BERECZKI KRISZTIÁN | MELL & BICEPSZ TIPPEK ÉS TÉVHITEK | PROJECT: GAINS | EP15

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 51

  • @Barnafarago.
    @Barnafarago. 2 роки тому +9

    Hasznos volt a videó, tárogatásnál mindig elkövetem ezeket a hibákat, kellenek ezek az emlékeztető videók!😄

  • @sakis73
    @sakis73 2 роки тому +1

    Én egy éve szenvedek a jobb könyökömmel. Szintén el kellett hagynom a rudas nyomásokat (Smith-keretet is) és csak kézisúlyzókat használok, illetve sokat tárogatok. Nagyon szeretek tolózkodni is, de most azt se lehet. Néha, mostanában már felsőmellre csinálok rudas nyomásokat, de csak három-négy mell edzésből egyszer, mert egyből érzem a könyököm.

  • @istvangrezal5872
    @istvangrezal5872 Рік тому +1

    Elméletben jól hangzik, hogy az egykezest jobban le lehet engedni fekvenyomásnál, de igazából nem, mert a súlyzó hamarabb a melledhez ér mint a rúd. :)

  • @lcpapa7677
    @lcpapa7677 2 роки тому +1

    Bereczki for president!!! 🤜🤛💪💪

  • @nikolettszabo4627
    @nikolettszabo4627 2 роки тому +1

    Rendkívül hasznos videókat töltesz fel az elmúlt időszakban! :) Említetted az előző videóban,hogy tudatosan elkezdtél figyelni az edzésre, hogy anatómiailag is rendben legyen. Tudsz ajánlani olyan könyvet esetleg a témában, amiből sokat lehet tanulni? Valójában mik azok a gyakorlatok,amik valóban hasznosak? :)

  • @zseprenyo
    @zseprenyo 2 роки тому +6

    Köszönjük szépen 🙏 Mondanom sem kell hogy még a család a Sztárban Sztárt nézi addig én a videód szokás szerint 💪😘🙏😎💯

  • @fri95
    @fri95 2 роки тому +52

    Az edzőtárs nem semmi, 70kgot szépen mozgatta nagy mozgástartományban :D

    • @gaborszabo6908
      @gaborszabo6908 2 роки тому +7

      Fele (vagy kevesebb) annyi izomzattal. Igen, én is észre vettem, kemény a srác. :)

  • @laszlokiss1855
    @laszlokiss1855 2 роки тому +2

    BPC-157-et hol lehet beszerezni? És hogyan kell szedni, mi a helyes adagolás?

  • @balintszekeres2101
    @balintszekeres2101 2 роки тому +1

    Krisztián! Próbáld meg még a Flector krémet! Attól elfog múllani! Nekem is rossz a könyököm! és nekem segített!

  • @sandortoth7034
    @sandortoth7034 2 роки тому

    A megszokott jó video lett🦾🦾🦾🤙

  • @Szabi45
    @Szabi45 2 роки тому +2

    Kornélal lesz majd közös edzések???? 💪💪💪😎😎😎

  • @adampapp4812
    @adampapp4812 2 роки тому +1

    Kiràly vagy Krisz

  • @RobertZsidai-x9u
    @RobertZsidai-x9u 7 місяців тому

    Brutal fönök

  • @szajmon9143
    @szajmon9143 3 місяці тому

    Én mindig is azt hittem,hogy smith kereten a rud siman van 20kg mint a hagyomanyos fekvenyomo rud.

    • @krisztianbereczki
      @krisztianbereczki  3 місяці тому

      Nem is tudom hogy tudtad így leélnj eddig az életed😃

  • @Best71musics
    @Best71musics 2 роки тому

    Szia Krisztián mit mondtál meg az aflamin után , mit szedsz ? Nekem is konyok problémáin vannak …. Köszi a választ

  • @laszlonagy9171
    @laszlonagy9171 2 роки тому +1

    19:46-tól mi a zene címe? 😎👍🏼

  • @mihalygyulai2876
    @mihalygyulai2876 2 роки тому +1

    A progresszió mit jelent pontosan az edzésben? Mire kell oda figyelni ezzel kapcsolatban ?

    • @danielburjan1409
      @danielburjan1409 2 роки тому +4

      Előremutató edzés változók, tényezők variálása, egyszerre 1 módosítással. pl.: Rom, Sebesség, Volumen,Intenzitás, Frekvencia. De majd egy kompetensebb kifejti 😊

    • @jozseftarr1537
      @jozseftarr1537 2 роки тому +2

      elmondja az edzes elejen

    • @pepematias2170
      @pepematias2170 2 роки тому

      nezd ujra a videot

    • @balazsnagy7901
      @balazsnagy7901 2 роки тому

      Azt hogy felépíted az edzéseid.4-8-12 hetes blokkokban.Nem csak azt csinálod ami épp eszedbe jut akkora súllyal amivel megy.Ezekben kellenek deload hetek amikor visszább veszed a terhelést.Ahogy Krisztián is mondja ha csak növeled a súlyt előbb-utóbb megsérülsz.Nekem általában 6-8 hét egy edzésblokk.Meg vannak a gyakorlatok,szériák,ismétlés számok és még a pihenő idő is.Például elkezdesz guggolni 5×5 ismétlést 100 kilóval és azt 6 hét alatt elviszed 140 kilóig.Azután vissza veszed a súlyt és mondjuk 120 kilóról indulsz.Megpróbálod elvinni 160 kilóig.Amikor kezdem a blokkot akkor kevesebb a pihenő idő mert könnyebbek a súlyok ezzel is lehet nehezíteni.Ha esetleg kérdésed lenne még szívesen segítek.

