🌸 Meditación Mindfulness para Gestionar Emociones
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Clase de Meditación-Mindfulness para gestión emocional. Meditación guiada para la gestión emocional. Atención a las emociones. Cómo gestionar las emociones. Observar y gestionar el estado emocional. Atención plena.
Esta clase de meditación Mindfulness comienza con unos pequeños ejercicios de respiración para ir tranquilizando la mente y rebajando la oscilación.
Después revisaremos las emociones que estamos sintiendo y nos centraremos en una de ellas, esforzándonos por prestar atención a todo lo que ocurre con esa emoción (si sabemos identificarla, cómo es, dónde la sentimos, de qué color es, cómo nos afecta al cuerpo y qué efectos tiene en nuestro interior).
Luego, crearemos una emoción positiva y la haremos crecer.
Este ejercicio sirve para observar cómo las emociones son energía que llega y desaparece y cómo, con la intención de la mente, podemos influir sobre ellas.
También es un ejercicio de aceptación... comprender que cuanto más luchamos contra ellas, más poder tienen.
Como siempre, la finalidad al meditar es conseguir enfocar la atención a una sola cosa y procurar que la mente oscile lo menos posible (que no cambie de pensamientos) y que además permanezca lo más atenta posible (el zoom abierto al detalle).
Para ello es necesario en muchas ocasiones esforzarse con empeño en resistir las trampas que la mente nos pone cuando se resiste a ser dominada (nos entra el sueño, nos aburrimos, no nos concentramos, etc). Todas estas dificultades en la meditación se vencen insistiendo :) Eso sí, con paciencia, cariño y tenacidad!
Espero que la disfrutéis. Ojalá tengáis un día lleno de experiencias extraordinarias :)
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Fotografías
pixabay.com/es/
Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Llevo luchando con la ansiedad años. La primera fase desde 2008 a 2011 y me ha vuelto a coger en 2019. Con la pandemia ha sido más horrible. Tengo ansiedad y mucho miedo a los ataques, el miedo al miedo. Cuando me dan me refugio en uno de tus vídeos y con tu voz lo ablando al final. Muchas gracias por tu ayuda. Saber que tu voz amiga está ahí es una gran confianza.
Hola Luis!! Sé bien de qué hablas. Con el paso del tiempo, personalmente, acabé haciéndome amiga de mi ansiedad, escuchando lo que quería decirme. Cuando por fin dejas de tenerle miedo al miedo, y solo dejas que se presente y lo ves, lo miras, lo escuchas, descubres que detrás del miedo solo había una necesidad de ser escuchado. No hay fantasmas :) Un abrazo y suerte en tu camino :)
Estoy pasando por una recaída 😢 hace 3 años fue la primera vez y ahora regreso y es difícil cuando creía que ya estaba todo bien, estoy trabajando otra vez para reencontrarme y sanar.
@@LDanielMC1 además de la bendición del canal meditación 3 ve el canal de Enrique Villanueva, La ansiedad me tiene miedo, un ángel para los que padecen ansiedad, ve el video de terapia de shock emotivo y luego me dices, bendiciones amigo
Gracias Infinitas Gracias 🫂
Me llegó hasta mi alma esta meditación querida amiga mi emoción era tristeza, mi mamá cumpliendo hoy 2 años de haber partido y mi fotografía cuando me gradué de magíster estábamos radiantes las 2 llenas de la más profunda felicidad fue hermoso la conexión con la fotografía lágrimas alegría y sonrisas 🙏🙏🙏😇😇🌼🌼🌼😘🤗🤗🤗😊😊😊😊👏😊fue MÁGICA la conexión gracias por todo😊
Qué bien, bonita, me alegro mucho de que la alegría inundara tu corazón, qué lindo!! 💕💕💕
Bueniiissima !
Estaba super alterada , se me saltaba el corazón, respiración agitada , lo sentía en el cuerpo temblando, me dolían las sienes .
