진짜 길가다 이분을 우연히 만난다면 꼭 안아주고 감사하다는 말씀을 전해주고 싶다.... 다이어트의 성공을 넘어서 삶의 질이 진짜 비교도 할수 없을정도로 좋아짐... 특히 항상 밥먹고 브레인퍼그에 대한 고민이 많아서 커피마시고 그러면 수면의 질은 떨어지고 스트레스호르몬은 나오고 몸은 붓고 코는 골고 아침에 일어나서 피곤하니 또 커피마시고 또 스트레스호르몬 나오고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 악순환의 스파이럴에서 탈출했음. 되려 진짜로 칼로리 맞춰서 먹는게 빡센지경에 이르렀어 ㅋㅋㅋ 9개월전 영상이고 바쁘신 분이니 내 댓글따위 볼리 없지만 감사드립니다.
거의 1년전부터 라면 ㆍ믹스커피끊고 밀가루간식은 거의 안먹다시피하고 술도 거의 안마시고 담배는 애초에 안하고 인스턴트식재료랑 음료수는 안사다놓고 매일 토마토 ㆍ무가당두유ㆍ견과류ㆍ삶은달걀 1~2개ㆍ두부위주ㆍ귀리 섞은 밥 조금 ㆍ생야채ㆍ당근ㆍ양배추 로 주로 먹는데 속이 너무 편해서 와ᆢ진작에 이럴껄 이랬으면 고질병이 없었을걸 ᆢ하고 아쉬워하지만 그래도 50되어서 정신차려서 다행이다 하고있어요 ᆢ 예전엔 그런 맛있는? 걸 어찌 안먹냐했는데 예전 화장실 갑자기 급하게가는일이 많고 속이 더부룩해도 먹던버릇대로 살았는데 어느날 방송보고 이렇게 살다 갑자기 큰일나겠구나싶어서 정신차렸는데 이젠 그런거 먹으면 뱃속이 다시 불편할까 무서워 못먹어요 지금은 가벼운 뱃속과 배변습관이 좋기에~~ 딸에게도 집에서 만큼은 저만큼은 아니더라도 비슷하게 하게하려고 하고있어요ᆢ 라면ㆍ과자 단과일 안사다놓으니 딸도 입이 군것질하고플땐 견과류ㆍ토마토를 갖다먹더라구요 ^^ 물론 가끔 과자류를 본인이 사고올땐 있지만 먹는게 현저히 줄더군요ᆢ 식생활로 효과본지라 심각한 질병이 아닌 불편할땐 약치료도 중요하겠지만 근본적인 식습관에 대해 요새 관심이 많아지네요
시집가기전 친정에서는 어머니가 해주신 현미밥에 나물반찬 혹은 샐러드, 생선, 육류 이렇게 골고루 먹었는데… 결혼하고 직장다니며 스스로 챙겨먹기 귀찮다보니 외식하고 외식도 한식보다는 기름진 음식으로 먹었던 자신을 반성합니다. 또한 동화저항을 낮추면.. 편하게 안살고 몸을 계속 움직이라는 뜻이겠죠? 굳이 고단백식이를 안해도 된다고 하시니, 붉은 고기도 줄이고, 해산물(어업이 바다오염의 주원인-다큐멘터리 보니 어망을 그냥 버리는 게 바다쓰레기의 주범이더군요)도 좀 덜 먹고, 콩, 좀더 먹고 잡곡밥 먹기 힘들면 통밀과 호밀함량 높은 거친빵이라도 섭취해야겠습니다.
1970년대 에전에 먹었던 식단이 장수식단인데, 기대수명은 현재가 훨씬 긴 것으로 알고 있어요. 1970, 80년대만 해도 40대면 중늙은이 취급했던 기억이(우리 부모님 세대 얘기). 그렇다면, 장수의 비결(느리게 나이 먹는 것 말고, 오래 사는 것)은 식단이 아니라 '의학의 발달'이 아닌가 싶네요. 물론.. 현대 의학이 아직도 이해하지 못하는 분야도 많기는 하지만요.
