5 abitudini MATTUTINE che ROVINANO la tua GIORNATA
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- Опубліковано 4 лип 2024
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Capitoli
00:00 introduzione
0:45 importanza delle abitudini mattutine
1:45 cellulare e social network
3:31 colazione e caffè?
5:44 non metterti subito al lavoro
7:25 dai priorità a te stesso
9:34 doccia fredda
11:49 importanza della routine
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🔥 Postura corretta in 1 sola manovra: • Postura corretta con 1...
🔥 Digiuno intermittente: • Digiuno intermittente:...
🔥 Ernia L4-L5 L5-S1 esercizi: • Ernia L4-L5 L5-S1 cura...
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🔥 4 colpevoli che ti rubano l'energia: • I 4 colpevoli che ti r...
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🔥Migliora la vista: esercizi: • Migliora la vista: ese...
🔥 Serotonina: come produrla: • Serotonina: ormone del...
🔥 Ginnastica per nonni esercizi per le gambe: • Ginnastica per nonni: ...
****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi. - Наука та технологія
Una persona che da cosi' tanto e poi ringrazia sempre quando dovrebbe essere ringraziata io l'abbraccio con tutto il cuore
Va bene in estate, ma suggerire la giornata tipo in inverno 🙏
❤🔥
@@linavergine7345 +
🕊
Un doccia fredda potrebbe creare ancora più scompensi in inverno specialmente
Grazie per tutto quello che insegni con tanta semplicità e pacatezza.. Sei una persona splendida, generosa, armoniosa... Grazie di cuore per esserci!
Pacatezza? Ma lo sentite? Sembrra una macchinetta.
@@mariacastaldo5452 poba
Bravissimo. Contenuti di grande buon senso, bel modo di comunicare, profondità e intelligenza
Finalmente qualcuno che ha il coraggio di dire quanto male fanno i social!
👏👏👏😊
Quello dei social è veramente un problema sottovalutato che oltre a creare confusione e smarrimento crea delle dipendenze nei giovani e nei grandi esattamente come quelle di alcol e droga
Ne vedremo le conseguenze a medio e lungo termine
Troppo vero...Io ne dipendo e voglio cambiare
Confusione, smarrimento, dipendenza...paura, timore, frustrazione. La droga è un nemico concreto da combattere. I sociali sono molto più subdoli
Però, per dire quanto fanno male i social, te lo dice attraverso un canale social... è un nonsense
@@mariapaolamartina1609 si, vero. Ma lo puoi vedere non per forza la mattina. La vita è un nonsense piuttosto frequente.
Grazie Prof. Solo adesso lo sapevo. Grazie di questo grand Aiuto..
Trasmetti tantissima positività con i tuoi video. Grazie mille
Grazie Gianluca, I tuoi consigli sono sempre preziosi.
Grazie per i tuoi preziosi consigli!
Grazie a te! Sei gentile, molto bravo e preparato. Complimenti!
Verissimo....
Ti stimo tantissimo seguo tutte le tue dritte ammiro la tua semplicità ma, la doccia fredda non la farò mai.
Ti ringrazio di esistere , continuerò a seguirti e ti sarò sempre grato per i tuoi consigli.
Sei veramente in gamba e bravo comunicatore oltre che un grande istruttore
Sono completamente d'accordo con te... È quello che faccio e sono molto contenta di averti ascoltato fino alla fine😊.. Grazie mille per la preziosa divulgazione 🙏
Sono d'accordo con tutto a parte quando hai parlato dell'insulina. Sono un biologo nutrizionista e ti dico che non è mangiare frequentemente che non permette di dimagrire, ma il bilancio calorico nel lungo periodo. In pratica non la frequenza dei pasti, ma quanto e come mangi durante le settimane. I picchi insulinici non influiscono nella composizione corporea dei soggetti sani.
Marco perrone io parlerei di qualità degli alimenti...più che di calorie
@@luigi909 assolutamente fuori strada. La qualità è importantissima se vogliamo rimanere sani... Ma ci sono anche persone che ingrassano mangiando sano. Basta mangiare più olio Evo, più frutta secca, ecc... Anche se sono alimenti estremamente qualitativi se in eccesso impattano sul bilancio energetico e fanno ingrassare.
