Úžasné video 👍 dozvedela som sa fakt veľa nových a zaujímavých myšlienok 🍀 začala som včera s IF 16/8 a tieto informácie, ktoré som našla tu, neboli zatiaľ inde tak dobre vysvetlené 🙂 ďakujem 🙂
Ďakujem, cením si tento feedback ❤️. Táto téma si zaslúži ešte viac informácii pre úplnosť, preto v najbližších týždňoch pri udnú ďalšie videá na túto tému.
Moja 82 ročná mama,bez toho aby vedela že robí prerušovaný pôst,začne raňajkami o 9 ráno a jej tretie a posledné jedlo je o 16 hodine.Za celý život bola asi dva krát u lekára.
Prerušovaný pôst praktizujem už 6 rokov. Máš, Vladko, úplnú pravdu, najmä s tou zvýšenou energiou. Mám 60 a keď sa stretneme partia približného veku, pýtajú sa ma, na čom fičím 😆. A to nehovorím o iných benefitoch, spomínaných vo videu. Doteraz som si myslela, že " som sa možno taká narodila "😆, no vidím, že tento môj stav nie je samozrejmosť. Prajem ti veľa úspechov a ďakujeme za tvoju prácu ❤ Ostatných povzbudzujem- choďte do toho 😊
Díky za video. Téma prerušovaného pôstu je zaujímavá. Avšak ak bude človek pravidelne vynachávať raňajky zarobí si celkom isto na zdravotné problémy - žlčníkové kamene (ktoré sa následne riešia odobratím žlčníka) a tiež môžu prísť žalúdočné vredy. Preto to môže byť dosť nevďačná cesta. Avšak prerušovaný pôst vynechaním večere sa zdá byť v poriadku aj z hľadiska biológie.😉
Jedavala som ROKY aj o 23:00 hod. Niekdy aj o pol noci. Po nabehnuti na 16/8 som sa toho zlozvyku zo dna na den bezbolestne zbavila. Uz je to cca 6 den a nic..ziadne chute. Uuuzasne,,ze som na Teba natrafila. Dokladne som si vypocula viac videi od Teba a teraz si robim do zositu poznamky. Samozrejme, je tu aj faktor Tvojho sarmu. Mas osobne vyzarovanie, vies to asi s ludmi. To byva vrodene. Takze idem v mojej 60tke na to, Vladko. Drz palce.
Mozem potvrdit, funguje to perfektne. Za 2 mesiace som takymto sposobom dala dole 4 kila, jem cca od 10.00 do 18.00, ale nie uplne prisne, a k tomu kazdy den asi hodina chodze. Ovela menej chuti, lepsi spanok, lahsie prebudzanie. A hlavne si vecer vzdy poviem, ked moj muz daco do seba tlaci - v pohode, nemam to zakazane, vsak si dam zajtra 😊
Štvrtý deň dodržujem časovo obmedzené stravovanie, začala som hľadať ešte ďalšie info a prišlo mi do cesty toto od Vladka. Super informácie. Cítim sa veľmi dobre.
ďakujem za video...je príjemné,neagresívne....po tomto videu som nerozmýšľala a začačala 16/8 neodkladala som na ,,zajtra,, ako mnohé iné....najviac som mala obavy od kávy bez cukru,ale dala som to,najviac ma presvedčil čas....12.00 do 20.00,
Super video.., mne vyhovuje snídat cca v 8 hod a jist do 16 hod.., to se i lépe hubne…😊pokud jim večer , tak mám ráno hlad .., pokud jim naposledy v 16 hod, ráno úplně hlad nemam …
Slanú vodu skúsim. To by ma nenapadlo😄fuj, ale dám. Inak máš úplnú pravdu. Mám 49, ja začíbam raňajkami, potom obed a večera o 16tej uz 19 rokov. Už si neviem predstaviť jesť neskôr a postava super😁a človek vyzerá mladšie. Cukor ma ničí, doslova, iba niekedy doobeda zhreším a som hotová, ja osobne nič sladké nejem a nepijem, unavuje to strašne. Ovocie je ok. Sladkosti sú zabiják. Páčia sa mi tvoje videá👍 dnes so ťa objavila. Odoberám
Dobrý den přeji, výborné video...rozhodla jsem se vyzkoušet před týdnem a musím vám dát za pravdu.Mela jsem pocit že jsem bez energie..pořád jsem přemýšlela co s tím dělat.Napadlo mě vyzkoušet 16/8..vůbec s tím nemám problém a opravdu se cítím i po týdnu lépe,opravdu stojí za vyzkoušení .Přeji vám hezké dny
Jdu do toho, už to vím dlouho ale díky vašemu přednesu, jste mě přesvědčil, že tohle je přesně ono co mi bude sedět , všechny vaše videa super a jsem ráda, že jsem na vás natrefila. Děkuji.