나도 인디안밥을 많이 좋아 했답니다 안먹은지 20년도 넘었네요 요즘 과자 일절 안먹고 밀가루 음식등 단 간식은 과일을 제외하고 안먹구요 운동을 넘 많이해서 줄이는 중 입니다 신경 안쓰면 2만보 가까이 ᆢ 운동 많이해도 늙어요 성인병 없고 체중도 160/53Kg에 73세 소식이 답입니다 건강 하세요~~~
우리 조상님들의 밥상을 생각해보세요. 생각하면 풀밖에 없어서 너무하네 싶을 수 있으나 그것을 기본으로 약간의 고기 섭취나 단백질류 추가가 있으면 될 것 같습니다. 저는 각나라마다 전통음식류가 정착되어 먹히는 이유가 있다고 생각합니다. 현대 입이 즐거운 음식들을 아예 안 먹고 살 수는 없죠. 하루 치킨 먹었으면 그다음 이삼일은 가볍게 기름없는 절식을 한다거나 스스로 바란스를 찾는 생활방식을 수립하는 습관을 가지는게 중요한 것 같네요.
1. 지중해식이 : 과일 생선 많이 섭취 제안 2. 마인드식이 - 생선 주1회이상, 베리류 위주, 견과류 - 대부분의 에너지와 단백질 식물에서, 통곡물, 콩 - 붉은고기는 주 4번 - 단순당, 정제탄수, 패스트푸드 줄이기 - 아침 필수x, 근손실 방지를 위한다면, 당지수 낮게 간단하게 찜계란,양배추정도만 드심 - 방탄커패
![바나나, 아무 때나 먹으면 안 됩니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240823 방송](http://i.ytimg.com/vi/qE1T0K1DkHU/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/n.gif)
🌟 『정희원 교수_6부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. ua-cam.com/video/D4qniVxrV2w/v-deo.html
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👉 3부. ua-cam.com/video/sRG5GUzugg4/v-deo.html
👉 4부. ua-cam.com/video/SrET6dIdAUg/v-deo.html
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📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『리치』 오픈, 놀러오세요:)
👉 ua-cam.com/video/ZidFSQPL3_I/v-deo.html
정희원교수님
정말로 겸손하시네요
벼도 익을수록 고개를 숙인다고 진심으로 그런 분이라서
말씀 모든게 믿음이 가네요
감사합니다❤❤❤❤❤
ㅈ
.
😊
영상 섬네일에 몇부인지 표기해주시면 영상 목록에서 찾아보기 편할거 같습니다. 그리고 시리즈별 링크 올려주셔서 감사합니다~!
Q😊
진짜 길가다 이분을 우연히 만난다면 꼭 안아주고 감사하다는 말씀을 전해주고 싶다....
다이어트의 성공을 넘어서 삶의 질이 진짜 비교도 할수 없을정도로 좋아짐...
특히 항상 밥먹고 브레인퍼그에 대한 고민이 많아서 커피마시고 그러면 수면의 질은 떨어지고 스트레스호르몬은 나오고 몸은 붓고 코는 골고
아침에 일어나서 피곤하니 또 커피마시고 또 스트레스호르몬 나오고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 악순환의 스파이럴에서 탈출했음.
되려 진짜로 칼로리 맞춰서 먹는게 빡센지경에 이르렀어 ㅋㅋㅋ
9개월전 영상이고 바쁘신 분이니 내 댓글따위 볼리 없지만 감사드립니다.
혹시 식단 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요? 저도 브레인포그로 너무 고생중이라 ㅠㅠ
덕분에 브레인포그를 알게되었네요!
4:26 아침관련
8:46 방탄커피
12:09 단백질 관련
15:13 블루존식사 (식물성단백)
17:27 단백질음료 먹는법(근력운동 한 후에 )
21:24 식물성오일
굿!
