¡ASÍ ESTOY CRECIENDO MIS PIERNAS EN TIEMPO RÉCORD!
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- Опубліковано 27 тра 2024
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Entre por la miniatura 😏
X2 🥵
@@ScaureusX3🗿
Pq tan armado?
Jaja yo igual 🤪 muy bonito la verdad 🔥🥴
@@Dante-nt8yq Y me quedé por el contenido obvio 👌
Epa, tranquilo, tampoco es para amenazarnos con esa pistola 🥺😔
jajajajaja
Jajaja, yo tengo un pistolon..
@@dendenram-qz3zfa ver, yo veo 👁️
@@dendenram-qz3zftal vez va para esa cola.
🤤
El volumen de las piernas es muy apreciable!!! De verdad. Que motivación 🤩
Tú tienes piernas bonitas? 🦵
Gracias buen hombre, tu canal es oro. 👍🏻
muchas gracias bro!
Entró porque el creador del vídeo me está amenazando. ✋🏼😬🤚🏼
Me motiva mucho tu contenido, mi genética de piernas es horrible pero tú eres ejemplo de esperanza. Supongo que cualquier trabajo intenso y disciplinado dará resultados.
Gracias por tan relevante contenido andrés!; no sé si será mucho pedir pero podrías poner los links de los estudios en tus descripciones n.n
Hola Andres, me encanta cómo explicas desde la sensillez los entrenos. Me he enamorado de la forma en que te expresas.
Lo de la extensión de rodilla es una joya, lo hago en el gym y siempre me ven raro jajaj
Sin duda mis piernas han mejorado gracias a tu canal hermano !!
Que es la extensión de rodilla?
El ejercicio que está en el min 1:57 @@luisenriquehernandezcordov5435
Raro es aquel que no entrena las piernas y rara aquella que no entrena tren superior
Me agrada ver tus videos aprendo bastante de la información en la que te basas y tus aportaciones, bendiciones!
Ufff que GRAN contenido … cada dia es mejor 😅😊
Andrés, llevo algunos años siguiendo tu contenido, te has convertido en referencia para relizar mi rutina, y me da gusto ver tu progreso, pondré en práctica tus consejos,
Gracias buena explicación. Y siempre con respeto. Porque es un canal educativo
Muchas gracias mi estimado 🤠, brindas mucha confianza en la forma como hablas, Dios te siga Bendiciendo 🙏
❤tu felicidad es la mía querido Andrés. Bendiciones y ya deseo que seamos 1 millón en este canal. Saludos por ahora desde Brasil ❤
Que chéveres resultados Bro.
Te sigo desde ya hace un tiempo y muy bacan lo que llevas haciendo .
Saludos desde Quito, Ecuador 🇪🇨
Eres un grande Andrés, amo estos vídeos y tu humildad. Me motivaste mucho con el vídeo, siempre fiel a tus sabios consejos. Saludos desde España.
Ay maaaadre mía 🤤🤤 bellísimo trabajo
Muy buen contenido hermano 👏👏👏
Eres el mejor youtuber de fitness mi rutina esta nasada en tus videos, te agradezco mucho en verdad 😁
Me encanta tu canal y tus enseñanzas
Pero con todo el cariño natural. Eres de México 🇲🇽
Felicitaciones galán 🔥🔥❤🎉
Esta informacion vale oro,te amo
Eres Genial Andres,Todo Un Ejemplo a Seguir.Siempre Dando Lo Mejor de Ti y Sorprendiendonos con Tu Evolución y Enseñandonos con Tus Conocimientos.Felicidades desde España y Por Muchos Años
Wow excelente 👏, gracias por la info
Buen video hermano, estas progresando muy bien sin lugar a dudas, sigue con todo menos con mieod 💪🏽🤜🏽🤛🏽🔥
Descubri las rutinas torso pierna por ti compa, ahora aplicare tus tips me a servido mucho tu canal amigo
Felicitaciones Andrés excelente trabajo, se re nota el crecimiento, gracias por tus consejos, muy buena información !!! Abrazo 💪🏻
Mucha gracias Laura!
Gracias! Excelente explicación
Excelente información, gracias
Gracias sus concejos ❤
Gracias por tu información vale oro, tengo la misma deficiencia en las piernas, y estoy pensando en competir en culturismo natural
Parce que videazo muchas gracias por toda su informacion gran contenido
gracias a ti por verlo
Gracias por el vídeo, me sera util
Amo tu canal, ❤❤❤buen video 🫶🏻
Buen video bro, me identifico contigo respecto al volumen en las piernas, comenzaré a tomar los consejos que das.
Saludos.
que genial bro, espero puedas sacarle provecho :)
Andres, puedes hacer un video de torso, pierna, empuje, jale, pierna con mancuernas, ya quiero cambiar el torso pierna 🙌🏼
Hola Andrés , felicitaciones !! es increíble el cambio físico que lograste en este tiempo de volumen , principalmente en piernas . yo también había llegado a resignarme con las piernas , llevo más de 10 años entrenado de forma medianamente constante , y aunque logre un físico con el que estoy más que satisfecho , la verdad es que el tren inferior siempre fue mi punto más debíl . pero ahora viendo los el resultado de tu entrenamiento y alimentación , me dió un nuevo enfoque y perspectiva . y pienso ponerlo en práctica . Un abrazo !!
