Bonjour Ariane! Merci pour toutes tes vidéos, qui viennent agréablement compléter ma pratique en classe :-) . J'aime beaucoup ta simplicité et ta façon d'expliquer, toujours très clairement! J'ai une question (on te l'a déjà peut-être posée, je m'en excuse par avance): lorsque nous sommes dans la posture du chat (creuser, bomber le dos), j'ai appris en cours qu'il faut inspirer en creusant et expirer en arrondissant le dos. Tu fais l'inverse. Peux tu m'expliquer la différence entre les deux façons de faire? Je te remercie et surtout, je t'embrasse! Julie
Bonjour Julie, Oui, apparemment cela en a perturbé plus d'un de changer la respiration en chat/vache! :) En Yoga, et en général, je n'aime pas trop les "il faut", les règles ou les dogmes. En l'occurrence, aucune règle n'existe et c'est bien de tester différentes variantes, différents ressentis. :)
YogaCoaching Merci Ariane de ta réponse ! Et c'est très liberateur de savoir que l'on peux varier selon le ressenti et que ça n'aura aucun incidence. Je t'embrasse et encore merci pour tes cours que j'ai plaisir à suivre! ❤❤
Oui, c'est très libérateur d'apprendre que finalement les postures que nous faisons n'ont rien de mystique! Alors il ne faut pas hésiter à créer et à modifier les postures en fonction de son intention. Ton intention est ce qu'il y a de plus important quand tu enseignes le Yoga. Bref, je finirai sur cette jolie citation d'un grand maître du Yoga moderne : "Ce n'est pas aux gens de s'adapter au Yoga, mais au Yoga de s'adapter aux gens." (Krishnamacharya)
Bonsoir Ariane, une belle séance face au soleil encore haut, fenêtre grande ouverte avec le pépiement des oiseaux et des grillons... Merci, tu es la meilleure !
Bonjour, Merci beaucoup pour tes vidéos, je commence le yoga. J'ai fait les premières séances avec toi et je découvre le yoga grâce à ta playlist de vidéos pour débutants. Cela m'aide beaucoup à me détendre, donc merci pour tout !!!
Fantastique en fin de journée, Ariane nous guide par sa respiration aux effets sophrologiques, les enchaînements sont doux et toniques. Effet inattendu, ça coupe la faim ! Merci pour ce partage.
Merci Carole pour ton commentaire!C'est un effet que j'ai pu constater également. Souvent, après une séance de Yoga, l'appétit arrive ou s'en va, selon les besoins du jour. Probablement les conséquences de se reconnecter avec nous même et avec nos vrais besoins.
Merci pour cette vidéo de yoga adressée à la débutante que je suis. Les explications sont bien complètes, utiles et très claires. C'est très agréable à suivre. Merci.
Merci pour cette belle vidéo. Je débute et cette routine me montre que ma pratique 2 fois par semaine m'aide dans ma souplesse et surtout apaise mon esprit. Merci à toi Ariane
bonjour Ariane, je découvre ton site aujourd'hui. Cela faisait longtemps que je voulais me mettre au yoga car j'ai du mal à m'assouplir même en faisant énormément de sport. Je viens de finir ta séance et c'est parfait. Je vais te suivre régulièrement car tes cours me semblent vraiment accessible. J'en ai même parlé à ma femme. Bravo pour ton travail. A bientôt, Greg
Merci pour toutes ces vidéosj'ai commencé le yoga il y a environ 2 mois grâce à vos vidéos et j'en ressens déjà les bienfaits , je suis plus calme et j'ai nettement moins de douleurs dans le dos et les cervicales.Alors merci et bravo pour votre travail, les cours sont bien expliqué pour les débutants comme moi et ils sont varié en fonction de ce que l'on veux travailler ou comment on se sens, c'est vraiment agréable :) a bientôt
Merci Ariane. Je ne vais pas pouvoir aller à mon cours de demain du coup je cherchais un cours en ligne et en français (pour être plus concentrée sur ma respiration/posture et non parasitée par des efforts de traductions) et c'était parfait pour mon petit niveau. Ca suffit pour ce soir mais je sais que je vais passer les prochains jours à explorer tes/vos vidéos ! Namasté.
Bonjour +Sunny Pi ! Tu peux me tutoyer! :) Effectivement, il y a de quoi faire via ma chaîne UA-cam et tu devrais trouver ton bonheur si mes séances de Yoga te plaisent! En tout cas, c'est un bon complément pour pratiquer chez soi à côté d'une pratique avec un "vrai" prof! Je te souhaite une toute belle continuation! Namaste!
Merci beaucoup pour ces vidéos ! Je découvre et pratique le yoga à la maison depuis peu et c'est fou l'effet bienfaisant que cela a sur le corps et le mental ! J'ai testé différentes vidéos et celle ci m'a mise quelque peu en difficulté je sens que je manque de force dans les bras !! Mon point fort c'est la souplesse et l'équilibre, me reste à developper la force et le souffle... Belle journée à toi
Bonjour Ariane, merci pour ta vidéo qui a été par la même mon premier cours de yoga. Je voulais une pratique parallèle aux arts-martiaux que je pratique depuis l'enfance. Tes explications sont claires et agréables. J'ai eu pas mal de difficultés sur certains exercices, il y a du boulot mais c'est motivant. Merci de nous partager ton travail et ta passion.
Bonjour Nicolas, Ces deux pratiques sont souvent complémentaires (à ce qu'on m'a dit car je n'y connais rien en arts martiaux!) :) Ce que je te conseille, c'est de suivre le parcours pour débutants (tu peux commencer à la séance n°1 plutôt qu'à la séance n°0 qui est vraiment axée sur les personnes qui manquent de souplesse, ce qui ne doit pas être trop ton cas). Cela te permettra de mieux appréhender la séance "routine"! Belle découverte et surtout, belle continuation à toi!
Bonjour Ariane, premier cours depuis une pause de trois mois .Et ça fait bcp de bien ! Je n ai jamais eu aussi mal partout et raplapla que depuis que j avais arrêté le sport ! Lol alors vive la reprise 😍😊
Merci pour ce partage Tatiana! Si tu t'es arrêtée depuis un petit moment, cette séance est faite exprès : ua-cam.com/video/ZiopXL7LrhM/v-deo.html (et gloups, le Yoga n'est pas un sport!!! C'est une pratique, une philosophie, un art de vivre mais pas un spooooort!) :D
Merci Malik ! Je suis heureuse de pouvoir partager les bienfaits que le Yoga m'apporte! Si cela peut un tout petit peu contribuer à rendre le monde meilleur... ! :) Belle continuation à toi!
Merci beacoup de nous faire partager votre savoir autour du Yoga !! Depuis quelques temps j'essaie de m'initier seule avec des livres mais ce n'est pas toujours évident de savoir si je fais le bon mouvement ... J'ai essayer de chercher sur internet des vidéos ACCESSIBLES et COMPREHENSIBLES !! Ce que j'ai la chance de trouver sur votre chaîne, merci encore !!!!
Oh je suis vraiment heureuse que tu aies envie de continuer à pratiquer! :) Bonne continuation à toi et n'hésite pas à me poser tes questions dans les commentaires!
Merci beaucoup pour cette vidéo...! ;) Bon, je manque encore de souplesse et de force dans les bras et aussi d'équilibre mais je ne désespère pas...! Grâce à tes explications, j'avance chaque jour doucement mais sûrement... ;) Merci!
Super vidéo, merci pour toutes ces explications. J'ai aussi essayé tes vidéos souplesse hanche et relaxation courte, je les trouves très bien faite. Même si pour ma part je manque encore grandement d'équilibre.
super séance :) merci, j'ai sué lol ^^' j'adore faire du yoga avec toi, je me sens bien. J'ai pas l'impression d'etre toute seule chez moi (c'est ca qui est génial) à faire ma séance, je suis guidée avec de bon conseils, une facon d'expliquer au top.
Bonjour Ariane, j’ai commencé le yoga grâce à votre chaîne la semaine dernière. J’ai fait plusieurs vidéos « débutants » et postures, cela m’a beaucoup aidé et beaucoup plu. Par contre je viens d’essayer cette vidéo et je me suis arrêtée à 15 minutes, j’étais lessivée ^^ ! Je débute en yoga mais en plus de ça je ne suis ni sportive ni musclée. Cette session était donc extrêmement difficile. Serait-il possible d’avoir une routine pour très très débutant (aux muscles atrophiés ;) ) merci beaucoup pour tout votre travail !!
Bonjour Ariane, je viens de terminer cette séance suivie de la relaxation courte, une vraie première pour moi qui ne connais le Yoga que de nom. J'ai beaucoup aimé, ça m'a permise de prendre un temps pour me recentrer sur moi même. Je ne me sens pas vraiment à l'aise avec mon corps suite à la prise de quelques kilos et j'aimerais vraiment que le yoga m'aide à ressentir mon corps et à l'accepter. J'espère réaliser les postures correctement avec le temps je serais certainement plus à l'aise :) il y a juste la posture du chien qui m'a vraiment fait souffrir au niveau des poignets, comment y remédier ? Encore merci pour ce cours, très complet. Hélène
Bonjour Hélène! Bienvenue sur ma chaîne et bienvenue dans la pratique du Yoga! :) Je te conseille de jeter un oeil sur mon tuto pour les poignets ua-cam.com/video/o_QW_RSznrE/v-deo.html Tu devrais y trouver quelques astuces pour renforcer tes poignets et modifier la posture du chien tête en bas! Namaste!
