Realizei no período de 20 dias 3 jejuns, um de 48hs e dois de 72 hs, já fazia jejum intermitente e tenho boa alimentação raramente como açúcar e massas, me adaptei bem sem colaterais, fiz academia e caminhada, ou seja rotina normal, não tive colaterais, tomei água com sal quando fiquei meio desanimado, como resultado estou a 40 dias sem tomar medicação para UCE no qual havia ano e meio de tratamento, perdi gordura abdominal passei de 17% de gordura corporal para 14%, estou me planejando para fazer novamente
Por várias vezes fiz o jejum por volta de 55h. Não achei estressante, inclusive pedalei durante o período (30km). Me senti muito bem, embora tenha batido uma "fraqueza" horas pós pedal, voltante a me sentir bem algumas horas em seguida. Tenho 60 anos. Me cuidando. Aprendendo muito com seus vídeos. ❤.
Eu estou fazendo jejuns e está sendo ótimo. Essa questão do sal me ajudou muito, principalmente apos as 24h. Estou tomando multivitamico também. É tao bom sentir o corpo leve, sensacional.
Eu estou em um jejum espiritual de 3 dias só bebendo água, estou no segundo dia e estou me sentindo letárgica, fraqueza, buraco no estômago, mas nada exagerado, estou andando mais devagar também, em nome de Jesus irei completar amanhã o meu jejum, confesso que esse segundo dia está sendo difícil, dizem que o segundo dia é dificil mesmo k, mas não quero quebrar e não vou quebrar, só se acontecer algum desmaio sei lá, fora isso irei prosseguir. O meu objetivo não é emagrecer, é apenas espiritual mesmo, pra ficar com o espírito forte. Já fiz de 48 horas só com água tb e obtive uma experiencia espiritual bem interessante, por isso decidi fazer de 3 dias para ver se acontece mais experiencias espirituais 🙏
É só beber água com sal integral durante e jejum. Eu faço jejum de 3, 4 dias sempre e não sinto absolutamente nada. Inclusive corro, pulo corda, pedalo normal.
Esse foi o vídeo mais prático e completo sobre o jejum. Por incrível que pareça, fiquei bastante impressionada e motivada a fazer, pois muitos profissionais falam, mas não fazem. Seu relato dá muito crédito à prática do jejum e também ao profissional que mostra na prática, que é possível sim. Zero dúvida, você esclareceu todas nesse vídeo. Obrigada por compartilhar conosco sua experiência.
Eu costumo fazer jejuns prolongados, porém meu processo de transição sempre é muito difícil. Normalmente preciso de uns 5 dias para me sentir melhor. Estou inclusive me programando para segunda começar mais um bem longo. Eu utilizo eletrólitos e me ajuda demais! (inclusive minha fórmula contém fósforo e eu uso durante todo o jejum.)
@@adriannegoncalvesdias2810 poder pode, o ideal é que vc se conheça e saiba notar o que ocorre com o seu corpo durante esse estado. E saiba como lidar caso precise de algum mineral específico, caso não saiba, é bom ter supervisão especializada.
Os efeitos podem ser adversos em cada pessoa. Como você conseguiu distinguir com exatidão se a sua fome era fisiológica, emocional ou habitual? Você tentou gerir sua fome com hidratação? Você conseguiu distinguir se sua fome era fome mesmo ou desidratação?
Amei o video. Uma fez fiz jejum de 3 dias, mas passei muito mal quando reintroduzi a alimentação, pois nao tive esse cuidado que voce reportou. Muito obrigada!
Estou fazendo pela primeira vez, vou completar as 72 h, as 18h de hoje dia 6/10, porém como estou sem fome, vou comer amanhã no café da manhã. Realmente estou com bastante dor de cabeça, hoje está sendo o terceiro dia, me senti mais animada hoje. Lavei roupa, fiz pão para semana e não senti vontade de comer. Eu emagreci 3 kilos. Mas a ideia é buscar esse start no corpo. No 2 dia uma amiga veio me visitar e eu fiz um mate com leite e pão de queijo caseiro para minha amiga, sentei com ela a mesa, mas mantive o controle. Ela foi embora eu fui para o quarto eu praticamente fiquei na cama o dia todo lendo um livro. Eu fiz esse jejum, porque meu marido está viajando e eu estou sozinha. Então está mais fácil. No terceiro dia, hoje, estou sentindo dores nos pés.