Ďakujem Vladko za toto aj ostatné tvoje užsné videá tzv.po lopate vysvetlené a podané, ešte som to takto super podané nikde a nikdy nepočula, veľká vďaka , nabehnem na tento systém stravovania a teším sa na jeho benefity
Zdravím Vladko..... ďakujem za návod....veľmi ma obohatil....snažím sa zdravo stravovať....ale u úlceróznej kolitíde je to horšie... mám výkyvy chutí.... čo nemajú ani tehotné 🙈😆....po kortikoidoch ktoré som musela užívať...sa ťažšie chudne....teraz som ukončila Mačingovej stravu a nič.... síce kĺby prestali bolieť ale kilá sa nepohli a to som robila 10 000 až 15 000 krokov denne ... mám už svoj vek ...ale predsa....prajem krásny večer 🤗
Vladko, perfektne video❤!!!. Skusala som uz vsetky mozne diety, ale toto je jedina,co mi vyhovuje pre dlhodobejsi ucinok. Dakujem za perfektne videjka a cenne rady😊
Já jsem za 7 měsíců s IF 16/8 zhubla 12 kg a jedla jsem poslední jídlo do 16 hodin ,byl to masakr první 3 týdny pak už jsem neměla hlad a měla jsem i energii.A vůbec jsem necvičila, měla jsem pohyb v práci za den jsem nachodila cca 20 tis.kroku.Za mě je to super životní styl ale musíte mít pevnou vůli.Jeste dlouho jsem si držela stejnou váhu 😊❤
moc hezky vysvětleno, energie přišla už při tomto poslechu 🙂 ...řád do všeobecného chaosu, konečně ! Vždycky jsem byla štíhlá i po 3 dětech, ale po 50.roku - se v tom plácám... je to moudré a navíc už jsem to kdysi četla v knize Diamondových.. že tělo od 4h ráno vylučuje do 12h, tedy se nemá zatěžovat jídlem, též se jedlo od 12-20h, vlastě tenkrát jsem byla nejštíhlejší v tomto režimu - nechápu, jak jsem na to mohla zapomenout, za video velmi děkuji 😇
Konečne zrozumiteľné👌, výborný výklad, Vladko ďakujem, že svoje poznatky posúvaš ďalej a jednoducho v kocke, šetríš ľuďom peniaze a čas.✨Top práca, prajem veľa úspechov🍀
Ďakujem za dôležité informácie na zdravú výživu a chudnutie. Iba na mergo by som spomenul, že je tiež dôležité pozrieť si organové hodiny podľa čínskej medicíny pre tých ktorí ešte nevedia.Každý jeden náš jednotlivý orgán v tele má určitú hodinu, ( ciklus) kedy má zvýšenú aktivitu a práve naopak, kedy by sme orgány nemali zaťažovať. Čo sa týka pitneho režimu, pomôže Keltská soľ v ktorej sa nachádza 82 druhov minerálov.Ešte raz Ďakujem za super 👌 videá, ktoré ma zaujali a inšpirujú. Prajem všetko dobré 🤝🍀 18:2810:58
IF 16/8 obcas aj 20/4, robim (s prestavkami) uz dlhsi cas a zistila som,ze mi prestali chutit niektore sladkosti,ktore som kedywi zboznovala a najnovsie mam problem vypit alkohol. Tvrde som vylucila uz davno,ale toto leto som zistila,ze nie som schopna dopit ani pohar vina.. s pivom som tiez minule bojovala...
Skvělé informace podané. A teď si ještě zkuste chvilku přemýšlet v jakém pořadí jídlo jíte tzn. Představte si své tělo jako nějaké potrubí, základní pravidlo je zelenina, bílkoviny tuky a sacharidy. Proč? Když do těla dáte prvně sacharidy tělu vyskočí inzulín je úplně jedno jestli jste diabetik či nikoliv, cukr se dostane na špičku, a začíná zpracovávat sacharidy dlouze, než se dostane k dalším složkám je unavené a začne ukládat. Tedy, když začnete zpracovavat zeleninu enzymy v žaludku začnou pracovat a bílkoviny dostávat do svalů a kde je třeba. Když si na konec dáte sacharidy inzulín nevyskoci nahoru a buňky v těle se nedostanu do stresu. Doporučuji knihu, ktera je sepsána na vědeckých faktech... Od Jessie Inchauspé - Glucose Goddness... Stačí vyzkoušet 6 dní a člověk pozná rozdíl. A v kombinaci s pustém to velmi pozitivně působí i na diabetiky, samozřejmě dle typu diabetes. 😊😊 Děkuji Vám za skvěle podané informace ❤
Vyskusali som vsetky mozne diety_vzdy s vyborny vysledkom. (bez chvaly ale pevnu volu na to mam) Horsie to bolo do drzat dlhodobo Lebo zvyk je zelena kosela a ked sa vrati Co len trocha do starch kolaji a nevyhodis spoatocku (Co teda tazko) si v Jojo ef. ako hrom. Po vypocuti a hlavne vysvetleni ako to funguje_super!!! Ale na najlepšie zo vsetkeho je ten Cas jedenia Co pouzivas.Som granny typ dopoludna super akcny potom sa mozem tesit na obed. Olovrant a ta 20hodina Bomba! Hravo sa da vydrzat do 22kedy chodim obyc. spat. Trocha som sa Bala tej 20tej (ze neskoro) ale vzhladom na tu 16 hod prestavku. Uz aj idem na to a to je konecne niečo dlhodobo udrzatelne. Pripada si ako by sa mi rozsvietilo(osvietilo?) A este niečo aj ked sporadicky ale predsa pozeram tvoje videjka. Z toho o hydratovani som si osvojila split caje. Prvy krat😮ale teraz si bez trochu soli ten caj neviem Ani predstavit.Tak mi to chuti fakt! ✌️ Mozem doporucit. Asi zbytocne hovorit Dakujem ale aj tak❤zacala som tvoje videa zdielat so vsetkymi kamoskami snad sa niektore chyti a posunu sa dalej
ďakujem,začal som a 1 výsledok, že napriek vianočnému "rozpravkojedenoležkaniu" som po prvý krát nepribral !!!! úspech a to som podľa informácii z videa zatiaľ iba pri TRF
Vladko si super znaly,,,,dobré sa ťa pocuva,,,,vieš fakt dobre nakopavat,,,ide ti to,,držim palce do ďalšich videi,pozerám všetky,,,,a dnes konečne mám prvý post, mám 70 rokov,invalidna
Moc dekuji za poucne rady.Bez problemu se to da zvladnout.mam vyssi cholesterol a potrebuji zhubmout a nechci brat statiny.Dopoledne piju bylinkove caje a kavu se skorici. Mam vic energie.Hezky den s diky Marie
Skvělé video 💖💓💖 plné informací, zkouším, teď to udělám naplno ❤❤❤. Potřebuji tělo vyživit, nabrat svalovou hmotu, a takto se detoxikuje přirozeně. Děkuji i za to info o bílkovinách 🩷🦋🩷🦋🩷. A kolik. Začínám zvyšovat dávky...😅. Jen poznámka..... Pozor na umělá sladidla, aspartam atd. jsou jedy a ohledně soli ne bílou, také jed, ale mořskou a nejlépe himalájská...