Bonjour Ariane, Je suis tes vidéos depuis un moment et tu as été ma sauveuse car j'ai eu beaucoup de mal à trouver des cours aussi complet que les tiens qui me permette de découvrir à quelle point cette pratique du corps est fascinante et aide à trouver le juste l'équilibre psychologique (contre le stress et la fatigue). Alors un grand Merci à toi! Petite question, lors de la position du chien la tête en bas mes mains s'engourdissent assez rapidement et je n'arrive plus à tenir la position, aurais-tu un conseil? Merci à toi et continue à nous enseigner cet art aussi bien que tu le fais déjà!
Bonjour Célia ! Merci pour ton commentaire ! On m'appelle parfois Dartagnan! :) Je viens au secours de ceux qui en ont besoin! ;) Concernant ta question, essaye de ne pas trop crisper tes mains quand tu fais le chien tête en bas. Les mains sont actives mais pas crispées. D'autre part, essaye de plier tes jambes carrément, pour ramener le poids du corps vers l'arrière. Quand tes mains et tes bras se seront renforcés, tu pourras essayer de tendre les jambes. Et on ne sait jamais mais j'organise un week-end pour débutants en Dordogne en mars prochain où il y aura toute une séance consacrée à la posture! :) Pour les infos, Rdv sur mon site internet! www.yocaching.fr Namaste!
Salut les Yogis! Pour celles et ceux que ça intéresse, j'organise un atelier de Yin/Yang yoga avec un ami professeur de Yin Yoga et musicien le 14 Novembre à Paris. J'enseignerai la partie plus dynamique. Et tout cela, en musique! Cet atelier est ouvert aux débutants! Les inscriptions se trouvent ici : holvi.com/shop/yinyogaparis/product/3199ee446337104ce3c4c41981e20d8e/ Je me réjouis de vous rencontrer là bas! Namaste!
Bonsoir ! Merci pour ce cours il es prfait, j'1i une petite question, je ne sais pas si je me positionne mal ou si le poids etc y es pour quelque chose mais à force les positions avec appuis sur les mains me font térriblement mal au poignets, à tel point que j'ai du m'arrêté à 16min....j'ai fait 3min de gainage cette aprem et 16min de cardio je ne pense pas que sa es jouer sur cette scéance ? Je fait 1m67 pour 83kg
Tout dépend des exercices de gainage et de cardio que tu as fait! :) Si c'étaient beaucoup de choses sur les poignets, il est possible que cela puisse avoir un impact sur tes articulations tout comme la pratique du yoga, notamment quand on manque de force dans le haut du corps. Quand on manque de force dans le haut du corps et qu'on sollicite beaucoup les poignets dans des postures comme la planche ou le chien tête en bas, il est possible de se blesser. Après, cela n'est pas toujours du à un manque de force! Parfois, c'est simplement un mauvais placement, un manque d'engagement musculaire du haut du corps, qui peut entraîner des douleurs. En attendant, j'ai un petit tuto sur ma chaîne intitulé "comment protéger ses poignets en yoga" qui devrait t'intéresser!
Salut Ariane t'es vidéo sont super pour la position équilibre ou la posture de l arbres faut il bloque les genoux ou pas car je tiens mieux l équilibre le genoux légèrement plié et pour les flexions avant debout ça me tire vraiment derrière les jambes peut on plié les genoux
Cela dépend de l'intention des postures. En général, je le précise si vous pouvez plier ou non les genoux. A moins que vous ayez des soucis au niveau de l'articulation du genou, préférez pratiquer jambes tendues (quand c'est la posture que le demande), quitte à descendre moins.
Merci beaucoup Ariane pour tes vidéos qui m'ont énormément aidées pendant le confinement. Je continue à pratiquer maintenant, je ne peux plus m'en passer. J'ai une petite question : pour la première torsion (à 17') quand on a les mains jointes sur le cœur, une jambe tendue, l'autre pliée et les hanches vers le sol, je n'arrive pas du tout à garder les mains sur le cœur, elles se décalent carrément vers mon épaule. Qu'est-ce qui est mieux : approfondir la torsion ou viser le cœur ? Bonne continuation Ariane.
Dans ce type de torsion, l'idée est vraiment de prendre appui sur le coude pour ouvrir le coeur. Essaie vraiment de pousser dans le coude appuyé sur la cuisse pour te redresser. En poussant sur ton coude, tu vas approfondir la torsion.
Bonjour Ariane Un grand merci pour vos videos , j'ai commencé le yoga il y a quelques mois avec et grace à vous , ne sachant si cela allait me plaire et actuellement j'en fait quotidiennement . J'aurai toutefois une question de néophyte , j'ai une grande tendance à fermer spontanément les yeux pendant les postures ,notamment lorsque les postures doivent être tenues pendant plusieurs respirations (chien tête en bas , yin yoga, certaines postures d'ouverture...) Est ce dû à un "reflex" lié à la méditation que je fais par ailleurs, un certain bien être... Ma question est la suivante; En fermant les yeux , ne perdais-je pas certaines " dimensions " comme le confiance en soi ou l'ancrage par exemple ? J'espère que ma question n'est pas trop bête , voir pourra apporter une réponse à d'autre. En vous remerciant encore pour tout ce que vous faites
Bonjour Philippe! Il n'y a jamais de question bête! :) D'ailleurs, votre question est très intéressante et je me la suis posée avant vous! En Ashtanga Yoga, on ne ferme jamais les yeux, sauf pour la relaxation. On considère le regard comme faisant partie intégrante de la posture et les yeux doivent, à chaque posture, se poser sur un point précis (on appelle cela un drishti). C'est une manière d'aider à la concentration (le regard n'est pas dirigé n'importe où, il ne vagabonde pas) mais aussi, et c'est un peu moins évident à comprendre, une façon de tourner ses sens vers l'intérieur (ou prathyahâra) et ce, justement parce que le regard est fixe. En Vinyasa, on place moins d'attention sur le regard, sauf dans certaines postures (notamment les équilibres où j'invite souvent mes élèves à fixer un point pour améliorer leur concentration). Et parfois, au contraire, on fera l'exercice avec les yeux fermés car cela demande un autre niveau de concentration! Et en Yin, j'invite parfois mes élèves à fermer les yeux, pour vraiment se rapprocher de leur sensations et de leurs ressentis. Du coup, et comme souvent, ma réponse va consister à dire que cela dépend de notre intention lorsqu'on pratique! :) Alors pas de souci si vous souhaitez fermez les yeux dans certaines postures, je ne pense pas que vous perdiez en confiance ou en ancrage! Namaste et belle continuation!
Merci pour votre réponse rapide et très complète, je suivrai vos conseils et ne fermerai les yeux que pour les séances de yin yoga ainsi que la séance de relaxation (que je remplace personnellement par du yoga nidra ou plus simplement parfois du scan corporel ) :-)
Coucou Ariane, Un tout grand merci pour le contenu que tu mets à disposition, j'adore ta façon de partager ta pratique :-) J'ai une question: j'ai intensifié ma pratique depuis le début du confinement, j'en fais désormais tous les jours (je varie les séances, parfois courtes, parfois plus longues). Je vois que je gagne légèrement en souplesse, en confiance dans les postures et donc en confort. Pourtant, je continue à avoir des difficultés au niveau des bras et des mains. Par exemple, dans cette vidéo, la position du départ avec maintien sur un seul bras et une jambe tendue a été difficile pour moi. C'est souvent le cas aussi en chien tête en bas (mais ça j'ai vu que tu disais que c'était possible lorsqu'on manque de souplesse dans les jambes). Est-ce normal? As-tu des conseils à me donner pour me sentir plus à l'aise dans les bras? Merci et namaste!
D'après ce que j'ai compris, j'ai l'impression que tu manques de force dans les bras. Dans ce cas, mon seul conseil est de continuer à pratiquer! La force viendra petit à petit. Mais cela prend du temps! Voici un tuto pour te faire travailler ça pendant tes séances de postures : ua-cam.com/video/0rMwAw5R-zs/v-deo.html
Kikoo Arianne !!MERCI ++++ pour cette séance, j'adore cela fait une semaine que je pratique le yoga tous les jours et je vois que je m'assouplie de plus en plus !!! Je voulais te demander est ce que cela peut me faire retarder les règles ? MERCI ENCORE +++ namasté
Salut Ariane! Merci mille fois pour toutes tes vidéos cela fait déjà 3 mois qu'elles m'accompagnent! J'ai une petite question pour la posture du chien la tête en-bas: comment faire pour ne pas avoir mal dans les bras? J'ai du mal à tenir la posture (même en pliant les jambes) car dès que je relâche les épaules vers le sol, j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de pression dans les bras. Peut-être qu'il y a des exercices pour remédier à ce problème? Merci pour ton aide!