Hice el ejercicio 2 veces seguidas y su bien el problema no se como va a salir , me siento mucho más calmada .
Felicitaciones 👏
Gracias Gracias Gracias 🙏
Extraordinario. Me llevo al día de mi boda !!! Uno de los momentos más felices de mi vida y que aún comparto con mi esposa después de 25 años !!!!
He sentido el tacto de mi padre a la orilla del mar cogiéndome en brazos tras hacerme la foto con 2 o 3 años yo..... no son suficientes las palabras para agradecerte. Te deseo una larga y muy feliz vida
Siento que con esta respiración volví a respirar bien 💖
¡¡¡Graciaaas!!! Hermosa meditacion. Me llevo a vivir dos momentos de la vida cotidiana que me dieron felicidad y alegria💖
Te deseo mucha salud gracias
Esta es una d las q me falta para escuchar, me ha emocionado mucho. Grax por compartir.
Hoy ha sido muy emotiva la meditacòn . He recordado a gente que quise, quiero y, querrè mientras viva.
He llorado, pero no me ha importado,es bueno sentirte viva.
Muchas gracias, un saludo para todos...
Al recordad los momentos felicices de amor y cariño , hicieron que llorara🥺, por que quiero volver a sentir el cariño que me dan , quiero sentir las emociones que deje atras , por no querer que me lastimacen , bloquie inconciente mente mis emociones , este video me ayudo a sentirlas denuevo .
Las unicas emociones que siento todos los dias son de enojo o triztesa 😪 y me frustra ese sentir , asi que agradezco mucho esta meditacion ya que me hizo conectar con mis emociones positiva lo que me causa una gran paz , apessr de haber llorado por sentirlas denuevo🥺❤
Gracias infinitas...❤
Gracias por esta meditación tan maravillosa que es como anestesia para mi cuerpo, me relaja tanto que siempre que la escucho tengo sueños tan lindos (y nunca me sueño) 💖💖
Hoy traté por segunda vez dedicarle toda la atención pero a decir verdad no pude hacerlo bien,por segundos me distraigo y se me va “la paloma”luego regreso a la respiración del abdomen y pongo todo mi atención pero por segundos.
Es muy interesante esta meditación 🧘♀️
Decidí hoy mismo ponerme UNA META ...y es que a diario la voy apracticar hasta alcanzar completamente el AQUÍ Y AHORA..
😊 mil gracias
Hola María!! Perfecto... ese es el proceso :) En eso consiste precisamente, en darte cuenta y regresar cada vez que se te va la "paloma" :) Eso es el entrenamiento mental!! Enhorabuena! Un abrazo!
Meditación3 un abrazo 🤗 y gracias 🙏
Gracias gracias gracias, tu voz y tus palabras hacen qye concentrarse sea mas facil. 💓
Maravillosa meditación!!!!! Una rafaga de felicidad cubrió todo mi ser!!!! Por dentro sentí un verdadero placer y vibró todo mi cuerpo.Graciasssss!!!
Muchas gracias, el cambio es maravilloso.
Excelente meditación!
Simplemente gracias ❤
Gracias por ayudarme.
Se siente una gran PAZ interior,MUCHAS GRACIASSSSSS
Pude sentir la calma. Gracias
Gracias por esta meditación tan relajante!
Estupenda meditación,
Para estar bien, y reducir la pastilla ya voy por cuarto y mitad, de loracepan🧘♂️💕
Amo esta meditación, tanto como las demás, pero ésta en particular por todo el tiempo que nos regalas para seguir meditando!
Muchas gracias Miryam 💖🌹🤗
Gracias, gracias gracias he obtenido paz y amir gracias gracias grscias
Genial. GRACIAS ❤️. Seguiré meditando con vosotros. He sentido las resistencias que me impiden avanzar en este camino del autoconocimiento. Me he sentido en el Presente.. En el aquí y en el ahora. GRACIAS ❤️
Gracias a ti Juliette!! No sabes cuánto me alegra leer eso, espero que estas meditaciones te sirvan para transitar por ese camino :) Un fuerte abrazo!