Ano ano ano! V lednu 2020 jsem zacala s delenym pustem a zjistila jsem, ze od 10 do 18 je pro me ten idealni cas. Kazdy to mame jinak. Vydrzela jsem to 3 roky, obcas jsem to svatecne porusila, ale to byly ty krasne odmeny. Pomalym tempem jsem shodila par kil a citila jsem se uplne uzasne. Hodne lidi to odsuzovalo, ale me to naprosto vyhovalo a ty tri roky jsou toho dukazem. Potom jsem se bohuzel nejak ztratila a dostala jsem se tam, kde se fakt necitim dobre. Mam sice 65 kilo na 165 vysku, ale tech 5 kilo navic mi nevyhovuje a i zdravotne to neni nic moc. Mam vrozenou vadu na pateri a artrozu. S prerusovanym pustem jsem tyto problemy pocitovala mnohem mene. Skoro vubec. Takze tak. Super video a perfektne vysvetlene. Jinak uz jsem s tim zase zacala a tesim se na to. Rano v 8 si davam kavu a v deset prvni jidlo. Jogurt nabity ovocem, seminky a zdravymi cerealiemi. Obcas masity, nebo alespon rostlinne proteinovy obed s davkou sacharidu a tuku a lehci vecere se zeleninou a nejakou tou rybou atd. Pitny rezim. Vyhovuje a doporucuji tuto formu pustu vsem, kteri se na to citi a zvladnou i po zdravotni strance. Pekny den! ❤
Najlepší je aj tak 20/4 je to bomba celý deň ma človek pokoj. Nemusím riešiť cel deň jedlo. Jem od 16-20 hodiny a nepoznam aj vlčí hlad keďže jem večer. Zjem menej ako obyčajne keď som jedol počas dňa. Mám lepšiu náladu väčšiu vydrž v cvičení. Odporúčam ješ ale všetko bielkoviny tuky sacharidy a cukry aspoň v ovocí.
Ďakujem za videá ktoré natáčaš velmi mi pomohli nastaviť si nejaky rezim a toho sa držať a hlavne sa netrápit hladovaním. U ľudí ako som ja čo majú cca 30kg nadváhu by to mala biť povinnosť. Pomali ale isto chudnem, zlepšil sa stav pleti, viacej energie, mensue bolesti chrbtice. Najlepšia rada ako prekonať hlad bola od teba “ pozitívny vzťah k hladu “ Mne vela pomohlo nedávať si ciel váhy ktorú chcem dosiahnuť, lebo vždy keď som ju dosiahol som sa opustil. Teraz sa skúšam nejakým spôsobom dokopat k cvičeniu ale je to márne nemám na to absolútne čas. A stále mám problém presunúť hlavnú časť jedla na prvé jedlo nie na posledné.
Prosim môžeš mi poradiť ako jesť môjom pripade.Má m 77.r chodim každý 3 deň do prace na 14.hod.vstávam o4.00.Tak ako začať jest aky som schudla .ďakujem.
@@denisakozova6452 já se dostanu do postele po noční tak v 9 . Vy v noci nejite a přes den pijete čaj a kdy spíte ??? Já po noční prospim celý den , no celý.,protože v 17 si to mažu zas na noční.
Ahoj. O rannom pití slanej vody nepočujem prvý krát. Aj ty to spomínaš vo viacerých videách. Zaujalo ma to natoľko že chcem to vyskúšať. Každé ráno piť vodu zo soľou (himalajskou). Len stále vo mne trošku drieme taka neistota či je to zdravé na lačný žalúdok. Tiež koľko soli je vhodné keďže je taka všeobecná mienka ze sa nemá veľa soliť atď. Skvelé by bolo ak by si urobil videjko na tuto tému. Ranné pitie vody zo soľou. Benefity a riziká, koľko soli, dlhodobé užívanie (alebo aj prestávky), prípadne vedecké/lekárske podloženie atď. To by bolo skvelé 👌
Na tomto videu pracujem už vyše troch mesiacov, chcem ho pripraviť čo možno najpochopiteľnejšie a zároveň tak aby bolo prínosom bez napáchaných škôd pretože veľa vecí v tejto téme sa dá ľahko zle pochopiť. Každopádne za mňa je soľ najväčší upgrade v živote, a mám to vyskúšané na mnohých ľuďoch v neuveriteľnými efektami (obnovenie libida, odstránenie ťažkostí s trávením, vitalita, stabilnejšia energia, jasnejšia myseľ a pod.). Samozrejme všetko sa to začalo práve novými poznatkami od lekárov a vedcov ktorých študujem. Ďakujem za tvoj komentár, mám o dôvod viac na tomto videu makať.
@@vlado_rosko dnes som akurát prvý krát vyskúšal osoliť sú prvý ranný pohár vody. Dal som si asi polovicu čl soli do 3dcl vody. A dosť ťažko sa mi to pilo. Jednoducho nechutilo mi to. Ale premohol som sa a nasilu vypil. Neviem ci to je dobré sa takto premáhať. Alebo som mal dať menej soli? 🤷🏻♂️
Ďakujem za znovanakopnutie, prerusovany post dom už raz skúšala, a bolo to skvelé. Dokonca aj na ten hlad pred obedom som sa tešila. Len vzhľadom na kovid som musela zmeniť systém práce ( na kovid oddelení sa to fakt nedalo) a odvtedy sa neviem nakopnúť. Ale idem znova do toho a teším sa...jediný problém mám., ako prežiť nočnú službu. Vďaka za videa, sú skvelé
Teším sa ak video znovunakopne, keďže ste to už skúšali, bude jednoduchšie do toho znova naskočiť. Nočné sú katastrofa, no niekto sa pre ne musí obetovať, neviem či vám to pomôže no natočil som aj video pre tých, ktorí po nočnej majú problém zaspať do regeneratívneho spánku, možno sa dozviete niečo nové - ua-cam.com/video/loA2j82d3dQ/v-deo.html . Z môjho pohľadu treba stravovacie okno prispôsobiť tomu ako vyzerá váš najbežnejší deň (ak sa dajú vôbec nejako zhruba spriemerovať) a nočné proste vydržať na nejakých zelených, čiernych alebo Yerba Maté čajoch. Yerba maté efektívne potláčajú hlad a dodávajú príjemnú energiu, len je treba mať kvalitné sypané. Držím vám prsty :)