Obrigado pelo seu depoimento. Gostaria de te convidar para contar sua experiência em vídeo e dividir com meus inscritos e seguidores. Caso esteja interessada, me avise por aqui e te passo meu contato. Forte abraço.
@@DrJonMarins ohh que legal, também deve retardar a absorção dos nutrientes e assim causar um impacto hormonal mais devagar neah, gostei, vou experimentar, obrigada
Comecei a fazer jejum a 45 dias, quase que diariamente de 16h. Janto entre 20/21h, pela manhã faço uma corrida ou pedal e só vou comer entre 12/13h. Geralmente 4 ovos e uma caneca de café. Já fiz dois jejuns de 24h e foi tranquilo. Me preparando para fazer de 48h.
Jon, o no jejum não perdermos músculo, porém, ao se fazer exercício durante o período, mesmo que leve (força/academia, ciclismo), isso muda, passamos ao catabolismo? Grato!
Não. O Gh vai fazer seu trabalho e vai proteger os músculos. O que faz todo sentido biológico já que dependemos dos músculos para ir buscar comida na natureza e eles precisam estar fortes e intactos. O processo catabólico acontece primariamente nas fontes de gordura, e depois nas fontes de proteína (veja que eu disse proteína, não músculos) existem muitas proteínas que circulam no nosso sistema que podem (e serão) utilizados como energia num estado de jejum.
Adorei o vídeo, muito explicativo! Muito obrigada!! Eu faço jejum as vezes de 24 horas, mas vou tentar essa de 3 dias. Durante meu jejum bebo só água com sal integral e fico super bem. Nesse de 3 dias só o sal íntegral resolve ?
Você vai ter que descobrir como seu corpo vai reagir. Existem pessoas que nem sal precisam tomar, já outras precisam de alguns eletrólitos pra aliviar alguns desconfortos (foi meu caso).
Alguns sim. Contém até magnésio, mas em poucas quantidades. Pode ser que precise de mais do que o sal integral oferece. Mas fique tranquila sem sofrer por antecipação. Essa experiência vai ser importante pra você.
EU QUIS DIZER QUE ANTES DE FAZER JEJUM POR LONGOS PERÍODOS E BOM NÃO ESTAR COM NENHUMA VONTADE GRITANTE DE COMER ALGO COMO UMA PIZZA OU UM BOLO O QUE SEJA PQ SEU PSICOLÓGICO VAI SER MAIS DIFÍCIL DE CONTROLAR , 😅
@@DrJonMarins irei olhar melhor. Passei batido enquanto fazia outras coisas da rotina. Realmente depois de 24h me sentia sem energia, creio q seja a desidratação msm. Mesmo tomando água com um pouco de sal e tomando um magnésio simples de farmácia me parece ser necessário suplementar com algum composto eletrolítico msm. O caldo de ossos tb pode suprir esses minerais? O máximo q fiz foi de 34h e retornei meio errado comendo algo solido. Verei se começo com um caldo com azeite e depois introduzo alguma carne.
Oi. Ótimas informações. Curiosidades: 1. Risco de morte ou vida em risco; risco de vida é risco de viver. 2. Sem atividade física? Nenhum apoio, barra, uns alongamentos?
@DrJonMarins pra ter mais resultado né pelo menos é como eu faço, 3 dias antes vou reduzindo a quantidade e colocando alimentos mais leve , salada, ovo e peixe
Entendi. Quanto tempo você acha que a carne pura leva pra ser digerida em comparação com salada, ovo e peixe? E o quanto de resultado sua estratégia traz? Gostaria de entender e mensurar essa vantagem que você comenta.
@DrJonMarins depende da carne e a forma de preparo , tempo exato não sei te falar , mas comigo quando eu comia carne vermelha antes de entrar no jejum , o primeiro dia eu nem sentia fome , agora eu já sinto quando acordo, quando vai chegando as 24hs eu não sinto mais fome , e só bebo água, fico 5 dias sem comer todo começo de mês há 3 anos , amanhã eu volto a comer sopa e só no dia 7 volto a comer normalmente.