Gracias ❤️
Gracias gracias mil, maravilloso he conseguido como principiante un estado de relajacion tan profunda que no sentia mi cuerpo fisico. Desde Pennsylvania EUA les envio paz amor y armonia
Guay!! Pennsylvania!! Me alegro mucho de leer tu comentario! Un abrazo desde España!
Gracias por esta maravillosa meditación donde sentí calma total en todo mi ser la abrazo y se queda conmigo...bendiciones 💫
Vaya pasada, muchas gracias🙏💕
Hola me encantooo funcionooo la alegria y sastifaccion se pusieron por encima drel miedo. Muchas gracias
Gracias Infinitas por tus hermosas meditaciones 💖 Feliz año 2022. Un fuerte abrazo. Namaste.
Gracias hermosa meditación recordé momentos felices y sentí mucha relajación.😍🙏
Maravillosa, me ha invadido mucho amor y sonrisa.
Gracias a esta meditación me he dado cuenta de cuán buenos han sido mis momentos buenos y los estaba ignorando, la fuerza, gratitud y lo orgullosa que me siento por haberlos vivido. Siempre hay algún buen momento, solo que los ignoramos u olvidamos. Me han dado más ganas de vivir y crear más momentos así. Muchas gracias!! Más meditaciones así por favor!! Gracias!!!
Excelente meditación 🎉
Excelente ejercicio de meditación.
Gracias!
Excelente ejercicio!! Infinitas gracias por compartirlo y dar oportunidad de conocer de manera relativamente sencilla la conexión que hay entre las emociones, la energía y los estímulos y de esa manera poder hacer de manera conciente, cambios en nuestro interior. Gracias, gracias, gracias 🙏🏼
Muchísimas gracias a ti por seguirlo y sobre todo por usar parte de tu tiempo para escribir estas palabras que me llenan de alegría!! Un fuerte abrazo!!
Ichcicouhcoci vuuih vhcciciicicjcichjcu hiciccch
Ivcui uucuicihhhcui ciichcijc jiji vhocivcihuujhc jvhhihhuiviu iiccu jhvucicicj iichvvh icccoviicijcichchcvhcjjiichccihjvivhhvhi iiicjjvccuchucucihj hiichicihcjcvicuihvu de vivccicicvuhhuhhvu ijiccchc ciiccjhhihuhcihiccjciiv jcihjhhc picichicivivuiccjcihjhh jh hhcciicj ucuiojcjcjcijhcic ihcichhicihivicivicji ihhiicvjcicjccicvovjcihohhhjciccoojjhcvhhhvhhiucichioihjhj
Jhhchjjchjhhh jihchhhchjhhivcuhciichicphhp hphjch uhcjchchjhhhichih vhcciciicicjcichjcu ICC ichcicouhcoci inhibición icccoviicijcichchcvhcjjiichccihjvivhhvhi hhcciicj ichcicouhcoci hhihihcicivcicicichchhh
Buen video
Gracias gracias gracias 🙏⭐
Gracias
Maravillosa, gracias gracias gracias 💕💗
Gracias me devuelves la calma, Dios te bendiga feliz dia
¡Felicidades, Meditación 3! ¡Felicidades! Alabo el arte con que, a los que te seguimos, nos induces a meditar. Esta manera tuya de meditar es lo que andaba buscando (después de años de búsqueda aquí, allá y más allá), va a tono con mi manera de ser.
Ayer, al trabajar con la "Meditación de los 5 sentidos", material tuyo, te preguntaba si tenías algo sobre meditar sobre las emociones, sentimientos y pensamientos; al punto recibí tu respuesta y he meditado con este video.
Abrazos y bendiciones para ti y los tuyos. 🙏☯️
Hola Martín!! Jo, muchas gracias, menudo piropo!! Al igual que todo el mundo, estoy en el camino de vencer el apego pero... qué feliz me hace saber eso!! jajajaja Un gran abrazo!! Me dais la vida haciéndome saber que lo que hago sirve a la gente :)
Gracias por excelente meditación que nos lleva a ubicarnos mejor con la actividad neuro-emocional...