Bonjour Célia, Il peut s'agir d'un manque de force dans les bras ou d'un manque d'ouverture des épaules. Dans tous les cas, je te conseille de regarder ce tuto qui devrait apporter quelques réponses à tes questions : ua-cam.com/video/JcS37D8Hb18/v-deo.html
Salut Ariane je suis actuellement tes vidéo pour débutant mais j ai un petit soucis avec la position du trian gle comment faut il positions les Talon car on est obliger de les mettre sur une même ligne si on veut avoir un bonne alignement et que veut dire ouvrir ou ferme les hanche pour tes vidéo super
Qu'entends-tu pas "bon alignement"? La posture du triangle est une posture d'ouverture des hanches, notamment celle de la jambe arrière qu'il faut tourner vers le haut.
bonjour Ariane je suis vos vidéos depuis 2 ans.. juste top. . je suis allée en studio également afin dNetre corrigée mais j’ai 2 questions svp : comment trouver la bonne distance pour les pieds dans le chien tête en bas (certains parlent de basculer depuis la planche, d’autre depuis le chat mais le résultat est radicalement différent et le dos pas dans la même position .. par ailleurs, 2 postures sont douloureuses pour moi : la vache me provoque des douleurs intenses dans le haut du bras et épaules .. pourquoi ? et le planche sur le côté : idem + l’impression de peser une tonne pour soulever mon corps (bon je ne suis pas vraiment légère) merci de vos précieux conseils cdt laurence
Bonjour Laurence Pour le chien tête en bas, en général je recommande de partir du Chat, à quatre pattes. Mais bon, je ne suis pas sûre qu'il y ait une règle en la matière. Le tout, c'est d'arriver à trouver le confort dans la posture et l'écart qui te semble le bon pour ton corps. Pour la vache, il s'agit probablement d'une question d'ouverture des épaules. Si le fait d'ouvrir ton épaule vers le ciel provoque des douleurs au niveau de l'articulation de l'épaule, c'est no bueno. Donc prends une sangle pour fermer la posture des bras! Ce sera moins douloureux et tout aussi efficace! Pour la planche sur le côté, ce serait plutôt un manque de force dans les obliques et les bras. Dans ce cas, pose le pied de la jambe du dessus devant toi pour atténuer le poids de ton corps et travailler la force en douceur.
Bonjour, Merci de nous offrir cette séance, ça m'a fait un bien fou. Le yoga, c'est la classe ! Bien à vous et bonne continuation. PS : vous vous fournissez où pour vos briques ? :p
+Jérôme Pisi Bonjour Jérôme, désolée pour ma réponse tardive. Je n'avais pas vu ton commentaire! Pour mon matériel, je me fournis chez Chin Mudra. Ils vendent du matériel de Yoga en ligne. C'est top!
Bonjour Ariane, a quelle fréquence peut ont faire des séances comme celles ci ? Pendant mes vacances, j'ai ressenti le besoin d'en faire tous les jours, est-ce gênant ? Ou justement, devont nous écouter notre ressenti et en faire quand bon nous semble ? Merci beaucoup pour ces vidéos inspirantes.
Pratiquez autant que vous le souhaitez! Mais n'oubliez pas de "varier les plaisirs", en pratiquant différentes séances une fois le parcours débutant accompli! 😉 Le corps a besoin de faire des mouvements différents!
Bonjour Ariane, merci infiniment pour ces cours en ligne qui me permettent de ne pas arrêter mes cours malgré les vacances. J’ai l’impression d’être avec ma super prof (la présence physique en moins bien sûr), vous enseignez de la même manière douce et précise avec plein de tips lorsqu’on n’est pas souple comme moi! Je n’ai pas trouvé le lien à la fin de la séance pour la méditation. Où puis-je la trouver?. Merci beaucoup et belle journée.
Si on avait dit à Jesus qu'il faisait du Yoga en marchant sur l'eau, je pense que ça l'aurait fait rire! :p Ne t'inquiète pas, cela viendra. Fais de ton mieux et garde les genoux bien pliés à l'arrivée pour te rendre la tâche plus facile!
Coucou ariane . Merci encore pour tout et tes cours délicieux. Dit moi je n'ai pas trouvé sur ta chaîne une routine yoga pour niveau intermédiaire ? Car je fais celle là mais j'ai la sensation qu'il me manque quelque chose? Merci +++++++ bisous ❤
Il en existe pourtant une! :) ua-cam.com/video/J178mVvuyVM/v-deo.html Cela dit, je n'aime pas trop le fait de toujours faire les mêmes séances! Le corps n'aime pas les mouvements répétitifs et selon les périodes de nos vies, nous n'avons pas les mêmes besoins. J'avais créé ces séance il y a longtemps et j'ai un peu changé de point de vue entre temps!
Merci Ariane, alors j'ai remarqué que selon le moment de ma vie où je suis je fais certaines séances, et je suis assez d'accord sur le fait de dire que répéter toujours la même séance peut être parfois inadapté selon ou on se trouve dans notre moi(s) ;) ! merci++++++++++++++++
Merci beaucoup pour toutes ces vidéos. Tout juste débutant, j’adhère déjà! Question: la position chien tête en bas est-elle un incontournable ? Je ne peux faire les positions avec la tête en bas (je souffre de reflux gastro œsophagien...) ca me frustre beaucoup de ne pouvoir que faire la moitié des mouvements! :(
Dans mon enseignement, on la fait beaucoup. Mais vous pouvez la remplacer par la posture de l'enfant (ou encore par le chat). Vous pouvez également vous tourner vers mes séances de Yin Yoga où il est très rare que je fasse le chien tête en bas, vers mes séances de Yoga Restauratif. Essayez, testez et trouvez ce qui vous convient!
Merci beaucoup pour cette séance que je refais très régulièrement! Je me permets de poser une petite question... Il me semble que lors de la posture du chat, l'inspiration se fait parfois dos creux et parfois dos rond. Est ce bien le cas, où est ce que je fais erreur? Merci d'avance pour cette précision!
C'est fort possible! Cela n'a pas énormément d'importance pour ce type de posture. C'est également intéressant de voir que le ressenti est différent lorsqu'on inspire ou qu'on expire sur un même mouvement. L'important c'est de respirer avec conscience.
Bonjour, je découvre le yoga à la maison depuis peu et je me pose la question de savoir quel est le temps d'une séance par jour et si on peut pratiquer tous les jours. Précision; je suis à la retraite et j'ai 64 ans. Merci pour votre réponse et grand merci pour ces cours.
Bonjour! Le tout est d'aller à son rythme! Un conseil : il vaut mieux pratiquer un petit peu tous les jours que beaucoup tous les 36 du mois! :) Si vous avez le temps de pratiquer tous les jours, c'est fantastique. Mais sinon, une/deux/trois fois par semaine, c'est aussi très bien!
Bonjour! C'est très bien de regarder des vidéo et de faire des cours à la maison; néanmoins, rien ne se substitue à un professeur qui corrige les postures...ce qui permet de ne pas se blesser...Un conseil, suivez les vidéos mais surtout prenez des cours régulièrement! Bien à vous
Oui mais moi je n'ai pas de souplesse moi je suis en primaire est ont fait du yoga c ta vidéo mais je n'ai pas de souplesse dommage mais j'aime beaucoup le yoga nous a l'école ont le fait tout les mardis bay ♥️♥️♥️👌👌👍
Tu as bien de la chance de faire du Yoga à l'école! Et ne t'inquiète pas pour ta souplesse, ce n'est pas ça qui est important en Yoga. L'important c'est de sentir ce qui se passe dans ton corps! Merci pour ton commentaire Angélique!
Bonjour Céline, à la place du pigeon, vous pouvez pratiquer une posture assise. Placez vos jambes devant vous, fléchissez la jambe droite de manière à ramener vos genoux l'un au dessus de l'autre, ramenez le plus possible le talon de la jambe droite vers le fessier gauche au sol. Penchez-vous vers l'avant.
Qu'est ce que ça veut dire "garder l'arrière des jambes actives " ? :) Et aussi, lors des positions qui étirent l'arrière des jambes, est ce qu'il faut ne pas bloquer les genoux " en arrière " ? Je sais pas si tu vois ce que je veux dire, lorsqu'on bloque les jambe quand elles sont tendus et qu'on a la sensation que le genoux va se bloque un peu en arrière. ^^
+Mzelle Alicia "Garder l'arrière des jambes actif", cela signifie qu'il faut essayer d'activer les muscles de tes jambes qui se trouvent à l'arrière aka les muscles ischio-jambiers. :) Actif, par opposition à relâché. Je ne vois pas comment le dire autrement! Pour les positions où les jambes sont étirées, justement, il ne faut pas avoir cette sensation de "bloquer" le genoux. C'est pour cela que j'utilise parfois l'expression "activez vos genoux vers le ciel" pour tadasana. Quand on "active", on relève les genoux, on les mets en action, mais on ne les crispe pas, on ne les bloque pas. C'est un subtil équilibre!
+Mzelle Alicia Si tu comprends mieux le mot "contracter" pourquoi pas. Mais je n'aime pas trop ce moment parce que ce n'est pas vraiment la même intention que dans le fait d'"activer" une partie du corps.
Bonjour est ce que le yoga est possible pour une personne obèse ? Est ce que a long terme nous pouvons nous muscler et ou perdre du poids ? Merci pour vos vidéos
Vous pouvez tout à fait pratiquer le Yoga. Ce n'est pas une pratique réservée aux gens musclés et aux corps filiformes, bien au contraire! Par contre, ce n'est pas le but du yoga que de vous faire maigrir. Donc je ne vais pas vous mentir en vous disant : faites du yoga, vous allez perdre du poids (ceux qui vous le diront sont des charlatans). Par contre, le Yoga vous aidera a créer une plus jolie relation avec votre corps. Vous le verrez différemment, comme une maison qu'on habite, comme un.e ami.e. Et à partir de là, beaucoup de choses devraient changer pour vous. D'autre part, en pratiquant, votre corps va se renforcer petit à petit. Mais là aussi, ce n'est pas un but en soi. Juste une conséquence de la pratique. Petits conseils pour adapter la pratique à votre anatomie : n'hésitez pas à ouvrir/écarter un peu plus les pieds quand vous êtes debout ou pour certaines postures assises. Préférez poser vos jambes contre un mur plutôt que de faire la chandelle complète. J'espère avoir un jour le temps de faire une vidéo là dessus!
