@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي شفت قالو انو في تثبيت اعمل برنامج الأسبوع الاول فيو يوم الاخير مفتوح الاسبوع ثاني فيو يومين والثالث ثلاثة هيك لحتى يثبت شو رايك منيح ولا لالا
🌷👑🌟🦋❤👸❤🦋🌟👑🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍💑 نورت الجميلة جداً وهيي أجمل رياضية وأحسن مدربة راقية وأنقى شابة مبدعة بكل شيء وجذابة أمام الجميع سرورة الفاتنة الجمال
طيب شو الحل بعد ما وقعنا بهي المشكلة😢💔، من سنة ساويت ريجيم منخفض جدا للسعرات الحرارية واستمريت عليه تقريبا 7 اشهر وبعدين حاولت ارجع لنظامي الغذائي القديم وسمنت بشكل ما معقول تقريبا 8 كيلو، حاليا رجعت خفف اكل كتير بس مشان ما عاد اسمن اكتر من هيك...بتمنى تساعديني سارة لحتى اقدر ارجع انحف تعبت كتير😢💔
شكرا كثير الك حبيبتي سارة عنجد انت كنت ملهمتي وحبيت الرياضة معاكي وصار عندي ادمان للرياضة والحمدلله بس أنا كنت مش عارفة أعلقك هاد التعليق ولا لا لانو كل ما اكتبلك تعليق حلو واكون امدح فيكي ابتعملولي إنذار على اليوتيوب ليش معني بحبك والله لتكوني مفكرتيني شب 😢😢 🤣🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️
سارة انا اساوي جيم مرتين فالاسبوع وعندي جهاز مشي فالبيت تنصحيني بالمشي او المشي السريع او الجري(غالبا ماعندي وقت للجري) مع الدراسة ما بقدر اعمل كاريو كثير فالبيت عم اعمل عجز سعرات وصيام متقطع اغلب الوقت واكل صحي صراحة كان مع تخبيص من شهر ومالاحظت نقص وزني بالعكس زاد وهلا ملتزمة من اسبوع انصحيني ❤️❤️
انا اختك في الله والله ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف اني طالبه من الله ثم منك لاتردني خايبه يا اخي احنا نساء ما نقدر نخرج نشتغل مثل الرجال ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بنقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الانسانيه اين الاخوه الايمانيه في قلوبكم''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967739638035وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير~~":"*-":!*-::":"💔😭💔😭😢
شكرا كتير الك سارة عنجد بقيت متابعة ع تمارينك وعنجد لاقيت فرق كبير ب 3 شهور بس
عملتي نظام غذائي لو سمحتي؟
@@Rody-c7d لا من دون نظام غذائي باكل وجبتين بنهار
بفطر ع 1 الضهر وبتعشا 9 المسا وباكل شو مابدي سناكات بس متابعة تمارين رياضية ثالثة مرات باليوم صبح وعصر ومسا تمارين هييت وللبطن السفلى وكارديو وهلق لح بلش بيلاتس
@@Rody-c7d اذا بتحبي بقلك ع روابط التمارين يلي عملتن
خلال 3 شهور
@ بالتوفيق حبيبتي فعلا كلامك صح احسن نظام هو الصيام
@ اه لو مش هعذبك 😍
سارة حبيبتي احكي عن المرضعة كيف تنحف او ترفع الحرق ❤❤
سارونه بليز ممكن اسرار شعرك ونصائح تابعك من اربع سنوات وماشاء الله كثير متغير شعرك كثيف وصحي ❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يسعدك ياأروع ساره على التحفيز والابتسامة الجميله وكل ماتقدمينه لمتابعينك ،عندي استفسار صغير متى نأكل بعد التمرين؟
ربي يسعدك ويوفقك يارب العالمين يامصدر طاقتي ربي عقبال مليار مشترك تستاهلي ياروحي ❤❤
وضحت الرؤيا والله مابعدها وضحه بحبك يا مدربه السعاده❤❤❤بعمل عجز سعرات أحيانا مرتين بلأسبوع❤❤بعشقك عش والله❤❤❤
اجمل و اذك امرأة، très professionnelle ❤️❤️
يا حبيبتي وضحت الرؤيه اكيد 😂❤😊🧸🇮🇶🫶🏻
شكرآ ياحبيبتي ياساره الله يرضه عليكي
