เทคนิคการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น | FITNESS IN COMMON EP.47

[@jiradetkotape6955]

สควอช เดฟลิฟ ส่วนมากผมก็ไม่ยกจนถึงจุดล้มเหลวคับ เพราะจะใช้หลังล่างช่วยงัด อันตรายคับ อีกท่าก็โชว์เดอร์เพลสคับ ที่ไม่ยกจนหมดแรงคับ

[@อาณัติจันทนเสวี]

😊😊😊เล่นตามนี้เลยครับ แต่ไม่ใช่ นน.ที่ one max. เพราะผมเล่นคนเดียวที่บ้าน ไม่มีคนช่วยเซฟ เวลาไม่ไหวครับ +อายุเยอะแล้วด้วย เลยต้องโฟกัสใหม่ ให้มีความคมขัด มีมัดกล้ามชัดเจน ลีนทั้งปีมาแทนขนาด

[@Modza902]

หลังจากออกกำลังกาย1 วันบางครั้งจะรู้สึกเจ็บปวดกล้ามเนื้อมัดที่เล่น จำเป็นไหมว่าต้องเจ็บกล้ามเนื้อถึงจะพัฒนา หรือว่าไม่จำเป็นครับ

[@MeAndMyChevytruck]

ชอบเสียงของทั้ง 2 ท่านมากเลยครับ ฟังแล้วสงบ เย็น สบาย ..ง่วง เอ๊ย อันหลังนี่ไม่ใช่ครับล้อเล่น555

[@heybreath]

ส่วนตัวชอบน้ำเสียงตอนนี้เเล้วครับชิว ไม่เยอะไป ชีวิตข้างนอกเยอะพอเเล้ว

[@LalitaWichakul]

เหมือนกันเลย

[@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb]

ผมทำเป็นประจำและได้ผลดีจริงๆครับ ขอบคุณพี่ทั้งสองมากๆครับ

[@อุอุอิอิคริคริครุครุ-ส8ฒ]

เนื้อหาดีคะ แต่ลองปรับน้ำเสียงดูหน่อยน่าจะช่วยเรียกคนฟังได้มากกว่านี้คะ

[@prematma3874]

ส่วนตัวผมชอบนะครับ รู้สึกฟังเพลินๆ ไม่อึดอัด นี้ฟังตอนเล่นยิมอยู่ครับ

[@lucifermorningstar8422]

Full body หรือ push pull leg พี่ชอบแบบไหนครับ

[@fitnessincommon]

เพิร์ล: Full body อาจจะเป็นสัปดาห์ที่ออกกำลังกายได้ 2-3 ครั้ง เท็น: ส่วนใหญ่เล่น Full body ตลอด

[@heybreath]

เล่นทุกวันต่อสัปดา vs เล่น3วันต่อสัปดา ? Which one you’d prefer

[@panjasutvorasataree6714]

อายุ 70 ทำ แฮค สควอท์ 15 rep แล้วกก็ 14 ;rep แล้วก็ 1😮😮😮😮2 แล้วก็ 10 reepp หหนัก ิ15 กก

[@นิตยามาตาเบ้า]

ติดตามทุก ep

[@panjasutvorasataree6714]

เเยี่ยม

[@100.7kg]

ชอบเทปนี้