@@YogacoachingFr d'accord Je vous remercie infiniment pour la longue réponse. Je me suis mal exprimé je voulais dire est ce que sa affine et non perte de poids lol. Car je suis en plein rééquilibrage alimentaires et jeune intermittent
Vous êtes vraiment une belle femme et déesse indienne j'aimerais faire cela mes j'ai des douleurs aux cœur des fois pourriez vous me dire ce que sa peut être si vous le voulez bien? bisou
Linel Maxence Bonjour Maxence, je vous conseille de consulter un médecin! Je suis simplement prof de Yoga et ne peut donc pas me substituer à un professionnel de santé! Belle pratique!
Bonjour Ariane, il y a une contradiction sur les inspirs et les expirs dans la posture du chat. tu commence en prenant une inspire pour creuser le dos et dans la foulé tu propose le contraire. qu'en est-il. Cela fait maintenant un peu plus d'un mois que je pratique tes vidéos et elles sont vraiment bien, du coup j'y ai mis ma fille et ma chérie !!!! et elles adorent :)
Le yoga en famille! Un super chouette moment de partage! Pour les respirations, je crois que je me suis trompée dans cette vidéo pour l'enchaînement chat/vache. Mais que cela ne te perturbe pas trop! On peut faire les deux! Tu peux cependant t'en tenir à inspirer quand on fait dos creux et expirer pour le dos rond! Belle pratique familiale! Namaste!
oui c'est génial!!!, je me disait ça aussi, dos creux il une ouverture du coeur et du sternum, ça me parraissait plus logique de ce que j'en comprends :) Merci pour la réponse Ariane. Namaste :)
Merci pour cette vidéo :) Est-ce normal d'avoir mal aux poignets pendant la séance ? depuis combien de temps pratiques-tu le yoga ? Tu es très souple, quelle chance !:)
Bonjour Heureuse Emi! :) Non, il n'est pas normal d'avoir mal aux articulations quand on pratique. C'est une séance où il y a effectivement pas mal de postures qui sollicitent les poignets (comme le chien la tête en bas). Ca m'embête un peu parce qu'il faudrait que je voie la posture pour te conseiller (peut-être qu'en modifiant la position de tes bras ou de tes coudes, la pression sur les poignets sera moins forte)... Essaye peut-être déjà de pratiquer le chien la tête en bas avec une brique posée sous chaque main ce qui enlèvera un peu de poids sur l'avant du corps. Si tu as toujours mal, recontacte moi! Sinon, je pratique le Yoga depuis huit ans mais j'ai fait beaucoup de danse classique avant donc je suis partie avec un avantage sur la souplesse! :) Belle semaine à toi et à bientôt! Namaste!
Bonjoour ! :) Merci de m'avoir répondu si rapidement, je vais suivre tes conseils dans ce cas, et je te dirai ce que cela donne! Ah je comprends mieux ta souplesse ! J'aimerais être aussi souple que toi, tu me motives! Merci encore, belle semaine à toi aussi :) Namaste!
Vanilla Coconut et Happy Emi Vos sur les problèmes de poignets m'incitent à créer un prochain tuto sur cette partie du corps! Je pense que j'ai quelques bonnes astuces pour renforcer, étirer et protéger les poignets!
Wagenheim stéphane Bonjour Stéphane! Je ne mets pas de musique pour deux raisons. La première, c'est que la musique comporte toujours une certaine connotation qui peut empêcher chacun d'avoir sa propre expérience. La musique permet de faire voyager, mais peut également nous éloigner du Dhyana, du retrait des sens que l'on cherche en pratiquant le Yoga. Dans un second temps, si j'utilise de la musique pour laquelle je ne possède pas de droits, je ne peux pas commercialiser mes vidéos! Je suis en lien avec un musicien/prof de Yoga et peut-être que nous nous accorderons pour filmer une séquence de Yin ou de Restauratif en musique, qui sait! Belle journée, à bientôt!
Bonjour, Je trouve que certains exo vont un peu trop vite pour une toute première fois (à 10 minutes par exemple). Parfois on croit que tu nous montres les mouvements en avance mais en fait non, on doit tout faire en même temps. Car c'est un peu compliqué (voir parfois impossible) de faire et de regarder en même temps la vidéo :) Ça serait bien également de prévenir qu'on aura forcément besoin d'une "brique" avant que le cours ne commence pour ne pas être "bloqué" à la fin :D
Bonjour Julien, Je comprends que pour une toute première fois, les enchaînements puissent sembler rapide. A priori, j'ai fait cette séance pour les personnes ayant déjà pratiqué mes séances pour débutant n°1 et n°2 qui sont mieux adaptées aux tout débutants! Et quand j'y pense, je préviens maintenant en début de vidéo des objets dont on pourra avoir besoin. Vous pouvez d'ailleurs aisément utiliser un gros livre avec une petite couverture par dessus pour remplacer la brique! Belle continuation! Namaste
Merci pour ton retour. Cette séance date d'il y a 7 ans je crois et j'ai pas mal évolué dans mon enseignement entre temps ! ;) N'hésite pas à faire des séances pour débutants plus récentes sur ma chaîne !
Je ne sais pas si je le dis dans la vidéo mais cette séance est adaptée aux débutants qui ont suivi tout mon parcours "débutant" qui prend plusieurs semaines.
super , ms pas pour des "debutants " !!!! cet enchainement contient de nombreuses postures et mouvements qui demandent à être pratiqués seuls et de nombreuses fois , avant de les assimiler ... trop de choses ! ne s'adresse pas à des debutants , surtout , celles et ceux qui n'ont pas de souplesse , de pratique sportive !! autrement , apres qqes années de pratique , ok !
Merci cher anonyme pour ce gentil commentaire constructif! Comme vous le savez sans doute, il est compliqué de faire des cours sur mesure pour chaque personne sur UA-cam. Si on le souhaite, dans ces cas, il faut prendre des cours particuliers! C'est un chouïa plus cher, mais ça sera adapté à votre anatomie unique (car oui, pour d'autres personnes, cette séance convient parfaitement).
Bonjour Ariane!
Merci pour toutes tes vidéos, qui viennent agréablement compléter ma pratique en classe :-) . J'aime beaucoup ta simplicité et ta façon d'expliquer, toujours très clairement! J'ai une question (on te l'a déjà peut-être posée, je m'en excuse par avance): lorsque nous sommes dans la posture du chat (creuser, bomber le dos), j'ai appris en cours qu'il faut inspirer en creusant et expirer en arrondissant le dos. Tu fais l'inverse. Peux tu m'expliquer la différence entre les deux façons de faire? Je te remercie et surtout, je t'embrasse! Julie
Bonjour Julie,
Oui, apparemment cela en a perturbé plus d'un de changer la respiration en chat/vache! :) En Yoga, et en général, je n'aime pas trop les "il faut", les règles ou les dogmes. En l'occurrence, aucune règle n'existe et c'est bien de tester différentes variantes, différents ressentis. :)
YogaCoaching Merci Ariane de ta réponse ! Et c'est très liberateur de savoir que l'on peux varier selon le ressenti et que ça n'aura aucun incidence. Je t'embrasse et encore merci pour tes cours que j'ai plaisir à suivre! ❤❤
Oui, c'est très libérateur d'apprendre que finalement les postures que nous faisons n'ont rien de mystique! Alors il ne faut pas hésiter à créer et à modifier les postures en fonction de son intention. Ton intention est ce qu'il y a de plus important quand tu enseignes le Yoga. Bref, je finirai sur cette jolie citation d'un grand maître du Yoga moderne : "Ce n'est pas aux gens de s'adapter au Yoga, mais au Yoga de s'adapter aux gens." (Krishnamacharya)
Je me suis posé la même question du coup ça y répond. Merci
Excellent cours, définitivement conseillé à tous les niveaux. C’est toujours utile de revenir aux fondamentaux.
Namasté 🙏🏽
Supers cours très bien expliqué pour suivre en tant que novice les cours sont accessibles, les meilleurs que j'ai trouvé. Merci
J'adore cette séance, je la fait souvent...corte et complète, juste parfait., surtout en y ajoutant une relaxation. merci
Bonsoir Ariane, une belle séance face au soleil encore haut, fenêtre grande ouverte avec le pépiement des oiseaux et des grillons... Merci, tu es la meilleure !
Les oiseaux et les grillons encore plus! ;)
Bonjour, Merci beaucoup pour tes vidéos, je commence le yoga. J'ai fait les premières séances avec toi et je découvre le yoga grâce à ta playlist de vidéos pour débutants. Cela m'aide beaucoup à me détendre, donc merci pour tout !!!
Dans 1 semaine, Ariane va sortir une série de vidéos débutantes je crois. J'ai hâte de reprendre les bases.
Fantastique en fin de journée, Ariane nous guide par sa respiration aux effets sophrologiques, les enchaînements sont doux et toniques. Effet inattendu, ça coupe la faim ! Merci pour ce partage.
