(다솔맘싸이클) 사이클은 하체 운동이다?❌ 효과 두배 상체 + 사이클 30분 운동👊
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- Опубліковано 9 лют 2025
- #실내사이클 #홈트 #공복유산소
#다솔맘싸이클 #다솔맘사이클
안녕하세요 솔지머님들
오늘은 오랜만에 싸이클 영상을 가져왔습니다^^
많은 분들이 NEW 싸이클 영상을 요청해주셔서
새로 30분 버전 가지고왔습니다
처음부터 끝까지 함께 음악에 맞춰 따라해주세요🔥
'0:00 인트로'
'0:08 운동설명'
운동 시작
'01:12 워밍업'
'03:52 본운동'
'25:27 스피리트'
'27:27 스트레칭'
'30:36 마무리'
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[Video Source Support]
UA-cam channel "freeticon" : / freeticon
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![[다솔맘 시그니처 사이클] '상체 놀지 마세요' 땀 뚝뚝 흐르는 실내자전거 프로그램 / 다이어트 효과 만점](http://i.ytimg.com/vi/1puhWAtQX-0/mqdefault.jpg)
![[다솔맘 시그니처 사이클] '상체 놀지 마세요' 땀 뚝뚝 흐르는 실내자전거 프로그램 / 다이어트 효과 만점](/img/tr.png)
![(ENG sub) [사이클운동] 사이클, 방치하지 마세요! Having fun exercising with an indoor bike](/img/n.gif)
와~ 대박사건 땀범벅 줄줄 ~~ 운동 지대루 됩니당♡
힘차게님 땀범벅이 되셨다니 잘 따라오셨군요♡
이렇게 운동 효과가있다는것을 알게 되셨으니
어찌 운동하지 않으실수있을까요?
앞으로도 쭉쭉 함께 달려보아요❤️
오 드디어 혼자 타는 30분 긴버전 해주셨네요.
사이클 첫 영상부터 봤는데, 이번 버전 가장 길고, 음악도 익숙한거랑 새로운거랑 믹스해주셔서 더 좋네요. 감사합니다 다솔맘님!
sun님 첫 영상부터 함께 해주셨다니 너무 기쁘고 반갑습니다❤️
혼자타는 버전 요청해주셔서 빠르게 준비해왔습니다😍
앞으로도 더 좋은 사이클 영상으로 보답하겠습니다 쭉-함께해요 감사합니다 sun님!
기다리던 싸이클~~~!!!
감사감사감사해요!!!
항상 응원합니다❤️👍🤗😍
은영님~~!! 싸이클 기다려주셔서 감사감사감사합니다^^
최대한 빠르게 또 좋은 싸이클 영상 가지고 올 수 있도록하겠습니다
응원 감사하고 은영님의 건강도 운동도 응원할게요❤️👍
퇴근후 신상 사이클 운동 클리어 했네요.🚴♀️
이번 사이클 운동도 👍🏻👍🏻👍🏻
다솔맘 사이클 운동 골라하는 재미가 있어 너~무 좋습니다. 🥰
운동 야무지게 했으니 오늘의 식단도 울트라 퍼팩트 예상하며.. 👊🏻
우리 에이스 은경님 오늘도 함께 운동해주셔서 감사드립니다😍 믿고보는 다솔맘 사이클 운동이죠👍 함께하주셔서 감사드려요 식단도 화이팅입니다❤️
오늘부터 재시작입니다!^^ 땀 쫙 빼고 갈게요~
흥부자솔지머님 재시작 응원합니다☺️👏👏