Plánujem v nadväznosti na toto video ďalšie 2-3 videá, kde túto tému rozšírim o najčastejšie chyby a o "zlepšováky" + suplementy pre prerušovaný pôst. Verím, že pomôžu :)
chcem sa opýtať na tom poslednom obrázku - rozdiel medzi TRF a IF sa zrazu objavilo 5000kcal pri TRF ale nepostrehla som, že by bolo povedané čo s tým. ďakujem za super videa
Vďaka. Takto vysvetlené to počujem prvý raz a zrazu mi to všetko začína zapadať aj do mojej skúsenosti. V roku 2019 som videl video Prečo jesť jedlo jedno denne. Od januára do júla som zhodil zo 101kg na 75kg. V tom istom roku som zabehol maratón. A hneď ďalší rok som mal nabehaných 4000km/ rok - často okolo 80+km/ týždenne. Nikto mi neveril, že to dám. Ani ja som vlastne nechápal, ako to, že mám dosť energie, že nemusím "dobre sa najesť" pred 2hod behom. Prečo to píšem? Najdôležitejšie bolo z môjho spätného pohľadu ZAČAŤ - nájsť nejaký jednoduchý recept, ktorý by sa dal dodržiavať každý deň, bez počítania kalorii, bez toho, aby som zásadne menil to, čo budem jesť... Bolo treba LEN vydržať :) Miesto toho sa nájde kopec ľudí, čo si pustí XY videí, neosvojí si ani jedno alebo ešte častejšie sa každý týždeň pustí do niečoho nového, hľadá zakaždým nejakú skratku. Keď to niekomu tak polopatisticky vysvetlíš, už fakt nie je dôvod vyhovárať sa, že to nejde - a v kombinácii si videom, ktoré som videl od teba včera prvý raz - Podvýživa a spomalený metabolizmus, už ani nemôžeš dať jednoduchší a presnejší návod, ako môže každý zmeniť svoj život. PS: Veľmi oceňujem to, že nepretláčaš konkrétne stravovanie/ typy bielkovín a pod. :) Pred rokmi som sa na vegetariánov pozeral cez prsty, a teraz je to rok a pol, čo nejem mäso, tak sa s tými pohľadmi od druhých stretávam ja.
Ahoj, video super! Člověče, mohl bys mi stručně napsat, jak a co a kdy jíst na nočních dvanácti hodinových směnách v práci? Abych si udržela energii, ale abych nepřibírala? Nikde se tohoto nemůžu dopátrat. Děkuju Marcela
@@lunaspk ahoj, já jsem si to nakonec vyřešila po svojemu: okno na jezení mám od 11 do 19.00, to jím naposled a celou noc už nic. A pak na druhý den, když se vyspím, a podle toho, kdy se vzbudím, tak se normálně najím a večer dodržím to osmihodinové okno. Myslela jsem si, že budu mít v noci hlad, ale dá se to vydržet a je to v pohodě. Tož tak. Ať se vám daří 😉
Úžasné video 👍 dozvedela som sa fakt veľa nových a zaujímavých myšlienok 🍀 začala som včera s IF 16/8 a tieto informácie, ktoré som našla tu, neboli zatiaľ inde tak dobre vysvetlené 🙂 ďakujem 🙂
Ďakujem, cením si tento feedback ❤️. Táto téma si zaslúži ešte viac informácii pre úplnosť, preto v najbližších týždňoch pri udnú ďalšie videá na túto tému.
Ďakujem za cenné rady. Výborne video 😊
Úžasné video nakoplo ma a idem na to
😢
Moja 82 ročná mama,bez toho aby vedela že robí prerušovaný pôst,začne raňajkami o 9 ráno a jej tretie a posledné jedlo je o 16 hodine.Za celý život bola asi dva krát u lekára.
Prerušovaný pôst praktizujem už 6 rokov. Máš, Vladko, úplnú pravdu, najmä s tou zvýšenou energiou. Mám 60 a keď sa stretneme partia približného veku, pýtajú sa ma, na čom fičím 😆. A to nehovorím o iných benefitoch, spomínaných vo videu. Doteraz som si myslela, že " som sa možno taká narodila "😆, no vidím, že tento môj stav nie je samozrejmosť. Prajem ti veľa úspechov a ďakujeme za tvoju prácu ❤ Ostatných povzbudzujem- choďte do toho 😊
Díky za video. Téma prerušovaného pôstu je zaujímavá. Avšak ak bude človek pravidelne vynachávať raňajky zarobí si celkom isto na zdravotné problémy - žlčníkové kamene (ktoré sa následne riešia odobratím žlčníka) a tiež môžu prísť žalúdočné vredy. Preto to môže byť dosť nevďačná cesta. Avšak prerušovaný pôst vynechaním večere sa zdá byť v poriadku aj z hľadiska biológie.😉
Velice pekny👍 Jedu v 19/5 8-13h a za 18dni 6kg,mraky energie,nalada na 100% skvela👍😂. Vse co rika Vlado je pravda👍
Ťažký sympatak...perfektná práca. Už tri dni sa držím tohto postu. Je to to najlepšie, čo tu kedy bolo.
Konečně to někdo vysvětluje normálním způsobem .. díky tomu jsem na přerušovaném půstu první týden a super..
Moc děkuji ..super práce👍
Jedavala som ROKY aj o 23:00 hod. Niekdy aj o pol noci. Po nabehnuti na 16/8 som sa toho zlozvyku zo dna na den bezbolestne zbavila. Uz je to cca 6 den a nic..ziadne chute. Uuuzasne,,ze som na Teba natrafila. Dokladne som si vypocula viac videi od Teba a teraz si robim do zositu poznamky.
Samozrejme, je tu aj faktor Tvojho sarmu. Mas osobne vyzarovanie, vies to asi s ludmi. To byva vrodene.
Takze idem v mojej 60tke na to, Vladko. Drz palce.
Nazdar od Januára idem prerušovaný pôst. Ku dnešnému dňu som dal dole 20kg.
Pozdravujem...Tak za 6 týždňov -mám dole 7 kg!!!! Ďakujem -hlavne -nie som hladná a nemám chuť na sladké♥️
To ma veľmi teší, ďakujem za report, veľmi si to vážim!
