gran bel video. l ho scoperto andando a vedere dalla playlist. canale ben gestito davvero Nicholas. piano piano mi guarderò tutti i video precedenti la mia iscrizione.
Caro Nicholas, innanzitutto ti faccio i miei complimenti per la qualità e i contenuti del canale, io sono un sedentario che ultimamente ha cominciato a fare del corpo libero, ma vuole gettarsi in palestra quanto prima, e ora so anche che la prima cosa che farò sarà allenare la Forza ;) volevo farti una domanda: vorrei provare la tua scheda per principianti ispirata a Starting Strength, posso chiederti il motivo delle modifiche che hai fatto al programma originale di Rippetoe? (diverse serie di Stacchi invece della 1x5, eliminazione del Power Clean etc.). Mi piacerebbe sapere come la vedi a tal proposito ti ringrazio, a presto e in bocca al lupo
Ciao Nicholas, scusa se ti rompo le balle ancora, una volta arrivati a una situazione di stallo con il 5x5 STRONGLIFT arrivati poniamo a farlo con 100kg in panca piana, passando al MADCOW che pesi utilizzare per fare il ramping di 5x5? Da che peso partire e quanto aggiungere ogni serie? Grazie Michele.
Coach mi stavo documentando sul metodo korte, ma cosa si intende praticamente per metodo a risparmio energetico? Come si fa a sollevare un peso con il minimo sforzo? Grazie
Ciao nicolas dopo aver visto il video ho un po di confusione ahah allora mi sto avvicinando da qualche settimana al PL perché vorrei aumentare i carichi nei fondamentali (quasi 3 anni di bodybilding classico ) i miei massimali sono squat 80 stacco 90 panca 65 e non riesco piu ad avanzare ,potresti aiutarmi a scegliere il piano di allenamento da seguire,3/4 allenamenti a settimana posso farli..Grazie mille 😃💪
Ciao Emanuele! I tuoi massimali sono ancora parecchio indietro, penso che un semplice Starting Strength dovrebbe funzionare. Quando arrivi a stallare per due o tre settimane di fila con quello, passerei al MadCow. Inizierei lo Starting Strength a carichi molto bassi, che in ogni caso con quel programma si cresce molto velocemente. Mi raccomando, mangia tanto!
Nicholas Rubini allora ho capito che devo fare 3x5 squat e panca piana per tre volte a settimana stacchi 1x5 a settimana ma poi cosa ci metto nel giorno di allenamento oltre a questi
Emanuele Parco Cerca su Google la scheda completa.. In pratica è quello e quasi nient'altro. Sono quelli gli esercizi che ti faranno diventare forte. Specialmente quando si è agli inizi!
Fai Powerlifting? Quali programmazioni hai già provato? Commenta qui sotto. Inizio io: - Starting Strength - MadCow - Sheiko Ed altre non presenti nel video! E tu? 💪
Nicholas Rubini ciao complimenti un altro video super interessante e pieno di contenuti!! Continua cosí bravo!! Io sto seguendo una Bill Star 5x5 e sono un neofita che cerca di diventare intermedio...la consideri una buona scheda per l'aumento della forza generale?
Simone D'Angelo Grazie mille! Sì, assolutamente, avrei tranquillamente potuto inserirlo ma tra Madcow e Bill Starr non ci sono troppe differenze. Ottimo programma per neofiti, intermedi. Fino a quando con quella scheda cresci continua a farla. Squadra che vince non si cambia. Quando stalli per più di due o tre settimane bisogna invece prendere in considerazione variabili.
Mi sono informato sulla Starting Strenght... c'è l'esercizio Power Clean. Che è da Crossfit e WeightLifting... e molto complicato ed è facile infortunarsi. Per caso ho sbagliato scheda?
Ciao Nicholas , voglio iniziare PL e penso che il programma Starting Strenght faccia per me , tempo di recupero tra una serie e un'altra ? Ovviamente 3x5 intendi che devo fare 3 serie 5 ripetizioni giusto ? Oppure 3 ripetizioni per 5 serie ?
