Урок 5. Здоровый сон. Мотивация для изменений качества сна

Татьяна Павлова - психолог Центра когнитивной терапии, преподаватель курсов повышения квалификации по когнитивно-поведенческой терапии в ЦКТ и МГУ.
Парадокс: желание спать лучше может мешать нам уснуть. Что делать, когда беспокойство о повседневных проблемах не даёт спать? Татьяна Павлова рассказывает о современных методах когнитивно-поведенческой терапии для изменения мышления и поведения для улучшения качества сна. В этом выпуске речь пойдет о мотивации.
Задание к уроку - попробуйте написать в дневник или документ ответы на следующие вопросы:
- Для чего я хочу улучшить качество своего сна?
- Что изменится в моей жизни, когда мой сон станет лучше?
- Что я буду делать по-другому?
- Могу ли я сделать что-то ещё для достижения этой цели помимо улучшения качества сна?
Все материалы курса «Здоровый сон» мы предоставляем бесплатно и не рекламируем никаких товаров и услуг. Однако создание видеоконтента, работа оператора, монтажера и эксперта требуют больших расходов. Если эта лекция оказалась для вас полезной, вы можете стать патроном Reminder и переводить небольшую сумму каждый месяц: / remindermedia
Подписывайтесь на канал Reminder и получайте уведомления о новых видео: / @reminder5091
Фейсбук Reminder: / justakindreminder
Рассылка Reminder: mailchi.mp/reminder.media/sub...
Инстаграм Reminder: / reminder_media

[@mdesignov]

Каждый, кто сейчас это читает. Знай, у тебя все получится!