땀이 주룩주룩 나네요! 오늘 처음 따라해봤어요ㅡ 1일차 완료
승민님 함께해주셔서 감사합니다❤️
한번도 안해본사람은 있어도 한번만 한사람은 없어요 앞으로 쭉쭉 함께 운동해서 건강한몸 만들어보아요🙏
완전감사해요 혼자하면 지루해서 하는둥 마는둥했는데 같이 하니 땀도 나고 운동도 되는것 같고 넘넘 좋은 영상입니다! ^^
현주정님 함께 운동하시면서 더 좋은 효과가 있으시다니
너무 뿌듯합니다 ^^
앞으로도 홈트는 저와 함께해요 효과, 재미 모두 책임져 드리겠습니다
함께 해주셔서 완전 감사합니다😊
와.... 이거 진짜 미쳤어요... 땀이 주륵... 1분에 한번씩 잠깐씩 쉬어가며 따라하고있는데 이렇게 체력이 안좋아졌었나 반성합니다. 꾸준히 해볼게요
감사합니다
채경솔지머님 쉬면서도 잘따라와주셔서 감사해요❤️
처음엔 1분씩 쉬면서라도 따라오시면 나중엔 체력이 늘어서 쉬는시간이 줄어드실거에요 꾸준히 꼭 해보세요😍👍
오늘은 요거 완료합니다🤗
운동 완료 확인입니다👍👍 어찌 이리 멋지신지 우리 다누 솔지머님 짱입니다요^^
왼발~왼발~ㅎㅎ 맨처음 싸이클영상부터 함께한 저입니당~😍 이번영상도 그냥 아주 효율적인운동 끝판왕!!!👍👍👍 오늘도 땀쭉쭉빼고 노폐물도쭉쭉빼고~ 최고에요!
지혜님 너무 감사합니다
맨처음 싸이클 영상부터 함께 해주셨다니 너무 기쁘고 반가워요😍
이번 영상도 최대한 만족하실 수 있게 준비 해봤는데 인정해주셔서 너무 기쁘네요
앞으로도 더 좋은 싸이클 영상으로 보답하겠습니다 함께해주세요💓
출근전 완주했습니다~^^아직도 왼발왼발 이 귓가에맴도네요...어제인스타에 에이스 한 이 저예용ㅋㅋ 신난다고댓글단사람이예요.오늘도 활기차게 시작합니다.다솔맘님덕분에요^^
우리의 에이스한님^^
모닝 운동으로 새로 업로드된 영상을 하셨다고 하니 너무 기쁘네요
앞으로 자주자주 함께 달려봅시다 감사합니다😍
와아 이거 다솔맘님 싸이클 영상 네번째로 했는데 오늘
송편먹은거 날 였네요 신 나고 땀범퍽입니다 고마워요 영상🤗😊다누맘
우리 다누 솔지머님 연휴에 싸이클까지!! 너무 멋지십니다 ^^ 연휴동안 먹은 것들 싹다 날라갔을거예요👍 앞으로도 화이팅입니다😊
평소랑 똑같이 30분타도 다솔맘님 영상보며 타니 심박수,땀 폭발하네요..😂
쑤솔지머님 꾸준히 함께해주셔서 감사해요😍
너무너무 좋은 싸이클영상입니다👍
7.1부터 공복유산소 다시 싀작!!!!
1일은 무언가 시작하기 딱 좋은 날짜죠^^ 꾸준히 함께 운동합시다 응원할게요😊❤️
밤이나 낮이나 집에서 할 수 있는 최고의 버닝👍
맞아요 정말 최고의 버닝이지요❤️
함께해주셔서 감사합니다
감사합니다! 지금 막 완료요
승미님 오랜만에 댓글😍
더 힘이 납니다 앞으로도 쭉쭉 함께 운동해요💪
지루하지않고 꾸준히 하고 있어요.
무릎이 아픈데 뒷꿈치 누르는 느낌을 잘 모르겠어요ㅠㅠ 그래서 1단 ㅎ
이거 중독이네요 감사합니다. 같은여자가봐도 넘 멋지십니다^^
방J님 꾸준히 함께 해주셔서 감사합니다 기쁘네요 ^^
무릎이 아프신데 뒷꿈치누르는 느낌을 잘 모르신다면
일단 첫 번째로 무릎관절을 사용하지 않는게 중요합니다! 근육의 힘으로 밟는다고 생각해주세요
그리고 두 번째로 엉덩이 허벅지의 근육으로 페달을 밟는다고 생각해보세요 ^^ 근육에 집중!