이걸 공짜로 들을 수 있는 우리들의 인생에 감사함을 느낍니다. 교수님 감사해요, 늘 행복하세요
교수님 진짜 모범생 외모 그 자체네요
거의 1년전부터 라면 ㆍ믹스커피끊고 밀가루간식은 거의 안먹다시피하고 술도 거의 안마시고 담배는 애초에 안하고
인스턴트식재료랑 음료수는 안사다놓고
매일 토마토 ㆍ무가당두유ㆍ견과류ㆍ삶은달걀 1~2개ㆍ두부위주ㆍ귀리 섞은 밥 조금 ㆍ생야채ㆍ당근ㆍ양배추 로 주로 먹는데 속이 너무 편해서
와ᆢ진작에 이럴껄 이랬으면 고질병이 없었을걸 ᆢ하고 아쉬워하지만 그래도 50되어서 정신차려서 다행이다 하고있어요 ᆢ
예전엔 그런 맛있는? 걸 어찌 안먹냐했는데
예전 화장실 갑자기 급하게가는일이 많고 속이 더부룩해도 먹던버릇대로 살았는데 어느날 방송보고
이렇게 살다 갑자기 큰일나겠구나싶어서 정신차렸는데
이젠 그런거 먹으면 뱃속이 다시 불편할까 무서워 못먹어요
지금은 가벼운 뱃속과 배변습관이 좋기에~~
딸에게도 집에서 만큼은 저만큼은 아니더라도 비슷하게 하게하려고 하고있어요ᆢ
라면ㆍ과자 단과일 안사다놓으니
딸도 입이 군것질하고플땐 견과류ㆍ토마토를 갖다먹더라구요 ^^
물론 가끔 과자류를 본인이 사고올땐 있지만 먹는게 현저히 줄더군요ᆢ
식생활로 효과본지라 심각한 질병이 아닌 불편할땐 약치료도 중요하겠지만 근본적인 식습관에 대해 요새 관심이 많아지네요
정답입니다. 찌게 치우고 호텔아침식 처럼 먹으니 살이 빠지거나 유지.
특히 무지막지한 흰쌀밥 찌게등도 살찌는데 일조 하는듯 합니다~
양배추는 익혀서 드시나요?
지금 제가 글쓴님처럼먹고있어요^^
식단비슷하니까 넘좋네요~~
낫또하나더 추가해보세요~
언제부터인가 의사샘보다 훨씬 나이가 들어있네요ㅜㅜ 교수님들 유툽을 보다보니 이렇게 젊으신분이 건강챙기면서 노년내과 연구하기로 하셨다고 들어서 젊은세대는 예전보다 더신경써야 되겠네요
역시 배운사람 전문가는 역시 전문가
아프고 후회하지 말고 교수님 말씀 새겨들으세요.
마자요. 두부 좋아요! 속도 좋고 포만감도 좋고 식물성단백질! 젊은 사람들 가속노화생활습관 타파하기! 감사합니다😊
정희원교수님~ 책과 강의 정말 도움 많이 됩니다. 모든 영상 찾아보고 있어요^^
학계에 계시는특히 의과대학 ..그중에도 노년내과교수님이라 가장믿음이 가네요. 소위 영양학자라는둥 공부를많이한 유투버라는둥...트레이너라는둥 논문한번읽어본적없는 자들보다 확실하네요
제가 먹고있는 건강식품회사에서 권고 하고있는 식단인데 단백질이 부족하다 고 늦겼는데 아 그렇군요
ㅣ
맞아요 심지어 직접 몸소 실천하시면서 결과를 보여주시니까 신뢰가 안 갈 수가 없어요ㅋㅋㅋ
유퀴즈에서 말씀하신 수명이 늘어났지만 생로병~~~~~사. 병이 너무 길어졌다는 말씀에 공감 백배입니다. 적게먹고 운동하고 잠잘자고 가장 기본적인걸 지키는길이 정답인거같습니다. 방탄커피 만들어먹고 있는데 반갑네요..
아침 일어나자 마자 식사하면 속이 되게 부담스러웠는데 그게 맞는 거였네요
얼마전 교수님 저서 사서 읽었습니다.
감명깊이 정독했어요. 내용도 넘 알차고 어려운 내용을 잘 이해할 수 있도록 써주셨어요. 영상만으론 다 알 수 없는 자세한 내용도 포함되어 있습니다! 추천합니다. 믈론 실천이 관건입니다😂
책 제목이 뭔지 알 수 있으까요?
@@써기스 입니다
노년내과가 있는줄 처음 알았어요. 전 요즘 계란, 두부, 콩 단백질을 베이스로 한 채식하고 있어요. 붉은고기나 생선은 외식할때 어쩔 수 없이 먹게될때만 먹고 있는데 우선 소화가 너무 잘되고 피로가 덜해서 좋아요 ^^ 감사합니다.