Mozem potvrdit, funguje to perfektne. Za 2 mesiace som takymto sposobom dala dole 4 kila, jem cca od 10.00 do 18.00, ale nie uplne prisne, a k tomu kazdy den asi hodina chodze. Ovela menej chuti, lepsi spanok, lahsie prebudzanie. A hlavne si vecer vzdy poviem, ked moj muz daco do seba tlaci - v pohode, nemam to zakazane, vsak si dam zajtra 😊
Štvrtý deň dodržujem časovo obmedzené stravovanie, začala som hľadať ešte ďalšie info a prišlo mi do cesty toto od Vladka. Super informácie. Cítim sa veľmi dobre.
ďakujem za video...je príjemné,neagresívne....po tomto videu som nerozmýšľala a začačala 16/8 neodkladala som na ,,zajtra,, ako mnohé iné....najviac som mala obavy od kávy bez cukru,ale dala som to,najviac ma presvedčil čas....12.00 do 20.00,
Perfektne vysvetlene. Zaujimave, pravdive, mudre. Nestravujem sa zle, ale idem este vylepsit svoje stravovanie.
Super video.., mne vyhovuje snídat cca v 8 hod a jist do 16 hod.., to se i lépe hubne…😊pokud jim večer , tak mám ráno hlad .., pokud jim naposledy v 16 hod, ráno úplně hlad nemam …
Slanú vodu skúsim. To by ma nenapadlo😄fuj, ale dám. Inak máš úplnú pravdu. Mám 49, ja začíbam raňajkami, potom obed a večera o 16tej uz 19 rokov. Už si neviem predstaviť jesť neskôr a postava super😁a človek vyzerá mladšie. Cukor ma ničí, doslova, iba niekedy doobeda zhreším a som hotová, ja osobne nič sladké nejem a nepijem, unavuje to strašne. Ovocie je ok. Sladkosti sú zabiják. Páčia sa mi tvoje videá👍 dnes so ťa objavila. Odoberám
Dobrý den přeji, výborné video...rozhodla jsem se vyzkoušet před týdnem a musím vám dát za pravdu.Mela jsem pocit že jsem bez energie..pořád jsem přemýšlela co s tím dělat.Napadlo mě vyzkoušet 16/8..vůbec s tím nemám problém a opravdu se cítím i po týdnu lépe,opravdu stojí za vyzkoušení .Přeji vám hezké dny
Ďakujem skúšam 3 dní zatiaľ 👌 🎉🎉
Jdu do toho, už to vím dlouho ale díky vašemu přednesu, jste mě přesvědčil, že tohle je přesně ono co mi bude sedět , všechny vaše videa super a jsem ráda, že jsem na vás natrefila. Děkuji.
Ďakujem Vladko za toto aj ostatné tvoje užsné videá tzv.po lopate vysvetlené a podané, ešte som to takto super podané nikde a nikdy nepočula, veľká vďaka , nabehnem na tento systém stravovania a teším sa na jeho benefity
Zdravím Vladko..... ďakujem za návod....veľmi ma obohatil....snažím sa zdravo stravovať....ale u úlceróznej kolitíde je to horšie... mám výkyvy chutí.... čo nemajú ani tehotné 🙈😆....po kortikoidoch ktoré som musela užívať...sa ťažšie chudne....teraz som ukončila Mačingovej stravu a nič.... síce kĺby prestali bolieť ale kilá sa nepohli a to som robila 10 000 až 15 000 krokov denne ... mám už svoj vek ...ale predsa....prajem krásny večer 🤗
7:00 Vlado tak toto bolo aj moje najvacsie poznanie co sa tyka zdraveho stravovania :) naozaj super vysvetlene 👍
dakujem za skvele video, zajtra zacinam.
Vladko, perfektne video❤!!!. Skusala som uz vsetky mozne diety, ale toto je jedina,co mi vyhovuje pre dlhodobejsi ucinok. Dakujem za perfektne videjka a cenne rady😊
Super idem nato❤ďakujem
Nejlepší video na toto téma na YT. Děkuji ❤
Já jsem za 7 měsíců s IF 16/8 zhubla 12 kg a jedla jsem poslední jídlo do 16 hodin ,byl to masakr první 3 týdny pak už jsem neměla hlad a měla jsem i energii.A vůbec jsem necvičila, měla jsem pohyb v práci za den jsem nachodila cca 20 tis.kroku.Za mě je to super životní styl ale musíte mít pevnou vůli.Jeste dlouho jsem si držela stejnou váhu 😊❤
moc hezky vysvětleno, energie přišla už při tomto poslechu 🙂 ...řád do všeobecného chaosu, konečně ! Vždycky jsem byla štíhlá i po 3 dětech, ale po 50.roku - se v tom plácám... je to moudré a navíc už jsem to kdysi četla v knize Diamondových.. že tělo od 4h ráno vylučuje do 12h, tedy se nemá zatěžovat jídlem, též se jedlo od 12-20h, vlastě tenkrát jsem byla nejštíhlejší v tomto režimu - nechápu, jak jsem na to mohla zapomenout, za video velmi děkuji 😇
Konečne zrozumiteľné👌, výborný výklad, Vladko ďakujem, že svoje poznatky posúvaš ďalej a jednoducho v kocke, šetríš ľuďom peniaze a čas.✨Top práca, prajem veľa úspechov🍀
Ďakujem za dôležité informácie na zdravú výživu a chudnutie. Iba na mergo by som spomenul, že je tiež dôležité pozrieť si organové hodiny podľa čínskej medicíny pre tých ktorí ešte nevedia.Každý jeden náš jednotlivý orgán v tele má určitú hodinu, ( ciklus) kedy má zvýšenú aktivitu a práve naopak, kedy by sme orgány nemali zaťažovať. Čo sa týka pitneho režimu, pomôže Keltská soľ v ktorej sa nachádza 82 druhov minerálov.Ešte raz Ďakujem za super 👌 videá, ktoré ma zaujali a inšpirujú. Prajem všetko dobré 🤝🍀 18:28 10:58
Kde sa dá zohnať keltská soľ?
IF 16/8 obcas aj 20/4, robim (s prestavkami) uz dlhsi cas a zistila som,ze mi prestali chutit niektore sladkosti,ktore som kedywi zboznovala a najnovsie mam problem vypit alkohol. Tvrde som vylucila uz davno,ale toto leto som zistila,ze nie som schopna dopit ani pohar vina.. s pivom som tiez minule bojovala...