Jerry Ricciardi È americano il programma, lo leggono come noi. 3 serie da 5 ripetizioni. Penso sia la miglior scheda con la quale approcciarsi al mondo della forza, quindi sì. Dai 2 ai 5 minuti tra le serie a seconda della necessità.
Nicholas Rubini grazie mille Nicholas , con questa scheda e un'alimentazione buona e sufficiente riesco ad avere anche un buon incremento di massa oltre che di forza ?
Ciao Nicolas ti volevo chiedere ma il 3x5 con Che percentuale si deve fare con il 70% o con 80%? Vabbene sia per stacco panca e squat? E si puo fare sempre? E lo scarico bisognia farlo o non lavorando al 95%...100% non c e bisonio? (grazie anticipato campione)💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
@@michelcolale9507 Guarda io non sono un esperto di pl, ma credo che essendo una scheda per novizi non serve troppo starsi a fissare sulle percentuali, mettiti ad esempio l'obiettivo di lavorare a buffer con 1 reps o 2 per ogni esercizio. L'importante per progredire è che aumentino i parametri, non che siano già alti in partenza
Scusami ancora Nicolas ma quando dici il metodo korte 3x3 di Otto settimane....cosa si intende Che dopo le Otto settimane fai una di scarico e roipeti il ciclo nuovamente o semplicemente ti fermi per poi cambiare tipo di allenamento...(grazie Mille)
gran bel video. l ho scoperto andando a vedere dalla playlist.
canale ben gestito davvero Nicholas. piano piano mi guarderò tutti i video precedenti la mia iscrizione.
Yuri Grassi Grazie 🙏
Gran bel video!!!!
Caro Nicholas, innanzitutto ti faccio i miei complimenti per la qualità e i contenuti del canale, io sono un sedentario che ultimamente ha cominciato a fare del corpo libero, ma vuole gettarsi in palestra quanto prima, e ora so anche che la prima cosa che farò sarà allenare la Forza ;)
volevo farti una domanda: vorrei provare la tua scheda per principianti ispirata a Starting Strength, posso chiederti il motivo delle modifiche che hai fatto al programma originale di Rippetoe? (diverse serie di Stacchi invece della 1x5, eliminazione del Power Clean etc.). Mi piacerebbe sapere come la vedi a tal proposito
ti ringrazio, a presto e in bocca al lupo
Ciao Nick! Una curiosita':
Il powerlifting non prevede l'uso dei monoarticolari? Croci, Lat, alzate laterali etc...
Ciao Nicholas, scusa se ti rompo le balle ancora, una volta arrivati a una situazione di stallo con il 5x5 STRONGLIFT arrivati poniamo a farlo con 100kg in panca piana, passando al MADCOW che pesi utilizzare per fare il ramping di 5x5? Da che peso partire e quanto aggiungere ogni serie? Grazie Michele.
Ciao Nicholas, cosa ne pensi del metodo norvegese?
Coach mi stavo documentando sul metodo korte, ma cosa si intende praticamente per metodo a risparmio energetico? Come si fa a sollevare un peso con il minimo sforzo? Grazie
Posso utilizzare una scheda di powerlifting come mese di forza prima di iniziare un ciclo di massa?
Ciao nicolas dopo aver visto il video ho un po di confusione ahah allora mi sto avvicinando da qualche settimana al PL perché vorrei aumentare i carichi nei fondamentali (quasi 3 anni di bodybilding classico ) i miei massimali sono squat 80 stacco 90 panca 65 e non riesco piu ad avanzare ,potresti aiutarmi a scegliere il piano di allenamento da seguire,3/4 allenamenti a settimana posso farli..Grazie mille 😃💪
Ciao Emanuele! I tuoi massimali sono ancora parecchio indietro, penso che un semplice Starting Strength dovrebbe funzionare. Quando arrivi a stallare per due o tre settimane di fila con quello, passerei al MadCow.
Inizierei lo Starting Strength a carichi molto bassi, che in ogni caso con quel programma si cresce molto velocemente.
Mi raccomando, mangia tanto!