😊
서울의 대학병원에 있겟죠 지방대학병원엔 본적이 없는듯
서울 아산병원
교수님 넘 공감합니다 전 밀가루 음료수 일절 먹지 않는데 몸 가볍다는 느낌을 받거든요ᆢ건강하십시요
타임라인과 소제목 자막 같은거 넣으면 시청자들이 보기 편할거 같습니다.
교수님 성향이 부드러운 성향이신거죠.
차분하고 부드러운 사람들이 내면은 강인한
경우가 많은 것 같습니다^^
좋은 내용 감사합니다.
왜케 성격에 집착함? 내용은 안보고
와 선생님 어머님 밥상 참 건강식
아들사랑이 느껴지네요
차분하게 설명 해 주시니 이해가 잘 되네요 잘 들었습니다
콩 채소 생선 베리류 가금류 두부 렌틸 ( 렌틸밥), 지중해식 앵배추 찐계란, 아침 안먹어도 괜찮다고 하심, 아침에 혈당을 올려놓으면 ( 예, 쨈토스트, 페이스트리, 씨리얼), 점심때 혈당에도 영향을 미쳐 안좋은 싸이클, 견과류, 방탄커피 ( 버터, mct oil), 고기 조금, 단백질 드링크는 근력운동 직후에, 올리브오일, 빵은 추천하지 않으시지만 드시고 싶으면 통곡물빵
피곤해서 대충 먹고 살았는데 오히려 도움이 되었어요 🤣🤣
저는 생선류는 중금속, 견과류는 산패, 커피는 발암물질이 걱정돼요, 정보 좀 나누어 주세요,
😊ㅇ1q
½q²¹
산도 낮은 좋은 올리브오일은 드셔야죠. 견과류는 쩐내나는 것만 안먹으면 괜찮아요.
생것을 사서 1~2주 먹을 것만 집에서 오븐기에 익혀 먹으면 고소하고 참 맛있어요.
아님 갓볶은 견과류를 조금씩 소분해 판매하는 곳도 있더군요. 가족이 단촐해 저는 이곳을 이용합니다
좋은 영상 정희원 교수 좋은 인터뷰 감사합니다!!
그와중에 어족자원 걱정해주시는거
정말 귀엽네요
핵폐기물 오염수 방류하면 어족자원은 망가지면서 건드리지 않게 되긴 하겠네요
@@chadol85개돼지 ㅋㅋ
건강하게 오래 살려면
먹는것을 절제 할 수 있는 힘을 길러야겠네요.
음식은 많이 먹는것보다 적게 먹는것이
노화를 늦추는 지름길인듯 합니다.
시집가기전 친정에서는 어머니가 해주신 현미밥에 나물반찬 혹은 샐러드, 생선, 육류 이렇게 골고루 먹었는데… 결혼하고 직장다니며 스스로 챙겨먹기 귀찮다보니 외식하고 외식도 한식보다는 기름진 음식으로 먹었던 자신을 반성합니다.
또한 동화저항을 낮추면.. 편하게 안살고 몸을 계속 움직이라는 뜻이겠죠? 굳이 고단백식이를 안해도 된다고 하시니, 붉은 고기도 줄이고, 해산물(어업이 바다오염의 주원인-다큐멘터리 보니 어망을 그냥 버리는 게 바다쓰레기의 주범이더군요)도 좀 덜 먹고, 콩, 좀더 먹고 잡곡밥 먹기 힘들면 통밀과 호밀함량 높은 거친빵이라도 섭취해야겠습니다.
정희원 교수님. 강의. 최고입니다❤
저녁을 빨리먹고 저녁에 배고파서 잠못이루고 있는데 잘 잘수있는 방법 음식 좋은방법 영상 올려주세요
자막을 적극 활용하시면 좋겠네요. 긴 동영상은 자막이 없으면 보기 싫습니다. 정리하기도 쉽지 않고요. 사회자가 대담하면서 메모하는 모습은 시청자에겐 전혀 도움이 안됩니다. 대담 후 편집을 해서 자막을 꼭 넣어주시길.