Skvělé informace podané. A teď si ještě zkuste chvilku přemýšlet v jakém pořadí jídlo jíte tzn. Představte si své tělo jako nějaké potrubí, základní pravidlo je zelenina, bílkoviny tuky a sacharidy. Proč? Když do těla dáte prvně sacharidy tělu vyskočí inzulín je úplně jedno jestli jste diabetik či nikoliv, cukr se dostane na špičku, a začíná zpracovávat sacharidy dlouze, než se dostane k dalším složkám je unavené a začne ukládat. Tedy, když začnete zpracovavat zeleninu enzymy v žaludku začnou pracovat a bílkoviny dostávat do svalů a kde je třeba. Když si na konec dáte sacharidy inzulín nevyskoci nahoru a buňky v těle se nedostanu do stresu. Doporučuji knihu, ktera je sepsána na vědeckých faktech... Od Jessie Inchauspé - Glucose Goddness... Stačí vyzkoušet 6 dní a člověk pozná rozdíl. A v kombinaci s pustém to velmi pozitivně působí i na diabetiky, samozřejmě dle typu diabetes. 😊😊 Děkuji Vám za skvěle podané informace ❤
Pozdravujem s otázkou, kedy je najlepší čas na konzumáciu OVOCIA. Ďakujem
Vyskusali som vsetky mozne diety_vzdy s vyborny vysledkom. (bez chvaly ale pevnu volu na to mam) Horsie to bolo do drzat dlhodobo Lebo zvyk je zelena kosela a ked sa vrati Co len trocha do starch kolaji a nevyhodis spoatocku (Co teda tazko) si v Jojo ef. ako hrom. Po vypocuti a hlavne vysvetleni ako to funguje_super!!! Ale na najlepšie zo vsetkeho je ten Cas jedenia Co pouzivas.Som granny typ dopoludna super akcny potom sa mozem tesit na obed. Olovrant a ta 20hodina Bomba! Hravo sa da vydrzat do 22kedy chodim obyc. spat. Trocha som sa Bala tej 20tej (ze neskoro) ale vzhladom na tu 16 hod prestavku. Uz aj idem na to a to je konecne niečo dlhodobo udrzatelne. Pripada si ako by sa mi rozsvietilo(osvietilo?) A este niečo aj ked sporadicky ale predsa pozeram tvoje videjka. Z toho o hydratovani som si osvojila split caje. Prvy krat😮ale teraz si bez trochu soli ten caj neviem Ani predstavit.Tak mi to chuti fakt! ✌️ Mozem doporucit. Asi zbytocne hovorit Dakujem ale aj tak❤zacala som tvoje videa zdielat so vsetkymi kamoskami snad sa niektore chyti a posunu sa dalej
Děkuji za vysvětlení půstu 8/16 a vaše rady ,jdu do toho hned zitra👍👍
ďakujem,začal som a 1 výsledok, že napriek vianočnému "rozpravkojedenoležkaniu" som po prvý krát nepribral !!!! úspech a to som podľa informácii z videa zatiaľ iba pri TRF
Super vysvetlene! Tak baterku do vahy, metr a tesim se na vysledky! Jsem porad unavena a energii uz sakra potrebuju. Dekuji
Vladko si super znaly,,,,dobré sa ťa pocuva,,,,vieš fakt dobre nakopavat,,,ide ti to,,držim palce do ďalšich videi,pozerám všetky,,,,a dnes konečne mám prvý post, mám 70 rokov,invalidna
Nejlepší vysvětlení, které jsem kdy slyšela,moc děkuji za super video😊
Super vyskusam👍👋❤️
Už to dodržiavanie, ale na začiatku som dosť únavená a je mi zima. Dúfam, že to za pár dní prejde. Ďakujem za cenné rady a vysvetlenie !
Moc dekuji za poucne rady.Bez problemu se to da zvladnout.mam vyssi cholesterol a potrebuji zhubmout a nechci brat statiny.Dopoledne piju bylinkove caje a kavu se skorici.
Mam vic energie.Hezky den s diky Marie
Skvělé video 💖💓💖 plné informací, zkouším, teď to udělám naplno
❤❤❤. Potřebuji tělo vyživit, nabrat svalovou hmotu, a takto se detoxikuje přirozeně. Děkuji i za to info o bílkovinách 🩷🦋🩷🦋🩷. A kolik. Začínám zvyšovat dávky...😅.
Jen poznámka.....
Pozor na umělá sladidla, aspartam atd. jsou jedy a ohledně soli ne bílou, také jed, ale mořskou a nejlépe himalájská...
Vladko Roško, uverila som každe tvoje slovo 👍, skusim post
Fuuuha, vynechať raňajky 😮??? To bude pre mňa riadna výzva ☝️.
Dobre , idem do toho. A vďaka za video,porozumela som teraz viac ako pred rokmi ♥️
Ano ano ano! V lednu 2020 jsem zacala s delenym pustem a zjistila jsem, ze od 10 do 18 je pro me ten idealni cas. Kazdy to mame jinak. Vydrzela jsem to 3 roky, obcas jsem to svatecne porusila, ale to byly ty krasne odmeny. Pomalym tempem jsem shodila par kil a citila jsem se uplne uzasne. Hodne lidi to odsuzovalo, ale me to naprosto vyhovalo a ty tri roky jsou toho dukazem. Potom jsem se bohuzel nejak ztratila a dostala jsem se tam, kde se fakt necitim dobre. Mam sice 65 kilo na 165 vysku, ale tech 5 kilo navic mi nevyhovuje a i zdravotne to neni nic moc. Mam vrozenou vadu na pateri a artrozu. S prerusovanym pustem jsem tyto problemy pocitovala mnohem mene. Skoro vubec. Takze tak. Super video a perfektne vysvetlene. Jinak uz jsem s tim zase zacala a tesim se na to. Rano v 8 si davam kavu a v deset prvni jidlo. Jogurt nabity ovocem, seminky a zdravymi cerealiemi. Obcas masity, nebo alespon rostlinne proteinovy obed s davkou sacharidu a tuku a lehci vecere se zeleninou a nejakou tou rybou atd. Pitny rezim. Vyhovuje a doporucuji tuto formu pustu vsem, kteri se na to citi a zvladnou i po zdravotni strance. Pekny den! ❤
Konečne som to pochopila veľké ďakujem a začinam s postom
Z toho mám veľkú radosť. Ďakujem
Aj ja som to pochopil konečne.Len mám otázku: keď vynechám jedlo,nezačne sa telo brániť ukladaním si zásob do budúcna?Vďaka! 💪
Skvelé video,ďakujem pekne za super vysvetlenie.Tiež som zacala prerusovaný pôst 16/8..díky za tip rano soĺ do vody.
