CREATIN statt ANABOLIKA - legale Alternative ohne Nachteile? - Biologe erklärt | Dr. Malte Puchert
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- Опубліковано 10 вер 2024
- CREATIN statt ANABOLIKA - legale Alternative ohne Nachteile? - Biologe erklärt | Trainingslexikon
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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer
Als Kraftsportler sind deine Videos goldwert. Mach weiter so🤙
Gerne 😊
@@drmaltepuchert Moin, könntest du mal was zum Thema Haarausfall und Prostatakrebrisiko bei erblicher Vorbelastung sagen. Habe gehört Creatin erhört gewisse Marker, die auch bei der Prostatakrebsvorsorge relevant sind?
Sehr interessant. Eine tolle Mischung zwischen Fachwissen/Fachbegriffen und "Volkssprache". 👏
Danke für das Lob!
Bitte höre niemals auf mit UA-cam. Deine Inhalte in Kombination mit deiner Persönlichkeit sind echt überragend. 💪
Vielen Dank, ich fühle mich sehr geschmeichelt ☺
Dem stimme ich vollumfänglich zu! Ich bin vor etwa einer Woche auf den Kanal gestoßen und absolut begeistert!
Du hast mich tatsächlich dazu inspiriert Kraftsport zu machen und habe bereits nach 5 Wochen sehr positive physische sowie psychologische Effekte zu verzeichnen. Ich habe das Gefühl,dass meine Lernfähigkeit im Studium zugenommen hat. Das mag eventuell an den neuen motorischen Bewegungabläufen liegen, die meine Lernfähigkeit positiv beinflussen. Aber wer weiß. Außerdem danke, dass du mich auf Dr. Andrew Huberman aufmerksam gemacht hast. Du hast das Potential das deutsche Pendant zu werden :)
Es freut mich, dass ich dich inspirieren konnte 👍😊
Ich glaube mit dem verbesserten Lernen liegt zunem großen Teil daran, dass man Stress sehr effektiv abbaut mit Kraftsport und ohne Stress mit freiem Kopf kann man viel viel besser neues lernen. Hab das auch beobachtet. Kraftsport hilft die Prüfungen zu bestehen haha
Perfekter abend, ein Käffchen und ein Dr Malte Puchert video 😅💪
Aber absolut! 😅
😋
Es macht einfach Bock deine Videos zu gucken. Man merkt einfach das Wissen dahinter steckt.
Vielen Dank!
Moin Malte. Tatsächlich habe ich heute sowie damals vor 7 oder 8 Jahren keine bzw. höchstens eine minimale Wirkung bei Kreatin. Zusätzlich aber immer mal wieder Probleme mit der Verdauung bei der Einnahme. Ich denke die Wirkung hängt mit meiner Ernährung und somit der Eigenproduktion zusammen. Wenn ich jetzt betrachte, dass ich im Bestfall 2-3% stärker bin für eine 15% schlechte Verdauung ist das absolut kein Verhältnis für mich. Die Jungs, die Kreatin in UA-cam Videos usw. so hoch loben(meist Anfänger leider) spielt da einfach auch ein Placebo ordentlich mit rein und sie gehen ab der Einnahme erst regelmäßig zum Sport, weil sie dann "committed" sind und machen den Progress wegen der Regelmäßigkeit und nicht wegen dem Kreatin. Super Video mach weiter so :)
Anscheinend wirkt die Einnahme von Creatin nicht bei allen gleich, vielleicht weil einige schon eine hohe Eigenproduktion haben. Ich nehme es schon sehr lange. Bei mir ist die Wirkung sehr deutlich mit mehr Kraft und auch Kraftausdauer bei guter Verträglichkeit. Ich nehme es nach längeren Trainingsunterbrechungen auch erst nach einer Weile der Gewöhnung an Belastungen, um Gelenke und Sehnen nicht zu überfordern.