@@marcoperronenutrizionista no,non è questo il concetto: assumere mille calorie dalla pasta o dai dolci ,non è lo stesso che assumerle da pollo,uova,o pesce... perché attiveranno vie metaboliche diverse
@@luigi909 fantascienza. Mi permetto di consigliarti di informarti meglio. Non c'è la possibilità di discutere di questo argomento. Credo di sapere ciò che dico visto che ho aiutato più di 200 persone a perdere peso. Buona serata
@@marcoperronenutrizionista dipende che cosa si intende per perdere peso! Se per dimagrimento intendiamo quello.della siora Maria che va dal dietologo,beh quello è finto dimagrimento e si può fare anche mangiando junk food in ipocalorica,se vogliamo abbassare la bf in senso sportivo il discorso è ben diverso e non può prescindere dalla qualità dei macro!😊
Una bella e sentita preghiera al Signore Gesù. Dare priorità innanzitutto al Signore, ringraziarLo per averci creato, fatti cristiani e conservati nella notte. .. Altro che joga.
Grazie! Molto importante!
Sei divinamente bravo semplice e sincero , grazie persona trasparente !
Grazie mille, sei molto preparato e premuroso, Buona giornata .😘💐
T
Io vorrei ringraziarvi con tutto il cuore. Non solo sto perdendo peso dopo anni di sacrifici ed errori, ma mi sento anche un persona nuova, migliore e i risultati so vedono eccome. Non è facile trovare chi desidera fare davvero qualcosa per gli altri trasmettendo le conoscenze che sa, senza prese in giro. Grazie infinite e un abbraccio enorme
Grazie Federica per le belle parole 😊
Grazie Gianluca! Come sempre utilissimo.
Bei consigli,agire sempre e comunque, introspettiva personale e obiettivi, grazie
Tutto questo va bene per chi lavora in ufficio.
Per me è un problema, mi alzo alle 4 di mattina per arrivare sul posto di lavoro alle 6,poi la mia giornata di meccanico è abbastanza dura la sera sono distrutto. Sabato faccio legna nei boschi nei mesi invernali, in estate dopo il lavoro, fieno e campi. Penso che basti come allenamento.
Se la vita che fai non ti dà alternative per lavorare un po' di meno...allora fai questa vita.
Se hai possibilità invece di cambiarla in modo più salutare, provaci
Grazie per il suo impegno messo al servizio di tutti per aiutare o per lo meno dare spunti utili per la vita di tutti i giorni. La seguo spesso grazie 😊
Grazie x tutti gli spunti utili xla vita di ogni giorno.ho un problema con la mia donna,non posso accontentarla sessual mente.come posso alimentarmi bene,grazie tante
grazie Gian,grazie per la miriade di informazioni che mi dai..
Bravissimo e grazie di cuore.
Da psicologo posso solo dire: informazioni ineccepibili! Sempre professionale. Bravo
A TANTI MANCA IL BUON SENSO PURTROPPO E PREFERISCONO STESSARLA LA LORO VITA ATTARDANDOSI DAVANTI ALLA TV PER VEDERE TRASMISSIONI SPAZZATURA !!!... C 'E ' DI TUTTO E DI PEGGIO PURTROPPO !!!...😵😠🤔🤔
STRESSARLA CORREGGO🌹
@@mariafaustaascolillo4458 ho rottamato la TV molti anni fa. E non leggo giornali pieni menzogne e cose non dette....
Caro Gianluca, la tua bravura è pari alla tua umiltà, sei un grande! Grazie di cuore per i tuoi preziosi consigli...un abbraccio❤❤❤
Grazie di cuore per questi preziosi consigli ❤️
Grazie mille per questi meravigliosi consigli.. Da domani mi sforzerò per metterli in pratica
Devo dire che faccio un po tutto quello che consiglia!! Grazie
Tutto vero,tutto vissuto sulle mie spalle, l'importante e di riconoscerlo, di essere sinceri con noi. Grazie per i consigli 🙏
9999
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Grazie 😊
Grazie x i consigli
Fantastico, semplici regole ma geniali, condivido e proverò a metterle in pratica. Ho conosciuto questo canale per la fisioterapia ma si sta svelando molto più articolato e interessante.
