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▶The forearm bomber that makes the divided forearm muscles! [Wrist Roller] : bit.ly/3U155e5
"한국어로 번역"을 누르시면 [추감기 구매링크]가 적용됩니다!
음악이 더큼...
솔찍히 풀다운이나 턱걸이 때 그맆만 없어도 발달함.
전완근 운동 1티어는 무조건 추감기임상완요골근 뿐만아니라 원회내근, 장장근 등등전완에 있는 모든근육을 풀로 활성화 시켜주는게추감기임
추감기 처음에해보면 진짜 힘들던데
@@8월8일8시48분3달정도 하고 있는데 효과 ㅈ댐
응안사
그리 효과좋음 운동유투버들도 추천하지 왜 안할까
추감기로는 큰 중량 다루기 힘들어요. 결국 근비대. 전완사이즈를 키우려면 추감기로는 한계가 있습니다.
현실적으로 전완근 커보일려면 상완요골근도 좋긴한데 인사이드 쪽 키우는게 사이즈 커보임
굴곡근
그 전원근 가장 빨리키우는법은발목집고다니면됨니다그랫더니 전완근둘레가8cm는더커짐
물구나무로 다니기가 더 효과적 ??
비벨 봉만 잡고 휘둘러도 팔 하부 전체에 골고루 힘들어가는거 같아요 아니면
코바늘 열심히 했더니 저부분 펑핌됨 ㅋㅋㅋㅋ
전완이랑 종아리 커지긴 함? ㄹㅇ로 힘들다 진짜
잘크던데
알기로는 전완근이나 종아리는 유전적 영향을 많이 받습니다
종아리 2.6년차 커지긴 합니다 하체하는날 마무리로 시티드 카프레이즈 스탠딩 카프레이즈 꼭 해주세요
전완은 그래도 커지긴 하는데 종아리는 진짜 유전이긴함
@@iing0205 잘못알고 있네요종아리는 모르겠고 어릴때부터 얇은 전완이였는데 운동하고나서 미친듯이 커짐저희 집안에서 전완 두꺼운 사람 없어요
상완요골근 기능과 상관없이는 심미적으로 팔꿈치 폈을 때 팔꿈치의 두께를 만들어주고 팔꿈치 외측을 보호하는 근육입니다.다들 기능은 익히 아시지만 특이하게 기능과 상관없이 팔꿈치 편 상태에서 손목 요골쪽 치우침으로 운동할 수도 있습니다. 이 움직임에서 이 근육이 불이 켜지는 이유는 장요측수근신근과 근막적으로 붙어있어 요골쪽 치우침 기능을 도와주는 근육이기 때문입니다.
전완운동 추감기 미만잡임 한세트만해보셈ㅋㅋㅋ팔이 부풀어올라있음
다들 턱걸이 같은 등운동 할때 여기 자극 오져??
쌉ㅇㅈㅋㄲㅋ
그게 턱걸이개수가 15개이상쯤되고부터는 전완이 털리질않게되더군요..저는 팔이 두꺼워지고싶은데등만커져서 티라노됐습니다.
@@yahomoo851 오히려 좋아
@@yahomoo851 티라노ㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀다운 할때 전완근이 털림ㅋ
삼두까진 어찌해도..전완근은 그냥 통뼈가 답인듯... 나무젓가락에 점토붙이는 꼴..
이두 운동 한다치고 해머컬 이랑 팔 각도 바꾸가지고 햇는데 자극이 전완근이 풀로 되길래 ㅅㅂ 이게 맞나 햇는데 맞는거엿군
팔각도 바꾼다는게 헤머컬할때 바꾼다는 건가요?
나는 해머컬 가슴쪽으로 땡겨도 이두가 다 먹길래리버스 컬이나 하는데
리버스컬 5세트 이두할때 껴서 하면 그냥 끝임
상완요골근,신전근 키우면 바깥에서 봤을때 커보임
원판이나 잘정리하셔 운동끝나면 그것만해도 커짐ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ 솔직히 전완근은 자극위주 고립 필요없고 그냥 무거운거 들면 펌핑오는듯
노가다하면 아라서 커지는 근육...
전 왜 이두가 자극이 더 올까요?
클라이밍해도 되나요?
클라이밍 아주 좋습니다
알아서 커져있을듯? 질 모르는데 막 손가락 하나로 ㅈ만한 그립 잡고 막 올라가던데
음악 소리가 너무 커요
m 누르셈
내회전 으이~~
전완근 키우려면 팔씨름 선수들 유튜브 보면 됨 ㄹㅇ
팔씨름운동이 최고긴하죠
완요골근
15~20 이 가벼운 무게군.
