Comment Détendre son Périnée? (Posture de Détente) - Tout Savoir Sur Le Périnée!
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- Опубліковано 28 січ 2019
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On a déjà vu comment masser son périnée pour préparer l'accouchement et éviter les déchirures.
Mais il y a d'autres façons de détendre son périnée! Une posture toute simple!
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⚠️❓ QUI SUIS JE ?
Je m'appelle Elodie Poissenot, je suis masseur kinesithérapeute à Londres, et je me suis spécialisée en pelvi-périnéologie. J'aide des femmes à se préparer et se remettre de leur accouchement. Je partage mes conseils sur mon site "My French Physio".
J'ai créé cette chaine UA-cam pour partager ma passion et proposer des connaissances fiables - qui manquent parfois sur internet. Je travaille dans mon cabinet, à Londres, et je suis maman d'un petit garçon.
N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, à me proposer des idées de vidéos, à mettre un pouce bleu et partager cette vidéo avec vos ami(e)s. Ca m'encourage à continuer ! Merci 😃
Meilleur exercice merci beaucoup ❤
Merci
bonjour, merci pour cette video, je rentre dans mon 8mois et javai deja tres mal et jusqua maintant mais il m a ete dis que cetait du a la vessie car la douleur se fait sentir des que jai envie d uriner qui s etendais due au poids du bb alors ya t il une difference ou c la meme chose? car ce que vous avez dis decris exacetement ma douleur, merci
Les 2 sont liées mais dans votre cas il est impossible de savoir exactement sans pouvoir vous examiner... Parlez en à votre médecin ou sage femme pour qu'ils puissent vous donner une réponse précise!
Merci ma chérie je vais le faire de suite je suis à 40semaines 2jrs et tjr pas accouché mais j'ai très mal au niveau du periné surtout si je m'assois et kan je suis couché sa me fais hyper mal
Tiens moi au courant si ça t'aide et comment se passe la suite!
Bonjour. Je souffre depuis 9 mois du nerfs pudendale. L'ostéo soulage à peine. Puis-je faire cet exercice ? On me dit juste de faire des étirements seule. Dois-je faire du kiné ? Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour,
Oui cet exercices peut soulager mais essayez de consulter un/une kine spécialisé en perineologie pour vous aidez plus spécifiquement. Il y a des solutions !
Cette position est seulement pour ma grossesse ou également pour la rééducation du périnée après accouchement ?
C'est une technique utile même après!
Bonjour, on insiste souvent sur le fait qu'il ne faut pas se mettre sur le dos pendant la grossesse, surtout pas pendant de longues périodes. Ceci augmenterait le risque que le cordon ombilical se noue autour du coup du bébé... Vous parlez de 20 à 25 min dance cette position. Pouvez-vous expliquer svp ? Aussi, est-ce que cet exercice est envisageable quand on a des contradictions et que le travail a commencé et qu'on veut détendre son périné ? ou est-ce qu'il s'agit ici d'un exercice qu'on doit faire pour préparer son périné à la détente ? Merci...
20-25mn tant que l’on ne se sent pas étourdie, et que l’on reste éveillée est assez sûre.
Et il ne faut pas hésiter à surélever la tête avec des coussins si votre tension est assez basse.
Il s’agit plutôt d’un exercice à faire en avance pour préparer son périnée .
Mais si l’on se trouve bien dans cette position en début de travail, alors pourquoi pas !
Bonsoir, depuis un an j'ai des douleurs au coccyx en position assise, pourtant je n'ai pas fait de chute,aux radios tout est normal je n'ai pas accouché et selon les osteos mon coccyx est bien en place. Par contre, ma sage-femme me dit que mon périnée est hyper contracté. Est-ce qu'un périnée hyper contracté peut entraîner des douleurs au coccyx? Je précise que j'ai aussi mal pdt les rapports. Merci pour vos vidéos!
Oh Oui ! Un périnée trop tonique va « tirer » sur le coccyx et déclencher des douleurs à la pression (assise dessus) ou en tirant dessus (lors des rapports).
Il faut essayer de le détendre (massage du périnée, posture de détente.. il y a des vidéos sur le massage dans la playlist grossesse).
@@MyFrenchPhysio Merci beaucoup pour votre réponse rapide, je pense enfin avoir trouvé ce qui n'allait pas après un an d'errance. Je vais tenter les massages. Et j'aime beaucoup cette vidéo également. Bonne continuation.
Encore une chose que l'on ne nous dit pas avant l'accouchement.
Bonjour, il faut appliquer ça le jour j mais on n a pas tout se matériel à la maternité
Bonjour,
Cet exercice est conçu pour être fait au cours de la grossesse plus que le
Jour J.
Cependant, effectivement, il peut également être fait à la maternité.
Beaucoup ont le matériel, il ne faut ps hésiter à le demander.
Ou apporter le sien !
Est-ce que ça aide contre le vaginisme?
Lana Anal oui absolument ! Les exercices de détente sont très bons pour le vaginisme et autres douleurs périnéales.
My French Physio Fr d’accord et en combien de temps ça geurira?
@@lanaanal1257 difficile à dire ça dépend de chaque situation. Il faudrait consulter un ou une spécialiste pour avoir des réponses spécifiques à votre cas.
Lana Anal hello ma belle tu pourrais passez en privée stp par rapport au vaginisme
Oui je l’utilise pour les dilatateurs ça m’aide énormément
Je ne comprends pas comment on peut tenir cette position avec les jambes sur le ballon sans contracter ni les adducteurs ni le bas du dos pour les empêcher de glisser du ballon.......
Iza Lambert en posant le ballon sur un tapis de yoga ou un tapis tout simple. Il faut un ballon de moyenne taille, ps trop grand ! Et pour le faire plusieurs fois par jour en séance, promis, il ne glisse pas si on prend le temps de bien s’installer !
On peu pas contracté à cette position la
Claudie Simon ça tombe bien c’est pour le relâché ! Et si, on peut contracter dans toutes les positions. Mais le périnée doit être relâchée pour pouvoir se contracter.
Donc si je comprends bien la clé est la respiration...
Oui, tout à fait!