Merci Carole pour ton commentaire!C'est un effet que j'ai pu constater également. Souvent, après une séance de Yoga, l'appétit arrive ou s'en va, selon les besoins du jour. Probablement les conséquences de se reconnecter avec nous même et avec nos vrais besoins.
Merci pour cette vidéo de yoga adressée à la débutante que je suis. Les explications sont bien complètes, utiles et très claires. C'est très agréable à suivre. Merci.
Merci Ariane, la séance m'a "déverrouillée"
Merci pour cette belle vidéo. Je débute et cette routine me montre que ma pratique 2 fois par semaine m'aide dans ma souplesse et surtout apaise mon esprit. Merci à toi Ariane
Super cours, j'ai beaucoup aimé. Les explications sont claires.
Merci Ariane, douce voix, et tes vidéos toujours inspirantes. Gratitude💕😘
bonjour Ariane,
je découvre ton site aujourd'hui. Cela faisait longtemps que je voulais me mettre au yoga car j'ai du mal à m'assouplir même en faisant énormément de sport.
Je viens de finir ta séance et c'est parfait. Je vais te suivre régulièrement car tes cours me semblent vraiment accessible. J'en ai même parlé à ma femme.
Bravo pour ton travail.
A bientôt,
Greg
GREG14033 Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise raison pour se mettre au Yoga! :) Merci pour ton commentaire et belle pratique en famille!
Merci c est super d'avoir des cours de yoga et de relaxation a domicile et gratuit
Merci pour toutes ces vidéosj'ai commencé le yoga il y a environ 2 mois grâce à vos vidéos et j'en ressens déjà les bienfaits , je suis plus calme et j'ai nettement moins de douleurs dans le dos et les cervicales.Alors merci et bravo pour votre travail, les cours sont bien expliqué pour les débutants comme moi et ils sont varié en fonction de ce que l'on veux travailler ou comment on se sens, c'est vraiment agréable :) a bientôt
+Cathy Lala Merci à toi pour ce commentaire! Et belle continuation!
Merci Ariane. Je ne vais pas pouvoir aller à mon cours de demain du coup je cherchais un cours en ligne et en français (pour être plus concentrée sur ma respiration/posture et non parasitée par des efforts de traductions) et c'était parfait pour mon petit niveau. Ca suffit pour ce soir mais je sais que je vais passer les prochains jours à explorer tes/vos vidéos ! Namasté.
Bonjour +Sunny Pi !
Tu peux me tutoyer! :) Effectivement, il y a de quoi faire via ma chaîne UA-cam et tu devrais trouver ton bonheur si mes séances de Yoga te plaisent! En tout cas, c'est un bon complément pour pratiquer chez soi à côté d'une pratique avec un "vrai" prof! Je te souhaite une toute belle continuation! Namaste!
Merci beaucoup pour ces vidéos ! Je découvre et pratique le yoga à la maison depuis peu et c'est fou l'effet bienfaisant que cela a sur le corps et le mental ! J'ai testé différentes vidéos et celle ci m'a mise quelque peu en difficulté je sens que je manque de force dans les bras !! Mon point fort c'est la souplesse et l'équilibre, me reste à developper la force et le souffle... Belle journée à toi
"Pratique et tout arrive" :)
Bonjour Ariane, merci pour ta vidéo qui a été par la même mon premier cours de yoga. Je voulais une pratique parallèle aux arts-martiaux que je pratique depuis l'enfance. Tes explications sont claires et agréables. J'ai eu pas mal de difficultés sur certains exercices, il y a du boulot mais c'est motivant. Merci de nous partager ton travail et ta passion.
Bonjour Nicolas,
Ces deux pratiques sont souvent complémentaires (à ce qu'on m'a dit car je n'y connais rien en arts martiaux!) :)
Ce que je te conseille, c'est de suivre le parcours pour débutants (tu peux commencer à la séance n°1 plutôt qu'à la séance n°0 qui est vraiment axée sur les personnes qui manquent de souplesse, ce qui ne doit pas être trop ton cas). Cela te permettra de mieux appréhender la séance "routine"!
Belle découverte et surtout, belle continuation à toi!
Bravo Ariane pour vos vidéos elles sont supers!!!
ça me fait beaucoup de bien alors un grand MERCI :)
Enfin un cours de yoga accessible aux débutants ... et en FRANCAIS!!! Je m'abonne et je teste dès demain!
Merci Ariane c'était très bien
Bonjour Ariane, premier cours depuis une pause de trois mois .Et ça fait bcp de bien ! Je n ai jamais eu aussi mal partout et raplapla que depuis que j avais arrêté le sport ! Lol alors vive la reprise 😍😊
Merci pour ce partage Tatiana! Si tu t'es arrêtée depuis un petit moment, cette séance est faite exprès : ua-cam.com/video/ZiopXL7LrhM/v-deo.html
(et gloups, le Yoga n'est pas un sport!!! C'est une pratique, une philosophie, un art de vivre mais pas un spooooort!) :D
Je découvre petit à petit les anciennes vidéos et je suis jamais déçue! Merci beaucoup pour tout ce partage!
Exercice inédit pour moi excellent merci.
Ça fait un moment que je voulais vous le dire un grand Merci ...c est vrement super ce que vous faites bonne continuation
Merci Malik !
Je suis heureuse de pouvoir partager les bienfaits que le Yoga m'apporte! Si cela peut un tout petit peu contribuer à rendre le monde meilleur... ! :)
Belle continuation à toi!
J’ai adoré c’était génial 👍🏻
Merci beacoup de nous faire partager votre savoir autour du Yoga !! Depuis quelques temps j'essaie de m'initier seule avec des livres mais ce n'est pas toujours évident de savoir si je fais le bon mouvement ... J'ai essayer de chercher sur internet des vidéos ACCESSIBLES et COMPREHENSIBLES !! Ce que j'ai la chance de trouver sur votre chaîne, merci encore !!!!
Merci pour ton commentaire! :) Belle pratique à toi!
Merci pour la séance,tu m'as donné le goût de continuer c'est tellement relaxant🌸
Oh je suis vraiment heureuse que tu aies envie de continuer à pratiquer! :) Bonne continuation à toi et n'hésite pas à me poser tes questions dans les commentaires!
Merci Ariane je me suis regalée de faire la séance
j'ai sué comme un "boeuf" dans mon ptit studio! lol!
super enchaînement , merci et ...à demain!!
merci merci très beau con̂tes.une belle leçons d humilité. 😇
Merci pour une belle seance.
Merci beaucoup pour cette vidéo...! ;) Bon, je manque encore de souplesse et de force dans les bras et aussi d'équilibre mais je ne désespère pas...! Grâce à tes explications, j'avance chaque jour doucement mais sûrement... ;) Merci!
Merci à toi pour ton commentaire!
Super vidéo, merci pour toutes ces explications. J'ai aussi essayé tes vidéos souplesse hanche et relaxation courte, je les trouves très bien faite. Même si pour ma part je manque encore grandement d'équilibre.
Merci pour ton commentaire! Ton équilibre viendra en pratiquant, ne t'inquiète pas!
Je te souhaite une belle pratique en tout cas!
Merci beaucoup pour cette vidéo continue 👍🏾🦊🍭
youpi Namaste cette routine est devenue ma routine du matin .😆😆😆😇
Super séance merci beaucoup, grâce a toi je démarre super bien mon jour de repos 😉
Bon repos à toi!
Merci vos vidéos sont super ••••
Merci pour cette séance super bien expliquée 🙏🏽
super séance :) merci, j'ai sué lol ^^' j'adore faire du yoga avec toi, je me sens bien. J'ai pas l'impression d'etre toute seule chez moi (c'est ca qui est génial) à faire ma séance, je suis guidée avec de bon conseils, une facon d'expliquer au top.
Merci pour ton joli retour! :) Je suis heureuse de t'accompagner, chez toi!
Merci beaucoup pour cette séance 🙏♥️
Merci beaucoup 🌈.
je vais commencer à visionner, une copine m'a conseillé Ariane ;)
Ah ben oui! Pas d'excuses alors!
bonjour, merci pour vos vidéos, Namaste :)
Merci Marie!
Merci Ariane 😊
Super merci.
Merci ☀️🌱
Bonjour Ariane, j’ai commencé le yoga grâce à votre chaîne la semaine dernière. J’ai fait plusieurs vidéos « débutants » et postures, cela m’a beaucoup aidé et beaucoup plu. Par contre je viens d’essayer cette vidéo et je me suis arrêtée à 15 minutes, j’étais lessivée ^^ ! Je débute en yoga mais en plus de ça je ne suis ni sportive ni musclée. Cette session était donc extrêmement difficile. Serait-il possible d’avoir une routine pour très très débutant (aux muscles atrophiés ;) ) merci beaucoup pour tout votre travail !!
Bonjour Ariane, je viens de terminer cette séance suivie de la relaxation courte, une vraie première pour moi qui ne connais le Yoga que de nom. J'ai beaucoup aimé, ça m'a permise de prendre un temps pour me recentrer sur moi même.
Je ne me sens pas vraiment à l'aise avec mon corps suite à la prise de quelques kilos et j'aimerais vraiment que le yoga m'aide à ressentir mon corps et à l'accepter.
J'espère réaliser les postures correctement avec le temps je serais certainement plus à l'aise :) il y a juste la posture du chien qui m'a vraiment fait souffrir au niveau des poignets, comment y remédier ?
Encore merci pour ce cours, très complet.
Hélène
Bonjour Hélène!