O DR É SENSACIONAL!!!!WHEY PROTEIN??? QUE LIXO REALMENTE 🎉🎉😂😂 pelo preço compro muita cenoura abobrinha peixe couve flor frango etc etc WHEY=ALIMENTO PROCESSADO!!!! = LUCRO$$$$ EMPRESAS O SR EH O CARA!!!!🎉🎉 SOH TENHO A TE AGRADECER!!!PERDI 5 KILOS com qualidade ....DR!!!CONTINUE ASSIM 🎉🎉🎉
A MELHOR ESTRATÉGIA E VC COMER TUDO QUE VC TEM VONTADE AO DECORRER DO MÊS EXEMPLO VOU FAZER 72HORAS DAQUI DUAS SEMANAS ENTÃO SE TEM QUE CUIDAR DO PSICÓLOGICO ENTÃO SE VC GOSTA DE PIZZA E ESTÁ COM VONTADE VAI SER DIFÍCIL , VONTADE DE COMER BOLO, ENTÃO E BOM VC NÃO ESTAR COM VONTADE DE COMER NADA , AGORA TBM NO ÚLTIMO DIA ANTES DE COMEÇAR COMER MAIS PROTEINAS DO QUE CARBOIDRATOS
Realizei no período de 20 dias 3 jejuns, um de 48hs e dois de 72 hs, já fazia jejum intermitente e tenho boa alimentação raramente como açúcar e massas, me adaptei bem sem colaterais, fiz academia e caminhada, ou seja rotina normal, não tive colaterais, tomei água com sal quando fiquei meio desanimado, como resultado estou a 40 dias sem tomar medicação para UCE no qual havia ano e meio de tratamento, perdi gordura abdominal passei de 17% de gordura corporal para 14%, estou me planejando para fazer novamente
Gostei muito do seu depoimento. Só mostra que com determinação e conhecimento, podemos chegar muito longe.
E perdeu quanto de peso?
Por várias vezes fiz o jejum por volta de 55h.
Não achei estressante, inclusive pedalei durante o período (30km). Me senti muito bem, embora tenha batido uma "fraqueza" horas pós pedal, voltante a me sentir bem algumas horas em seguida.
Tenho 60 anos. Me cuidando.
Aprendendo muito com seus vídeos. ❤.
Essas quedas de energia depois de um esforço intenso é comum. Até mesmo em estado alimentado isso pode acontecer.
Obrigado pelo seu depoimento.
Eu estou fazendo jejuns e está sendo ótimo. Essa questão do sal me ajudou muito, principalmente apos as 24h.
Estou tomando multivitamico também.
É tao bom sentir o corpo leve, sensacional.
Maravilha! Continue assim.
Eu estou em um jejum espiritual de 3 dias só bebendo água, estou no segundo dia e estou me sentindo letárgica, fraqueza, buraco no estômago, mas nada exagerado, estou andando mais devagar também, em nome de Jesus irei completar amanhã o meu jejum, confesso que esse segundo dia está sendo difícil, dizem que o segundo dia é dificil mesmo k, mas não quero quebrar e não vou quebrar, só se acontecer algum desmaio sei lá, fora isso irei prosseguir. O meu objetivo não é emagrecer, é apenas espiritual mesmo, pra ficar com o espírito forte. Já fiz de 48 horas só com água tb e obtive uma experiencia espiritual bem interessante, por isso decidi fazer de 3 dias para ver se acontece mais experiencias espirituais 🙏
Força! Você tá no caminho certo. Baixe nosso ebook grátis sobre jejum intermitente para iniciantes. HTTPS://drjonmarins.com.br/jejum-iniciante
É só beber água com sal integral durante e jejum. Eu faço jejum de 3, 4 dias sempre e não sinto absolutamente nada. Inclusive corro, pulo corda, pedalo normal.
@@rassi2402LEGAL 😎
Esse foi o vídeo mais prático e completo sobre o jejum. Por incrível que pareça, fiquei bastante impressionada e motivada a fazer, pois muitos profissionais falam, mas não fazem. Seu relato dá muito crédito à prática do jejum e também ao profissional que mostra na prática, que é possível sim. Zero dúvida, você esclareceu todas nesse vídeo.
Obrigada por compartilhar conosco sua experiência.
Fico feliz com seu comentário e também por ser de utilidade. Forte abraço
É visível a diferença da fisionomia e da voz do Dr com as 31 horas de jejum.
