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오늘도 성공~~ 늘 함께 해주셔서 감사해요~

허벅지와 엉덩이가 뻐근해요.. 근데 윗무릎도 아픈건 자세가 잘못된걸까요?

주말도 함께한 선순환챌린지~ 늘 감사해요!!

벌써 6일차까지 왔네요😊 이제 4일만 남아서 더욱 좋네요~😅 언제나 짧지만 강한 운동이에요!! 진짜 최고~~ 인스타 운동까지 넘나 잘하고 갑니당~~ 항상 감사하고 편안한 밤되세용~~!😉❤

벌써 5일차라니 ㅠㅠ 왜케 빨리 지나가죠 ㅠㅠ 오늘도 헬스장 하체, 인터벌하고와서 선순환으로 마무리했어요 ❤ 보영쌤, 슈퍼맨님 힘나는 하루 되세요 💪🏻👀

넘 나 좋은 타바타 꿀잠예약이요~~

4일차 완료 ✔️ 벌써 반은 왔네요😅 생리 1주전엔 하체 🦵 가 굉장히 무겁게 느껴집니당😢 그럼에도 신나게 마무리했어요!! 늘 덕분입니다~~ 감사해용😊❤

유산소까지있으니 더좋아요 슈퍼맨님 마지막에 넘 재밌으시고 매번볼때마다 빵터짐요🤣🤣

그냥 백개보다 유산소 껴있어서 힘든데 쉬운??ㅎㅎ

3일차 완료~ 몸살 기운에 오전에 근육통과 오한으로 고생했는데 운동하니 언제 그랬냐는듯 열이 순환되고 있네요~ 오늘도 효과 가져갑니당❤ 감사해요 😊

오랜만에 고강도 숨차네요~!! 그래도 기분좋은 숨참 좋아요!!

2일차도 완료♡ 이틀 연속 벅차네요~~😅 그럼에도 끝까지 할 수 있다는 게 다행이고 두분께 넘나 감사합니당❤ 효과는 말해 뭐해요~~ 따라하면 그냥 챙겨가는..😊 내일도 홧팅!!

홈트할려고 해외에서 구독했어요. 필라테스 기구를 준비했는데 기초부터 따라할려고 하니 잘알려주세요.

둘째날 오운완 ❤ 아침 일찍 신랑과 헬스 45분하고 집에와서 선순환하니 너무 좋아요! 건강한 챌린지 11월도 열어주셔서 고맙습니다 ❤

첫째날 운동 완료 ❤ 스쿼트랑 유산소 섞어서 하니 너무 좋아요! 땀도 장난아니에요 👍🏻 39차도 파이팅해보겠습니다!

매달 기다리는 선순환챌린지 스쿼트100개 너무좋아요❤❤

1일차 완료~~ 무거운 다리로 힘겹게 했지만 끝까지 할 수있어 참 다행입니당~😊 늘 감사합니당 ❤

내일부터는 오전루틴으로 해야겠어요❤ 하루종일 체지방연소 할 수 있는 컨디션 고고❤(제니솔지머 시동거는중! 드릉드릉!😆😆😆)

스쿼트 챌린지는 사랑이죠❤❤❤(제니솔지머 39차도 드릉드릉🔥🔥🔥함께 합니다.🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

처음 100개 스쿼트 어떻게하나 심란했고 해보니 해냈고 지금껏 꾸준히 하다보니 100개는 거뜬해졌어요 넘 넘 감사해요 이번 챌린지도 잼나게 참여할께요🎉❤❤❤❤❤

10키로 원판들고 스쿼트 100개했더니 끝이났는데도 등에 땀이 계속 줄줄 흐르네요😅😅 올해 선순환챌린지 2번 남은거 실환가요?😮😮 모두 화이팅입니다 ❤❤

이번에도 홀수 짝수 같이 헛둘헛둘❤

스쿼트는 사랑이죠❤

1일차 ❤ 역시나 함께하니 즐겁네요. ❤❤ 최고 👍👍👍

이달 역시도 홀,짝수 막강하네요!!😅 열심히 따라해보겠습니당😊

큰일이네요~~ 너무 운동을 손 놓고 있어서.. 요새 챌린지 때만 열중하고 있어 스쿼트하다가 못 일어나는 거 아니겠죠?😂

너무 멋진 두 분과 11월에도 함께 운동 할 수 있어 기쁩니다❤❤❤

스쿼트챌린지 ❤❤❤ 기다리고 기다렸습니다^^

감사합니다 ❤❤❤

오 좋아요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

예습하러 왔습니다 언제나 그자리에 계셔주셔 감사해요❤❤❤

예습하러 왔습니다아❤❤❤ 스쿼트 100개 벌써 눈앞이 캄캄😂😂😂

이번 회차도 타바타로 불태우렵니다~~~ 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 💕

이번 회차도 선순환이 되어지도록 열심히 따라가볼게요 항상 감사하고 축복합니다 💕💕💕

함께 할 수 있게 멋진운동 가르쳐주셔서 감사해요❤

하드트레이닝이 될 것 같은 예감에 미리보고 선순환시동 걸어봅니다!항상 같이 운동 할 수 있어 영광입니다❤

싸이클을 저렇게 하면 무릎이 상하는 거임. 안장이 많이 낮음. 그리고 상체 소란 피우지 말고 그냥 앞에 잡고 힙힌지 주세요. 그래야 둔근이 개입 됨.

좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ

밴드 강도는 어느정도 되야 할까요 종류가 많아서 잘 모르겠네요

땀이땀이 😅😅😅 효과 👍👍 장난아니네요 함께 할 수 있음에 감사합니다.^^

함께한 10일 너무 행복했어요~~ 다음달 또 기다려야하다니~~🥲

홀수차는 오늘로 끝이네요~~~😅 이제 하루만 하면 된다고 생각하니 맘이 한결 가벼운 느낌이에요ㅋㅋ 챌린지 끝나도 틈틈히 이 영상 따라해볼게요!! 상,하체 운동 영상으로 딱입니당!!! 늘 감사해요 ❤❤❤❤❤

효과 최고❤❤❤ 신랑이 엉덩이 너무 딱딱하대요 ㅋㅋㅋ

덤벨타바타 넘 좋아요❤(제니솔지머)

3번쨰 덤벨을 잡으니까 덜덜 올리지도 못했는데 이제 올라가는게 딱 느껴지니 신기하네요~!!

슈퍼맨님 의도 알아채고 허공에 스트레스 풀라는 다솔맘님 천생연분이에요ㅋㅋ

최고최고최곱니다 3세트 따라히는데 땀샘 폭발입니다 ㅅ.ㅅ

자야솔지머 4일차 오운완 ~~~즐거운 목요일 되세요 ~~~

와 오늘은 두세트했는데 진짜 힘드네요 근데 넘 좋아요 최고

3일차! 진짜 힘들어요! 그래도 운동하고 연휴 잘 마무리합니다.