Muchas felicidades andy... Eso es lo q te faltaba.. Un espacio más amplio dedicado a la pierna.. Tu estética se verá más completa.. Animooo!
Quedastes ESPECTACULAR!. ❤
Está información vale millones
Gracias por tus videos aprendi q tengo q mejorar en mi entrenamiento me emseñqste que todo se puede uno de mis sueños es ser fisicoculturista y tu eres ejemplo de perseverancia
muchas gracias bro!!
Me gustan mucho éstos videos que te aclaran muchas dudas sobre la alimentación y ejercicio adoro el deporte de fisiculturismo NABBA en mi opinión
que genial leer eso bro!
BUENÍSIMO EL TIP EN EXTENCION DE PIERNA 👍🏻👌🏻LO PROBARE EN LOS SIGUIENTES MESES 🤘🏻❤
Muy bueno ese cambio de la sentadilla tradicional por la prensa aúnque personalmente mi favorita sea la hack.
Excelente video, y que gran progreso siendo natural, con los ejercicios no hay que casarse a veces es cuestión de sensaciones 👌💪
Super... Hace tiempo te veía, muy marcado pero más delgado... You look good
Gracias, coach
Y voy a poner en practica lo de incluir más maquinas porque yo estoy obaecada con los pesos libres y estoy estancada en mis cuadriceps que no crecen. Gracias
Excelente video, quedé sorprendido de tu progreso y como se ven marcados tus muslos. Muy buen progreso, lo bueno es que a través de tus videos la gente que pensaba que no era posible, ahora saber que SI es posible!!! :D (¿cuántas veces a la semana entrenas piernas? y separas cuadriceps un día y femorales y gluteos otro día o en una trabajas todo?) gracias :)
Muy buen video
Tas loco we sigue así
Eres un crack
Exitos Andres yo tambien lucho contra la forma de T
Wow Que genial información 👏🏼👏🏼👏🏼❤️ gracias
que bueno te sirva bro!
Buen video bro..
Como anillo al dedo, justo estaba razonando si debería invertir tiempo en los aductores, gracias!
Excelente recomendación. Lo de inclinar un poco el 💺 va genial. Felicitaciones por las ganancias en quad & glu glu 😅
Grande couch
Andrés, por favor comparte rutinas para femoral y pantorrilla.
Versión para gym y versión para entrenamiento desde casa.
Sería muy bueno entrenar contigo.
... gracias por tus consejos!!
Andres! Es muy bueno tu contenido, quiero saber como es el enfoque que le estás dando a los gemelos y gastrocnemios, cuantas series, repeticiones y el peso que le aplicas a esto, si se mantiene lo de utilizar las repeticiones en reserva?, entendiendo que son musculos con fibras distintas a los musculos grandes.! Un abrazo y gracias por el contenido!
Gracias por el video me fue difícil concentrarme y tuve que regresarlo 😅
Puro criptonita ! 😎💪🏻🧠 Gracias Crack por los tips ! 👍🏻📝
Andres para glúteos en general solo estás haciendo Peso Muerto?. Por lo que te entendí...
Felicidades Andrés,estás construyendo un físico precioso .Se te ve muchísimo mejor con forma de X que de V.Mi más sincera enhorabuena por dejar tan alto el nombre del culturismo natural.
Me encanta todo tu contenido. Como hacer para crecer y aumentar piernas con ejercicios en casa. Sé q es más difícil 😅❤❤❤❤
Buenos tips.. y glúteos
estas bien ricolino y aparte eres super sencillo en tu forma de ser y explicar
Hola Andrés muy bueno tu contenido. Me gustaría saber si es posible desarrollar pierna sin equipo de gym? Lo que pasa es que no puedo tener acceso al gym actualmente por trabajo y estudios. Gracias y saludos!
@AndresVazquezPersonalTrainer pregunta seria la series de aproximación o calentamiento solo se aplica en el primer ejercicio o en todos?
Totalmente de acuerdo con lo de las sentadillas en mi casl tengo una lesion por peso muerto y cada que hago sentadilla me molesta la espalda baja y ya no me resulta tan beneficioso hacerlas como antes aparte de que en lo personal tengo mas fuersa en los ejercicios de jalar o tirar que en los de empujar pero en la prensa resalto un poco mas con fuerza de empuje
Gran avanze hermano, se que para ti es un duro trabajo y no es facil recopilar y estudiar información pero podrías hacer un video de que ejercicio es mejorcillo para los aductores en casa sin maquina? También me entere que ese musculos es muy importante para el tamaño de las piernas pero no estoy seguro que hacer, saludos y mucho exito
Son unas planchas especiales desde un banco, si tengo que hacer ese video
Puedes mostrar como distribuyes el entrenamiento a lo largo de la semana Andrés, saludos.