grazie dei tuoi pratici consigli io ho già passato gli 80 anni e pratico tantissimo il giardinaggio auguro a tutti coloro che leggono questo commento di superare il mio traguardo e poi sperare ad una vita senza fine
Come si fa ad andare al lavoro a digiuno? Non sono d'accordo.... Io già non posso pranzare. Per il resto va bene
Ciao, seguo queste routine simile non da moltissimo, diciamo da 5 mesi a questa parte (prima mi alzavo alle 7:00 colazione al volo e poi a lavoro), mi alzo la mattina alle 7:00 che debba andare a lavoro in sede o fare smartworking il telefono lo accendo poco prima di andare a lavoro se non a lavoro, (i social network non sono una mia priorità Facebook l'ho usato per forse un mese dalla sua uscita, poi ho cancellato l'iscrizione, preferisco i rapporti sociali veri non quelli virtuali), mi lavo la faccia ad acqua fredda, a giorni alterni mi alleno in casa con esercizi HIIT per 45min circa per 3 gg a settimana, poi doccia (non fredda almeno d'inverno d'estate si), colazione rigorosamente salata fetta pane integrale uova un frutto o anche carota o sedano, non cornetti paste cappuccino ecc. I giorni che non mi alleno mi lavo la faccia ad acqua fredda, eventualmente poi doccia, prima di fare colazione se c'è il sole mi metto a guardarlo( non direttamente) per 3 min circa in attesa che si cuociano le uova per poi fare colazione, e devo dire che la mia forma fisica è cambiata notevolmente l'energia pure i colleghi a lavoro mi chiedono stupiti i miei cambiamenti sono penso uno dei pochi che durante il lockdown sia dimagrito. All'inizio è un po' dura ma quando ti abitui vedrai i cambiamenti. Dimenticavo ho 52 anni e vado per i 53 :)
Complimenti
@@virginiazarpellon9313 grazie:-)
Leggo adesso i commenti dopo ascoltato il dottore con piacere.. per il cellulare seguirò il suo consiglio.
Grazie di cuore, i tuoi consigli sono preziosi,sei una splendida persona!
Grande divulgatore!!
Molto interessante, magari va benissimo per uno che lavora dietro ad un Pc tutto il giorno. Per un piastrellista,un muratore o un magazziniere a parte la doccia fredda e i social network la vedo dura mettere in pratica questi consigli comunque utili senza alcun dubbio .
Hai pienamente ragione
Parti da quelli che puoi fare
Che bello sentire da altri le stesse idee che porto avanti personalmente e con i miei pazienti e/o clienti! Da un po’ di tempo!
... Quanto protagonismo..!!
In realtà non sei la sola, ma anziché cogliere, ti metti al primo posto...
Poveri clienti!!
@@andreinaagnelli4545 veramente era solo un modo per ribadire che finalmente le cose stanno cambiando, non volevo essere protagonista di nulla. Avessi voluto fare la protagonista avrei creato un mio canale UA-cam
Dispiace essere stata fraintesa! 😞
Complimenti per questo grande ,ottimo ,lavoro.
Grazie.
Grazie Dottore.
Sono contenta ci aver trovato il tuo canale ! Ti ringrazio per i tuoi consigli 🤭💋
Da quando ho iniziato ad alzarmi 30 Min prima x la mia lezione di yoga (20 Min di asana e 10 di respiro consapevole e meditazione ) le mie mattine al lavoro sono diventate più.....facili! Anche al pomeriggio ho molta più energia di prima (sono un infermiera e ho quasi 60 anni) è come se invece di consumare le mie forze le creassi e le mettessi da parte x quando servono.
La colazione la porto al lavoro (te verde nel thermos e vasetto con avena e varie)......la doccia fredda è da tempo che mi riprometto di provarci 😁
In miniera e meglio si fa piu esercizio.
@@juliosvlaardingen1723 🤣🤣🤣🤣 Sicuramente !
Grazie mille dottor Gianluca.
Grande Gianluca , grazie sempre x tutto .