Bienvenue sur ma chaîne et bienvenue dans la pratique du Yoga! :)
Je te conseille de jeter un oeil sur mon tuto pour les poignets ua-cam.com/video/o_QW_RSznrE/v-deo.html Tu devrais y trouver quelques astuces pour renforcer tes poignets et modifier la posture du chien tête en bas!
Namaste!
Merci bonne routine !
Merci ❤
Bonjour Ariane,
Je suis tes vidéos depuis un moment et tu as été ma sauveuse car j'ai eu beaucoup de mal à trouver des cours aussi complet que les tiens qui me permette de découvrir à quelle point cette pratique du corps est fascinante et aide à trouver le juste l'équilibre psychologique (contre le stress et la fatigue). Alors un grand Merci à toi! Petite question, lors de la position du chien la tête en bas mes mains s'engourdissent assez rapidement et je n'arrive plus à tenir la position, aurais-tu un conseil? Merci à toi et continue à nous enseigner cet art aussi bien que tu le fais déjà!
Bonjour Célia !
Merci pour ton commentaire ! On m'appelle parfois Dartagnan! :) Je viens au secours de ceux qui en ont besoin! ;)
Concernant ta question, essaye de ne pas trop crisper tes mains quand tu fais le chien tête en bas. Les mains sont actives mais pas crispées. D'autre part, essaye de plier tes jambes carrément, pour ramener le poids du corps vers l'arrière. Quand tes mains et tes bras se seront renforcés, tu pourras essayer de tendre les jambes.
Et on ne sait jamais mais j'organise un week-end pour débutants en Dordogne en mars prochain où il y aura toute une séance consacrée à la posture! :) Pour les infos, Rdv sur mon site internet! www.yocaching.fr
Namaste!
Namaste !
un peut de ZEN trop bon merci!!
Super vidéo je m'abonne!
Merci et bienvenu(e)!!
Bonjour, il faudrait des ateliers par posture pour les moins doués d'entre nous,
Salut les Yogis!
Pour celles et ceux que ça intéresse, j'organise un atelier de Yin/Yang yoga avec un ami professeur de Yin Yoga et musicien le 14 Novembre à Paris. J'enseignerai la partie plus dynamique. Et tout cela, en musique!
Cet atelier est ouvert aux débutants!
Les inscriptions se trouvent ici : holvi.com/shop/yinyogaparis/product/3199ee446337104ce3c4c41981e20d8e/
Je me réjouis de vous rencontrer là bas!
Namaste!
Bonsoir ! Merci pour ce cours il es prfait, j'1i une petite question, je ne sais pas si je me positionne mal ou si le poids etc y es pour quelque chose mais à force les positions avec appuis sur les mains me font térriblement mal au poignets, à tel point que j'ai du m'arrêté à 16min....j'ai fait 3min de gainage cette aprem et 16min de cardio je ne pense pas que sa es jouer sur cette scéance ? Je fait 1m67 pour 83kg
Tout dépend des exercices de gainage et de cardio que tu as fait! :) Si c'étaient beaucoup de choses sur les poignets, il est possible que cela puisse avoir un impact sur tes articulations tout comme la pratique du yoga, notamment quand on manque de force dans le haut du corps. Quand on manque de force dans le haut du corps et qu'on sollicite beaucoup les poignets dans des postures comme la planche ou le chien tête en bas, il est possible de se blesser. Après, cela n'est pas toujours du à un manque de force! Parfois, c'est simplement un mauvais placement, un manque d'engagement musculaire du haut du corps, qui peut entraîner des douleurs. En attendant, j'ai un petit tuto sur ma chaîne intitulé "comment protéger ses poignets en yoga" qui devrait t'intéresser!
bonsoir Ariane.merci
Salut Ariane t'es vidéo sont super pour la position équilibre ou la posture de l arbres faut il bloque les genoux ou pas car je tiens mieux l équilibre le genoux légèrement plié et pour les flexions avant debout ça me tire vraiment derrière les jambes peut on plié les genoux
Cela dépend de l'intention des postures. En général, je le précise si vous pouvez plier ou non les genoux. A moins que vous ayez des soucis au niveau de l'articulation du genou, préférez pratiquer jambes tendues (quand c'est la posture que le demande), quitte à descendre moins.
Merci beaucoup Ariane pour tes vidéos qui m'ont énormément aidées pendant le confinement. Je continue à pratiquer maintenant, je ne peux plus m'en passer. J'ai une petite question : pour la première torsion (à 17') quand on a les mains jointes sur le cœur, une jambe tendue, l'autre pliée et les hanches vers le sol, je n'arrive pas du tout à garder les mains sur le cœur, elles se décalent carrément vers mon épaule. Qu'est-ce qui est mieux : approfondir la torsion ou viser le cœur ? Bonne continuation Ariane.
Dans ce type de torsion, l'idée est vraiment de prendre appui sur le coude pour ouvrir le coeur. Essaie vraiment de pousser dans le coude appuyé sur la cuisse pour te redresser. En poussant sur ton coude, tu vas approfondir la torsion.
Ok j'ai compris !! Merci.
Bonjour Ariane
Un grand merci pour vos videos , j'ai commencé le yoga il y a quelques mois avec et grace à vous , ne sachant si cela allait me plaire et actuellement j'en fait quotidiennement .
J'aurai toutefois une question de néophyte , j'ai une grande tendance à fermer spontanément les yeux pendant les postures ,notamment lorsque les postures doivent être tenues pendant plusieurs respirations (chien tête en bas , yin yoga, certaines postures d'ouverture...)
Est ce dû à un "reflex" lié à la méditation que je fais par ailleurs, un certain bien être...
Ma question est la suivante;
En fermant les yeux , ne perdais-je pas certaines " dimensions " comme le confiance en soi ou l'ancrage par exemple ?
J'espère que ma question n'est pas trop bête , voir pourra apporter une réponse à d'autre.
En vous remerciant encore pour tout ce que vous faites
Bonjour Philippe!
Il n'y a jamais de question bête! :) D'ailleurs, votre question est très intéressante et je me la suis posée avant vous!
En Ashtanga Yoga, on ne ferme jamais les yeux, sauf pour la relaxation. On considère le regard comme faisant partie intégrante de la posture et les yeux doivent, à chaque posture, se poser sur un point précis (on appelle cela un drishti). C'est une manière d'aider à la concentration (le regard n'est pas dirigé n'importe où, il ne vagabonde pas) mais aussi, et c'est un peu moins évident à comprendre, une façon de tourner ses sens vers l'intérieur (ou prathyahâra) et ce, justement parce que le regard est fixe.
En Vinyasa, on place moins d'attention sur le regard, sauf dans certaines postures (notamment les équilibres où j'invite souvent mes élèves à fixer un point pour améliorer leur concentration). Et parfois, au contraire, on fera l'exercice avec les yeux fermés car cela demande un autre niveau de concentration!
Et en Yin, j'invite parfois mes élèves à fermer les yeux, pour vraiment se rapprocher de leur sensations et de leurs ressentis.
Du coup, et comme souvent, ma réponse va consister à dire que cela dépend de notre intention lorsqu'on pratique! :) Alors pas de souci si vous souhaitez fermez les yeux dans certaines postures, je ne pense pas que vous perdiez en confiance ou en ancrage!
Namaste et belle continuation!
Merci pour votre réponse rapide et très complète, je suivrai vos conseils et ne fermerai les yeux que pour les séances de yin yoga ainsi que la séance de relaxation (que je remplace personnellement par du yoga nidra ou plus simplement parfois du scan corporel ) :-)
Merci
Coucou Ariane,
Un tout grand merci pour le contenu que tu mets à disposition, j'adore ta façon de partager ta pratique :-)
J'ai une question: j'ai intensifié ma pratique depuis le début du confinement, j'en fais désormais tous les jours (je varie les séances, parfois courtes, parfois plus longues). Je vois que je gagne légèrement en souplesse, en confiance dans les postures et donc en confort. Pourtant, je continue à avoir des difficultés au niveau des bras et des mains. Par exemple, dans cette vidéo, la position du départ avec maintien sur un seul bras et une jambe tendue a été difficile pour moi. C'est souvent le cas aussi en chien tête en bas (mais ça j'ai vu que tu disais que c'était possible lorsqu'on manque de souplesse dans les jambes). Est-ce normal? As-tu des conseils à me donner pour me sentir plus à l'aise dans les bras?
Merci et namaste!
D'après ce que j'ai compris, j'ai l'impression que tu manques de force dans les bras. Dans ce cas, mon seul conseil est de continuer à pratiquer! La force viendra petit à petit. Mais cela prend du temps!
Voici un tuto pour te faire travailler ça pendant tes séances de postures : ua-cam.com/video/0rMwAw5R-zs/v-deo.html
Kikoo Arianne !!MERCI ++++ pour cette séance, j'adore cela fait une semaine que je pratique le yoga tous les jours et je vois que je m'assouplie de plus en plus !!! Je voulais te demander est ce que cela peut me faire retarder les règles ? MERCI ENCORE +++ namasté
+YogaCoaching Merci beaucoup pour ta réponse rapide ❤ ... Nous verrons bien alors ! ! 😁😁😁😁
Salut Ariane!
Merci mille fois pour toutes tes vidéos cela fait déjà 3 mois qu'elles m'accompagnent! J'ai une petite question pour la posture du chien la tête en-bas: comment faire pour ne pas avoir mal dans les bras? J'ai du mal à tenir la posture (même en pliant les jambes) car dès que je relâche les épaules vers le sol, j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de pression dans les bras. Peut-être qu'il y a des exercices pour remédier à ce problème?