Después de 10 años, tienes mucho aprendizaje, voy a calar un poco más los aislados, aunque me gusta mucho la sensación de la sentadilla libre siempre le doy más
Muy buen video yo llevo ya un tiempo y siempre se ven igual soy mala genética pésima en piernas no acúmulo nada ahí 🥹🤨👍🏻
bro! Si se puede progresar! Hay que probar nuevas cosas, más estimulos!
Arrancones de 40, 50 y 60...comenzar con 5 de cada uno hasta llegar a 10...otro día arrancones de 100 y 150 m con la misma fórmula...otro día ir a una cuesta empinada y subir 50 o 60 m a gran velocidad, misma fórmula...
Otra alternativa es practicar ciclismo, se desarrollan piernas (completa) y glúteos...estos a parte añaden fuerza funcional y abaten rigidez...
Podría hacer un vídeo mostrando como posar porque no se posar y quiero ser culturismo natural
todavia no soy tan bueno :( Sigo practicando todos los dias bro
HOLA maestro, será posible que hables acerca de esa lesión que tuviste , tu experiencia y eso porque ahora estoy lidiando con una hernia discal lumbar y debo limitar los ejercicios me gustaría que pudieras hacer un video para aquellos que pudiéramos identificarnos contigo en ese aspecto ❤ gracias por todo
Que onda hermano! Lamento mucho tu lesión. La mia fue que en una jugada ultra fuerte caí de golpe con las nalgas y sentí un dolor terrible en la espalda baja que nunca me trate por no querer gastar dinero (era estudihambre) y se me prolongo demasiado al punto que se me quedo por muchos años. Pero yo seguía aferrado a hacer sentadilla a pesar del dolor que me generaba tanto al hacer el ejercicio como muchos días después. En fin, cuando deje de hacer sentadilla y la cambie por prensa, esa "compresión" terrible se fue disipando y a la fecha me siento fenomenal.
Gracias por el video bro, justo sufro por el crecimiento de piernas.
Buen video sigue asi
Estás mamadisimo bro, me motiva ver tus videos
Súuuuuuper ❤❤❤
¡Wow!... Sí se nota la diferencia
Wooou! ❤🔥🤌
¿Podrías hacer un video sobre el que hacer después del entrenamiento? Algo así como el video de calentamiento antes de entrenar. ¿Hacer estiramiento dinámico o estático? ¿Es necesario? ¿Cuáles hacer? ¿Varía según el entrenamiento?
ya tengo un par de videos de eso bro!
Qué belleza.
No solo las piernas, en general te veo mas grande y mas estetico. Muy buen trabajo Andres.🙏🙏🙌🙌
Hermoso ese resultado 🍑💯 también estoy a full con las piernas y estoy viendo unos resultados increíbles 😊
Que buen calzón de cuero, te resalta bien el porongón Andrés. Abrazos.
Que trolazo
Jajajaja
Xd jajaja
Andrés: Lo hago a propósito 😏😉
Unos buenos glúteos también le resaltan, usssffff
Mis respetos porque para ser natural está super bien tu cuerpo!
2:53 estoy igual, la sentadilla no me gusta, hago solo hack squat, lo mejor es la adherencia a los ejercicios que nos gusten para progresar lo máximo posible!
SALUDOS
Totalmente cierto, he abusado en hacer piernas sin resultados en incluso afectar a mis rodillas, ahora estoy haciendo ejercicios o stretching para el dolor de rodillas y lo que me queda para hacer es abductores y ejercicios de maquinas sin que afecte potencialmente a mis rodillas y con los abductores estoy viendo resultados...
Buen video!!!
Enseña 3500 calorías
Guapísimo❤
Qué cool.. ote
Yo cambié la sentadilla por desplantes y sentadilla sumo con mancuerna y me dio mejor resultado y lo más importante la comida
Que bonito físico de bodybuilding clásico 😍
Felicidades hermano vas muy bien...si me permites te doy una recomendación que podría ayudarte aún más...Me parece que estás haciendo muchos ejercicios por sesión. Podrías probar de 3 a 4 ejercicios dándolo todo, cuidando cada detalle y haces la rutina 2 veces por semana. A esto le agregas, que si por lo ejemplo son 4 series, la última repetición de la última serie lo haces a lo más que des y listo (sería tu intensidad), no es necesario llegar a ese fallo...finalmemte has ejercicios con rangos completos de movimiento, haciendo una pausa de 1 seg cuando llegues al final del recorrido excéntrico, como también del recorrido concéntrico (apretando). Las pantorrillas puedes mejorar aún mas si haces una flexión dorsal completa de 2 segundos y flexión plantar de otros 2 segundos (apretando ambas)... Esto podría ser un mejor estímulo para que no te fatigues tanto. Sería mucho estímulo en poco tiempo de entrenamiento, es más eficiente así. Soy Entrenador Personal formado por Academía no de Fisicoculturismo, sino por profesionales de la Salud Clínica... Espero te haya servido. ¡Éxitos!
Hola buenas tardes disculpa aun das asesoría?
Algo de glúteo directamente? O lo que se estimule con la rutina actual
Ay amigo!
No te había visto bien...
😈
Saludos raza!
👋😍
Se nota que las piernas hacen la diferencia.🎉🎉