Itse yrittänyt ainakin 10 v pudottaa ylimääräisiä kiloja tuloksetta. Nyt pätkäpaastolla 3 kk ja vajaa 6 kg paino tippunut minkä luulin olevan mahdotonta kun ikääkin jo on. Aamulla kahvi, ei maitoa koska se katkaisee paaston. 8 tunnin aikaikkunassa kaksi monipuolista ateriaa, parit kahvit ja välipalaa. Olo kaikin puolin parempi kuin pitkiin aikoihin, joten aion jatkaa määrittämättömän ajan. Ihmisten kehot erilaisia, yksi sopii yhdelle, toinen toiselle, kiinalaisen lääketieteen asiantuntijalta kysyin riittääkö 2 ateriaa päivässä, hänen mukaansa ei riitä. No, aion silti jatkaa koska mm. todennäköinen insuliiniresistenssi ja matala-asteinen tulehdustila kropassa korjaantunut, kevyempi ja parempi olo niin aiempaan ei paluuta.
Mutta lyhyesti vastaten, joka perustuu omaan muistiin. (voin muistaa väärin) Olen jostakin lukenut, että paaston terveysvaikutukset tulisi vasta +16 tunnin paastoamisen jälkeen.
Itse yrittänyt ainakin 10 v pudottaa ylimääräisiä kiloja tuloksetta. Nyt pätkäpaastolla 3 kk ja vajaa 6 kg paino tippunut minkä luulin olevan mahdotonta kun ikääkin jo on. Aamulla kahvi, ei maitoa koska se katkaisee paaston. 8 tunnin aikaikkunassa kaksi monipuolista ateriaa, parit kahvit ja välipalaa. Olo kaikin puolin parempi kuin pitkiin aikoihin, joten aion jatkaa määrittämättömän ajan. Ihmisten kehot erilaisia, yksi sopii yhdelle, toinen toiselle, kiinalaisen lääketieteen asiantuntijalta kysyin riittääkö 2 ateriaa päivässä, hänen mukaansa ei riitä. No, aion silti jatkaa koska mm. todennäköinen insuliiniresistenssi ja matala-asteinen tulehdustila kropassa korjaantunut, kevyempi ja parempi olo niin aiempaan ei paluuta.
On se
Alku oli hyvä!
Mietin myös tätä ja pidänkin paaston ja rakennusalalla kun ei levätä 😂
Oletko nähnyt tutkimuksia paaston kestosta? Itse suosit vidron perusteella 16h, mutta onko tutkimuksissa eroa vertattuna esim 13h?
harimaa.com/ravinto/patkapaasto/ - tänne olen kirjoitellut tutkimustietoon liittyvää sisältöä :) kannattaa käydä kurkkaamassa.
Mutta lyhyesti vastaten, joka perustuu omaan muistiin. (voin muistaa väärin) Olen jostakin lukenut, että paaston terveysvaikutukset tulisi vasta +16 tunnin paastoamisen jälkeen.
Oletko kokeillut jotain näistä pätkäpaaston muodoista?
Olen
16/8 paastolla 10-15 kg pois noin 2 kuukaudessa.
@@siikaahven6890 Todella kova!
Aamupala on tärkein ateria.