Obrigado por compartilhar a sua experiência de jejum de 3 dias.
Maravilha 🙌 obrigado pelo comentário. Era isso mesmo que eu queria com esse vídeo. A vida como ela é. Forte abraço
Um dos vídeos mais imformativos que já assisti. Mostrando na prática, quais os desafios a serem emfrentados durante o processo de jejum😊
Obrigado pelo seu depoimento.
Eu costumo fazer jejuns prolongados, porém meu processo de transição sempre é muito difícil. Normalmente preciso de uns 5 dias para me sentir melhor. Estou inclusive me programando para segunda começar mais um bem longo. Eu utilizo eletrólitos e me ajuda demais! (inclusive minha fórmula contém fósforo e eu uso durante todo o jejum.)
Olá! Aonde eu consigo comprar esse eletrólitos?
Pode fazer exercícios quando está fazendo jejum prolongado??
@@adriannegoncalvesdias2810 eu mandei manipular em farmácia de manipulação de acordo com a minha necessidade.
@@adriannegoncalvesdias2810 poder pode, o ideal é que vc se conheça e saiba notar o que ocorre com o seu corpo durante esse estado. E saiba como lidar caso precise de algum mineral específico, caso não saiba, é bom ter supervisão especializada.
Use esse link e busque pelo produto Jejum Forte: www.emporiobaseforte.com.br/?cupom=JONMARINS10 use o cupom JONMARINS10 para ganhar desconto.
Meu jejum mais longo foram de 96 horas e em todos os dias senti fome,não entendo essas pessoas que afirmam não sentirem fome depois das 24 horas.
Os efeitos podem ser adversos em cada pessoa. Como você conseguiu distinguir com exatidão se a sua fome era fisiológica, emocional ou habitual? Você tentou gerir sua fome com hidratação? Você conseguiu distinguir se sua fome era fome mesmo ou desidratação?
Amei o video. Uma fez fiz jejum de 3 dias, mas passei muito mal quando reintroduzi a alimentação, pois nao tive esse cuidado que voce reportou. Muito obrigada!
Obrigado a você pelo seu comentário.
Maravilhoso! Nossa me deu até um grau....❤
ESTOU QUERENDO FAZER 😊😊
Muito bem explicado 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
O difícil é fazer jejum mas tendo que cozinhar para a família todos os dias
Difícil sim, mas você consegue. Firme no seu propósito, foco nas prioridades, e você vai conseguir fazer obras maiores do que você pensa.
Parabéns parabéns 👏👏👏👏
Eu amo fazer jejum intermitente kkkkkkkkkk
Já fiz o de 30 dias há um tempão. Atualmente faço o de 16/8 combinado com 36/40h tres vezes na semana.
Show o vídeo, curti demais
Show!! Um video mais excelente que outro! Estou gostando de ver todos 👏🏻👏🏻
Feliz em ter você por aqui.
Cai de paraquedas no teu vídeo ja amei ,e me escrevi ❤❤❤
Bom te receber por aqui.
Dr Deus abencoe por compartihar o seu conhecimeto pos tem me ajudado a toma decisoes as quais vai me ajuda muito a fazer o jejum....
Muito interessante suas colocações e o como lidar com um jejum prolongado. Obrigada, sucesso e felicidade para você. 🤗🙏🏻
Obrigado Sophia. Feliz com seu comentário.
@@DrJonMarins imagina! Gosto muito do seu trabalho. Sou nutricionista e admiro muito quem fala verdades, sem medo. Abraço. 😉👍🏻✨🙏🏻
Dr. Pode tomar café preto sem açúcar e sem adoçante durante os dias de jejum? Obrigado
Excelente video explicativo
Pode sim. Obrigado pelo comentário.
De quanto em quanto tempo é recomendado fazer esse jejum ?
Explico isso nesse ebook gratuito: drjonmarins.com.br/jejum-iniciante
Estou fazendo pela primeira vez, vou completar as 72 h, as 18h de hoje dia 6/10, porém como estou sem fome, vou comer amanhã no café da manhã.
Realmente estou com bastante dor de cabeça, hoje está sendo o terceiro dia, me senti mais animada hoje. Lavei roupa, fiz pão para semana e não senti vontade de comer. Eu emagreci 3 kilos. Mas a ideia é buscar esse start no corpo.