Merci pour ton aide!
Bonjour Célia,
Il peut s'agir d'un manque de force dans les bras ou d'un manque d'ouverture des épaules. Dans tous les cas, je te conseille de regarder ce tuto qui devrait apporter quelques réponses à tes questions : ua-cam.com/video/JcS37D8Hb18/v-deo.html
Salut Ariane je suis actuellement tes vidéo pour débutant mais j ai un petit soucis avec la position du trian gle comment faut il positions les Talon car on est obliger de les mettre sur une même ligne si on veut avoir un bonne alignement et que veut dire ouvrir ou ferme les hanche pour tes vidéo super
Qu'entends-tu pas "bon alignement"?
La posture du triangle est une posture d'ouverture des hanches, notamment celle de la jambe arrière qu'il faut tourner vers le haut.
bonjour Ariane
je suis vos vidéos depuis 2 ans.. juste top. . je suis allée en studio également afin dNetre corrigée mais j’ai 2 questions svp : comment trouver la bonne distance pour les pieds dans le chien tête en bas (certains parlent de basculer depuis la planche, d’autre depuis le chat mais le résultat est radicalement différent et le dos pas dans la même position .. par ailleurs, 2 postures sont douloureuses pour moi : la vache me provoque des douleurs intenses dans le haut du bras et épaules .. pourquoi ? et le planche sur le côté : idem + l’impression de peser une tonne pour soulever mon corps (bon je ne suis pas vraiment légère)
merci de vos précieux conseils
cdt laurence
Bonjour Laurence
Pour le chien tête en bas, en général je recommande de partir du Chat, à quatre pattes. Mais bon, je ne suis pas sûre qu'il y ait une règle en la matière. Le tout, c'est d'arriver à trouver le confort dans la posture et l'écart qui te semble le bon pour ton corps.
Pour la vache, il s'agit probablement d'une question d'ouverture des épaules. Si le fait d'ouvrir ton épaule vers le ciel provoque des douleurs au niveau de l'articulation de l'épaule, c'est no bueno. Donc prends une sangle pour fermer la posture des bras! Ce sera moins douloureux et tout aussi efficace!
Pour la planche sur le côté, ce serait plutôt un manque de force dans les obliques et les bras. Dans ce cas, pose le pied de la jambe du dessus devant toi pour atténuer le poids de ton corps et travailler la force en douceur.
YogaCoaching merci beaucoup Ariane .. je vais travailler cela .. A très vite
Merci 🙏🏼
Bonjour,
Merci de nous offrir cette séance, ça m'a fait un bien fou.
Le yoga, c'est la classe !
Bien à vous et bonne continuation.
PS : vous vous fournissez où pour vos briques ? :p
+Jérôme Pisi Bonjour Jérôme, désolée pour ma réponse tardive. Je n'avais pas vu ton commentaire! Pour mon matériel, je me fournis chez Chin Mudra. Ils vendent du matériel de Yoga en ligne. C'est top!
C'est un regal ces cours de yoga avec toi
par contre tes liens sur le voyage ou cours ne marchent pas!
Oui! Merci de me l'avoir signalé! J'ai fait la modification des liens et ça fonctionne maintenant !
Bonjour Ariane, a quelle fréquence peut ont faire des séances comme celles ci ? Pendant mes vacances, j'ai ressenti le besoin d'en faire tous les jours, est-ce gênant ? Ou justement, devont nous écouter notre ressenti et en faire quand bon nous semble ?
Merci beaucoup pour ces vidéos inspirantes.
Pratiquez autant que vous le souhaitez! Mais n'oubliez pas de "varier les plaisirs", en pratiquant différentes séances une fois le parcours débutant accompli! 😉 Le corps a besoin de faire des mouvements différents!
Bonjour Ariane, merci infiniment pour ces cours en ligne qui me permettent de ne pas arrêter mes cours malgré les vacances. J’ai l’impression d’être avec ma super prof (la présence physique en moins bien sûr), vous enseignez de la même manière douce et précise avec plein de tips lorsqu’on n’est pas souple comme moi!
Je n’ai pas trouvé le lien à la fin de la séance pour la méditation. Où puis-je la trouver?. Merci beaucoup et belle journée.
Merci Jacques (ou Sophie!) de m'avoir signalé ce lien erroné! :) Je l'ai changé pour un lien vers une de mes relaxations!
c est vraiment ma routine préféré a ce moment .mais marcher entre les main pour moi c est comme marché sur l eau j y yarrive paaaasss .Mdr 😅😅
Si on avait dit à Jesus qu'il faisait du Yoga en marchant sur l'eau, je pense que ça l'aurait fait rire! :p Ne t'inquiète pas, cela viendra. Fais de ton mieux et garde les genoux bien pliés à l'arrivée pour te rendre la tâche plus facile!
YogaCoaching je penses aussi haha .a voir.haha.
🙏❤
Coucou ariane . Merci encore pour tout et tes cours délicieux. Dit moi je n'ai pas trouvé sur ta chaîne une routine yoga pour niveau intermédiaire ? Car je fais celle là mais j'ai la sensation qu'il me manque quelque chose? Merci +++++++ bisous ❤
Il en existe pourtant une! :) ua-cam.com/video/J178mVvuyVM/v-deo.html
Cela dit, je n'aime pas trop le fait de toujours faire les mêmes séances! Le corps n'aime pas les mouvements répétitifs et selon les périodes de nos vies, nous n'avons pas les mêmes besoins. J'avais créé ces séance il y a longtemps et j'ai un peu changé de point de vue entre temps!
Merci Ariane, alors j'ai remarqué que selon le moment de ma vie où je suis je fais certaines séances, et je suis assez d'accord sur le fait de dire que répéter toujours la même séance peut être parfois inadapté selon ou on se trouve dans notre moi(s) ;) ! merci++++++++++++++++
Merci beaucoup pour toutes ces vidéos. Tout juste débutant, j’adhère déjà!
Question: la position chien tête en bas est-elle un incontournable ? Je ne peux faire les positions avec la tête en bas (je souffre de reflux gastro œsophagien...) ca me frustre beaucoup de ne pouvoir que faire la moitié des mouvements! :(
Dans mon enseignement, on la fait beaucoup. Mais vous pouvez la remplacer par la posture de l'enfant (ou encore par le chat). Vous pouvez également vous tourner vers mes séances de Yin Yoga où il est très rare que je fasse le chien tête en bas, vers mes séances de Yoga Restauratif. Essayez, testez et trouvez ce qui vous convient!
YogaCoaching je test ca de suite! Merci beaucoup :)
Merci beaucoup pour cette séance que je refais très régulièrement!
Je me permets de poser une petite question... Il me semble que lors de la posture du chat, l'inspiration se fait parfois dos creux et parfois dos rond. Est ce bien le cas, où est ce que je fais erreur?
Merci d'avance pour cette précision!
C'est fort possible! Cela n'a pas énormément d'importance pour ce type de posture. C'est également intéressant de voir que le ressenti est différent lorsqu'on inspire ou qu'on expire sur un même mouvement. L'important c'est de respirer avec conscience.
Bonjour, je découvre le yoga à la maison depuis peu et je me pose la question de savoir quel est le temps d'une séance par jour et si on peut pratiquer tous les jours. Précision; je suis à la retraite et j'ai 64 ans. Merci pour votre réponse et grand merci pour ces cours.
Bonjour! Le tout est d'aller à son rythme! Un conseil : il vaut mieux pratiquer un petit peu tous les jours que beaucoup tous les 36 du mois! :) Si vous avez le temps de pratiquer tous les jours, c'est fantastique. Mais sinon, une/deux/trois fois par semaine, c'est aussi très bien!
Bonjour! C'est très bien de regarder des vidéo et de faire des cours à la maison; néanmoins, rien ne se substitue à un professeur qui corrige les postures...ce qui permet de ne pas se blesser...Un conseil, suivez les vidéos mais surtout prenez des cours régulièrement! Bien à vous
E PARISSE PARISSEIMMO i
Oui mais moi je n'ai pas de souplesse moi je suis en primaire est ont fait du yoga c ta vidéo mais je n'ai pas de souplesse dommage mais j'aime beaucoup le yoga nous a l'école ont le fait tout les mardis bay ♥️♥️♥️👌👌👍
Tu as bien de la chance de faire du Yoga à l'école! Et ne t'inquiète pas pour ta souplesse, ce n'est pas ça qui est important en Yoga. L'important c'est de sentir ce qui se passe dans ton corps!
Merci pour ton commentaire Angélique!
Bonjour, par quelle posture peut-on remplacer celle du pigeon ? Il m’est impossible de la faire.....bonne journée.
Bonjour Céline, à la place du pigeon, vous pouvez pratiquer une posture assise. Placez vos jambes devant vous, fléchissez la jambe droite de manière à ramener vos genoux l'un au dessus de l'autre, ramenez le plus possible le talon de la jambe droite vers le fessier gauche au sol. Penchez-vous vers l'avant.
Merci beaucoup de votre réponse. Bonne journée
Qu'est ce que ça veut dire "garder l'arrière des jambes actives " ? :) Et aussi, lors des positions qui étirent l'arrière des jambes, est ce qu'il faut ne pas bloquer les genoux " en arrière " ? Je sais pas si tu vois ce que je veux dire, lorsqu'on bloque les jambe quand elles sont tendus et qu'on a la sensation que le genoux va se bloque un peu en arrière. ^^
+Mzelle Alicia "Garder l'arrière des jambes actif", cela signifie qu'il faut essayer d'activer les muscles de tes jambes qui se trouvent à l'arrière aka les muscles ischio-jambiers. :) Actif, par opposition à relâché. Je ne vois pas comment le dire autrement!
