METODO RUSSO de Como ganhar massa muscular SENDO MAGRO
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Hoje vou mostrar como ganhar massa muscular sendo magro de ruim com um segredo que é uma técnica de exercícios avançada que você pode realizar na academia ou ate mesmo em casa, você vai entender como ganhar peso rapido e saudavel com essa técnica que objetiva o trabalho das fibras musculares lentas conhecidas como fibra do tipo 1, que são de resistência e não de força por esse motivo é necessário aplicar diversos passos antes de iniciar a série trabalhada em si dos músculos.
Caso haja erro do praticante, as fibras rapidas do tipo 2A e 2X podem receber o substrato energético e acabarem sendo ativadas e anulando o objetivo principal que é a hipertrofia seletiva das fibras tipo1
o nome dessa tecnica é isoton e foi inventada na Rússia, ja está sendo utilizada há bastante tempo e foram registrados ganhos em volume muscular e aumento de força em diversos atletas. a técnica também se mostrou muito eficaz para recuperação.
esse é o treino para ecotomorfo que eu acredito ser o ideal, pois tambem carrego esse biotipo e estou ganhando peso e músculos mais rápido do que com pesos na academia.
junto a uma dieta rica em nutrientes e superavit calórico, com certeza essa técnica trará uma transformação de shape natural sem precisar usar hormônios, pois muitos que possuem condições de genética desfavorável para fibras rápidas costumam ter respostas muito mais do efeitos colaterais do que de evolução de musculatura em si.
Então tente essa técnica e me contem nos comentários o que sentiram
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freemusicarchi...
Em breve no meu canal vou trazer mais detalhes dessa tecnica nos proximos videos.
O vídeo tá muito bom,gostei do que aprendi.
Que ótimo!
E ai rapaziada blz? estou fazendo um teste entregando esse conteudo de uma forma mais trabalhada... me digam aqui o que acharam que me ajuda muito a melhorar!!
Caramba q foda essa metodologia eu não conhecia
Muito bom video!! Interessante
Que bom que gostou
Nao entendi a técnica poderia me explicar denovo? Isolar as fibras do tipo 1 oq significa? Signfiica que eu previse fazer treinos isolados ?
é uma técnica pra fadigar apenas as fibras lentas, como o video nao deu mto certo em views eu nao dei continuidade
Esse seria o metodo isoton?
sim uma variação dele
@@bboygordek show!
Your videos it's a great gift for all trading community🍋
thanxxxx
Faz mais vídeos dessa técnica
eu ia mostrar, mas ninguem se interessou, ai não fiz
@@bboygordek pra mim q sou ectomorfo interessa kkk, onde vc viu essa técnica? Preciso muito desses conteúdo
@@Saviosousa147 em artigos cientificos da russia, la o estudo ta muito avançado nisso.. aqui no brasil nao tem pq é proibido pelo comite de etica pq os experimentos são muito invasivos e outras coisas.. vou ver se trago mais sobre isso então.. valew pelo feedback
Rapaz... Vai ser difícil hein '-'
facil só é pra quem tem muita fibra tipo 2A haha
nao entendi🤔
no video eu falei sobre o isoton, mas oclusão, superslow fazem a mesma coisa
Interessante treino vai fazer 4 anos fui dos 63kg para 83kg em 1 ano atualmente estou com 95kg sou ectomorfo ou erra sei lá kkkkk 1.83m de altura eu vejo mais resultados com treino de força mas qnd comecei treina sempre até a falha e tinha resultado.
vc deve ter biotipo cruzado, ectomorfo com mesomorfo, mas 4 anos de treino com peso versus 4 anos de treino seletivo de fibras lentas, seria bastante interessante o resultado
@@bboygordek para de ser burro nao existe ecto com meso, mais ecto com Endomondo, vc nao pode pular 2 biotipos
Muito bom, eu sou bem magro
Tem que ser muito APLICADO pra essa técnica funcionar... Spoiler...
kkkkk mano
Esse om parece que se formou em educação física ajakakka
como a pessoa vai fazer esta tecnica nos outros exercícios nao tem como
tem sim ele basicamente aquece,faz uma isometria antes de começar a série e faz o movimento encurtado e da um descanso grande,vou dar um ex na flexao é so aquecer dps começar com uma isometria de 30 segundos e depois explodir encurtado, mas isso é legal pra começar o treino um treino inteiramente disso vai te deixar com musculos incurtados e n é tao legal
em exercicios multi articulados voce nao estica 100% dos membros, mantenha a tensão do começo ate o fim normalmente