4일 연속 잘하구 잇어영 너무 신나고 운동돼용❤ 감사하용
미니미니민 솔지머님 환영합니다❤️
4일연속이라니 넘 멋져요👍😊👍
앞으로도 쭉 함께해요
오늘도 노폐물을 쫙 빼며 다솔맘 선생님 사이클 시그니쳐 끝냈어요. 아령과 함께하니 효과가 세배인듯 해요!^^
100일만 아묻따로 해보라고 하셨을때가 엊그제 같은데 선생님과 함께 한지가 2년이 넘었습니다. 확!실!히! 변했어요. 늘 감사드려요♡
여러분들도 이 귀중한 영상으로 우리 모두 건강하고 멋진 몸을 만들어요!^^
우와 Thommy님 2년이 넘었다니 😍
꾸준히 하시고 변화도 있으셨다니 너무 뿌듯합니다 아령과 함께하는 것도 너무 좋은 아이디어에요👍 앞으로도 좋은 영상으로 보답하겠습니다 쭉- 함께해요👏
오늘운동 못해서 찌뿌등했는데 인별보고 업로드 하셨다길래 바로^^ 오운완👍
희주님 함께 운동해주셔서 감사합니다😍
앞으로도 좋은 영상으로 보답할게요❤️🔥
저도 오늘 공복싸이클 타눈중임돵!
너무 좋아좋앙
수경님 모닝 공복싸이클 너무 좋습니다😍
땀 쭉 빼고 상쾌하게 하루를 시작해보아요👍
수정본!! 오전에 뜬거보고 이건 해야한다 싶어서 오디오 안들려도 그냥 해서 몸에 땀다뺐어요! 완전 좋아용 감사합니다
진미님 함께 운동해주셔서 감사합니다❤️
음악없이듀 끝까지 하셨다니 넘 대단하세요👍
앞으로는 음악과 함께 더 신나게 해봅시다🫡
오늘올리신것도 방금했답니다!!^^ 땀쭉쭉 너무 좋았어요^^ 감사합니다!!
염땡님 싸이클데이셨군요😍 멋지십니다
땀 안나면 다솔맘 싸이클이아니죠
앞으로도 꾸준히 싸이클 달려보아요😘
오늘두 출석해용😉✌🏻(이렇게 멀쩡하게 타자치고 시작해서 중간쯤 가면 이제 나는 얼음가득 든 커피를 흡입하고 있겠지..)
JIN MI님 오늘도 출석 환영합니다😍
끝까지 잘 완주하셨죠~? 멋지십니다
앞으로도 꾸준히 저와 함께 운동하며 좋은 건강 얻어가시길 응원하겠습니다❤️
매일새벽 요운동으로 시작합니다 출산후 2년동안 25키로감량후 50키로유지중인데 앞으로 4키로 더 감량헐때까지 꾸준히 식단과 함께해볼께요 ^^
우와 용하솔지머님 대단하십니다👏👏 25로 감량 너무 멋져요 저도 더 도움이 되도록 좋은 영상들로 보답할게요 함께해요❤️
아리즈웰 안먹었을 때 < 한봉 먹었을 때 < 두봉 먹었을 때
땀 양이 확실히 있어요~~💦
맞아요😊 그냥 운동하는 것보다는 확실히 효과가 있죠^^
특히 이프로그램의 경우 처음 입문하는분들위주로해서 vo2max test랑 같이해서 해주면 좋을꺼같아요
감사해요 참고하겠습니다❣️
@@dasolmomhomefit 나름 효과가 있을꺼라 생각되기에 아이디어를 추천해드립니다 ㅎ
검색타고 들어와 우연히 알게되어 3일차 동영상보며 땀흠뻑 따라하고 있는데요.