«(scrivere 5 minuti al.mattino)..per capire cosa succede dentro di te invece di preoccuparti di cosa succede all'esterno di te» 👏😍 M'iscrivo.
Appena sveglia ho visto questo tuo video GRAZIE AL TELEFONINO 😂😂 mi sveglio presto, mi alzo alle 9 perche guardo un po di video istruttivi come questo, faccio una doccia bella calda e sto benissimo!! Non bevo caffè, ma jna tisana calda e mangio perché ho fame, dato che la sera faccio un pasto molto leggero, senza carboidrati e presto. Faccio tutto con calma perché lavoro nel pomeriggio.
Nel senso che stai a letto tanto e ti alzi alle 9 o che ti svegli alle 9?
Ma chi se ne frega .
Grazie!
Grazie mille!
Avevo bisogno proprio di questi consigli!!
Domattina inizio!
davvero utile questo video! Grazie
D'accordo su tutto eccetto per la doccia.Tutte le mattine mi sveglia il mio 4 zampe!!! Sempre alla stessa ora anche i festivi
Idem😂
Idrm
Un applauso 👏👏👏 per aver detto di non accedere ai social network 👍
Grazie mi sei stato di grande aiuto,purtroppo in questo periodo sto avendo problemi di pressione alta e ansia seguiro il tuo consiglio
Grazie per i tuoi consigli ...preziosi
Grazie. Mi sveglio tutti i giorni alla stessa ora. Ormai da tanto tempo. Non faccio doccia fredda per via del cuore, mi lavo con acqua tiepida e sto bene comunque. Buona giornata.
Grazie per i tuoi consigli, sono d'accordo su tutto, a parte la doccia fredda, non ce la farò mai😅😁😅
Grazie per questo bellissimo video
Grazie!☺
È una disciplina salutare, doccia fredda a parte che è una sofferenza, da convento che ha orari scanditi e un certo rigore. Però non c'è dubbio che sono sani consigli.
E tutti vissero felici e contenti .
Suggerimenti davvero molto utili, grazie👏🤗
Grazie! Io ho una forte infiammazione ai muscoli. Il medico insiste che faccia ginnastica muscoli sono specialmente quelli adduttori Mi va bene questa lezione per le gambe? GRAZIE!!!. ANNAROSA
L'uomo si è evoluto al caldo, in ambiente tropicale. I nostri geni non vanno d'accordo con il freddo tanto che quando ci siamo spostati in altri ambienti più freddi dei tropici abbiamo dovuto "vestirci". Mi sfugge la logica/necessità di fare una doccia fredda che in natura non avremmo mai fatto. Complimenti dottore sei bravissimo!
Per doccia fredda non intende acqua a 5 gradi, ma più probabilmente tra i 20 e 30 gradi(acqua a temperatura ambiente e come sarebbe naturale ai tropici) che per il corpo risulta fredda. Non bisogna farla a 38 40 gradi che appunto è la doccia calda che si fa solitamente.
Grazie per il video. La doccia fredda alla mattina aiuta ad irrobustirsi psicologicamente e fa passare un sacco di "menate". Ma non ci si butta sotto l'acqua fredda di colpo. Prima il ventre per un minuto, poi parti basse delle gambe e avambracci sino a salire alle spalle..dopodichè il getto sulla colonna vertebrale e il freddo non si sente più. Nella tradizione Indiana c'è anche una danza di riscaldamento da fare prima, diversa per uomo e per donna.
Interessante, non lo sapevo 😊🙏
@@AlmaPhysio seguo lo Yoga di Patanjali da circa 25 anni, ma i suoi consigli sono molto utili, specie sul sonno. Grazie
Salve, non si può fare prima le gambe poi il ventre e infine le parti alte? Grazie
Di quanti minuti deve essere in totale per essere efficace? Tipo 10 minuti? Grazie
Ai ragione, grazie!
Grazie per i consigli!
Buonanotte!
Ciao, 4 consigli su 5 sono per chi non ha bisogno di andare al lavoro perché sta messo bene economicamente
Oppure è un pensionato come me!
Ma nn è detto..certo è più facile ma ha anche tanti altri problemi da " aggiustare "
Ma sa tutto lui?
