Тренировки с собственным весом: 3 основные ошибки
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- как правильно отжиматься на брусьях?
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики. Вступить в клуб boosty.to/workout
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!)
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F... (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!)
Paypal - xabarih779@gmail.com
моя инста / kobelev_andrei_sw
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео, новый выпуск "По этим принципам я прогрессировал лучше всего в элементах"
Андрюх, а ты похорошел, но намёк на бороду тебе не идёт. С уважением к тебе, твой зритель.
@@alexcake1966 нет, ему идет борода
@@alexcake1966 брода украшает мужика
я это не делаю, естественно результаты будут минимальные, так что смысла такое снимать нет
@@Kobelev_Andrey ПРИВЕТ АНДРЕЙ ХОРОШО ИНФУ ПОДАЕШЬ я как раз соблюдаю пост, рамадан, ДО НЕ ЕМ С УТРА, B ДО 20,30 ЧАСОВ Я ДЕЛАЮ ОКОЛО 3 ПОХОДОВ НА ТУРНИКЕ ПО 20 15 РАЗ, МОГУ И ДО ГРУДИ ПОДТЯНУТСЯ своим телом будет ли на твой взгляд вред если я ем спустя 8 часов после тренировки СКАЖИ СВОЕ МНЕНИЕ.
4:33 косплей Гарри Поттера
ахахха
Ахахах
:))) матерящейся Гарри Поттер
😂👍🏼
Он сказанул лорд волан де морт))
Молодец!смотрю редко,НО всегда правду,а это очень важно
Андрей, спасибо тебе за столь нужный и познавательный контент! Раз уж ты затронул тему лишних упражнений, то хотелось бы увидеть видео с теми упражнениями, из которых нужно составлять программу. Также было бы интересно услышать про суперкомпенсацию.
Прогрессировать проще и безопаснее будет в базовых упражнениях, насчёт суперкомпенсации я хз что это
@@nectar_of_loli штука такая. Позанимался отдых мышцам дал 3-5 дней и на следующей тренировке ты будешь делать больше. Был жим 50 килограмм, на следующей смог 55(просто пример). Но нужно знать, что у каждого человека период восстановления разный
@@nectar_of_loli то есть мышцы компенсируют свою слабость, чтобы организм мог выдерживать большие нагрузки. Надеюсь понял
Когда я слышу "Воин Спарты" мой мозг автоматически преобразовывает его в "Воин с парты"
го следующее видео о том, как составить программу тренировок
было бы недурно, если запилит
Го лайкировать этот комент, чтоб Эйнштейн турника запилил видос
такое только за донат
Для составления адекватных и эффективных программ тренировок нужно изучить огромное кол-во материала, поэтому видео будет достаточно длинным, да и то, по видео вы вряд-ли сможете понять все. Поэтому видео Андрей даже не сделает, ибо ему невыгодно делиться такой информацией, особенно если учесть, что он старается во всех видео подать информацию грамотно и понятно.
@@Kobelev_Andrey жаль(
Андрей, очень приятно стало тебя смотреть и слушать, довольно-таки сильно спрогрессировал за последние 1-2 года в подаче материала 👍
4:30 орнул))))
Соседей не разбудил ?
Основная ошибка тренировок с собственным весом - тренировки с собственным весом
да очень забавно
ну уж конечно, при росте 187 см и весе 90 кг пока дошёл до десяти простых подтягиваний и отжиманий на брусьях уже рубашки перестали в области груди застёгиваться)
Смотря какие цели стоят
@Darth Vitalis нет блядь, капитан очевидность, просто стеснялся подтягиваться. Когда "доп.вес" в тебе, это даже удобнее.
@@user-bk4nj8ez8n с 90кг своего надо 120кг на поясе тянуть
Андрей, сними пожалуйста видео про суперкомпенсацию и как правильно её ловить!
Лень это иногда хорошо, но что мешает найти литературу?
Если уж надо видео то просто найди в Ютубе. Это есть у монтега (вроде так автор канала)
Андрей, спасибо за видео!
Чуть живот не порвал на отжиманиях на трубе 🤣🤣🤣
Согласен, хорошая база позволит выполнять все. Помню Бадюк организовал чемпионат по армлимтингу(соревнования по хвату), так пришли лифтеры, которые никогда не тренировали хват изолировано и показали отличные результаты, так как в базовых упражнениях(становая и жим) хват развивается сам по себе вместе с прогрессией нагрузок.
Молодчина! Случайно наткнулся, уже третий ролик смотрю. Все по делу, с юмором!
Хорошие советы, все делу, Красава!
Во, норм причесон и толстовочка. Заипок смотришься. Поднабрал маленько, одежда стала сидеть хоть)
скалы толкал как спартанец
Топил как зверь
@@sauceadd6345 котят?