No 2 dia uma amiga veio me visitar e eu fiz um mate com leite e pão de queijo caseiro para minha amiga, sentei com ela a mesa, mas mantive o controle. Ela foi embora eu fui para o quarto eu praticamente fiquei na cama o dia todo lendo um livro.
Eu fiz esse jejum, porque meu marido está viajando e eu estou sozinha. Então está mais fácil.
No terceiro dia, hoje, estou sentindo dores nos pés.
Obrigado pelo seu depoimento. Gostaria de te convidar para contar sua experiência em vídeo e dividir com meus inscritos e seguidores. Caso esteja interessada, me avise por aqui e te passo meu contato. Forte abraço.
Hoje ao 12h iniciaremos nosso jejum de 3 dias eu e uma amiga,oremos kkk
Olá! Desculpa, tu queria tomar psyllium com qual objetivo? Obrigada
Para evitar diarreia ao quebrar o jejum. Mas acabou que não precisou.
@@DrJonMarins ohh que legal, também deve retardar a absorção dos nutrientes e assim causar um impacto hormonal mais devagar neah, gostei, vou experimentar, obrigada
Qdo está desidratado, pode tomar água com sal rosa ou outro melhor , sem quebrar o jejum?
Qualquer sal que você tiver. Evitar o sal refinado apenas.
Comecei a fazer jejum a 45 dias, quase que diariamente de 16h. Janto entre 20/21h, pela manhã faço uma corrida ou pedal e só vou comer entre 12/13h. Geralmente 4 ovos e uma caneca de café. Já fiz dois jejuns de 24h e foi tranquilo.
Me preparando para fazer de 48h.
Maravilha 🙌 Pouco a pouco você chega lá.
Jon, o no jejum não perdermos músculo, porém, ao se fazer exercício durante o período, mesmo que leve (força/academia, ciclismo), isso muda, passamos ao catabolismo?
Grato!
Não. O Gh vai fazer seu trabalho e vai proteger os músculos. O que faz todo sentido biológico já que dependemos dos músculos para ir buscar comida na natureza e eles precisam estar fortes e intactos. O processo catabólico acontece primariamente nas fontes de gordura, e depois nas fontes de proteína (veja que eu disse proteína, não músculos) existem muitas proteínas que circulam no nosso sistema que podem (e serão) utilizados como energia num estado de jejum.
Adorei o vídeo, muito explicativo! Muito obrigada!!
Eu faço jejum as vezes de 24 horas, mas vou tentar essa de 3 dias. Durante meu jejum bebo só água com sal integral e fico super bem. Nesse de 3 dias só o sal íntegral resolve ?
Você vai ter que descobrir como seu corpo vai reagir. Existem pessoas que nem sal precisam tomar, já outras precisam de alguns eletrólitos pra aliviar alguns desconfortos (foi meu caso).
@@DrJonMarins mas os eletrólitos são existentes no sal integral , não é mesmo?
Alguns sim. Contém até magnésio, mas em poucas quantidades. Pode ser que precise de mais do que o sal integral oferece.
Mas fique tranquila sem sofrer por antecipação. Essa experiência vai ser importante pra você.
Saudações de Moçambique . Obrigada pelo vídeo. Pode se praticar exercícios físicos durante o jejum?
Saudações do Panamá. Pode fazer exercícios sim. 👍
Qual suplemento de eletrólitos você indica?
Se chama Jejum Forte. Compra neste site e usa meu cupom JONMARINS10 para ganhar desconto: www.emporiobaseforte.com.br/?cupom=JONMARINS10
Quem toma remédio para pressão alta é complicado, pq precisa tomar depois das refeições matinais, senão o estômago sofre.
Sim. Nesse caso consulte o seu médico antes de fazer jejum.
EU QUIS DIZER QUE ANTES DE FAZER JEJUM POR LONGOS PERÍODOS E BOM NÃO ESTAR COM NENHUMA VONTADE GRITANTE DE COMER ALGO COMO UMA PIZZA OU UM BOLO O QUE SEJA PQ SEU PSICOLÓGICO VAI SER MAIS DIFÍCIL DE CONTROLAR , 😅
Toma muita água neste período de jejum?
Sim, bastante.
Jon tenho artrite reumatóide e tomo imunológico....Xeljans e Arava.
Não dá pra fazer o jejum? Tenho muita vontade! Me responde por gentileza!