너무 좋은내용..귀에 쏙쏙 들어오는 말씀 감사합니다~ 똑똑하신 분이 건강하기까지 부럽네여~
정제식품이랑 설탕만 끊어도 몸 엄청 좋아짐
하지만 그걸 끊기는 술담배끊기보다 어려운 일
김작가님다방면방송잘듣고있습니다.감사합니다.
● 건강
○ 아침1: 양배추, 찐계란2
- 단순당이 안좋은 건 점심도 많이 먹으려 함
○ 아침2: mct 오일 1t스푼, 오리브 오일1T스푼
-공복 커피 지방 태움
☆ 점심: 채소, 현미밥, 콩
☆ 저녁: 견과류ㅡ샐러드ㅡ된장ㅡ잡곡밥
동화저항: 근육을 써야 함
닭가슴살 1. 5개
아무리 좋은식단이라도 자기체질에 맞는 음식 신장계통이 약한사람은 잡곡밥이 안좋습니다...기쁨과 감사의마음으로 먹는게 가장좋은 식단 소화도 잘된답니다
저랑 비슷한데 밥은 한번만
공복 커피 위장 태움 ㄷㄷ
빈속 커피 위암 지름길
발아현미를 오트밀처럼 눌러서 판매하는데 현미와 달리 부드러워요
제가 하거싶은 말씀을 전부 다 하시는것 같습니다! 제가 기다리던 교수님이십니다!
아주 정확 하시네요!!!
솔직히 자극적인 요소들을 줄이면 확실히 스트레스는 줄어드는 거 같아요. 근데 이런거 하나하나 신경 써야 하는게 더욱 스트레스 쌓일 거 같아요… 그냥 너무 신경쓰지 않고 어느정도 피할 음식 피하고 세 끼 잘 먹으면서 운동 잘하고 수면 잘하면 될 거 같아요
감사합니다 교수님..
50대중반으로
노년을 어떻게 준비해야되는지를
잘 알수있게되어
다시한번 감사드립니다 ^^~~
건강을 위한 내용중에서는 최고의 강의 입니다
이제라도 알게되어서 고맙네요
건강유지를 제대로 알게 되었어요~
당장 책을 구입해야겠어요
좋은 공기와 물이 몸건강에 우선입니다.
국민들 건강할수있게해주셔서 감사해용🙂
교수님 요즘 많이 나오시는군요! 책 잘 읽었습니다 😊👍
.,ㅂ
소화력이 약한 사람은 잡곡이나 견과류 생채소가 소화에 방해가 되는데 저는 음료 등 단순당 섭취가 많지 않다면 흰 쌀밥과 익힌 채소가 경우에 따라서는 건강에 이롭다고 생각합니다
아침-계란,현미밥(간단하게) 단순당×-혈당을 올려줌.씨리얼×
점심-채소류,두부,현미밥,떡볶이×
저녁-견과류,샐러드,전통한식.마인드식사.
추천음식- 콩류~병아리콩,렌틸콩,베리류(냉동○),견과류
적게 먹어야할것-단순당,식물성기름-불포화지방일때 좋음,튀김음식은 트랜스지방 생성,씨드오일, 까놀라유 안좋음.
렌틸콩(콩류), 닭고기(가금류),양배추(채소류),된장, 계란 등을 자주 먹어야겠다.
김작가tv에서 건강에 대한 영상도 해주시는군요
오~~~ 좋네요~~~^^
감사합니다 ^^
강의에서 보고 익숙하분같더라니 몇달전에 트윗에서 보고 참 좋은 정보다 했어요~ 그때 권유해주신 식단으로 많이 바꾸었고 지금도 노력중이예요 ㅎ
미리 미리 건강할 수있도록 자세히 알려주는 교수,의사들은 많지않은 요즘세상에~ 정희원 교수님 너무 감사드려요~~!!