Excelente meditación! Será de mis favoritas. Muchas gracias por compartirla!!!!
Gracias Gracias Gracias
Dedico esta meditación 🧘♂️ a mi misma y mi progreso también si es pequeño pero constante. Gracias por enseñarme a controlar mi mente🙏
Qué bien!! Eso, date una palmadita en la espalda porque es lo que mereces... bien por ti!! 🌻🌻🌻
Maravillosa sesión, gracias.
Meditación estupenda!!! A mi me vivieron varias emociones negado vs y positivas no sabía distinguir cuál escoger y las imágenes igual, ahún así deje que mi cuerpo hiciera sólo. La sensación magnífica no me sentí mi cuerpo parecía que sólo estaba mi mente... después me han interrumpido.. Gracias gracias y muchas gracias. Espero poder completar la meditación
Es normal raquel... la mente a a mil por hora :) cuando te pase eso, haz lo que hiciste, que fue lo correcto, solo déjate llevar y escoge una de ellas.... o simplemente date cuenta de que son muchas y de que no puedes escoger, sin más... lo importante es darte cuenta :) 🌺 Un abrazo!
excelentemente excelente senti una liberacion de energia y senti la presencia de la divinidad comnigo gracias gracias gracias
jo qué bien!!! Cuánto me alegro!!! 🌷🌷🌷
Gracias, Gracias, Infinitas Gracias
Namaste
Sencillamente Maravillosa y muy Eficaz ' Gracias & Saludos 🤗
Muchas gracias, por ayudarme a encontrar mis emociones
Bella meditación..gracias
Muchas gracias 😊
Intensidad emocional ha provocado esta meditacion . Era muy necesaria. Gracias
Estupenda..Gracias
Gracias gracias 💞 Namaste 🙏❤️🙏🌹💜 gracias.
Muchas. Gracias gracias gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Una de las mejores meditaciones que he experimentado. Gracias.
A ti :)
Gracias por esta meditación, es buenísima.. Gracias por ponerle tantos detalles al ejercicio para sentirse mejor, gracias por tú canal es maravillos🥰💗❤
Gracias, Leticia 🌷
Impresionante el cambio de energía!! Gracias muy buena meditación, sldos desde Argentina 🇦🇷
En serio? Qué genial! No sabes cuánto me alegro!!! bella Argentina!! Un abrazo desde España :)
🥰 que bella voz
Me transmite tranquilidad.
Muchas gracias guapa, por tan lindo comentario :) Me hace feliz! Un abrazo!
Maravillosa meditación, gracias.
Que gran meditación , quede bien gracias gracias gracias
Excelente guía de meditación.👏🏻👏🏻👋🏻
Bella meditación, un ejercicio sencillo y muy útil, gracias😊
Que maravilla de meditación gracias infinitas
Muy buena meditación. De las mejores que he hecho. Te lleva directa a las emociones, sin distraerte por el camino con argumentos e indicaciones difíciles de entender. La música utilizada, perfecta para la relajación, sin ser soporífera. Me ha encantado. Me gustaría saber de qué música se trata. Gracias de antemano.
Muchas gracias Concha por tus amables palabras :) La música es mía, la compongo y grabo yo, me alegra mucho que te guste!! (es que me dediqué durante mucho tiempo a la producción musical :) Ahora no tengo muchos medios técnicos pero hago lo que puedo jeje... un abrazo!
Maravillosa maravillosa maravillosa
Gracias❤
Gracias me es de gran ayuda...
Es una auténtica genialidad esta meditación. Normalmente me resulta difícil concentrarme en ellas pero me ha resultado muy fácil . Enhorabuena por el canal. Debería haber sólo espacios ocupados de generar valor en las personas. Seguiremos trabajando desde nuestro espacio en esa línea. Gracias!!
