【食事で改善】乾燥肌に効果のある食べ物5選を皮膚科専門医が解説
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- Опубліковано 28 лип 2024
- ✅いけがき皮膚科HP（茨城県古河市）→ ikegaki-hifuka.com
これからの時期肌の乾燥が気になってきますよね。この動画では、乾燥肌の人が食べるべき食べ物5選について説明しています。 秋から始まる乾燥肌の問題に対処するために、保湿や外用剤の使用だけでなく、食事にも注意していくことが大事になってきます。ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、オメガ-3脂肪酸などの栄養素は肌の乾燥に対しとても有効です。
具体的な食材として、ほうれん草、ブロッコリー、サバ、にんじん、カシューナッツなどがあります。それぞれの栄養価や摂取方法についてのおすすめな点も説明しております。
バランスの取れた食事を目指すことが一番重要ですが、これらの食品を積極的に取ることで、肌を守っていきましょう！
【タイムスタンプ（目次）】
00:00 巻頭
01:08 必要な栄養素
01:24 ビタミンA
02:26 ビタミンB
02:51 ビタミンC
03:43 ビタミンE
04:39 亜鉛
05:35 オメガ３脂肪酸
06:44 食べるべき食材①ほうれん草
07:01 食べるべき食材②ブロッコリー
07:11 食べるべき食材③さば
07:30 食べるべき食材④人参
07:42 食べるべき食材⑤カシューナッツ
07:55 最後に
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動画再生リスト
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• ニキビ治療について
●乾燥肌（保湿剤）におすすめの動画リスト
• 保湿剤（ワセリン、ヒルドイドなど)
●帯状疱疹におすすめの動画リスト
• 帯状疱疹
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生垣 英之（いけがき ひでゆき） 茨城県古河市にある、いけがき皮膚科院長。
専門は皮膚科。地方でも、都会と同様な治療や美容施術を受けられるように診療に従事しています。
UA-camでは、皮膚病や美容について自分の知識と沢山の方を診察した経験に基づき発信していきます。
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やはり肌が荒れる前に努力するのがやはり一番コスパいいですよね
つまり普段から意識すること。。
保存します🙇
以前から私はナッツよりも牡蠣を食べています。
マルチビタミンか
やはり人間食べたものでできているので、ビタミンも大事ですね！