Nicholas Rubini allora ho capito che devo fare 3x5 squat e panca piana per tre volte a settimana stacchi 1x5 a settimana ma poi cosa ci metto nel giorno di allenamento oltre a questi
Emanuele Parco Cerca su Google la scheda completa.. In pratica è quello e quasi nient'altro. Sono quelli gli esercizi che ti faranno diventare forte. Specialmente quando si è agli inizi!
Fai Powerlifting? Quali programmazioni hai già provato? Commenta qui sotto.
Inizio io:
- Starting Strength
- MadCow
- Sheiko
Ed altre non presenti nel video!
E tu? 💪
Nicholas Rubini ciao complimenti un altro video super interessante e pieno di contenuti!! Continua cosí bravo!!
Io sto seguendo una Bill Star 5x5 e sono un neofita che cerca di diventare intermedio...la consideri una buona scheda per l'aumento della forza generale?
Simone D'Angelo Grazie mille! Sì, assolutamente, avrei tranquillamente potuto inserirlo ma tra Madcow e Bill Starr non ci sono troppe differenze. Ottimo programma per neofiti, intermedi. Fino a quando con quella scheda cresci continua a farla. Squadra che vince non si cambia. Quando stalli per più di due o tre settimane bisogna invece prendere in considerazione variabili.
Io ho fatto il bulgaro e sono cresciuto veramente tanto sulla forza
Mirko Omassi Io non ho mai avuto il coraggio, ma prima o poi...
Nicholas Rubini io te lo consiglio vivamente, ho fatto un ciclo e nello stacco sono passato da 120 a 160
Mi sono informato sulla Starting Strenght... c'è l'esercizio Power Clean. Che è da Crossfit e WeightLifting... e molto complicato ed è facile infortunarsi.
Per caso ho sbagliato scheda?
Il Power clean è un ottimo esercizio per lo sviluppo della forza ed ha un grande transfert sia sulle tre alzate.
Calvicius Lx3
È vero. Ma è complesso e rischioso. Più dello Stacco da Terra e dello Squat messi insieme.
@@blastery8066 Sta a tuo giudizio
Ciao Nicholas , voglio iniziare PL e penso che il programma Starting Strenght faccia per me , tempo di recupero tra una serie e un'altra ? Ovviamente 3x5 intendi che devo fare 3 serie 5 ripetizioni giusto ? Oppure 3 ripetizioni per 5 serie ?
Jerry Ricciardi È americano il programma, lo leggono come noi. 3 serie da 5 ripetizioni. Penso sia la miglior scheda con la quale approcciarsi al mondo della forza, quindi sì. Dai 2 ai 5 minuti tra le serie a seconda della necessità.
Nicholas Rubini grazie mille Nicholas , con questa scheda e un'alimentazione buona e sufficiente riesco ad avere anche un buon incremento di massa oltre che di forza ?
Jerry Ricciardi Sicuramente sì. Se il tuo Squat passa dai (esempio) 70 kg a 140kg non puoi non prendere massa muscolare. Buon j allenamento!
Ciao Nicolas ti volevo chiedere ma il 3x5 con Che percentuale si deve fare con il 70% o con 80%? Vabbene sia per stacco panca e squat? E si puo fare sempre? E lo scarico bisognia farlo o non lavorando al 95%...100% non c e bisonio? (grazie anticipato campione)💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
@@michelcolale9507 Guarda io non sono un esperto di pl, ma credo che essendo una scheda per novizi non serve troppo starsi a fissare sulle percentuali, mettiti ad esempio l'obiettivo di lavorare a buffer con 1 reps o 2 per ogni esercizio. L'importante per progredire è che aumentino i parametri, non che siano già alti in partenza
Scusami ancora Nicolas ma quando dici il metodo korte 3x3 di Otto settimane....cosa si intende Che dopo le Otto settimane fai una di scarico e roipeti il ciclo nuovamente o semplicemente ti fermi per poi cambiare tipo di allenamento...(grazie Mille)
Non hai inserito il metodo di Brunetti!
:)