@Nessuno ni. Alcune cose sono praticabili ma tante sono davvero solo per chi la mattina entra alle 9. Non per chi alle 8 deve sbattere giù i figli dall'auto in corsa ed alle 8.30 aprire il negozio. Siamo realistici. Sarebbe più utile un video di sopravvivenza. Ovvero come farci meno male possibile nella classica giornata lavorativa di chi ha figli ed un negozio (che è peggio di essere impiegati). Come ritagliarsi 5 minuti ogni tanto e ottimizzarli con pensieri o esercizi. La colazione la posso anche saltare. La doccia fredda la si fa. Ma il resto diventa difficile
Stimo il professore per i consigli utili esposti in modo garbatissimo, ma quando ti alzi alle 5.00 per prendere il treno da pendolare e rientri alle 19.00 sono poco attuabili, se non nei giorni di riposo.
Esatto. Consigli utili ma i soliti poco pragmatici
I pendolari di attaccano felicemente al treno..✌️
@@marioros0 dovrebbero spiegare qualche esercizio per chi prende il treno o l'auto. Qualche pensiero positivo o musica o non so. Questo sarebbe pragmatico. Non queste cose attuabili solo da chi fa lo Smartworking o la casalinga
@@pinkopallo7281 ma il loro target è quello..casalinghe pensionati dipendenti pubblici, borghesia mica puoi fare un contenuto che vada bene a tutti..senno chiederebbero tutte le salumerie e i macshit vari..
sei troppo gentile .grazie di tutto
Grazie. Sono sulla buona strada.
Mi alzo: mezzo 🍋 premuto in tazza di acqua calda! Dopo 1/2 ora: colaz con proteine frutta e caffè,o tè verde
@@raffaeletummolo8333 bhe potrebbe anche essere un toast con del crudo o un uovo
Non fa neanche così bene il limone nell'acqua di prima mattina, potrebbe creare acidità di stomaco a lungo termine
Io
mi
trovo
benissimo
Il limone la mattina!? Mia figlia in un anno si è ritrovata tutti i denti corrosi nello smalto!
Uovo
Tutto perfetto dottore.. Sulla doccia fredda mi dispiace, non riesco
gia lui si butta nella neve ovvio ..
😅😅😅😅😅
Neanch'io, morirei con questo freddo !!!
Buona notte 🌃🌃 grazie mille per consigli molto interessante...
Bravo!!!
Bravo Gianluca! Faccio parte di quelli che per anni si sono detti che “io non ho tempo per” al mattino. Bevo un bel bicchiere di acqua tiepida appena sveglia da quando ho 16 anni (adesso ne ho 44) , ancora prima di scendere dal letto faccio qualche esercizio yoga semplice e energizzante (invece di poltrire sotto le coltri 5 minuti li uso per rimettere in moto i miei muscoli di raso delicatini 😂). Non faccio colazione perché non riesco e siccome becco sempre passaggi a livello e semafori uso i minuti in fila per un po’ di respirazione ugjiai e un po’ di mindfulness. I social!? Costretta a usarli per lavoro possono aspettarmi con mooolta calma😂😂😂😅… premetto che sono una persona che lavora nei poli museali quindi anche nei fine settimana e soffro pure di fibromialgia e celiachia, quindi… se ci riesco io…😉
Signora, se le ce la fa a fare cosa? Ce lo stiamo chiedendo un po' tutti
Io che mi sveglio alle 5 del mattino,dovrei svegliarmi alle 4?
È sempre un piacere ascoltarti ...grazie
Grazie !
Una bella doccia fredda alle cinque di mattina è quello che ci vuole a Gennaio 😂 comunque ottimo Video pieno di spunti interessanti. Grazie Alma
Anche io faccio la doccia fredda.. nessun miglior inizio di giornata in qualsiasi stagione..
Una bella doccia fredda, un po' di cilicio e una marcia di 10 km...poi la giornata può essere solo migliore😂😂😂
Ma la doccia fredda è da pazzi criminali come si fa a dare un consiglio del genere? E questo è un dottore? E dove ha studiato?