Claro que sí guapa, muchas gracias, me alegra mucho que te guste, un abrazo!
Raro pero maravilloso¡¡ Me ha retraido a un momento de felicidad plena pero también a llorar..gracias por la ayuda en el camino del autoentendimiento.
A mi me paso lo mismo !!! Gracias gracias gracias ...
Hermosa gracias gracias gracias
Como siempre una muy buena meditación pero como "usuario" estaria bien saber de antemano cuanto dura la parte propiamente guiada: si es de 15', de 20', 25' .... y asi saber si tienes tiempo de realizarla antes de salir a trabajar, ir a dormir,.... Otra cosa que creo que tambien pudiera estar bien es que una vez finalizada la parte guiada hubiera un gong y/o sonido cada 5' y asi por ejemplo en esta meditació que tienes casi 15 minutos uno/a podria elegir (también dependiendo del tiempo disponible) poder estar consigo mismo 5', 10', 15'. Muchas gracias y adelante con vuestro canal.
Muchas gracias Joan Carles!! Es una gozada la facilidad que da internet y youtube para comunicarte con los usuarios... una sugerencia genial!! Lo tendré en cuenta en las próximas meditaciones (he grabado ya varias a las que no podré aplicarlo, pero en las siguientes meteré una campanilla cada 5 minutos!! Y especificaré en la caja de información la duración de la voz :) Muchísimas gracias por la aportación!! Un saludo!!
Gracias 🌺🌟
Muchas gracias, linda meditación !!
Es normal que me haya relajado tanto que sin darme cuenta, se me hayan escapado un par de lágrimas? Mil gracias!
Claro! Soltaste la resistencia y salió :) 💕
Gracias,saludos desde Alemania
Ohh! Gracias a ti, saludos desde España!
Maravillosa la Meditación y tu voz gracias
Gracias, gracias,,gracias..
Gracias a ti :) 🌺
Sos maravillosa. Cambias cada día de mi vida. Simplemente agradezco a verte conocido. 💓🦋🌈💫
Ohh gracias por tus palabras, princesa. Yo también agradezco haberte conocido :) 💜
Gracias,gracias,gracias, maravillosa!!
Gracias a ti, me alegra que te haya gustado!! Un abrazo!
GRACIAS
Maravillosa. Ha sido una experiencia intensa y bonita. Gracias 🙏
Hago está meditación para gestionar las emociones, y me quedo en paz al hacerla...muchas gracias
Alguien sabe porque se queda uno dormido y si es correcto me ha pasado varias veces pero aún así me han ayudado mucho les agradezco el haberlas subido a UA-cam . tengo tiempo con un dolor en el brazo derecho he acudido a dos Quiroprácticos y no se me quita ustedes que tienen más años en este me podrían decir si el dolor de mi hombro podría ser por causa emocional ?? Tengo poco practicando la meditación y voy aprendiendo en el camino alguna Sugerencia por favor saludos y gracias
Hola! Por un lado, el hecho de quedarte dormida es normal, pero debes tener en cuenta que se debe a que la mente se resiste a concentrarse. Digamos que es como una artimaña de la mente, que hace lo que sea con tal de no hacerte caso y pensar en lo que tú quieres que piense.... la mente es como un niño rebelde que dice: a mí no me digas lo que tengo que hacer, y como no quiero concentrarme, me quedo dormida :) Lo mejor cada vez que te entre el sueño es abrir los ojos, moverte un poco y seguir intentándolo. Afina la mente todo lo que puedas, envíate el mensaje de no dormirte, de permanecer alerta... así es como se entrena la mente. En relación a lo segundo, por supuesto. No es que el dolor sea de origen emocional, sino que como las emociones siempre tienen una respuesta física y corporal (es decir, cuando sentimos cosas el cuerpo lo manifiesta con síntomas físicos), puede que el modo en que te estás sintiendo últimamente esté generando tensiones en la espalda o cualquier otro sitio... y como nuestro cuerpo está lleno de cadenas musculares, una contractura en un punto determinado puede generar tensiones en muchos otros lugares. Mi consejo es que, primero, acudas a una consulta médica para asegurarte de qué es lo que tienes, y si es muscular sigas dándote masajes. Además, para evitar que las emociones te jueguen malas pasadas, practica meditación con más frecuencia. Te sugiero específicamente esta: ua-cam.com/video/DI8EJ19T90U/v-deo.html Espero que vayas mejorando, un abrazo! 🌷
Qué linda meditación! Gracias. Pero no supe cuándo terminó
Sí, ya me lo han sugerido. Aún no podré hacerlo en las siguientes meditaciones porque ya las tengo grabadas, pero en las próximas que grabe colocaré una campanilla al terminar y cada 5 minutos después para que os podáis orientar. Gracias por compartir tu opinión y sugerencias, un fuerte abrazo!!