알고 한가지씩 실천해보며 건강한 노후를 준비합니다~^^
오랜만에 신선한 주제~
노화주제 좋아요❤ 자주 정교수님 불러주세용. 좋아요 누르고 갑니다
젊어지는 이유 역시 먹는게 중요하군요
선생님 생각이 진짜 멋지시고 건강하십니다 선생님 식사법은 건강 그 자체 입니다 그리고 대사 증후군은 생기지 않습니다 이건 저의 현재 경험 입니다
아침 토마토 양파 당근 샐러리 렌틸콩 현미
사과반쪽 들기름한스푼
점심 잡곡밥 계란하나 각종 채소반찬 블루베리
저녁 후무스 견과류 제철과일
저의 대부분의 식단입니다
두부나 고등어 오징어숙회로 단백질을 대체하고 가끔 육류먹어요
이렇게 생활하다보면 변도 좋아지고 자극적인 음식이 생각나지 않아요
항상 좋은 정보 너무 감사합니다 ❤
단백질가루. 많이 먹으면. 콩팥 무리 올건데요?
음식으로. 단백 조금씩 먹는게 좋겠죠^^
산패. 가공식품. 트렌스지방
유전자변이 카놀라유 포도씨유 콩기름 가려야!
모두 골라 드셔야!
진짜 유식하다. 그냥 멋지다 말씀도 팍팍 와닿게 조리있게 잘하심. 최고다
견과류가 좋긴한대 절대적으로 햇빛에 노출이 적은 신선한 걸 먹는 게 좋아요. 견과류에 든 오일이 산화돼서 오히려 해롭습니다.
젊은 층의 고단백 식사의 폐해가 추후 20~30년 뒤에 결과로 나오겠네요....궁금하네요.
교수님 식단 너무 좋아요 👍
유퀴즈에서 뵙도 너무 솔직하셔서 팬이 되었습니다. 유익한 정보들 감사합니다❤❤
1. 아침 안 먹어도 된다.(먹는다면 통곡물.단백질-현미밥.계란 정도. 푸짐하게 먹을 필요없다. 양배추.찐달걀...) 단순당 노! 시리얼 노!
70년대까지 잡곡밥은 살림이 어려워서 할수없이 먹었고 돈이없으니 된장 야채밖에 못먹었죠그런데 수명이 짧아죠 현재 흰쌀밥에 고기 생선이 빠지지않는 식사하죠 그래도 수명이 늘었죠 아침을 먹구 안먹구는 하는일이 육체노동이냐 정신노동이냐에 구분이 된다구봅니다 이의사말이 다 맞진않다구 생각해요
선생님 말씀을 다듣고 실천하려고 노력하는중 입니다~
감사합니다
단백질 관련 내용 엄청 유익해요
정희원교수님의 음식스타일이 저와비슷하네요
넘다행이라 생각합니다
정희원 선생님 덕에 도움이 많이 되네요😊
1970년대 에전에 먹었던 식단이 장수식단인데, 기대수명은 현재가 훨씬 긴 것으로 알고 있어요. 1970, 80년대만 해도 40대면 중늙은이 취급했던 기억이(우리 부모님 세대 얘기). 그렇다면, 장수의 비결(느리게 나이 먹는 것 말고, 오래 사는 것)은 식단이 아니라 '의학의 발달'이 아닌가 싶네요. 물론.. 현대 의학이 아직도 이해하지 못하는 분야도 많기는 하지만요.
평균수명은 의학의 발달이 맞구요 문제는 유병장수시대가 된거죠. 노화로 인한 질병으로 고통 받으며 의학적 도움으로 오래사는겁니다.
고기 좋아하는 저한테는 상상하기 힘든 식단이네요.. 하루도 못할듯 싶은데요;; 비계나 지방은 안좋아해서 비계나 닭껍질은 떼고 살코기만 먹기는 해요
63세인데 300원 할때부터 먹던 인디안밥 좋아합니다.
나도 인디안밥을 많이 좋아 했답니다
안먹은지 20년도 넘었네요
요즘 과자 일절 안먹고 밀가루 음식등 단 간식은 과일을 제외하고 안먹구요
운동을 넘 많이해서 줄이는 중 입니다
신경 안쓰면
2만보 가까이 ᆢ
운동 많이해도 늙어요
성인병 없고 체중도
160/53Kg에 73세
소식이 답입니다
건강 하세요~~~
지금부터라도 열심히 식단 고쳐 나가야겠네요... 좋은 정보 너무 감사합니다!!^^
교수님책 부모님 사드렸어요.감사요
교수님 감사합니다 😊
양배추즙,우유1잔,토마토 1/2,사과1/4, 딸기 5알, 찐계란 2개,핸드드립커피 1잔
아침으로 매일 이렇게 먹고 있는데 어떤가요?
