10 마음챙김 호흡명상

#다국어자막지원
호흡 명상 첫 번째, 마음 챙김 호흡 명상
우리는 24시간 내내 숨을 쉬며 살아가고 있습니다. 특별히 의식하지 않아도 자연스럽게 호흡을 하고 있습니다. 그런데 이러한 호흡은 우리의 마음과 밀접하게 연결이 되어있습니다. 예를 들어 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 호흡이 짧아지고, 화가 나면 호흡이 거칠어지고 빨라집니다. 따라서 호흡을 연습하면 우리의 마음을 조절하고 관리할 수 있습니다. 그럼 지금부터 호흡 명상 첫 번째, 마음 챙김 호흡 명상을 시작해 보도록 하겠습니다.