Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
MAÎTRISEZ vos ÉMOTIONS
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2021
- Cette semaine nous découvrons le livre « Maîtrisez vos émotions », où Thibault Meurisse nous explique ce que sont les émotions, ce qui les influence, comment nous pouvons les changer, et comment nous pouvons utiliser nos émotions pour grandir.
Les émotions contribuent au système de survie que l’être humain a construit tout au long de son évolution, et notre cerveau a appris à donner un poids plus fort aux émotions négatives qu’aux positives.
Concernant le bonheur, nous adoptons souvent une logique de « un jour » je serai heureux quand j’aurai telle ou telle chose. Mais afin d’améliorer durablement la qualité de notre vie, il est beaucoup plus pertinent de chercher à améliorer la qualité de nos émotions dans le quotidien, plutôt que de rechercher des grands pics ponctuels qui ne vont pas durer longtemps.
Le premier pas à prendre est de réaliser que nos émotions sont passagères et que, une fois leur rôle rempli, elles vont disparaître.
Deux des manières typiques mais inutiles de réagir aux émotions négatives sont :
Essayer d’ignorer une émotion car elle va augmenter d’intensité jusqu’au moment où nous ne pouvons plus l’ignorer.
Nous identifier à l’émotion empêche à l’émotion de se dissoudre, et en augmente la durée de manière très significative, alors que nous pouvons juste la percevoir et prendre rapidement les mesures nécessaires.
Certains éléments influencent nos émotions, et nous pouvons agir sur eux pour faciliter l’émergence des émotions positives dans notre quotidien :
ÉLÉMENTS D’ORDRE PHYSIOLOGIQUE
Le manque de sommeil est à l’origine de mauvaise humeur, d’incapacité à se concentrer ou à rester à l’écoute, et de difficulté à gérer les sensations négatives.
Il est utile d’instaurer des rituels du soir avant de se coucher qui permet de réduire l’énergie et calmer l’esprit le soir après dîner. Il est aussi recommandé d’éviter l’exposition aux écrans, dont la lumière altère le rythme naturel de veille-sommeil.
Un deuxième élément qui impacte beaucoup notre bien-être émotionnel est notre posture corporelle. Amy Cuddy, auteure du livre « Montrez-leur qui vous êtes », a montré scientifiquement les effets que les postures de puissance peuvent avoir sur notre état d’esprit.
Un dernier élément qui à un énorme impact sur nos émotions est la respiration. Par exemple, une respiration plus lente et profonde, avec 8 cycles respiratoires par minute, a un effet immédiat pour réduire l’anxiété ou le stress.
ÉLÉMENTS LIÉS AUX PENSÉES QUE NOUS CULTIVONS
Le poète Ralph Waldo Emerson a écrit : on devient ce à quoi on pense toute la journée.
Afin d’utiliser la puissance de la pensée à notre avantage, nous devons canaliser nos pensées vers les choses et les émotions que nous voulons cultiver dans notre vie, et non pas vers ce que nous ne voulons pas.
Deux habitudes qui peuvent avoir une énorme influence sur votre état émotif sont :
La méditation, qui nous aide à prendre de la distance avec ces pensées compulsives, et nous permet progressivement de calmer notre esprit.
Les exercices de visualisation, de leur côté, exploitent l’incapacité de notre subconscient à différencier clairement une expérience réelle d’une expérience uniquement imaginée.
Les mots aussi ont une forte influence sur notre état d’esprit, à travers le lien qui existe entre nos pensées, nos mots et nos comportements. Nous pouvons améliorer les mots que nous utilisons dans notre dialogue interne ainsi que dans la communication vers les autres.
ÉLÉMENTS LIÉS À NOTRE ENVIRONNEMENT
Si vous y faites attention, vous avez probablement des objets, des vêtements, qui vous font vous sentir bien, et travailler dans un endroit bien rangé et lumineux, par exemple, génère plutôt des sensations positives.
Nous pouvons aussi créer une bande sonore qui va accompagner notre journée, et qui nous fait ressentir les émotions que nous cherchons.
Nous pouvons aussi voir nos émotions négatives pas uniquement comme quelque chose à fuir ou à ignorer, mais bien comme un message à écouter qui peut nous aider à identifier les aspects de notre vie dans lesquels nous avons besoin de grandir.
Voilà, vous savez désormais comment nos émotions fonctionnent, et ce que vous pouvez faire pour répondre à leur message, et comment vous pouvez inviter plus d’émotions positives dans votre quotidien. Il ne vous reste qu'à expérimenter et trouver ce qui fonctionne mieux pour vous !
______________________________________________________________________
RESSOURCES DISPONIBLES
Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo :
www.tipeee.com/mind-parachutes
Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
mindparachutes.com/mindcartes
Livre sur amazon :
amzn.to/2NLPCOY
Les podcast de Mind Parachutes :
anchor.fm/mindparachutes
Crédit pour l'image de vignette : Freepik (www.freepik.com)
Encore une vidéo au TOP ! 1000 mercis pour ce partage très enrichissant 👍🙏😊
Merci à vous Laurie pour ce commentaire !!