0:56 троллинг Войтенко
0:53 зашло )
Очень толково, важно для прогресса и главное сохранения здоровья!
Спасибо за полезную информацию. Андрей, делай видосы дальше!
Есть пробитие - ЭТО ЖЕ ТАНКИ!!!
Наконец-то подстригся!Тебе так лучше)
Отличное видео 👍💪🔥
Андрей, расскажи пожалуйста про откаты в силе, выносливости, рабочих весах, общей мышечной массы при отказе от тренировок, зож, и правильного питания.
Думаю многим будет интересно послушать
Повеселил.А по сути темы все верно!
Есть пробитие 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ooполитра FHFFHJNX симулятор арты 🤣
Спасибо за совет. Честно, я до этого видео думал наоборот, буду делать разные абсолютно упражнения, быстрее стану сильнее
Я никак не мог увеличить максимум в отжиманиях на двух (был порог в 40 отжиманий). Начал тренировать отжимания на одной, за полгода от 0 до 17 отжиманий на одной дошел. И теперь на двух руках отжимаюсь 60 раз.
А если разбавлять тренировки с весами тренировками со своим весом, то норм? Н-р: 1-(+Вес);2-отдых;3-(свой вес);4-отдых;5-(+Вес)... Ну и конечно повышать нагрузку в обоих случаях.(в силовых могут быть повторения/прибавка отягощения, а во втором можно урезать отдых между подходами/прибавлять повторения с каждой тренировкой) Или все же лучше тренить только с весами но отдых брать уже в 2 дня меж силовыми? И еще вопрос, стоит ли добивать руки после базы, или лучше делать базу с акцентом на малые ГМ(Я про подтягивания и отжимания на брусьях узким хватом +мб отжимания )?
Про ненужные упражнения в тренировке прям в точку. Друзья делали всякие разные упражнения для выхода. А в итоге я просто подошёл и сделал его с первого раза, просто потому что была хорошая база
Опять полезная инфа. Лукас.
Теперь воспользуюсь наконец-то жилетом утяжелителем для отжиманий с упором. Хорошая мысль использовать дополнительный вес для прогрессии нагрузок!
Есть такой тренер по пауэрлифтингу, зовут его Дмитрий Смирнов. Так вот он тоже против всяких многих новомодных функциональных тренировок. Его позиция заключается в том, что необходимо увеличивать силу в базовых движениях.
4:18 - топ момент😂😂👍🏼
После такого ты должен на этой трубе пожениться :) ! Видео супер!
Моё уважение!
Постригся как царь!
Привет, Андрей. Я например вешу почти 100кг потомучто высокий, поэтому у меня мышцы от турника прут и без железа от элементов и стресс такой что три дня отдыха надо минимум. Тут надо разграничивать до 85 и выше. Система тренек абсолютно разная. И разница в подходе к прогрессированию огромная.
Насчет суперкомпенсации Ты абсолютно прав. И вообще Ты очень грамотный человек. Респект Тебе
Вроде говорят грамотные люди, что чем больше вес спортсмена, тем реже можно выходить на максимальный результат. То есть ударную тренировку лёгкий спортсмен может делать чаще, нежели тяжёлый.
Толково, ясно и грамотно
Классно! по сути.
Ты стал стильнее выглядеть)
Качество подросло, лайк
Хорошая физическая подготовка! Но, с гинетекой беда брат, как и у меня. Продвижения по каналу!
Бро, это Андрей Кобелев. Один из топовых воркаут - атлетов. Да и не сказал бы, что у него плохо с генетикой.
Годно , мне понравилось.
Момент с одной трубой на брусьях реально смешной 😄🤪
Все по делу!
Есть пробитие, харооош!)
В очках пацан, по любому знает о чем говорит)
Главное, что не в очке
Ну просто может не быть места в квартире для установки оборудования. А идти на турник, таща за собой пояс и 25 кг гирю, как пример, не очень удобно. Ну а так вполне согласен, что база-это основное.
Ааа вдруг все эти упражнения развивают супер силу и Андрей спициально так устраняет своих конкурентов?
Зарофлил от души, хах, за скалы плюс реп
4:30 когда сказали, что воин спарты херня
«Толкать скалы, как войны Спарты». Небольшая отсылка к Никулину?😂😂😂
Спасибо!
Сила есть ума не надо XD. Лайк и подписка)))
))))))) молодец! так держать!
Абсолютно согласен. Сначала набирают силу на базе а потом ой надо видео снять и начинают делать всякие выходы с подвыпердом, а потом выключают камеру и идут в зал
Здравствуй, Андрей. Сколько ты подтягиваешься на данный момент?
4:30 коротко о том как я учился отжиматься на брусьях)
Ходят слухи что Андрей Кобелев до сих пор не может слезть с трубы🙂
В чем сила, брат? - В базе!