Você pode sim. Mas de maneira acompanhada por um profissional já que tem condições específicas de saúde.
Pode tomar um pouco de caldo de ossos?
Sim. Mas você pode perder alguns benefícios do seu jejum, como a autofagia.
Jon por favor fala pq nossa mente nos sabota, mesmo quando temos conhecimento que glúten açúcar faz tão mal p saude
Ótima pergunta. Estou para lançar um vídeo gratuito falando sobre esse tema. Já se inscreve e clica no sininho pra não perder nada.
@@DrJonMarins já sou inscrita
Consegui 36h espero conseguir fazer 3 dias😊
Vai conseguir sim. Você já consegue mais que 99% das pessoas.
Qual composto eletrolítico e magnésio utilizou?
Sim. Eu mencionei no vídeo.
@@DrJonMarins irei olhar melhor. Passei batido enquanto fazia outras coisas da rotina. Realmente depois de 24h me sentia sem energia, creio q seja a desidratação msm. Mesmo tomando água com um pouco de sal e tomando um magnésio simples de farmácia me parece ser necessário suplementar com algum composto eletrolítico msm. O caldo de ossos tb pode suprir esses minerais? O máximo q fiz foi de 34h e retornei meio errado comendo algo solido. Verei se começo com um caldo com azeite e depois introduzo alguma carne.
Oi. Ótimas informações. Curiosidades: 1. Risco de morte ou vida em risco; risco de vida é risco de viver. 2. Sem atividade física? Nenhum apoio, barra, uns alongamentos?
Obrigado pela correção. Nesse jejum não fiz exercícios porque não queria sentir mais fome do que já sentia. Mas pode fazer sim. 👍
Qual magnésio é eletrolitico
❤❤❤
Última refeição tem q ser leve , carne vermelha vai demorar pra digerir.
Olá Elton. Por que você acha que tem que ser leve?
@DrJonMarins pra ter mais resultado né pelo menos é como eu faço, 3 dias antes vou reduzindo a quantidade e colocando alimentos mais leve , salada, ovo e peixe
Entendi. Quanto tempo você acha que a carne pura leva pra ser digerida em comparação com salada, ovo e peixe? E o quanto de resultado sua estratégia traz? Gostaria de entender e mensurar essa vantagem que você comenta.
@DrJonMarins depende da carne e a forma de preparo , tempo exato não sei te falar , mas comigo quando eu comia carne vermelha antes de entrar no jejum , o primeiro dia eu nem sentia fome , agora eu já sinto quando acordo, quando vai chegando as 24hs eu não sinto mais fome , e só bebo água, fico 5 dias sem comer todo começo de mês há 3 anos , amanhã eu volto a comer sopa e só no dia 7 volto a comer normalmente.
Dr. Só por informação, qual sua altura?
1,78m
@@DrJonMarins Obrigado Dr.
O DR É SENSACIONAL!!!!WHEY PROTEIN??? QUE LIXO REALMENTE 🎉🎉😂😂 pelo preço compro muita cenoura abobrinha peixe couve flor frango etc etc WHEY=ALIMENTO PROCESSADO!!!! = LUCRO$$$$ EMPRESAS O SR EH O CARA!!!!🎉🎉 SOH TENHO A TE AGRADECER!!!PERDI 5 KILOS com qualidade ....DR!!!CONTINUE ASSIM 🎉🎉🎉
Obrigado querido. Fico feliz com seu apoio.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻✨️✨️✨️
O sal não quebra o jejum?
Olá. Não, não quebra.
A MELHOR ESTRATÉGIA E VC COMER TUDO QUE VC TEM VONTADE AO DECORRER DO MÊS EXEMPLO VOU FAZER 72HORAS DAQUI DUAS SEMANAS ENTÃO SE TEM QUE CUIDAR DO PSICÓLOGICO ENTÃO SE VC GOSTA DE PIZZA E ESTÁ COM VONTADE VAI SER DIFÍCIL , VONTADE DE COMER BOLO, ENTÃO E BOM VC NÃO ESTAR COM VONTADE DE COMER NADA , AGORA TBM NO ÚLTIMO DIA ANTES DE COMEÇAR COMER MAIS PROTEINAS DO QUE CARBOIDRATOS
Não entendi bem sua estratégia.