구독 조아용 꾸욱 눌렀습니다. ㅎㅎ
궁금한게 있어요. ^^
1. 저의 집 운동기구와 비슷한데 총몇단계에서
몇단을 놓고 폐달을 돌리시는지요?
(너무 쉬워도 어려워도 안될거 같아 여쭙니다)
2.운동중 마시는 음료는 무엇인가요?
그 특정음료를 마셔야 되는건지 마시고 싶은거 마셔도 되는지 궁금합니다
오늘도 매일 30분 핫팅 hot ting ~~~
대현 솔지머님 함께 운동해주셔서 감사드려요❤️ 저는 보통 2,3단계에 맞춰서 하는데요 중간중간 바꾸지는 않구 편하시게 강도에 맞게 해주세요😊 마시는건 아리즈웰베리플러스인데요 혈액순환이 잘되고 운동할때 땀도 더나고 도움되어서 항상마시고있어요😍
무릎 안쓰고 코어 힘주고 뒤꿈치로 누르는 느낌으로 엉덩이와 허벅지 뒤를 사용하는 힘으로 타도
조금만 있음 엉덩이가 베겨서 아파요
안장엔 문제가 없는거 같은데,
안 프시나요?
안녕하세요 seo anel님
안장통은 저도 초반에 일주일정도있었고 그이후부터는 사라졌어요
좌식이아닌 이러한 입식자전거의 허리받침이있는것은 오히려 기대게되서 코어힘 기르는 기회를 놓칠수있기에 저같은경우 추천하지않는편이에요^^
그럼에도 엉덩이베김이 불편하시다면 수영장에서 쓰는 얇은수건 깔고하시는것도 도움이되요
@@dasolmomhomefit
ㅠㅠ 등받이에 절대 기대지 않는데도
아프더라구요
저도 싸이클을 한 10년 가까이 꾸준히 타고 있고 코어도 어느정도 잡혀있는데,
메모리폼, 수건 , 쿠션 등등 다 깔아봐도
소용이 없어서 혹시 다른 방법이 있나 싶어서 물어봤어요~
아무래도 다른 문제가 있거나 어쩔수 없는건가 봅니다ㅠㅠ
댓글 감사드려요~
안녕하세요! 혹시 사이클은 어떤 제품인지 모델명 알 수 있을까요? 새로구입하려고요. 추천하시는 제품이 있을까요?
안녕하세요 YERIN님 제가 타는 제품은 엑사이더 제품이고
개인적으로 사서 오랫동안 잘 쓰고있습니다^^
@@dasolmomhomefit 감사합니다! 구매해서 영상 따라하도록할게요 ❤️
다솔맘님 1단 기어로 터시는걸까요?..
사이클마다 다르지만 엑사이더 기준 2단으로 하면 가볍게 탈수있습니다😊
홈트에 적합한 사이클 어떤걸 구입하면 좋을까요
안녕하세요 경숙솔지머님 ^^
저는 항상 엑사이더 제품 애용하고있어요 (광고X)
감사합니다
다솔맘님 혹시 싸이클 안장 몇단에 놓고 하시나요..? 키는 어떻게 되시는지 물어봐도 될까요!
안녕하세요 먀님 ^^ 저와함께하는 사이클 관심주셔서 감사드려요^^
제 키는 160후반인데 키보다는 다리의 밑위길이에따라 안장의 높이가 달라지기때문에
ua-cam.com/video/Fn0bMS3r4oI/v-deo.html
이 영상 보시면 나에게 맞는 사이클 설정법이 나와요 한번 참고해주시면 감사드리겠습니다 🥰
싸이클은 어디것인지 궁금합니다
안녕하세요 홍솔지머님
엑사이더 제품입니다^^
와 죽는줄 알았어요 ㅠㅠ
DK님 저와 함께 운동하셨군요😍
운동 후 이 성취감을 잊지마시구
끝까지 해내신거처럼 앞으로도 할 수 있습니다!
꾸준히해서 좋은 건강 만들어가보아요❤️🔥