Une nouvelle vidéo de Matteo = plein d'émotions 😊 pour avoir beaucoup lu et écouté sur ce sujet... Bravo Matteo c'est vraiment une super compilation de toutes les réflexions très aidantes au quotidien👏
merci beaucoup pour le feedback Channa !!
Très inspirant . Moi j'applique à ma façon ton plan de richesse. J'ai commencé par la chaîne UA-cam. Même si c'est pas easy 🙏🏾💪🏾✨ tu inspires..
je suis content de t'aider à trouver la motivation pour tes projets !! 🙂
Super ! Ce livre semble apporter un certain degré de sagesse ! ! 🙏🏿 ⭐
merci beaucoup Jean, c'est effectivement un livre très pertinent et pragmatique sur la gestion des émotions. Je me dis qu'il serait intéressant de reprendre sur la chaîne d'autres livres de ce même auteur.
@@MindParachutes Très bonne idée !!
NOS emotiuons sont le reflet de nos valeurs et vision des evenements .. Elles sont donc NOUS a part entiere .. Changeons notre vision pour changer nos emotions ...
merci pour ce partage !
Excellente vidéo, comme d'habitude.
Merci🙂
avec plaisir Dida !
J'adore et adhère comme tjs... Merci 🙏✨
merci beaucoup Stéphanie !!! 🙂
Merci!! Que de chouettes vidéos Matteo! 😃😊
avec grand plaisir Jacqueline 😃
Merci ! Je suis en plein apprentissage de la gestion de mes émotions. Je lis d'ailleurs un livre très intéressant dessus.
Je confirme pour la playlist, ça marche ! J'en ai créé plusieurs en fonction de l'énergie que je veux avoir et sincèrement je suis satisfaite
merci beaucoup pour le témoignage Rose-Marline !! et très bon apprentissage à toi !!
Très bonne vidéo .merci beaucoup
Avec plaisir Mehdi ! 🙂
Merci encore de belles choses a mettre en pratique
merci beaucoup à vous Michel pour le commentaire !!
Excellent 👍♥️
merci beaucoup Narjiss !!
Excellent contenu, bravo
Un grand merci !
MERCI 🌹🤗+++++++ 🌸🌺🌹
Avec plaisir Patricia !!
J'aime beaucoup vos vidéos.
Merci
merci beaucoup Pamela, je suis content que vous appréciez !!
Merci beaucoup pour cette vidéo très inspirant
avec plaisir Nouha ! :-)
Très intéressant, comme d'habitude, merci beaucoup !
Avec plaisir Mr Mrt 🙂
Merci pour cette vidéo
avec grand plaisir Sabine
Merci
avec plaisir Mickael !!
Eu doutrinei minha mente a ter apenas emoções positivas, isso agora faz toda diferença em todas as situações. 💎🍷
trad: J'ai endoctriné mon esprit pour n'avoir que des émotions positives, ça fait maintenant toute la différence dans toutes les situations
Merci beaucoup pour le partage Romi, et merci Mad World pour la traduction :-)
Cc..merci pour tt....en ce qui me concerne je suis ds une situation difficile actuellement...mais je ne désespère pas....CELA DIT JE NE VOIS PLUS DU TOUT MA FAMILLE CAR..SOEURS TOXIQUES ET UNE MÈRE QUI ME CULPABILISE OU ME DÉNIGRE DEVANT LES AUTRES MEMBRES DE MA FAMILLE....ET ME COMPARE AUX PERSONNES QUI ONT RÉUSSI DS LA VIE !!!!!
DU COUP LA CONFIANCE EN MOI C EST LE NÉANT !!!
JE NE PEUX M EMPÊCHER DE PENSER À MA FAMILLE ET À CE QU ILS PENSENT DE MOI !!
ON M'A MÊME DIT QUE MA MORT ÉTAIT MIEUX QUE LA VIE QUE J'AI !!!!
COMMENT SE CONSTRUIRE ET ÊTRE DANS LE BON CHEMIN POUR ÉVOLUER AVEC CES REMARQUES...CRITIQUES.....++++
MERCI POUR TT...💜💜💜💜🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
avec plaisir Lili, je suis très content de lire que, malgré un environnement qui ne vous aide pas, vous avez l'envie et la force de chercher votre chemin. Je vous souhaite le meilleur !!
@@MindParachutes merci pour vos encouragements...je ss en addictologie depuis lundi..c est super !!MERCI BEAUCOUP !!!!!!!!!!!!
Quelle est la différence entre émotion et sentiment ?
Je ne saurais pas vous répondre avec 100% de certitude Imane. D'après ma comprehénsion, l'émotion a un caractère plus passager, instantané, alors que le sentiment reste plus longtemps. Personnellement, je les utilise plutôt comme synonymes.
I’m il
thank you Lamia !