@@giuseppinabotta7488 ma non è vero! Anzi, la doccia calda ti surriscalda il fisico e poi quando esci con le temperature invernali rischi l'acciacco. Io doccia fredda abbastanza rapida, massimo 6-7 minuti poi esco in moto a tutte le stagioni... raramente mi piglio il raffreddore eppure altri mi dicono che non si può fare...
Cerca il libro " iceman" scoprirai un mondo
@@monicagranatelli2862 😂😂😂😂"un pó di cilicio"😂😂😂fantastica
Sono d'accordo su molte cose che già faccio al mattino, ma altre non posso perché per lavoro sono 12 anni che mi devo alzare alle 4:30 quindi impensabile alzarmi ancora prima per ginnastica doccia ecc.
magari hai capito che tutti questi suggerimenti sono rivolti a persone facoltose con tanto tempo libero e non ai comuni mortali come te
Bravo!!
Grazie x i consigli carissimo sono molto efficaci, è la naturalità semplice delle cose che e a volte si dimenticano ma sono molto interessanti bisogna seguire l'orologio biologico che cè in noi
Uno dei veri grandi busyness di questo decennio che sta iniziando sarà proprio il creare consulenze per la disitossicazione da smart devices vari.
Tutto vero e interessante, ma la doccia fredda alle 6,30 del mattino appena esci dalle coperte calde, magari con temperature sotto lo zero, la vedo durissima 🤦io la faccio quando torno dalla camminata, che sono sudata e non mi pesa. Grazie x il video bravo! 👍🙏
Grazie a te. È un piacere ascoltarti
Qst è parlare e ti ringrazio molto Gianluca sei indispensabile con i tuo consigli😉
Io alle sette sono già al lavoro, non dovrei proprio andare a dormire per fare tutto questo... La camminata al sole? Io esco di casa che è ancora buio.
Io faccio l'operaio edile, se faccio colazione con un bicchiere d'acqua e una doccia fredda al lavoro sono più le bestemmie che i respiri.
Va sempre considerato che non siamo tutti uguali e ognuno ha bisogni diversi, sarebbe stato il primo concetto da esprimere.
Fantaststysk jeg glal nu fint
@@maurosbrighi9222 j
@@maurosbrighi9222 lo sta dicendo per coloro che vanno a lavorare alle 12 o per chi non lavora ed hanno tutto il tempo a disposizione e cioè anche quello di farsi un bel bagno freddo 😀
@@maurosbrighi9222 io bestemmio solo quando mi suona la sveglia 🤣🤣🤣 questo canale è interessante ma è chiaro che x gente che come noi lavora in cantiere , non è proprio adatto.🤣
Abitudini negative:
1. Iniziare la giornata con telefono e social
2. Colazione o caffè appena svegli
3. Lavorare appena sveglio
4. Posticipare le cose più importanti per noi alla fine della giornata (es. palestra sera e non mattina)
5. Svegliarsi in maniera passiva (come va va)
Grazie
Bravissimo tutto verissimo complimenti
Grazie grazie infinite💙💚
Salve dottore ! Io la mattina mi alzo morto di fame , e se non faccio colazione, a quando a mezzogiorno, me ne stanno uscendo gli occhi , è praticamente impossibile per il sottoscritto andare a lavorare senza fare la mia ricca colazione , riguardo il discorso sul cellulare ,su quello sono d'accordo e anche sull'attività fisica fatta la mattina.
D'ACCORDISSIMO con lei, nonostante le cose per me siano molto diverse: io mi alzo e come prima cosa bevo una tazza di acqua calda. Solo dopo bevo una tazzina di caffé con UN biscotto: due per me sono troppi e mi distruggono il piacere del caffè (rigorosamente senza zucchero: da quando ho scoperto il caffé senza zucchero mi chiedo come ho fatto a bere per anni il caffé zuccherato, che ora mi disgusta). Non ho MAI avuto fame la mattina e quando ero piccola facevo apposta tardi per scappare senza bere neanche il latte. E a scuola ero svegliassima e sono sempre stata la prima della classe. Ciononostante capisco benissimo chi si svglia con una fame da lupi: conosco parecchie persone che la mattina sono affamate (mio marito, per dirne solo una) e che senza colazione non potrebbero neanche considerare l'idea di iniziare la giornata. Siamo tutti diversi e veramente ognuno deve fare come meglio si sente. Io non sopportavo quando da piccola cercavano di impormi di fare colazione e allo stesso modo non bisogna pretendere che uno la mattina si alzi e non abbia fame...
