Bài 1: Tập thở bụng - yoga hướng dẫn cách thở bằng bụng giảm mỡ, đẩy lùi bệnh tật | Fulife yoga.
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Để nhận đươc các buổi tập chọn vẹn chuyên trị liệu bệnh hô hấp thì mời bạn bấm vào đây: bạn được sở hữu ngay chỉ với 139k. Chỉ cần bạn cố gắng bạn sẽ khỏi bệnh mà không cần thuốc mem gì đâu.
Ghé thăm các sản phẩm sức khỏe của shop tại / vita-shop-107348301916239
Hơi thở là bài tập cơ bản khi bạn bắt đầu học yoga.
Hơi thở chính là sự sống nuôi dưỡng cái thân vật chất. Do hơi thở chảy qua mạch vật chất của cơ thể xương thịt, hơi thở được xem là mối liên lạc sống còn giữa cơ thể vật chất với bên ngoài. Vì vậy mà hơi thở là nòng cốt của việc tập yoga bởi nó là cầu nối hai địa hạt vật chất và tâm linh cho sự tồn tại của chúng ta.
👉 Theo thói quen thì chúng ta thường thở theo 2 cách dưới đây
Hít thở nông (hít thở bằng xương đòn): khi thở chỉ có xương đòn chuyển động, đó là vai nhấp nhô lên xuống khi thở. Thở bằng cách này chúng ta chỉ sử dụng khoảng nhỏ hơn1/3 dung tích buồng phổi.
Hít thở bình thường (hít thở bằng ngực): khi thở ngực của bạn sẽ nâng lên hạ xuống. Cách thở này chỉ sử dụng được khoảng nhỏ hơn 1/2 dung tích buồng phổi.
Khi chúng ta thở bằng 2 cách trên thì luồng khí đi vào chỉ lưu thông hạn chế trong lồng ngực và nhanh chóng đi ra. Do vậy, mặc dù chúng ta đều có nhịp thở rất nhiều, thể tích dưỡng khí thật sự nhận được lại không tương xứng. Chính điều này càng khiến cơ thể thêm thiếu hụt oxy và càng khiến chúng ta cảm thấy khó thở hoặc lo lắng, càng thêm thở nhanh hơn. Cuối cùng là dẫn đến thói quen thở nhanh, thậm chí là nông hơn khi chúng ta già đi.
👉 Còn một cách thở rất quan trọng mà ít người sử dụng, đó là:
- Thở bằng cơ hoành (hít thở sâu) hay còn gọi là thở bụng giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố. Thở bụng giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố.
Mỗi khi chúng ta hít vào cơ hoành được điều khiển hạ thấp xuống tối đa, thành bụng phình ra cho phép đưa dòng năng lượng khí thông qua phần cổ họng đi vào phổi và thâm nhập mọi tế bào vào trong cơ thể. Đồng thời khi thở ra, cơ hoành nâng cao tối đa, thành bụng hóp lại toàn bộ dòng năng lượng khí được sử dụng sẽ biến hóa và thở ra là lúc thải các khí độc ra khỏi cơ thể. đồng thời cũng làm cho cơ bụng của bạn săn chắc.
Thông qua hơi thở, cơ thể cũng tự điều chỉnh huyết áp, giảm nhịp tim, làm ổn định quá trình tiêu hóa và chúng ta sẽ cảm giác khỏe hơn, như đã được giải thoát khỏi sự căng thẳng liên tục của cuộc sống hàng ngày.
👉 Vì thế mà trong yoga việc hít thở bằng bụng rất quan trọng và cũng là bài cơ bản cho tất cả mọi người khi bắt đầu với bộ môn này.
Nếu bạn đã tập từ 3-5 tháng hãy tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/bbse...
Còn nếu bạn đã tập trên 5 tháng thì tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/tmey...
========================================
❤️ Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hãy bắt đầu bằng chuỗi yoga 30 ngày cơ bản tại nhà dành cho người mới bắt đầu : • 30 Ngày Yoga Cho Người...
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ toàn thân, điêu khắc lại đường cong cơ thể, lưu giữ nét thanh xuân mời bạn bấm vào đây: • 30 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ bụng hãy bấm vào đây: • GIẢM MỠ BỤNG - EO THON...
❤️ Bộ yoga trị liệu thải độc gan, thận, giúp tăng cường hệ miễn dịch trẻ hóa toàn thân : • Yoga Trị Liệu Thải Độc...
❤️ Bộ yoga trị liệu xương khớp: • Yoga Trị Liệu Xương kh...