Pour les positions où les jambes sont étirées, justement, il ne faut pas avoir cette sensation de "bloquer" le genoux. C'est pour cela que j'utilise parfois l'expression "activez vos genoux vers le ciel" pour tadasana. Quand on "active", on relève les genoux, on les mets en action, mais on ne les crispe pas, on ne les bloque pas. C'est un subtil équilibre!
+YogaCoaching Il faut en quelque sorte contracter les genoux et l'arrière des jambes pour ne pas les bloquer ?
+Mzelle Alicia Si tu comprends mieux le mot "contracter" pourquoi pas. Mais je n'aime pas trop ce moment parce que ce n'est pas vraiment la même intention que dans le fait d'"activer" une partie du corps.
Bonjour est ce que le yoga est possible pour une personne obèse ?
Est ce que a long terme nous pouvons nous muscler et ou perdre du poids ?
Merci pour vos vidéos
Vous pouvez tout à fait pratiquer le Yoga. Ce n'est pas une pratique réservée aux gens musclés et aux corps filiformes, bien au contraire!
Par contre, ce n'est pas le but du yoga que de vous faire maigrir. Donc je ne vais pas vous mentir en vous disant : faites du yoga, vous allez perdre du poids (ceux qui vous le diront sont des charlatans). Par contre, le Yoga vous aidera a créer une plus jolie relation avec votre corps. Vous le verrez différemment, comme une maison qu'on habite, comme un.e ami.e. Et à partir de là, beaucoup de choses devraient changer pour vous.
D'autre part, en pratiquant, votre corps va se renforcer petit à petit. Mais là aussi, ce n'est pas un but en soi. Juste une conséquence de la pratique.
Petits conseils pour adapter la pratique à votre anatomie : n'hésitez pas à ouvrir/écarter un peu plus les pieds quand vous êtes debout ou pour certaines postures assises. Préférez poser vos jambes contre un mur plutôt que de faire la chandelle complète.
J'espère avoir un jour le temps de faire une vidéo là dessus!
@@YogacoachingFr d'accord
Je vous remercie infiniment pour la longue réponse.
Je me suis mal exprimé je voulais dire est ce que sa affine et non perte de poids lol.
Car je suis en plein rééquilibrage alimentaires et jeune intermittent
ha ha la torsion a été laborieuse
:)
Salut j'ai le droit de t'appeler Maped ? Car t'es aussi flexible que ma règle !
+Swann Jouanneau Je préfère Ariane! ;)
Vous êtes vraiment une belle femme et déesse indienne j'aimerais faire cela mes j'ai des douleurs aux cœur des fois pourriez vous me dire ce que sa peut être si vous le voulez bien? bisou
Linel Maxence Bonjour Maxence, je vous conseille de consulter un médecin! Je suis simplement prof de Yoga et ne peut donc pas me substituer à un professionnel de santé! Belle pratique!
*** Namasté
Bonjour Ariane, il y a une contradiction sur les inspirs et les expirs dans la posture du chat. tu commence en prenant une inspire pour creuser le dos et dans la foulé tu propose le contraire. qu'en est-il.
Cela fait maintenant un peu plus d'un mois que je pratique tes vidéos et elles sont vraiment bien, du coup j'y ai mis ma fille et ma chérie !!!! et elles adorent :)
Le yoga en famille! Un super chouette moment de partage!
Pour les respirations, je crois que je me suis trompée dans cette vidéo pour l'enchaînement chat/vache. Mais que cela ne te perturbe pas trop! On peut faire les deux! Tu peux cependant t'en tenir à inspirer quand on fait dos creux et expirer pour le dos rond!
Belle pratique familiale!
Namaste!
oui c'est génial!!!, je me disait ça aussi, dos creux il une ouverture du coeur et du sternum, ça me parraissait plus logique de ce que j'en comprends :)
Merci pour la réponse Ariane. Namaste :)
J'ai tenu 7 min 😅 Mais très relaxant 😌
Merci pour cette vidéo :)
Est-ce normal d'avoir mal aux poignets pendant la séance ?
depuis combien de temps pratiques-tu le yoga ? Tu es très souple, quelle chance !:)
Bonjour Heureuse Emi! :)
Non, il n'est pas normal d'avoir mal aux articulations quand on pratique. C'est une séance où il y a effectivement pas mal de postures qui sollicitent les poignets (comme le chien la tête en bas). Ca m'embête un peu parce qu'il faudrait que je voie la posture pour te conseiller (peut-être qu'en modifiant la position de tes bras ou de tes coudes, la pression sur les poignets sera moins forte)... Essaye peut-être déjà de pratiquer le chien la tête en bas avec une brique posée sous chaque main ce qui enlèvera un peu de poids sur l'avant du corps. Si tu as toujours mal, recontacte moi!
Sinon, je pratique le Yoga depuis huit ans mais j'ai fait beaucoup de danse classique avant donc je suis partie avec un avantage sur la souplesse! :)
Belle semaine à toi et à bientôt!
Namaste!
Bonjoour ! :)
Merci de m'avoir répondu si rapidement, je vais suivre tes conseils dans ce cas, et je te dirai ce que cela donne! Ah je comprends mieux ta souplesse ! J'aimerais être aussi souple que toi, tu me motives!
Merci encore, belle semaine à toi aussi :)
Namaste!
***** 1ere fois de ma vie que je fais du yoga et j'ai le même soucis.
Vanilla Coconut et Happy Emi Vos sur les problèmes de poignets m'incitent à créer un prochain tuto sur cette partie du corps! Je pense que j'ai quelques bonnes astuces pour renforcer, étirer et protéger les poignets!
ce serait génial, merci d'avance :)
génial! ça manque juste de musique un peu zen... mais bravo!
Wagenheim stéphane Bonjour Stéphane!
Je ne mets pas de musique pour deux raisons. La première, c'est que la musique comporte toujours une certaine connotation qui peut empêcher chacun d'avoir sa propre expérience. La musique permet de faire voyager, mais peut également nous éloigner du Dhyana, du retrait des sens que l'on cherche en pratiquant le Yoga. Dans un second temps, si j'utilise de la musique pour laquelle je ne possède pas de droits, je ne peux pas commercialiser mes vidéos! Je suis en lien avec un musicien/prof de Yoga et peut-être que nous nous accorderons pour filmer une séquence de Yin ou de Restauratif en musique, qui sait! Belle journée, à bientôt!
débutant 2ème année ? 😊
Bonjour,
Je trouve que certains exo vont un peu trop vite pour une toute première fois (à 10 minutes par exemple). Parfois on croit que tu nous montres les mouvements en avance mais en fait non, on doit tout faire en même temps. Car c'est un peu compliqué (voir parfois impossible) de faire et de regarder en même temps la vidéo :)
Ça serait bien également de prévenir qu'on aura forcément besoin d'une "brique" avant que le cours ne commence pour ne pas être "bloqué" à la fin :D
Bonjour Julien,
Je comprends que pour une toute première fois, les enchaînements puissent sembler rapide. A priori, j'ai fait cette séance pour les personnes ayant déjà pratiqué mes séances pour débutant n°1 et n°2 qui sont mieux adaptées aux tout débutants!
Et quand j'y pense, je préviens maintenant en début de vidéo des objets dont on pourra avoir besoin. Vous pouvez d'ailleurs aisément utiliser un gros livre avec une petite couverture par dessus pour remplacer la brique!
Belle continuation!
Namaste
YogaCoaching merci je vais donc plutôt voir les vidéos pour débutant n°1 et 2 :)
❤
Merci mais des fois tu va un.peux vite pour moi entre les différents passages et particulièrement « salutations au soleil».
Merci pour ton retour. Cette séance date d'il y a 7 ans je crois et j'ai pas mal évolué dans mon enseignement entre temps ! ;) N'hésite pas à faire des séances pour débutants plus récentes sur ma chaîne !
Vous êtes sur que c'est pour les débutants? 0_○
Je ne sais pas si je le dis dans la vidéo mais cette séance est adaptée aux débutants qui ont suivi tout mon parcours "débutant" qui prend plusieurs semaines.
super , ms pas pour des "debutants " !!!! cet enchainement contient de nombreuses postures et mouvements qui demandent à être pratiqués seuls et de nombreuses fois , avant de les assimiler ... trop de choses ! ne s'adresse pas à des debutants , surtout , celles et ceux qui n'ont pas de souplesse , de pratique sportive !! autrement , apres qqes années de pratique , ok !
Merci Chantal pour ces précisions.
Pas niveau débutant et bcp trop de chiens tête en bas...
Merci cher anonyme pour ce gentil commentaire constructif! Comme vous le savez sans doute, il est compliqué de faire des cours sur mesure pour chaque personne sur UA-cam. Si on le souhaite, dans ces cas, il faut prendre des cours particuliers! C'est un chouïa plus cher, mais ça sera adapté à votre anatomie unique (car oui, pour d'autres personnes, cette séance convient parfaitement).
Ce n est pas physiologique la respiration dans le chat
Non, je sais. C'est très grave.
merci merci très beau con̂tes.une belle leçons d humilité. 😇