Nelle sessioni di allenamento dove si fanno per esempio 10 cicli di 6 esercizi con 12 ripetizioni ciascuno come dobbiamo comportarci? Arrivare a cedimento su almeno 8 cicli? Oppure no? Grazie per la risposta 😊
Volevo chiedere una cosa i consigli che date su questo canale valgono solo per atleti volti a competizioni o possono valere anche per persone che si allenano normalmente in palestra senza fine di copetere in gare?
Non l'hai chiesto a me ma ti rispondo lo stesso: valgono per chiunque voglia migliorare nell'allenamento contro resistenza per diventare più forti e più belli
Per chi ha iniziato da pochi mesi può avere senso allenare gambe e schiena una volta a settimana, in accoppiata ai bicipiti, e gli altri due giorni petto spalle tricipiti? In modo da avere una scheda su 4 giorni con i gruppi muscolari più grandi non insieme nella stessa giornata
@@roxas4702 Non esiste una split perfetta per tutti, ognuno conosce la propria resistenza e le eventuali carenze muscolari. Comunque una split che io ritengo ottima è questa quí: Day 1: Spalle, Dorso, Tricipiti Day 2: Petto, Gambe, Bicipiti Day 3: Dorso, Spalle, Tricipiti Day 4: Gambe, Petto, Bicipiti
premetto che non sono un esperto o un guru in materia, pertanto potreste benissimo dirmi: “tu non sei nessuno, come funziona lo sappiamo noi!” però volevo comunque esprimere la mia opinione da appassionato e da persona che si allena da anni. Purtroppo non condivido nessuno dei concetti espressi in questo video.. PUNTO 1- “ci sono due teorie (quello che tu definisci caricocentrico o muscolocentrico), per lo più contrapposte tra di loro… noi le sposiamo entrambe! facciamo un pò e un pò!!” mmh.. non mi sembra molto convincente: o credete in una cosa o credete nell’altra! anche perchè nella pratica di come eseguire l’esercizio adottare l’un approccio piuttosto che l’altro cambia parecchio.. quindi condividere due cose contrastanti tra loro mi sembra per definizione un controsenso. PUNTO 2- pianificare le progressioni. questa idea di pianificare le progressioni mi è sempre sembrata illogica. Le progressioni avvengono, succedono. Del resto tu pianifichi una certa progressione, a tavolino.. ci sono die opzioni: - non riesci a rispettarla: perchè appunto deciderla a tavolino è impossibile, e allora tanto vale smettere di oerderci il tempo e semplicemente allenarsi e spingersi al massimo - riesci a rispettarla: allora hai sbagliato a progettare, dovevi pianificare di migliorare di più vosi saresti cresciuto ancora di più! non stai ottimizzando!! Di fatto l’unico caso in cui sk riesce a progredire come da programma è quando si lavora a buffer: - oggi faccio 8 ripetizioni quando ne potevo fare 12 - la prossima ne faccio 10 quando ne potrei fare 12 - quella dopo ancora ne faccio 12 vedi… sono progredito come da programma!! si… ma solo perchè le prime settimane non stavi dando il massimo… non è una vera progressione, non è un vero miglioramento!!! 😕😕 bò.. io la vedo cosi… magari mi sbaglio..
Grande Atleta e bravo Coach... complimenti i tuoi video sono di ispirazione 🔥💪
Super chiaro ed efficace come sempre💪
È l'allenamento che faccio fare a mio figlio e in due anni ha avuto risultati straordinari. Complimenti x le spiegazioni
Grazie per questi accorgimenti Max.💪🔥
Fantastico come sempre ❤
Cosa ne pensi invece delle varianti dead stop x es carico centrici?(ad es rematore t bar)
Nelle sessioni di allenamento dove si fanno per esempio 10 cicli di 6 esercizi con 12 ripetizioni ciascuno come dobbiamo comportarci? Arrivare a cedimento su almeno 8 cicli? Oppure no? Grazie per la risposta 😊
Volevo chiedere una cosa i consigli che date su questo canale valgono solo per atleti volti a competizioni o possono valere anche per persone che si allenano normalmente in palestra senza fine di copetere in gare?
Non l'hai chiesto a me ma ti rispondo lo stesso: valgono per chiunque voglia migliorare nell'allenamento contro resistenza per diventare più forti e più belli
Nelle serie carico centriche di quante ripetizioni?😊
Per chi ha iniziato da pochi mesi può avere senso allenare gambe e schiena una volta a settimana, in accoppiata ai bicipiti, e gli altri due giorni petto spalle tricipiti? In modo da avere una scheda su 4 giorni con i gruppi muscolari più grandi non insieme nella stessa giornata
In questo canale se cerchi trovi già esempi di split settimanali consigliate
@@Gunther74 si purtroppo gli split su 4 giorni consigliati mettono insieme gambe e schiena o petto e schiena ma è abbastanza pesante
@@roxas4702 Non esiste una split perfetta per tutti, ognuno conosce la propria resistenza e le eventuali carenze muscolari. Comunque una split che io ritengo ottima è questa quí:
Day 1: Spalle, Dorso, Tricipiti
Day 2: Petto, Gambe, Bicipiti
Day 3: Dorso, Spalle, Tricipiti
Day 4: Gambe, Petto, Bicipiti
claro
Pusher vs Pumper. L’eterna sfida…
premetto che non sono un esperto o un guru in materia, pertanto potreste benissimo dirmi: “tu non sei nessuno, come funziona lo sappiamo noi!”
però volevo comunque esprimere la mia opinione da appassionato e da persona che si allena da anni. Purtroppo non condivido nessuno dei concetti espressi in questo video..
PUNTO 1- “ci sono due teorie (quello che tu definisci caricocentrico o muscolocentrico), per lo più contrapposte tra di loro… noi le sposiamo entrambe! facciamo un pò e un pò!!” mmh.. non mi sembra molto convincente: o credete in una cosa o credete nell’altra! anche perchè nella pratica di come eseguire l’esercizio adottare l’un approccio piuttosto che l’altro cambia parecchio.. quindi condividere due cose contrastanti tra loro mi sembra per definizione un controsenso.
PUNTO 2- pianificare le progressioni. questa idea di pianificare le progressioni mi è sempre sembrata illogica. Le progressioni avvengono, succedono. Del resto tu pianifichi una certa progressione, a tavolino.. ci sono die opzioni:
- non riesci a rispettarla: perchè appunto deciderla a tavolino è impossibile, e allora tanto vale smettere di oerderci il tempo e semplicemente allenarsi e spingersi al massimo
- riesci a rispettarla: allora hai sbagliato a progettare, dovevi pianificare di migliorare di più vosi saresti cresciuto ancora di più! non stai ottimizzando!!
Di fatto l’unico caso in cui sk riesce a progredire come da programma è quando si lavora a buffer:
- oggi faccio 8 ripetizioni quando ne potevo fare 12
- la prossima ne faccio 10 quando ne potrei fare 12
- quella dopo ancora ne faccio 12
vedi… sono progredito come da programma!! si… ma solo perchè le prime settimane non stavi dando il massimo… non è una vera progressione, non è un vero miglioramento!!! 😕😕
bò.. io la vedo cosi… magari mi sbaglio..