Mil gracias.. hago ésta meditación todos los días, me siento genial. ¡GRACIAS! Besos 😘😘😘
Ohhh qué bien!! Gracias por seguir el canal, y por compartir tu experiencia, un abrazo!! 🌸
Gracias pero termine llorando😢
Maravillosa meditación. Gracias mil!!! Sabes, me han encantado las meditaciones de los chacras pero creo sólo hay hasta el 3. Vas vas a hacer las del resto ?? Me encantaría. Bendiciones!!💖🌺🙏
Tienes todas!! Entra en el canal y búscalas... son muy chulas :) te encantará hacerlas todas y es una forma de movilizar toda la energía :) 🌺
Esta medit me hizo acordar que no tengo ningún buen recuerdo de mi infancia...no es para todos
Gracias, muuuuy buena💜
Cuando adivinás cosas cono por ejemplo "Quizás se te haya dibujado una sonrisa" o cosas por el estilo, me lleno de alborozo!
La voy a hacer hoy y todos los días estoy con mucha ansiedad y pánico
Vaya! No sabes cuánto lo siento! A veces en la vida toca pasar por momentos difíciles. Yo he sufrido muchas veces ataques de pánico y ansiedad (sobre todo cuando era más joven) y con el paso del tiempo descubrí algo muy importante para superarlos: cuanto más aceptas que están sintiendo eso y más lo dejas estar, menos intensidad tiene. es decir, a veces, pretendiendo no sentir cosas desagradables, aumentamos la ansiedad y empeoramos la situación. Te recomiendo que hagas esta: ua-cam.com/video/BSoo9gDJot4/v-deo.html la grabé específicamente para ataques de ansiedad. Ojala te sirva! Un abrazo y ánimo!!Deja espacio para sentir lo que sea que tengas que sentir ahora, los momentos difíciles en la vida son inevitables... acepta que ahora toca vivir esto y sigue adelante, procurando no dejar pasar ningún buen momento que la vida te traiga, aunque sea pequeño, a lo largo del día.
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💚💚 Me encantó
Con este tipo de meditaciones podria afinar el vinculo de mi persona espcial.?
Hola Estrella... no entiendo muy bien tu pregunta, podrías definir más lo que quieres decir? Un saludo!
Si, Perdona ...no me explique con claridad... Quise decir si cabe la posibilidad con este tipo de meditacion , contactar telepaticamente con una persona a la que te sientas muy unida?
Gracias.
Ahora entiendo porque siempre que quiero meditar me duermo mmm tengo que dominarla uhm quiero adquirir saviduria
Hola Irma!! Sí, es lo que tiene intentar controlar la mente... jeje hace lo que sea con tal de no hacer caso, incluso dormirse :) Ánimo, poco a poco irás mejorando!! Un abrazo!
🙏☘️💮❤️
Que pasa si uno no tiene recuerdos alegres ? 😮
Seguro que sí tienes, aunque sean pocos, cosas sencillas... un atardecer, un cielo estrellado, mamá naturaleza...