جسمي ترتب وحبيت نفسي بسببك مع تدريباتك وكلامك وشرحك الحلوو❤ ربي يعطيكي ليرضيكي ياأحلى كوتش ❤❤ملكة الكارديو 🎉
اخيرا بقف قدام المرايا وانا راضية عن جسمي
كل اللي اتنمر عليا اصبح يسأل كيف نحفت شكرا ساره❤
كلامك صحيح والله ❤
ربي يخليك النا ان شاء الله ❤
فعلا يا سرسورتي يا فراشتي حبيبتي انت انا فقدت بطني لما وقفت اكل كلوتين ورفعت اكل بروتين
شو يعني كلوتين لوسمحتي
والحل ساره نريد حل لان وضعنا خرج عن السيطره
والله مانخسررر دام سارة معانا نحفنا بفضل آللَّـَـَـَـْـْہ ثم وجودها بحياتنا ربي يخليها لنا شمعه حياتنا ❤❤❤❤❤❤❤❤
كيفك يا احلى سارة طمنينا عليكي كيف صرتي اتمنى ان تكوني بألف خير الله يعافيكي ويجبر بخاطرك دمتي متألقة تحية لك من المغرب
اجمل واحلى سارة بالدنيا كلها بتدينى طاقة ايجابية وسعادة غير عادية لما بيكون مودى مش حلو بشوفك بروووق ❤❤❤❤❤❤❤
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️
ساره انا ماكدر اسوي رياضه ❤ عندي دراسه بس بين كل دراس اخذ 5 دقيق راكض 💃🏻بس عندي كراش ❤ بس انا دائما امشي 65شهرين ونص نزال وزني 5 كلوات بس راجع زاد وزني ❤66 ❤️🩹🩷🙂❤💕ساره حبيبتي ❤
جيش ساره بوب فيت يجمع هنا حلمي أوصل ساره 10000مليون مشترك❤❤
الله يقويكي ياقلبي بسلامة ياروحي الف سلامة عليكي❤❤❤❤
بارك الله فيك يا اختي ❤
سارة حبيبتي بليز اعملينا برنامج غذائي ورياضي للتثبيت الوزن لحتى نظل محافظين عليه
موجود بلقناه
ua-cam.com/video/XyhsdJ6naSs/v-deo.html
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي شفت قالو انو في تثبيت اعمل برنامج الأسبوع الاول فيو يوم الاخير مفتوح الاسبوع ثاني فيو يومين والثالث ثلاثة هيك لحتى يثبت شو رايك منيح ولا لالا
والله كلامك صحيح ياسارة شكرا لكل مجهودك واتمنى انك بخير وصحتك بخير ❤
احلا كوتشششش بلعالمممم🩷🩷🩷🩷
ساره اني ماعندي مجال العب رياضه بس افتر بلبيت يعني تنضيف طبخ كنس مسح هاذه يعتبر رياضه وعادي مثلن العب بليل ولو اني كل واهسه للرياضه ماعندي بس احب احافظ عله بشرتي لان الرياضه تجدد خلايه البشره
سارة حبيبتي متى يتنزل كتيب تحدي نهاية السنة؟
قريباً جدّاً بيكون جاهز إن شاء الله ❤
@SaraPopFitBestTrainer انشاء الله
🌷👑🌟🦋❤👸❤🦋🌟👑🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍💑
نورت الجميلة جداً وهيي أجمل رياضية وأحسن مدربة راقية وأنقى شابة مبدعة بكل شيء وجذابة أمام الجميع سرورة الفاتنة الجمال
سارة ازا الواحد فطر بكمية قليلة واخد وجبة غدا بكميةقليلة وع سلطة وترك الحلو والشبس بس من دون رياضة فيني انحف ولا لازم اعمل رياضة
تابعت رياضة معاك مدة اسبوعين. الحمد لله اولا و شكرا لك كأن تمارين عملت دغدغة لدهون 🎉🎉. بعد ما اشفى من الاصابة راح ارجع لتمارين
طيب شو الحل بعد ما وقعنا بهي المشكلة😢💔، من سنة ساويت ريجيم منخفض جدا للسعرات الحرارية واستمريت عليه تقريبا 7 اشهر وبعدين حاولت ارجع لنظامي الغذائي القديم وسمنت بشكل ما معقول تقريبا 8 كيلو، حاليا رجعت خفف اكل كتير بس مشان ما عاد اسمن اكتر من هيك...بتمنى تساعديني سارة لحتى اقدر ارجع انحف تعبت كتير😢💔
سارة انا مريضة انزلاق غضروفي في الرقبة واسفل الضهر دليني على تمارين تكون مناسبة مع العلم انا تابعتك ونزلت 25كيلو بثمن شهور ولسا محافضة صارلي 3سنين وحابة اعمل رياضة للحفاظ على مرونة العضلات لأني توقفت واصبحت كسولة
سرو اني اكل وجبة ريوقي ساعة ١٢ ضهر وغداية ساعة ٥المغرب وساعة ٨اكل فواكة وكرزات هل هذا صحيح بليز جاوبيني