forse mangi poco la sera... o poco a pranzo... io salto la colazione e per me è importantissimo, mi ha cambiato la vita. mi rendo però anche conto che si può raggiungere lo stesso risultato in altri modi. (delle volte mi sento davvero intelligente).
@@alberodonaalberodona5888 sì, c'era un sacco di gente che "io la mattina bevo solo il caffè", e stavano bene, avevano il loro equilibrio.
ma lasciali parlare... ognuno ha un suo modo di affrontare la giornata.. anch'io prima cosa mangio di brutto ahahhahahaha
Dormo max 4 ore su 24, mi alzo prima dell'alba, 3 caffè in rapida successione (altri ne seguiranno 🤣, tabacco in vari formati, tengo in piedi alcune diverse attività alquanto impegnative, ho 65 anni e mi permetto di fare una sonora risata.
Io mi sveglio sempre affamata. La colazione è il pasto che mi godo di più. Fiocchi d'avena integrali, caffè lungo non dolcificato, una noce e, quando è stagione, un dattero denocciolato e tragliuzzato, oppure una mela con la buccia. Interessanti le proprietà della doccia fredda. Non ci avevo mai pensato. Grazie per il video.
Si ma dopo i70 è un po’ difficile.
Grazie mille 🤗🤗🤗
Sei bravissimo ...i tuoi consigli sono eccezionali ,,,,nessuno spiega bene come te
Posso non essere d'accordo? Sono cresciuto con il concetto che la colazione è essenziale... E mo doccia fredda e bicchier d'acqua? Io non ho mica crimini da espiare.
🤣🤣🤣
la maggior parte delle cose le faccio già, condivido tutto tantissimo, ora voglio provare a evitare il telefono fin quando non esco di casa per andare al lavoro...prima lo portavo anche durante la mia corsetta mattutina...totalmente inutile.
vedrai che starai molto meglio 😊
Mi piacciono i consigli che date ,e vi ringrazio !!!
Ottimo video Gianluca grazie
Quando hai detto "non siamo nati per mangiare cosi frequentemente" sono caduto dalla sedia😂
Io che mi scofano ogni 3 ore sennò non posso farcela a vivere 😅
No cmq hai ragione, seriamente. Oggigiorno non mangiamo più per necessità, con tutto quello che abbiamo a disposizione..
😂😂😂 La tua retorica è fantastica 👍👍
Francesco si mangia per paura, per riempire vuoti interiori...
😍
@@mollamisubito23 🤩🌄
Al mio risveglio penso a bere almeno due bicchieri d’acqua, a farmi la lavatrice o appendere i vestiti e dopo far colazione e alla fine andare al lavoro.
Io alla mattina bevo un bel cucchiaio olio evo e limone e poi dopo mezz'ora o più faccio colazione the verde e fette integrali con frutta
Condivido grazie
Grazie mille per questi consigli
Probabilmente è un canale per chi non lavora perché io mi sveglio alle 5,30 del mattino e corro come una pazza per riuscire a prendere la metro delle 7 per arrivare sul posto di lavoro alle 7:30. Esco alle 14:42 e ritorno a casa alle 15:30 circa (naturalmente il tutto senza pausa pranzo)
Se la prenda con il sistema o tuttalpiù con sé stessa, di certo non con il canale. Ad ogni modo mi pare di capire che ha buona parte del pomeriggio libero e molti pagherebbero per averlo.
Buongiorno Stefania, questo è un canale di chi vuole migliorare la propria vita. Mi alzo alle 06:00 ogni mattina, lavoro almeno 10 ore al giorno dal lunedì al venerdì e ringrazio il relatore che condivide con noi le sue conoscenze.
Infatti questo è molto bello ma x chi ha tempo e nn tanti impegni...sul telefonino posso dar ragione