우리 조상님들의 밥상을 생각해보세요. 생각하면 풀밖에 없어서 너무하네 싶을 수 있으나 그것을 기본으로 약간의 고기 섭취나 단백질류 추가가 있으면 될 것 같습니다. 저는 각나라마다 전통음식류가 정착되어 먹히는 이유가 있다고 생각합니다. 현대 입이 즐거운 음식들을 아예 안 먹고 살 수는 없죠. 하루 치킨 먹었으면 그다음 이삼일은 가볍게 기름없는 절식을 한다거나 스스로 바란스를 찾는 생활방식을 수립하는 습관을 가지는게 중요한 것 같네요.
하지만 옛 조상님들 수명이 더 길지않았으니 것두 의문이 드네요
@@행복한옥이-p8n 일단 의료라는게 없다시피했으니까요. 의료발달로 인간수명이 배로 늘어났습니다.
먹을게 없어서 풀떼기 먹은것뿐이에요.
그냥 우리나라 못 살아서 그렇게 먹은거죠
왕이나 나름 급되는 귀족, 양반들은 맛있고 진귀한 육식했죠 ㅋㅋㅋ
와 이걸 왜 지금 봤을까... 감사합니다 교슈님ㅠㅠ
평소: 찐계란 2, 양배추
다이어트나 식이관리시 : mct oil 1s, olive oil 1ts+ coffee
점심 : 렌틸콩밥 채소 두부위주
저녁 : 견과류 채소 된장찌게 나물 귀리밥
저는 아침에 그릭요거트에 블루베리 사과를 먹고있어요
계란도 포함 해야겠네요^^
감사합니다 👍👍👍
다필요 없고 그냥 유전이 최고인듯 함
주위에 봐도 별짓 다해도 건강한 사람 있는 반면
엄청 조심해서 건강관리 하는 사람이 항상 골골댐
그냥 적당히 안좋은거 멀리하고 적당히 안좋은거 먹으면서 관리 하면 될듯함
호흡법 때문일거 같아요
복식호흡이 자연스레 되는 사람들은 면역이 높고 건강할수밖에 없을거고
숨을 짧게 쉬는사람, 구강호흡 하는분들은 아무리 관리해도 면역이낮고 건강이 안좋을수밖에 없는거같아요
아침 안먹는식단 너무 조아요
사과. 찐계란. 먹다가 그만둠
7:30 간헐적단식 중일 때 아침먹는법
Mct오일 1스푼 올리브오일 1티스푼
블랙커피
교수님 좋은 말씀 감사합니다
1. 지중해식이 : 과일 생선 많이 섭취 제안
2. 마인드식이
- 생선 주1회이상, 베리류 위주, 견과류
- 대부분의 에너지와 단백질 식물에서, 통곡물, 콩
- 붉은고기는 주 4번
- 단순당, 정제탄수, 패스트푸드 줄이기
- 아침 필수x, 근손실 방지를 위한다면, 당지수 낮게 간단하게 찜계란,양배추정도만 드심
- 방탄커패
정희원 선생님 mind 식단 소개해주셔서 감사합니다.
아침을 꼭 먹어야 한다면 채소과일을 드세요~
유익한 정보 감사합니다.
많은도움 되었어요
의사 유튜브는 이분으로 정했습니다.
훌륭하신 분과 함께 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
상온요리 하실땐 아보카도오일이 좋습니다. 북유럽에서는 팜유와 코코넛유가 사라지는 추세에요. 건강에도 좋지않고 환경에도 좋지 않아 그런다고합니다.
아보카도가 환경파괴의 끝판왕 중 하나가 아닐까요😢 근데 아보카도 오일이 심지어 조리용으로도 매우 좋은 오일임에 동의합니다
아공.. 그렇죠... 다른건 모르겠는데 핀란드에서는 닭없는 계란?(단백질) 그리고 환경과 건강에 좋지않은 버터, 식물성 오일을 대체하는 fat (지방) 을 개발했어요 😊 곧 널리 알려졌으면 좋겠네요 ㅎ
코코넛오일도 안 좋나요? 코코넛밀크 코코넛오일은 몸에 좋은 줄 알았는데...