시쳇말로 딸근이라고도 하죠.
자이로볼도 전완근 운동에 도움이 많이 되요. 저는 자이로볼 3세대 오토 손목 전완근 강화 기구' 이 제품 사용하는데요. 풀메탈에 손목보호대까지 같이 줘서 가성비가 좋아요.
brachioradialis muscle이네요
악력 스트렝스 강해지려면 전완운동해야함?
풀업바 전체잡지말고 손가락 걸쳐서 해보세요점점 악력 강해짐
악력은 무조건 악력기 네거티브훈련
아르기닌을 먹으면 커짐
오케이 접수햇다.
유전입니다 ㅡㅡ;;;
이게 맞지 ㅋㅋ
전완근 운동 해야하나 다른 운동하다 보면 털려서 운동 못하겠는데...
태니스엘보 와서 아령들기도 힘드네유 ㅜㅜ
테니스엘보 너무 힘들죠ㅠ초반에는 괜찮아질 때까지 운동을 아예 안하면 낫습니다
저거 너무 키웠더니 팔이 작아보였었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 운동 할바에는~
목소리 사망여우같다
상완 딸근이네
Ddr
200회씩 2세트
@@dejavu-ck3hc 중앙 일두근의 땀💧💧
남자키=남자팔뚝끝
팔뚝은 키울수 있음 키는 못키움
@@고추를호불면조세-e6s ㅇㄱㄹㅇ
박승현 보면 답알텐데...
그건 아님... 남자키>>>>>>>남자팔뚝
@@고추를호불면조세-e6s 닉네임 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각하며운동합시다.좀만생각하면 다알수있습니다.남에게 의지나하니까.민주당 ㅂㅅ에게 선동되는겁니다.생각~~
이글 올리신분 전환근 비포에프터 함 부탁드립니다ㅎㅎㅎ 키워보라고요
다 필요없고 추 감기 하나면 끝남.
![[김어준의 다스뵈이다] 332회 거친 남자 유시민, 정국 진단 조국, 경선 조작 국힘](http://i.ytimg.com/vi/K_CR7OraA-8/mqdefault.jpg)
![[김어준의 다스뵈이다] 332회 거친 남자 유시민, 정국 진단 조국, 경선 조작 국힘](/img/tr.png)
▶The forearm bomber that makes the divided forearm muscles! [Wrist Roller] : bit.ly/3U155e5
"한국어로 번역"을 누르시면 [추감기 구매링크]가 적용됩니다!
음악이 더큼...
솔찍히 풀다운이나 턱걸이 때 그맆만 없어도 발달함.
전완근 운동 1티어는
무조건 추감기임
상완요골근 뿐만아니라
원회내근, 장장근 등등
전완에 있는 모든근육을 풀로 활성화 시켜주는게
추감기임
추감기 처음에해보면 진짜 힘들던데
@@8월8일8시48분3달정도 하고 있는데 효과 ㅈ댐
응안사
그리 효과좋음 운동유투버들도 추천하지 왜 안할까
추감기로는 큰 중량 다루기 힘들어요. 결국 근비대. 전완사이즈를 키우려면 추감기로는 한계가 있습니다.
현실적으로 전완근 커보일려면 상완요골근도 좋긴한데 인사이드 쪽 키우는게 사이즈 커보임
굴곡근
그 전원근 가장 빨리키우는법은
발목집고다니면됨니다
그랫더니 전완근둘레가8cm는더커짐
물구나무로 다니기가 더 효과적 ??
비벨 봉만 잡고 휘둘러도 팔 하부 전체에 골고루 힘들어가는거 같아요 아니면
코바늘 열심히 했더니 저부분 펑핌됨 ㅋㅋㅋㅋ
전완이랑 종아리 커지긴 함? ㄹㅇ로 힘들다 진짜
잘크던데
알기로는 전완근이나 종아리는 유전적 영향을 많이 받습니다
종아리 2.6년차 커지긴 합니다 하체하는날 마무리로 시티드 카프레이즈 스탠딩 카프레이즈 꼭 해주세요
전완은 그래도 커지긴 하는데 종아리는 진짜 유전이긴함
@@iing0205 잘못알고 있네요
종아리는 모르겠고 어릴때부터 얇은 전완이였는데 운동하고나서 미친듯이 커짐저희 집안에서 전완 두꺼운 사람 없어요
상완요골근 기능과 상관없이는 심미적으로 팔꿈치 폈을 때 팔꿈치의 두께를 만들어주고 팔꿈치 외측을 보호하는 근육입니다.
