Je suis ravie que vous ayez apprécié la vidéo ! C'est formidable d'entendre que vous l'avez trouvée simple, claire et efficace. Merci pour votre commentaire.
J'évite trop de mouvements qui obligent à soulever des poids au risque d'abimer le dos et les lombaires, donc les barres avec des poids excessif trop dangereux.
Merci beaucoup pour les infos une chose importante que je vais faire je vais divorcer de toute les boissons sucrées et gâteaux ca ralentit mon métabolisme
Quelle bonne décision ! L'abandon des boissons sucrées et des gâteaux peut avoir un impact très positif sur votre santé et votre métabolisme. Ces aliments, bien que délicieux, sont souvent riches en calories vides et peuvent contribuer à la prise de poids, en affectant les niveaux d'énergie et la capacité de l'organisme à brûler efficacement les graisses. En éliminant ces produits, vous contribuerez à réduire les pics d'insuline et à empêcher votre corps d'entrer dans un état de « résistance à l'insuline », qui peut ralentir le métabolisme. En outre, votre énergie s'améliorera, vous vous sentirez plus léger et vous constaterez probablement une amélioration de votre état de santé général. En adaptant votre régime alimentaire, vous pouvez également remplacer ces aliments par des options plus saines, telles que des fruits frais, des noix ou du yaourt nature, qui vous donneront de l'énergie sans affecter votre métabolisme.
C'est lorsque je montai des escaliers je me sentais fatigué et c'est à ceux moment la que j'ai compris d'où venait le problème du coup je me suis dit qu'il fallait que j'arrête les boissons gazeuse et les gâteaux mon alimentation et très bien mais mon seul problème c'est boisson gazeuse et les gâteaux donc je veux être en meilleure santé et vivre plus longtemps je dois stopper ça
Ouais c'est bien pour les gens en excellente santé mais beaucoup de ces exercices sont à proscrire pour un bon nombre d'entre nous après 40 ans ... ou alors il faut travailler avec des poids si légers que ça n'apporte quasiment rien en termes de prise de muscles 😢😮
Même si ça n'apporte quasiment rien musculairement parlant, c'est toujours mieux que rien (selon moi). Et puis, commencer avec des petits poids n'empêchera jamais le corps (et le mental) à s'adapter à ces contraintes, ce qui permettra ensuite de monter progressivement la charge et de se retrouver un jour à soulever des poids de plus en plus lourds. Bon courage et never give up: tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir!
Je pratique quotidiennement depuis 35 ans la plupart de ces mouvements sauf "l épaule jeté" j ai 52 ans. Ça me protège de mon boulot très physique ainsi que mon quotidien. Commencer petit avec régularité et technique rigoureuse. Tout vous paraît facile quand vous pratiquez ce type d exercices poly articulaires. Je ne parle pas de de l esthétique armonieux et la forme sur les quinqua face à des trentenaires sédentaires accros au médoc au bout de leur vie au boulot.
@bombjack8999 bravo à vous. Moi je pratique la musculation et j'ai bientôt 61 ans et mon dos ne me permet plus la plupart de ces exercices.... je suis un ancien bodybuilder et je prenais 350 kg au squat et 202 kg au DC ... je pesais 140 kg en prise de masse et 110 kg en sèche mais ça m'a tué la santé et maintenant j'en assume les conséquences... personnellement le sport sans des records à aller chercher ne m'intéresse pas ... donc pour l'instant je fais du sport pour garder un bon physique esthétiquement parlant car le reste ne m'intéresse plus !!! J'ai eu mes heures de " gloire " et désormais je me contente d'un petit 100kg au DC à mon grand désespoir 🙂↕️😌😔
Je comprends tout à fait votre inquiétude. Il est vrai qu'avec l'âge, notre corps subit des changements et que, par conséquent, certains exercices peuvent être plus difficiles à réaliser, voire dangereux s'ils ne sont pas effectués correctement. L'essentiel est d'adapter les exercices aux capacités individuelles et de donner la priorité à la sécurité, en particulier lorsqu'il s'agit d'éviter les blessures et de préserver la santé à long terme. Pour les personnes de plus de 40 ans, l'idéal est de se concentrer sur des exercices à faible impact qui renforcent les articulations et les muscles sans trop solliciter le corps. En outre, l'utilisation de poids légers à modérés, toujours avec une technique appropriée, reste efficace pour gagner du muscle sans compromettre la santé. Il est important de se rappeler que les progrès en matière de gain musculaire ne dépendent pas seulement du poids, mais aussi de la constance, de la forme et de la progression graduelle. Il existe des moyens de gagner du muscle de manière sûre et efficace, même en adaptant les exercices et la charge.
Super video, simple, claire et efficace.😊
Je suis ravie que vous ayez apprécié la vidéo ! C'est formidable d'entendre que vous l'avez trouvée simple, claire et efficace. Merci pour votre commentaire.