아님 환경에 안 좋아서 인가요?
@@미니미니-y1g 환경에도 큰 문제가 되지만 건강에도 안좋다고 알고 있습니다... 저렴하다는 장점 덕분에 많이 애용이 되고 있습니다. 북유럽엔 팜유, 코코넛유가 포함되지 않은 제품만 파는 샾, 제과점들도 점점 늘고 있어요...
@@ji-yeonlee4789 헛..한국에선 몸에 좋다고해서 비싼데...
교수님책 애정합니다
좋은말씀 감사함니다~건강하세요~
난 몸이 말라 살이 안쪄서 좀 찌려고 막 먹었더니 당뇨전..
안 먹으면 기운이 없어 쓰러질거같아서.ㅜ나 같은 사람은 어찌해야하나
지중해식식단
음식은담백하게
콩.생선.견과류.육식은4일.채소.두부.골고루
적당히
채소
우리나라 심각한 단백질 중독.... 맞는말입니다.
진짜 도움이 되는 말씀이네요.
올리브유에 대해서도 오해가 있었네요.
저도 이런식단 완벽하게 하고싶습ㄴ다!!!
커피가 지방태우고 좋지만, 빈속에 커피 절대 드시지 마세요 (교수님 처럼 오일이나 방탄커피처럼 지방이있는 커피로 조금만드세요…ㅠㅠ)빈속에 커피 먹어서 역류성 후두염걸린지 1년이 넘었는데 거의 만성질병이네요 ㅠㅠ힘든 기침이 자꾸 나와 삶의질이 너무 떨어집니다
저도 만성 후두염인가봐요 기침을 시작하면 토를 할때까지 해서 목이 한번 크게 아프고 부터는 기침이 엄청 심해요 .. 앞으로 평생 이럴듯요.. ㅠㅡㅠ
커피가 지방을 태운다는게 어디서 나온 소리죠? 첨 듣는소리네요
@@우빡-k4i9:11 여기 봐주세요
저는65세인데요
아침식사는커피한잔먹어요
점심저녁2끼만먹어요
체질인지
빈속에커피먹도
위건강함니다
@@우빡-k4i 헬스장 갈때 아메리카노 마시면서 운동하는 사람들 많아요. 카페인이 심박수도 빠르게 만들어주고 혈류량을 늘리고 안마셨을때보다 마셨을때가 운동시 지방연소에 조금 더 도움 되는건 사실이에요.
선생님 건강한 식단 말씀하시는데 너무 힘아리가 없어보이세요...
힘내세요!
ㅋㅋㅋ
힘아리..😂
맥아리
나는 오히려 그게 더 좋네요
제 딸 또래 같은데요
너무나도 듬직하고 믿음이 갑니다
약 40년 전에 태아의 이름지을때 ‘원’자 돌림이 많았거든요
저도 두 딸의 이름이 지원, 희원이랍니다
저분 요즘 부르는 곳이 많아서 피곤할겁니다ㆍ병원에 저 분한테 진료받으려는 노인들 줄섰고 대학 강의도 나가시는데 저런 스케쥴 감당하는거 자체가 대단한겁니다ㆍ
정희원교수~~님 말씀은 왠지 믿음이감.ㅋ
공감하며 잘 보고 있습니다
그런데 영상촬영시 교수님 머리뒤의 나무를 다른곳으로 옮겨주시기바랍니다
어쩜 제 경우랑 똑 같으세요?~^^ 공감합니다
돈 버는 것도 쉬운일 아닌데, 마찬가지로 건강 유지하고 얻는 것도 노력이 필요하죠.. 역시 거저 되는 건 없네요
훌륭하십니다❤
생선
과일많이
견과류많이
채소
통곡물
콩, 두부
붉은고기는 적게(일주일 4번)
단순당, 정제곡물 ❌
빵, 패스트푸드 ❌
아침 안먹어도 ok
먹으면 당지수가 낮고
복합탄수화물 통곡물
ex) 현미밥, 계란
양배추, 찐계란, 옐로우머스터드(당분x) ❤
시리얼, 흰빵 ❌
커피ok
단백질 많이 ❌
식물성 단백질 적정량👍
생선 계란