BERECZKI KRISZTIÁN | MELL & BICEPSZ TIPPEK ÉS TÉVHITEK | PROJECT: GAINS | EP15
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2022
- Felső mell edzés, alsó mell edzés? Most akkor hogy is van?
Rengeteg hibás berögződést kellett nekem is elhagynom az évek alatt, de ebben a videóban elmondom, hogyan is építsd fel a mell edzésed, mik azok, amikre különösen figyelj a gyakorlatok kivitelezésénél.
♦️ Jelenetkezz hozzám online coachingra:
📩 krisztianb89@gmail.com
📲 krisztian__bereczki
♦️ GymBeam rendelésnél: BKRISZ5
⬇️ ⬇️ ⬇️
.
#bereczki #bkcoaching #bodybuilding #bodybuilder #fitness #lifestyle - Спорт
Hasznos volt a videó, tárogatásnál mindig elkövetem ezeket a hibákat, kellenek ezek az emlékeztető videók!😄
Én egy éve szenvedek a jobb könyökömmel. Szintén el kellett hagynom a rudas nyomásokat (Smith-keretet is) és csak kézisúlyzókat használok, illetve sokat tárogatok. Nagyon szeretek tolózkodni is, de most azt se lehet. Néha, mostanában már felsőmellre csinálok rudas nyomásokat, de csak három-négy mell edzésből egyszer, mert egyből érzem a könyököm.
Az edzőtárs nem semmi, 70kgot szépen mozgatta nagy mozgástartományban :D
Fele (vagy kevesebb) annyi izomzattal. Igen, én is észre vettem, kemény a srác. :)
Köszönjük szépen 🙏 Mondanom sem kell hogy még a család a Sztárban Sztárt nézi addig én a videód szokás szerint 💪😘🙏😎💯
Rendkívül hasznos videókat töltesz fel az elmúlt időszakban! :) Említetted az előző videóban,hogy tudatosan elkezdtél figyelni az edzésre, hogy anatómiailag is rendben legyen. Tudsz ajánlani olyan könyvet esetleg a témában, amiből sokat lehet tanulni? Valójában mik azok a gyakorlatok,amik valóban hasznosak? :)
SPORTANATÓMIA - FRÉDÉRIC DELAVIER
Bereczki for president!!! 🤜🤛💪💪
Elméletben jól hangzik, hogy az egykezest jobban le lehet engedni fekvenyomásnál, de igazából nem, mert a súlyzó hamarabb a melledhez ér mint a rúd. :)
BPC-157-et hol lehet beszerezni? És hogyan kell szedni, mi a helyes adagolás?
A megszokott jó video lett🦾🦾🦾🤙
Krisztián! Próbáld meg még a Flector krémet! Attól elfog múllani! Nekem is rossz a könyököm! és nekem segített!
Köszönöm ;)
@@krisztianbereczki Nincs mit Krisz! 🙂
Kornélal lesz majd közös edzések???? 💪💪💪😎😎😎
Kiràly vagy Krisz
Szia Krisztián mit mondtál meg az aflamin után , mit szedsz ? Nekem is konyok problémáin vannak …. Köszi a választ
Füzesy féle fél vodka edzés előtt bemelegít?
most ez komoly?
Brutal fönök
A bicepsz belső feje a hosszabb,nem a külső,ezt eltévesztetted,de amúgy jó volt a film.
A progresszió mit jelent pontosan az edzésben? Mire kell oda figyelni ezzel kapcsolatban ?
Előremutató edzés változók, tényezők variálása, egyszerre 1 módosítással. pl.: Rom, Sebesség, Volumen,Intenzitás, Frekvencia. De majd egy kompetensebb kifejti 😊
elmondja az edzes elejen
nezd ujra a videot
Azt hogy felépíted az edzéseid.4-8-12 hetes blokkokban.Nem csak azt csinálod ami épp eszedbe jut akkora súllyal amivel megy.Ezekben kellenek deload hetek amikor visszább veszed a terhelést.Ahogy Krisztián is mondja ha csak növeled a súlyt előbb-utóbb megsérülsz.Nekem általában 6-8 hét egy edzésblokk.Meg vannak a gyakorlatok,szériák,ismétlés számok és még a pihenő idő is.Például elkezdesz guggolni 5×5 ismétlést 100 kilóval és azt 6 hét alatt elviszed 140 kilóig.Azután vissza veszed a súlyt és mondjuk 120 kilóról indulsz.Megpróbálod elvinni 160 kilóig.Amikor kezdem a blokkot akkor kevesebb a pihenő idő mert könnyebbek a súlyok ezzel is lehet nehezíteni.Ha esetleg kérdésed lenne még szívesen segítek.
Diclac dolo 50mg/g segítene a könyökön.
8:50 nél a srác milyen izomcsoportot mozgat meg?😂😂
Van abba minden is
felsőtest :D
Szep kivitelezett lórúgás kötéllel😂nemhogy leszókitotta vna a Kriszt hogy mutassa meg neki a helyes kivitelezest😂😂
19:46-tól mi a zene címe? 😎👍🏼
semmi, mert ott nincs zene
Semennyivel sem engeded mélyebbre a kézisúlyzót,mint amennyire a kétkezest is lehet!
zenéket valaki leírná pls?
A könyök fajdalom eredhet pl a vall helytelen állásától kialakult tricepsz nyulas vagy gyulladás. Ezt mondta nekem 1 gyogytornász amikor megvizsgalt hogy mivel nagy a mellem ezert osszehuzza a vállam és ezert gyulladt be a tricepszem mert en is azt hittem a konyokommel van baj és akkor mondta hogy nem feltétlen. Azt is hozzá tette hogy főleg nyomasoknál jelentkezhet ez a probléma,mert mondtam neki hogy nekem sosem fájt a vállam főleg nem nyomasnal es azt mondta nem kell vállfájásnak jelentkezni hogy ez a probléma fellépjen. Lehet baromság,de nekem azt tanácsolta hogy figyeljek jobban a tartásomra nyugodtan huzzam ki magam tok mindegy milyen széles leszek így illetve mutatott pár gyakorlatot hogy tudok megszabadulni ettől a fájdalomtol(mert en reggelente ugy keltem hogy fajt a konyokom gondolom be volt gyulladva mint az allat)és bakker igaza lett mert már alig érzem a konyokom. Probald ki ezt is ha gondolod hátha segít.
Érdekes komment, én is küzdök könyékfájdalommal és hasonló a sztori mint neked.
7:18nál az nem johnytv?
Fogalmam sincs ki az a johnytv😃😂
@@krisztianbereczki
Johnny V**😅Vlogolni szokott meg edzös videokat rak ki.14-15 éve edsz és most lett nem naturál
Téves okfejtés, hogy a kézi súlyzót az emberek beljebb engedik mint a rudat fekve nyomásnál. 10 emberből 12 pontosan ugyan addig engedi a mellkasára a súlyzót mint a rudat.
A másik 2 meg még addig se, ahogy ezt a videon is láthattuk.
milyen suly milyen kez tartas semmi koze hozza legyel kemiabol 5...(juice or koksz) es siker vagy...47 eve edzek termeszetesen nagy nehezen 45kilorol felverekettem magam 82 -re, kis gyerek lejott a terembe egy 6 honapos kemiaval (equipose vagy boldenone) kozel profi shape let....
Jó dolog ez a testépítés, csak sajnos gyilkolja az ízületeket, ha jól csinálod, akkor a nagy súlyoktól ha nem, akkor meg pláne.