Traction …. et …. Deep
Sont mes préférés ❤❤😢
Excellents exercices, mais il faut tenir compte de la technique et du poids appropriés, afin d'éviter d'éventuelles blessures.
J'évite trop de mouvements qui obligent à soulever des poids au risque d'abimer le dos et les lombaires, donc les barres avec des poids excessif trop dangereux.
En revanche, vous pouvez tout à fait choisir de faire des exercices fonctionnels dans lesquels vous n'utilisez que le poids de votre corps.
Par contre à l'image c'est des tractions pronation et non supination
Merci pour le commentaire et l'astuce !
👍👍👏
Merci beaucoup pour les infos une chose importante que je vais faire je vais divorcer de toute les boissons sucrées et gâteaux ca ralentit mon métabolisme
Quelle bonne décision ! L'abandon des boissons sucrées et des gâteaux peut avoir un impact très positif sur votre santé et votre métabolisme. Ces aliments, bien que délicieux, sont souvent riches en calories vides et peuvent contribuer à la prise de poids, en affectant les niveaux d'énergie et la capacité de l'organisme à brûler efficacement les graisses.
En éliminant ces produits, vous contribuerez à réduire les pics d'insuline et à empêcher votre corps d'entrer dans un état de « résistance à l'insuline », qui peut ralentir le métabolisme. En outre, votre énergie s'améliorera, vous vous sentirez plus léger et vous constaterez probablement une amélioration de votre état de santé général. En adaptant votre régime alimentaire, vous pouvez également remplacer ces aliments par des options plus saines, telles que des fruits frais, des noix ou du yaourt nature, qui vous donneront de l'énergie sans affecter votre métabolisme.
C'est lorsque je montai des escaliers je me sentais fatigué et c'est à ceux moment la que j'ai compris d'où venait le problème du coup je me suis dit qu'il fallait que j'arrête les boissons gazeuse et les gâteaux mon alimentation et très bien mais mon seul problème c'est boisson gazeuse et les gâteaux donc je veux être en meilleure santé et vivre plus longtemps je dois stopper ça
Ouais c'est bien pour les gens en excellente santé mais beaucoup de ces exercices sont à proscrire pour un bon nombre d'entre nous après 40 ans ... ou alors il faut travailler avec des poids si légers que ça n'apporte quasiment rien en termes de prise de muscles 😢😮
Même si ça n'apporte quasiment rien musculairement parlant, c'est toujours mieux que rien (selon moi).
Et puis, commencer avec des petits poids n'empêchera jamais le corps (et le mental) à s'adapter à ces contraintes, ce qui permettra ensuite de monter progressivement la charge et de se retrouver un jour à soulever des poids de plus en plus lourds.
Bon courage et never give up: tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir!
Je pratique quotidiennement depuis 35 ans la plupart de ces mouvements sauf "l épaule jeté" j ai 52 ans. Ça me protège de mon boulot très physique ainsi que mon quotidien. Commencer petit avec régularité et technique rigoureuse. Tout vous paraît facile quand vous pratiquez ce type d exercices poly articulaires. Je ne parle pas de de l esthétique armonieux et la forme sur les quinqua face à des trentenaires sédentaires accros au médoc au bout de leur vie au boulot.
@bombjack8999 bravo à vous. Moi je pratique la musculation et j'ai bientôt 61 ans et mon dos ne me permet plus la plupart de ces exercices.... je suis un ancien bodybuilder et je prenais 350 kg au squat et 202 kg au DC ... je pesais 140 kg en prise de masse et 110 kg en sèche mais ça m'a tué la santé et maintenant j'en assume les conséquences... personnellement le sport sans des records à aller chercher ne m'intéresse pas ... donc pour l'instant je fais du sport pour garder un bon physique esthétiquement parlant car le reste ne m'intéresse plus !!! J'ai eu mes heures de " gloire " et désormais je me contente d'un petit 100kg au DC à mon grand désespoir 🙂↕️😌😔
Je comprends tout à fait votre inquiétude. Il est vrai qu'avec l'âge, notre corps subit des changements et que, par conséquent, certains exercices peuvent être plus difficiles à réaliser, voire dangereux s'ils ne sont pas effectués correctement. L'essentiel est d'adapter les exercices aux capacités individuelles et de donner la priorité à la sécurité, en particulier lorsqu'il s'agit d'éviter les blessures et de préserver la santé à long terme.
Pour les personnes de plus de 40 ans, l'idéal est de se concentrer sur des exercices à faible impact qui renforcent les articulations et les muscles sans trop solliciter le corps. En outre, l'utilisation de poids légers à modérés, toujours avec une technique appropriée, reste efficace pour gagner du muscle sans compromettre la santé.
Il est important de se rappeler que les progrès en matière de gain musculaire ne dépendent pas seulement du poids, mais aussi de la constance, de la forme et de la progression graduelle. Il existe des moyens de gagner du muscle de manière sûre et efficace, même en adaptant les exercices et la charge.
ALEXIS