L’IKIGAI : Le secret d’une VIE LONGUE et pleine de SENS
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- Опубліковано 9 січ 2021
- Le village d’Ogimi, au Japon, connu comme le village des centenaires, car ses habitants vivent longtemps, et restent actifs et satisfaits jusqu’à la fin de leurs jours.
Les deux auteurs du livre « Ikigai : le secret des japonais pour une vie longue et heureuse » ont décidé d’aller étudier personnellement ce village, et interviewer les habitants.
Si on regarde le régime alimentaire typique de ce village :
L’alimentation est très variée, avec en moyenne 18 aliments différents chaque jour.
Ils consomment 7 fruits et légumes par jour, en assurant une variété de couleurs dans l’assiette.
La consommation de viande est limitée à 1 ou 2 fois par semaine, le poisson à 3 fois par semaine en moyenne.
La base du régime alimentaire est constituée de céréales, comme le riz.
La consommation de sucre sous forme directe est très réduite, et il s’agit de sucre de canne. Ils consomment aussi très peu de sel.
Lorsqu’ils mangent, les habitants d’Ogimi s’arrêtent un peu avant la satiété, sans avoir rempli complètement leur estomac.
Les habitants bougent très régulièrement (marcher, s’occuper du jardin, danser) même à un âge très élevé. Des exercices d’étirement et pour les articulations, ou des disciplines orientales comme le Yoga ou le Taïchi assurent aussi d'excellents résultats.
Rester assis 30 minutes consécutives ralentit notre métabolisme à 90%. Il suffit de se lever et bouger pendant 5 minutes pour tout ramener à la normale.
Le manque d’exercice mental a des effets aussi délétères que le manque d’exercice physique. Pour continuer à stimuler le cerveau, il faut le solliciter avec des nouveaux stimuli, des nouvelles activités.
Un autre élément déterminant anti-âge est un bon sommeil, cela permet de réguler les niveaux des hormones dans notre corps.
Toutes ces habitudes sont des éléments clés, mais il manque une notion plus profonde : le sens de notre vie. L’ikigai est le point de rencontre de plusieurs domaines dans notre vie : ce que l’on aime, ce dans quoi on est bon, ce dont le monde a besoin, ce pourquoi l’on peut être payés. L’ikigai est la raison pour laquelle nous nous levons chaque matin.
Chacun de nous possède en soi son propre ikigai, qui évolue au long de notre vie, il aura probablement beaucoup évolué entre nos 15 ans et nos 70.
Même des périodes difficiles et frustrantes peuvent avoir un effet positif : elles peuvent nous donner la motivation nécessaire à réaliser les changements afin d’être mieux alignés avec le sens profond de notre vie.
On ne comble pas le vide existentiel par la recherche de biens matériels, le plaisir physique ou l'endormissement mental. Ce sont le courage de faire face aux problèmes que l’on rencontre, et l’envie d’agir pour atteindre ses objectifs, qui permettent véritablement de combler ce vide.
Une des manières d’être aligné avec son Ikigai est de ressentir un plaisir profond lors de la réalisation de nos activités, l’état de flow : nous sommes tellement absorbés par ce que nous sommes en train de faire que nous perdons la notion du temps, que nous oublions l’environnement dans lequel nous nous trouvons, et qui nous demande une forte concentration.
Une des caractéristiques des personnes qui possèdent un ikigai bien défini est qu’elles s’accrochent à leur passion quoi qu’il arrive.
Nous devons donc apprendre à accepter l’existence telle qu'elle est, y compris pour le passage du temps ou la nature éphémère de notre vie, ainsi que des choses et des personnes qui nous entourent.
La dernière caractéristique des centenaires d’Ogimi est la vie sociale très active qui caractérise leur quotidien.
Enfin, voici en résumé les 10 lois de l’ikigai :
Restez toujours actifs, ne prenez jamais de retraite : continuez à faire ce que vous savez et aimez faire, cela donnera du sens à votre vie.
Prenez les choses calmement, sans stress et hâte, le temps et la vie acquièrent une nouvelle signification.
Mangez un peu moins qu’à votre satiété.
Entourez-vous de bons amis.
Continuez à bouger et à donner à votre corps l’entretien dont il a besoin pour rester en forme
Souriez !! N’oubliez pas d’apprécier votre expérience, ici et maintenant.
Reconnectez-vous avec la nature.
Dédiez un moment de votre journée à pratiquer la gratitude et à remercier pour ce que vous avez.
Vivez l’instant, arrêtez de vous plaindre du passé et de craindre l’avenir.
Suivez votre ikigai : vous l’avez à l’intérieur de vous, il vous aidera à donner le meilleur de vous même.
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RESSOURCES DISPONIBLES
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Merci pour ce travail, je ne me suis jamais donnée l'occasion de lire le livre et ce résumé est parfait et donne envie d'approfondir toutes les recommendations. Vous êtes un petit ange qui à travers ces résumés nous aident à rester sur la ligne droite 🙂🙂
merci beaucoup Myriam 🙂
Très belle vidéo merci !
Merci à toi pour le commentaire !! 😊
Très intéressant, merci !
Avec plaisir 🙂🙂
Merci pour ces explications claires 🙏
Avec plaisir !!
Vidéo très enrichissante, continuez à nous inspirer, merci
merci beaucoup Fleur de Lys, j'ai bien envie de continuer à partager mes lectures inspirantes, en effet !!
Tout simplement Woaw !! Bravo pour ce travail! Le sujet est hyper intéressant et les explications sont très claires. Merci à vous de nous partager ce contenu.
avec plaisir Ouzou, je suis content que vous appréciez !! 🙂
joyeux ikigai à vous MATTEO sur le chemin 2021 ...merci encore pour tous vos partages qui nous ouvrent la cervelle le coeur et LE FOCUS ACTION avec le corps ...lol ...bien à vous tous
merci beaucoup Pascal !! et très bon ikigai à vous également :-)
C’est vraiment très complet et bien expliqué. Bravo pour ce résumé de qualité.
merci beaucoup Jonathan, cela me fait très plaisir que vous appréciez la vidéo !!!
Merci beaucoup pour ces bons conseils et toutes ces informations communiquées pour notre mieux être.
Très agréable journée à vous 🌈
Merci beaucoup Maryvonne, excellente journée à vous également !!
Excellente vidéo comme d'habitude. Merci beaucoup.
merci à vous pour votre commentaire !!
Merci
merci à vous Sophie !!
Bonjour,
Je vous ai découvert via Spotify, merci pour ces formats, c'est vraiment pratique. 🙏
Je découvre actuellement votre format vidéo avec les dessins simples, c'est super également ! Continuez ainsi svp. 🙏
merci beaucoup Franklin !!
Merci pour cette vidéo qui explique bien les origines de ce concept plus en détails.
avec grand plaisir Julie !
Excellente vidéo
MERCI 😍
Merci à toi Laurent 😊
Merci beaucoup 🙏 bonne continuation
merci beaucoup EM-Project !!
Vous faites un très bon travail !
merci beaucoup Marie-Gabrielle pour votre appréciation !!
Très bon choix d'étude et excellent résumé. Bravo
merci beaucoup J C !!
Excellente video.merci beaucoup mind parachutes
avec plaisir Biba !
Très intéressant
merci beaucoup Amadou !!
Pourquoi les japonais n'etendent-ils pas ce modèle à tout le Japon ?
Le Japon ne fait vraiment pas rêver ... sous des apparences lisses et polies(see) beaucoup beaucoup de problèmes sociétaux...
très bonne réflexion Marie-Gabrielle, merci