В чем сила, брат? В Силе))))
В Ньютонах)
Да,лучше делать обычные нетравмоопасные базовые упражнения с правильной и безопасной техникой.
Хват-дело индивидуальное.Отталкиваться от собственных ощущений в теле и здравого смысла.
Основной посыл калистеники в том, что наше тело может дать человеку всё, что нужно для развития тела.
Почему тогда легкоатлеты спринтеры с железом тренируются?
грамотно.
как начать прогрессировать без зала? есть гантеля 1кг, гиря 4кг и гиря 16 кг. тренируюсь дома или на площадке. как правильно начинать добавлять вес в упражнения?
Думал у Лапенко новое видео вышло, а тут...
Сила есть, ума не надо😂😂😂
Нуу ты бог, конечно, ты изи всё сделаешь
Помимо одиночных тренировок , очень важны соревнования, состязания с другими спортсменами, тренировки в команде!
Зачем мне тратить деньги на железо, если у меня есть рюкзак с книжками?), и ещё, элементы такие как передний вис, горизонт и другие, с первого раза не выйдут. Их нужно постоянно практиковать чтобы тело привыкло к такому положению.
Андрюх-пиздатый ты мужик ! Все четко всегда говоришь ,как надо делать ,как не надо делать. Но прям массы тебе не хватает, набрать бы тебе до 80 кг, а лучше до 85 кг будет вообще збс!
Какой коэффициент дополнительно веса должен быть на разовое подтягивания широким хватом? Чтобы спина была готова к переднему вису.P. S. :коеффицент ицент от собственного веса.
Спасибо
проорал с "есть пробитие"
Андрюха, какая там прогрессия нагрузок если я за пару лет упражнений с собственным весом набрал 20+ килограмм, я банально не могу выйти в 12х4, потому что быстрее растет масса чем повторения.
Самый сильный ботан в мире
Андрею Кобелеву не нужны стероиды. Андрей нужен стероидам. :D
Это точно, всякими сторонними элементами засорять тренировки ни к чему
я так и не понял,это Лапенко на превью?
Насчет программ, где расписано "первая неделя 5 по 10 и тд" я не согласен. Именно такая программа помогла спрогерссировать с 15 до 30 повторений в подтягиваниях. Дальше начал тренироваться с дополнительным весом.
смотря за сколько, тут дело в скорости, а не конечного результата
Хочу увидеть как ты делаешь планш)
Андрей, когда я делаю передний вис у меня начинает болеть правая лопатка из-за чего я не могу сделать и другие элемнты. Это у меня одного или у тебя тоже было?
"С первой ссылки было похуй на профит. Мои рифмы достают ножи и режут этот бит, ееее" Спс за такое начало, бро, порадовал)))
За первый клас респект!))
С 1 пунктом категорически не согласен - это вопрос выбора, а не ошибка. :) А остальное да, очевидно.
Насчёт железа, такой возможности просто нет, поэтому не всем подходит такой совет!
Портфель ,или сумка ,напиханная чем-либо
И проблемы решены
пятерка воды тоже проблема или песка
Мезоморф, 26лет, тренировки 5 дней в неделю после работы, отягощение в 15кг(жилет) Треню по проге Криса Хериа и прогрессирую на "мусорных" даймондах, арчерах, взрывных брусьях :) Не такие уж они и бесполезные.
Столько силы в таком маленьком теле
Ну первый,и превью топ!!!!
Нет визуализации=Нет прогресса
Но ведь разный хват влияет на разные группы мышц
Всем привет, можете пожалуйста подсказать фирму кофты с второй половины ролика.
а что у тебя в начале бит первого класса забыл?)
Хотел бы я узнать как ты прокачиваешь ноги со своим весом!
4:18 *Примерно так Гарри Поттер учился садиться на метлу*
Тренировка с собственным весом - это тренировка без доп отягощения.
Сидим как раз )
Эх, что если нет возможности на неопределенный срок тренировок с дополнительным весом ? Например, у меня база 20-25 подтягиваний и 40-45 отжиманий на брусьях.База хорошая, тк я занимался powerlifting'ом, при этом вес у меня небольшой до 79 кг, но с моим ростом это даже не много (185). Вопрос: можно ли на этом этапе развивать элементы и силу осваивая выходы или подтягивания на 1 без доп веса ? Я понимаю, что потом элементы встанут и потом нужна прогрессия, но в целом, с хорошей базой переходя на тренировки только со своим весом, можно прогрессировать первые погода год осваивая только элементы ?
Без дополнительных отягощений в базе имеют а виду.
Новая камера ?
Вот не кто не снял видео о том как держав турник больше всего полезнее и лучше и правильнее !!!Что думаешь об этом ?