ساره في عندك نظام غذاءي للحامل انا متابعتك من سوريا و بحبك كتير
اتمنى تجاوليني
حبيبتي الحامل المفروض تسأل طبيب مختص مشان التغذية
بس بدي تعملي تمارين لشد وتصغير المؤخرة وتدوير
كفوووو سروش ❤❤❤❤
يعني ضروري اللجوء للمختصين والاستشاريين
حبيبة قلبي❤❤
شكرا كثير الك حبيبتي سارة عنجد انت كنت ملهمتي وحبيت الرياضة معاكي وصار عندي ادمان للرياضة والحمدلله بس أنا كنت مش عارفة أعلقك هاد التعليق ولا لا لانو كل ما اكتبلك تعليق حلو واكون امدح فيكي ابتعملولي إنذار على اليوتيوب ليش معني بحبك والله لتكوني مفكرتيني شب 😢😢 🤣🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️
ساره العسل ❤❤❤
انا مافهمت الحل اللي فهم يفهمني
انا كنت انحف وصار اكلي قليل وبطلت انحف واذا رجعت اكل اسمن🥺🥺
مافهمت مليح بليز فهموني
شفت فديوا عن الانفصال العضلي وجربت الفحص لقيت عندي مرره كبير ارتعبت كثيرر😢 لان الانفصال بمقدار ثلاث اصابع
انا نحفت في ثلاثه اسابيع 6 كيلو ولساتني مستمره معك ان شاء الله
واو مشاء الله اى نظام اتبعتي❤ واي رياضه
اللهم بارك عاش❤
ما شاء الله حبيبتي استمري ❤
@@FatmaEldiba بساوي رياضه لمده ساعه الصبح قبل الافطار اكل كميات قليله من الاكل
@@SaraPopFitBestTrainer ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سارة انا اساوي جيم مرتين فالاسبوع وعندي جهاز مشي فالبيت
تنصحيني بالمشي او المشي السريع او الجري(غالبا ماعندي وقت للجري)
مع الدراسة ما بقدر اعمل كاريو كثير فالبيت
عم اعمل عجز سعرات وصيام متقطع اغلب الوقت واكل صحي
صراحة كان مع تخبيص من شهر ومالاحظت نقص وزني بالعكس زاد
وهلا ملتزمة من اسبوع
انصحيني ❤️❤️
شعرك هيك كتير حلوووووو
انا كان وزني ٥٧ منشان انحف صرت امشي كتير طلع وزني ٥٩ مع نفس النظام الغذائي ليش؟
كلا لم تتضح
عجز سعرات ونزلت ست كيلوات بشهر
ساره شنوو رائيجج بالوجبه الوحده.؟ 😿⭐
مابنصحك وساره كمان قالت الاحسن وجبتين
يعني هو ينحف اكل وجبه كامله ارز ومرق وسلطه وكذا.؟ @@Hana-11-11
@@fatmaff-q2qاي اكيد لازم الارز يكون قد كف ايدك والمرق لاتاكليه بالخبز لانو خبز وارز بيوم واحد مابصير واول شي ابدي بالسلطه وبعدين كلي الباقي ووقفي اكل ساعه خمسه
وجبة وحدة قليل يا قلبي عالأقل وجبتين
لطيفه تمام اشكرجج راح اسويهن وجبتين احبج@@SaraPopFitBestTrainer
احبك احبك احبك في الله
❤❤❤❤
انا اختك في الله والله ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف اني طالبه من الله ثم منك لاتردني خايبه يا اخي احنا نساء ما نقدر نخرج نشتغل مثل الرجال ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بنقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الانسانيه اين الاخوه الايمانيه في قلوبكم''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق 3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967739638035وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير~~":"*-":!*-::":"💔😭💔😭😢
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤🌹🌹
❤
❤
ماشاء الله عسوله سروره😘😍😍طمنينا عنك ي ريت رجلك صارت احسن ي قلبي😔
لووووف يووووو او مثل مابنقول احنا بالتونسي نحبك برشا برشا🫶😍
فراشاتي الغاليات لوف يو توو ❤
🌼❤👸❤🌼👫❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍❤😍
بس أنتي أحبك بحبك أحبك بحبك أحبك بحبك أحبك بحبك أحبك بحبك 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 سارتي ياأجمل حلوتي بس أنتي