다들 기능은 익히 아시지만 특이하게 기능과 상관없이 팔꿈치 편 상태에서 손목 요골쪽 치우침으로 운동할 수도 있습니다. 이 움직임에서 이 근육이 불이 켜지는 이유는 장요측수근신근과 근막적으로 붙어있어 요골쪽 치우침 기능을 도와주는 근육이기 때문입니다.
전완운동 추감기 미만잡임 한세트만해보셈ㅋㅋㅋ팔이 부풀어올라있음
다들 턱걸이 같은 등운동 할때 여기 자극 오져??
쌉ㅇㅈㅋㄲㅋ
그게 턱걸이개수가 15개이상쯤
되고부터는 전완이 털리질않게되더군요..
저는 팔이 두꺼워지고싶은데
등만커져서 티라노됐습니다.
@@yahomoo851 오히려 좋아
@@yahomoo851 티라노ㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀다운 할때 전완근이 털림ㅋ
삼두까진 어찌해도..전완근은 그냥 통뼈가 답인듯... 나무젓가락에 점토붙이는 꼴..
이두 운동 한다치고 해머컬 이랑 팔 각도 바꾸가지고 햇는데 자극이 전완근이 풀로 되길래 ㅅㅂ 이게 맞나 햇는데 맞는거엿군
팔각도 바꾼다는게 헤머컬할때 바꾼다는 건가요?
나는 해머컬 가슴쪽으로 땡겨도 이두가 다 먹길래
리버스 컬이나 하는데
리버스컬 5세트 이두할때 껴서 하면 그냥 끝임
상완요골근,신전근 키우면 바깥에서 봤을때 커보임
원판이나 잘정리하셔 운동끝나면 그것만해도 커짐ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ 솔직히 전완근은 자극위주 고립 필요없고 그냥 무거운거 들면 펌핑오는듯
노가다하면 아라서 커지는 근육...
전 왜 이두가 자극이 더 올까요?
클라이밍해도 되나요?
클라이밍 아주 좋습니다
알아서 커져있을듯? 질 모르는데 막 손가락 하나로 ㅈ만한 그립 잡고 막 올라가던데
음악 소리가 너무 커요
m 누르셈
내회전 으이~~
전완근 키우려면 팔씨름 선수들 유튜브 보면 됨 ㄹㅇ
팔씨름운동이 최고긴하죠
완요골근
15~20 이 가벼운 무게군.
시쳇말로 딸근이라고도 하죠.
자이로볼도 전완근 운동에 도움이 많이 되요. 저는 자이로볼 3세대 오토 손목 전완근 강화 기구' 이 제품 사용하는데요. 풀메탈에 손목보호대까지 같이 줘서 가성비가 좋아요.
brachioradialis muscle이네요
악력 스트렝스 강해지려면 전완운동해야함?
풀업바 전체잡지말고 손가락 걸쳐서 해보세요
점점 악력 강해짐
악력은 무조건 악력기 네거티브훈련
아르기닌을 먹으면 커짐
오케이 접수햇다.
유전입니다 ㅡㅡ;;;
이게 맞지 ㅋㅋ
전완근 운동 해야하나 다른 운동하다 보면 털려서 운동 못하겠는데...
태니스엘보 와서 아령들기도 힘드네유 ㅜㅜ
테니스엘보 너무 힘들죠ㅠ초반에는 괜찮아질 때까지 운동을 아예 안하면 낫습니다
저거 너무 키웠더니 팔이 작아보였었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 운동 할바에는~
목소리 사망여우같다
상완 딸근이네
Ddr
200회씩 2세트
@@dejavu-ck3hc 중앙 일두근의 땀💧💧
남자키=남자팔뚝
끝
팔뚝은 키울수 있음 키는 못키움
@@고추를호불면조세-e6s ㅇㄱㄹㅇ
박승현 보면 답알텐데...
그건 아님... 남자키>>>>>>>남자팔뚝
@@고추를호불면조세-e6s 닉네임 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각하며운동합시다.
좀만생각하면 다알수있습니다.
남에게 의지나하니까.
민주당 ㅂㅅ에게 선동되는겁니다.
생각~~
이글 올리신분 전환근 비포
에프터 함 부탁드립니다
ㅎㅎㅎ 키워보라고요
다 필요없고 추 감기 하나면 끝남.