Prečo soľ do vody?
Ahaaa!!! TÁK proto jsem teď pár dní dopoledne uuuplně v pohodě!!! Jím až cca v poledne 1.jidlo!!!
Perfektne video 💪 ďakujeme 😉💪
Zdravím a dík za radu. Pěkně řečeno konečně tomu rozumím 😊jdu na to. Mějte se krásně.
Skvěle vysvětlené, ta kresba panáčka je famózní.
fakt som si dal záležať. ďakujem :)
Super.. konečně to někdo vy
Skvelé video si vytvoril, Ďakujem za pomoc 💪
Miloš Ouhrabka na UA-cam tak isto to opisuje 👌
Vlado, velká pochvala za toto video... 👍👍👍
💪💪💪...
Úžasne video 🙏🏼 ďakujeme
Moc dobré. Jdu na to.👍👍
Najlepší je aj tak 20/4 je to bomba celý deň ma človek pokoj. Nemusím riešiť cel deň jedlo. Jem od 16-20 hodiny a nepoznam aj vlčí hlad keďže jem večer. Zjem menej ako obyčajne keď som jedol počas dňa. Mám lepšiu náladu väčšiu vydrž v cvičení. Odporúčam ješ ale všetko bielkoviny tuky sacharidy a cukry aspoň v ovocí.
Kolko krat sa stihnes najest za 4h?
@@smirnoftka 3 krát dokopy 2500 kcal.
Aj sa ti podarilo schudnut? Koľko máš denny kaloricky príjem podľa hmotnosti?
Paráda, diky, jdu do toho🦾
super video....DĚKUJI
Hezky vysvětleno, vyzkouším 👍
Ďakujem za videá ktoré natáčaš velmi mi pomohli nastaviť si nejaky rezim a toho sa držať a hlavne sa netrápit hladovaním.
U ľudí ako som ja čo majú cca 30kg nadváhu by to mala biť povinnosť. Pomali ale isto chudnem, zlepšil sa stav pleti, viacej energie, mensue bolesti chrbtice.
Najlepšia rada ako prekonať hlad bola od teba “ pozitívny vzťah k hladu “
Mne vela pomohlo nedávať si ciel váhy ktorú chcem dosiahnuť, lebo vždy keď som ju dosiahol som sa opustil.
Teraz sa skúšam nejakým spôsobom dokopat k cvičeniu ale je to márne nemám na to absolútne čas.
A stále mám problém presunúť hlavnú časť jedla na prvé jedlo nie na posledné.
Veľmi ti držím prsty :)
Prosim môžeš mi poradiť ako jesť môjom pripade.Má m 77.r chodim každý 3 deň do prace na 14.hod.vstávam o4.00.Tak ako začať jest aky som schudla .ďakujem.
Super video, jen tak dál 🎉😊
Dakujem za pekne video a vysvetlenie
Ďakujem za rady sú super
Dakujem za cenné informácie
Parádne video👍👍👍
Dobre video, ďakujem za typy
Paráda až na to , že co když dělám 12ctky - denní noční. Děkuji. 😱😱😱
aj ja robim nocne..a v noci už nejem len pijem čaje...najem sa o 11.00..idem spať kus a potom sa snažim max do 18.00 a funguje to skvele
@@denisakozova6452 já se dostanu do postele po noční tak v 9 . Vy v noci nejite a přes den pijete čaj a kdy spíte ??? Já po noční prospim celý den , no celý.,protože v 17 si to mažu zas na noční.
Ahoj. O rannom pití slanej vody nepočujem prvý krát. Aj ty to spomínaš vo viacerých videách. Zaujalo ma to natoľko že chcem to vyskúšať. Každé ráno piť vodu zo soľou (himalajskou). Len stále vo mne trošku drieme taka neistota či je to zdravé na lačný žalúdok. Tiež koľko soli je vhodné keďže je taka všeobecná mienka ze sa nemá veľa soliť atď. Skvelé by bolo ak by si urobil videjko na tuto tému. Ranné pitie vody zo soľou. Benefity a riziká, koľko soli, dlhodobé užívanie (alebo aj prestávky), prípadne vedecké/lekárske podloženie atď.
To by bolo skvelé 👌
Na tomto videu pracujem už vyše troch mesiacov, chcem ho pripraviť čo možno najpochopiteľnejšie a zároveň tak aby bolo prínosom bez napáchaných škôd pretože veľa vecí v tejto téme sa dá ľahko zle pochopiť. Každopádne za mňa je soľ najväčší upgrade v živote, a mám to vyskúšané na mnohých ľuďoch v neuveriteľnými efektami (obnovenie libida, odstránenie ťažkostí s trávením, vitalita, stabilnejšia energia, jasnejšia myseľ a pod.). Samozrejme všetko sa to začalo práve novými poznatkami od lekárov a vedcov ktorých študujem. Ďakujem za tvoj komentár, mám o dôvod viac na tomto videu makať.
@@vlado_rosko dnes som akurát prvý krát vyskúšal osoliť sú prvý ranný pohár vody. Dal som si asi polovicu čl soli do 3dcl vody. A dosť ťažko sa mi to pilo. Jednoducho nechutilo mi to. Ale premohol som sa a nasilu vypil. Neviem ci to je dobré sa takto premáhať. Alebo som mal dať menej soli? 🤷🏻♂️
Úžasné ❤a poučné s úctou moc děkuji ❤
Ďakujem za znovanakopnutie, prerusovany post dom už raz skúšala, a bolo to skvelé. Dokonca aj na ten hlad pred obedom som sa tešila. Len vzhľadom na kovid som musela zmeniť systém práce ( na kovid oddelení sa to fakt nedalo) a odvtedy sa neviem nakopnúť. Ale idem znova do toho a teším sa...jediný problém mám., ako prežiť nočnú službu. Vďaka za videa, sú skvelé
Teším sa ak video znovunakopne, keďže ste to už skúšali, bude jednoduchšie do toho znova naskočiť. Nočné sú katastrofa, no niekto sa pre ne musí obetovať, neviem či vám to pomôže no natočil som aj video pre tých, ktorí po nočnej majú problém zaspať do regeneratívneho spánku, možno sa dozviete niečo nové - ua-cam.com/video/loA2j82d3dQ/v-deo.html .