  • @frigyestacsik7256
    @frigyestacsik7256 2 роки тому

    A bicepsz belső feje a hosszabb,nem a külső,ezt eltévesztetted,de amúgy jó volt a film.

  • @jozsefrobert7758
    @jozsefrobert7758 2 роки тому

    7:18nál az nem johnytv?

    • @krisztianbereczki
      @krisztianbereczki  2 роки тому +1

      Fogalmam sincs ki az a johnytv😃😂

    • @jozsefrobert7758
      @jozsefrobert7758 2 роки тому

      @@krisztianbereczki
      Johnny V**😅Vlogolni szokott meg edzös videokat rak ki.14-15 éve edsz és most lett nem naturál

  • @adamszabo3480
    @adamszabo3480 2 роки тому +5

    8:50 nél a srác milyen izomcsoportot mozgat meg?😂😂

    • @ySckvnt69
      @ySckvnt69 2 роки тому +1

      Van abba minden is

    • @sdihu
      @sdihu 2 роки тому

      felsőtest :D

    • @matrixredorblue
      @matrixredorblue 2 роки тому

      Szep kivitelezett lórúgás kötéllel😂nemhogy leszókitotta vna a Kriszt hogy mutassa meg neki a helyes kivitelezest😂😂

  • @metatron917
    @metatron917 2 роки тому +6

    Füzesy féle fél vodka edzés előtt bemelegít?

  • @SwoleDoge
    @SwoleDoge 2 роки тому

    Diclac dolo 50mg/g segítene a könyökön.

  • @szajerjozsef4030
    @szajerjozsef4030 2 роки тому

    zenéket valaki leírná pls?

  • @laszlohorvath720
    @laszlohorvath720 11 місяців тому

    Semennyivel sem engeded mélyebbre a kézisúlyzót,mint amennyire a kétkezest is lehet!

  • @martonjanos835
    @martonjanos835 2 роки тому

    A könyök fajdalom eredhet pl a vall helytelen állásától kialakult tricepsz nyulas vagy gyulladás. Ezt mondta nekem 1 gyogytornász amikor megvizsgalt hogy mivel nagy a mellem ezert osszehuzza a vállam és ezert gyulladt be a tricepszem mert en is azt hittem a konyokommel van baj és akkor mondta hogy nem feltétlen. Azt is hozzá tette hogy főleg nyomasoknál jelentkezhet ez a probléma,mert mondtam neki hogy nekem sosem fájt a vállam főleg nem nyomasnal es azt mondta nem kell vállfájásnak jelentkezni hogy ez a probléma fellépjen. Lehet baromság,de nekem azt tanácsolta hogy figyeljek jobban a tartásomra nyugodtan huzzam ki magam tok mindegy milyen széles leszek így illetve mutatott pár gyakorlatot hogy tudok megszabadulni ettől a fájdalomtol(mert en reggelente ugy keltem hogy fajt a konyokom gondolom be volt gyulladva mint az allat)és bakker igaza lett mert már alig érzem a konyokom. Probald ki ezt is ha gondolod hátha segít.

    • @Oliver-hi7zu
      @Oliver-hi7zu 2 роки тому +1

      Érdekes komment, én is küzdök könyékfájdalommal és hasonló a sztori mint neked.

  • @Peter-uc2vn
    @Peter-uc2vn 4 місяці тому

    Progressziónál Krisztián mindig felsorolja a paramétereket.
    A pihenőidővel mi van?🙄 Az elég keményen tudja fékezni a teljesítményt, ha kevesebbet pihensz. Kérdés csak az, van-e értelme vele játszani. Mester..?

    • @krisztianbereczki
      @krisztianbereczki  3 місяці тому +1

      Hmm jo a kerdes. Annyi pihenő kell hogy a kovetkező setre mehessen a full gáz. Ez természettesen nem ugyanolyan egy top set es hack guggolasnal vagy csak egy csigas bicepsz gyakorlatnal ;)

  • @aelod
    @aelod 2 роки тому +19

    Téves okfejtés, hogy a kézi súlyzót az emberek beljebb engedik mint a rudat fekve nyomásnál. 10 emberből 12 pontosan ugyan addig engedi a mellkasára a súlyzót mint a rudat.

    • @madseal7282
      @madseal7282 2 роки тому +6

      A másik 2 meg még addig se, ahogy ezt a videon is láthattuk.

  • @LeslieHorvath-r6y
    @LeslieHorvath-r6y 6 місяців тому

    milyen suly milyen kez tartas semmi koze hozza legyel kemiabol 5...(juice or koksz) es siker vagy...47 eve edzek termeszetesen nagy nehezen 45kilorol felverekettem magam 82 -re, kis gyerek lejott a terembe egy 6 honapos kemiaval (equipose vagy boldenone) kozel profi shape let....

  • @lakatosgabor4961
    @lakatosgabor4961 2 роки тому

    Jó dolog ez a testépítés, csak sajnos gyilkolja az ízületeket, ha jól csinálod, akkor a nagy súlyoktól ha nem, akkor meg pláne.