❤️ Bộ yoga trị liệu về cân bằng nội tiết tố, yoga ngày kinh nguyệt : • Yoga Trị Liệu Rối Loạn...
❤️ Bộ yoga trị liệu thần kinh, giảm đau đầu, stress…: • Yoga Trị Liệu Bệnh Tiề...
==========================================
❤️ Bạn hãy đăng kí kênh để nhận được thông báo về video mới nhất từ Thủy: bom.to/WGJHeap
❤️ Bạn hãy tương tác với Thủy trên mạng xã hội khác để được hỗ trợ nhiều hơn:
► Fanpage: / cothuy87
► Website: yogavoithuy.com...
► Zalo page: zalo.me/g/rfkn...
Và đừng quên bấm vào 🔔 để nhận thông báo video mới nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem video này.
#YogaTriLieuCoThuy
#FulifeYoga #YogaTaiNha #YogaTriLieu #YogaOnline #Yoga #YogaGiamCan
© Bản quyền thuộc về Yoga Trị Liệu Cô Thủy
© Copyright by Yoga Trị Liệu Cô Thủy ☞ Do not Reup
#thởbụng
#tậpthởbụng
#hướngdẫnthởbụng
#yogathởbụng
#luyệnthởbụng
#fulifeyoga
➞♫ Thank you for your Music :
Vlogs Nocopyright : / @vlognocopyrightmusic
Audio Library : / @audiolibrary_ - Навчання та стиль
Thủy sẽ rất vui và biết ơn khi bạn like và share video này đến với nhiều người hơn nữa để chúng ta cùng nhau xây dựng cộng đồng sống khỏa mạnh và hạnh phúc. Thủy rất thích câu nói " cho đi là con mãi" và đây là kim chỉ nam cho Thủy trong suốt chặng đường sau này. Mời Bạn đăng kí kênh của Thủy tại đây ua-cam.com/channels/VVU3wNOVGICJFAJWdzNV1g.htmlfeatured?view_as=subscriber/?sub_confirmation=1 và trong quá trình luyện tập có khó khăn gì thì hãy comment ở đây nhé. Thủy đảm bảo sẽ hỗ trợ hết mình để bạn đạt được lợi ích tuyệt vời từ yoga đến với bạn.
Em cảm ơn chị Thủy rất nhiều.Phương pháp thở này tuy có vẻ đơn giản nhưng lợi ích và hiệu quả vô cùng to lớn.Lúc đầu thực hiện còn khó khăn vì hơi bỡ ngỡ,nhưng về sau đã quen dần.Thậm chí em còn cảm nhận rõ ràng được hơi thở mình đang tuôn chảy.Em viết những lời này để cảm ơn chị Thủy ,cảm ơn chị nhiều lắm.Và đồng thời khuyên hết thảy mng nên tập phương pháp này thường xuyên,kiên trì.
Hít vào là lấy O2 thở ra là tống CO2 chị nhé.
luồng khí từ đỉnh đầu xuống dọc sống lưng là đang nghịch mạnh đốc bạn nhé.
Rất tốt!❤❤
Thưa chị em bị viêm loét dạ dày trào ngược dạ dày thực quản có tập đc k ạ
Bạn tên gì
Chào cô Thủy
Cô làm ơn cho hỏi khi thở hít vào bụng căng tròn rồi; khi đó vươn cổ cao lên để nhận thêm ôxi
Động tác vươn cổ cao lên có lợi hay hai?
Thưa cô.
Đẩy o2 ra ngoài hay co2 ra ngoài thro đườn mũi ạ 🥹
Đang nghỉ trưa bụng no thì luyện thở được ko ạ! Cảm ơn cô!
Vậy lúc siết bụng là thở bằng ngực đúng k chị?
Chị ơi cho em hỏi lúc hít vào bụng phình ra rồi ngực có phình lên nữa ko ạ. Hay chỉ bụng thôi ạ
Chị cho em hỏi hít vào bằng mũi thở bằng mũi hay bằng miệng ạ. Và nằm thở có được không vì em thấy nằm dễ thở bụng hơn
Đc nhé ban.tap dc mỗi lúc mọi nơi
Nói dông dài, nói sai, không hiểu phương pháp thở Yoga. Tôi đã luyện hơn 30 năm, và đang chuẩn bị xuất bản sách để giúp mọi người
Khi nào làm dc hãy nói, đừng chê người khác như vậy
Cười ẻ đồ tào lao
Thở ra bằng mủi hay bằng miệng ạ
Bằng mũi hết nhé b
Thở ra bằng mũi hay miệng ak
Bằng mũi hết
Bằng miệng