Z môjho pohľadu treba stravovacie okno prispôsobiť tomu ako vyzerá váš najbežnejší deň (ak sa dajú vôbec nejako zhruba spriemerovať) a nočné proste vydržať na nejakých zelených, čiernych alebo Yerba Maté čajoch. Yerba maté efektívne potláčajú hlad a dodávajú príjemnú energiu, len je treba mať kvalitné sypané. Držím vám prsty :)
Super video Vladimíre, díky moc. Víc takových videi prosím!
Plánujem v nadväznosti na toto video ďalšie 2-3 videá, kde túto tému rozšírim o najčastejšie chyby a o "zlepšováky" + suplementy pre prerušovaný pôst. Verím, že pomôžu :)
"tento chalan je šaman" super motivačne to robíš, diky moc 😉
👌👌👌👌 top ďakujem za všetky info
👏 super vysvětleno
Super video ❤️ moc děkuji za nakopnutí 👍🥰🍀
Až na tú soľ do pohára vody a vypiť ráno! Ináč 👍
Super vysvetlene, Dakujem!
Vladko ďakujem🙂
Super video moc děkuji. Jsem zvědavý co to provede na ledě.👍👍👍
Vyborne
@@user-pt1oq4if3g dám vědět. Už jsem 12 hodin bez jídla a super.
Tak aktuálně 83.6 kg
chcem sa opýtať na tom poslednom obrázku - rozdiel medzi TRF a IF sa zrazu objavilo 5000kcal pri TRF ale nepostrehla som, že by bolo povedané čo s tým. ďakujem za super videa
To by zaujímalo aj mna😮
💪💪💪Okej tak sice som robil fasting ale uplne zle tak ze vlastne nerobil 🙃
dakujem za vysvetlenie 🤘
Velmi dobre videjkaaaa🎉
Moc děkuji, jednoduše vysvětleno a i já pochopila 😁. Děkuji 🙏
Děkuji za úžasné vysvětlení,jsu do toho ❤️
Vďaka. Takto vysvetlené to počujem prvý raz a zrazu mi to všetko začína zapadať aj do mojej skúsenosti.
V roku 2019 som videl video Prečo jesť jedlo jedno denne. Od januára do júla som zhodil zo 101kg na 75kg. V tom istom roku som zabehol maratón. A hneď ďalší rok som mal nabehaných 4000km/ rok - často okolo 80+km/ týždenne. Nikto mi neveril, že to dám. Ani ja som vlastne nechápal, ako to, že mám dosť energie, že nemusím "dobre sa najesť" pred 2hod behom. Prečo to píšem? Najdôležitejšie bolo z môjho spätného pohľadu ZAČAŤ - nájsť nejaký jednoduchý recept, ktorý by sa dal dodržiavať každý deň, bez počítania kalorii, bez toho, aby som zásadne menil to, čo budem jesť... Bolo treba LEN vydržať :)
Miesto toho sa nájde kopec ľudí, čo si pustí XY videí, neosvojí si ani jedno alebo ešte častejšie sa každý týždeň pustí do niečoho nového, hľadá zakaždým nejakú skratku.
Keď to niekomu tak polopatisticky vysvetlíš, už fakt nie je dôvod vyhovárať sa, že to nejde - a v kombinácii si videom, ktoré som videl od teba včera prvý raz - Podvýživa a spomalený metabolizmus, už ani nemôžeš dať jednoduchší a presnejší návod, ako môže každý zmeniť svoj život.
PS: Veľmi oceňujem to, že nepretláčaš konkrétne stravovanie/ typy bielkovín a pod. :) Pred rokmi som sa na vegetariánov pozeral cez prsty, a teraz je to rok a pol, čo nejem mäso, tak sa s tými pohľadmi od druhých stretávam ja.
Ahoj, aj ja som začala 16/8ale vydržala len chvíľu 🙄po tomto videu začínam zase dik Vlado.... A ty budeš asi náš DVE roky 😂😊😊😊 pozdravujem
Díky moc jdu do toho ❤❤❤
Super videa dakujem❤
Ďakujem 🙏
Robim to 16/8 je to super😊
ahoj. ppc video, vďaka zaň.
Ahoj, video super! Člověče, mohl bys mi stručně napsat, jak a co a kdy jíst na nočních dvanácti hodinových směnách v práci? Abych si udržela energii, ale abych nepřibírala? Nikde se tohoto nemůžu dopátrat. Děkuju Marcela
Taky by mě zajímalo, ale odpověď jste asi nedostala, že?🤷♀️
@@lunaspk ahoj, já jsem si to nakonec vyřešila po svojemu: okno na jezení mám od 11 do 19.00, to jím naposled a celou noc už nic. A pak na druhý den, když se vyspím, a podle toho, kdy se vzbudím, tak se normálně najím a večer dodržím to osmihodinové okno. Myslela jsem si, že budu mít v noci hlad, ale dá se to vydržet a je to v pohodě. Tož tak. Ať se vám daří 😉
Jj přesně tak jsem si to udělala i já 😅, abych to nemusela nějak složité měnit 😉😊
Ďakujem veľmi pekne 🙏
Top info vďaka!
Ďakujem!!!😊
Děkuji za toto video :).
Moc děkuji za video, budu sledovat další, jste super 👍
to pozadie :)))) krása.
Super video.
Super, zrozumiteľne
Pekne napichany
Děkuji 🙏🏻🌞👍🤗
tiez som zacala pred 1,5 mesiacom. len mam to 14/10 z dovodu ze mam diabetes a vyhovuje mi to od 9.00-19.00… ide to pomaicky ale ide👍