Super sympathischer Typ . Bin happy so ein Fachmann ist bei mir im Gym 🙏
Danke dir und viele Grüße 😊
Super Videos, sehr interessant und sehr gut fachlich und verständlich erklärt, für den nächsten Buchstaben D wäre das Thema Dehnungsstreifen sehr interessant da darüber nicht so viel geredet wird finde ich und manche mehr manche weniger bis gar keine bekommen # Genetik. Und ob Cremes, Kollagen Kapseln Zink etc. Was bringen um vorzubeugen oder wenn man schon welche hat um schneller zu heilen.
Komm ich vielleicht mal in einem zukünftigen Video dazu. Das Video zu D ist allerdings schon abgedreht.
@@drmaltepuchert
Cool, bin schon gespannt auf die nächsten Videos von dir
Hey, ich hatte vor ein paar Videos mal kritisiert, dass du nicht in die Kamera (also uns) anschaust beim referieren und du meintest du findest es noch ungewohnt. Du machst es mittlerweile finde ich schon viel besser, super angenehm!
Danke fürs Feedback 🙂
Wie immer fachlich top und sympatisch erklärt! Danke!
Ich danke dir!
Mega guter Beitrag 😍 habe bis jetzt mit Creatin auch nur positive Erfahrungen sammeln können 🙏🏽 in Freundeskreisen ist es noch „verpönt“ 😄
🙌
Finde du kannst die Themen super verständlich für Laien rüberbringen, sehr angenehm dir zuzuhören. Mich würde ein Video zum Thema Granatapfel interessieren (z.B. steigerung der Testosteronproduktion usw.).
Über natürliche Wege zur Hormonoptimierung mach ich noch mal was.
Deine Videos sind genau das was ich lange gesucht habe. Weiter so👍👍
danke, werd ich machen 💪
Könntest du mal ein Video über ein ATP Booster machen? Also ob und wie fern diese Booster die Leistung beim Training verbessert.
Vielen Dank für deine Videos, sind mega interessant.
Werd ich mir mal anschauen. Danke dir für das Lob!
Habe dich vor einer Weile mal in einem Video von Robert Marc Lehmann gesehen und war sehr begeistert, von deinem Werdegang. Jetzt durch Zufall den Kanal entdeckt und finde das echt super.
Mach weiter so.
Vielen Dank 😊
Danke das du Kanal auf gemacht hast, fange gerade mit Muskelaufbau an und deine Videos sind Gold wert!!! 🔥🔥🔥
Vielen Dank 🙂
@@drmaltepuchert danke dir 😉 habe jetzt gerade alle deine Videos angeschaut und finde es voll Nice wie viel Wissen du hast. Ist ein mega spannender Bereich den studiert hast, ich kann's kaum erwarten bis dein nâchstes Video kommt 👍👍👍
Super informatives Video, gerne mehr davon 😊 freue mich sehr über diesen Kanal!
Danke für das Lob!
bin schon gespannt auf die nächsten videos, sind mega informativ und spannend, aber auch gut verständlich
Freut mich zu hören!
Auf das Video habe ich gewartet. Vielen Dank !
Das freut mich!
Mich würden die Effekte auf Herz sehr interessieren. Wird auch eine Wasserbedingte Volumenzunahme des Herzenmuskels erzeugt? Und falls ja welche Effekte sind hierdurch zu erwarten?
Danke für das schnelle Video 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Gerne 😁
Machst echt tolle Videos und hast auch echt viel Ahnung.
Danke dir 😊
Sehr informativ und sehr angenehm zum zuhören. TOP Kanal 👍
Vielen Dank!
Bin durch Zufall auf diesen Kanal gekommen und bin sehr begeistert. Super Informationen die einem sehr viel Wissen bieten und helfen. Vielen dank und bitte weiter so machen. Kommen vielleicht auch Videos zur Gestaltung von Trainingsplänen dran, für maximalien Muskelaufbau?
Na klar 👍
Weiter so! Deine Videos sind sehr informativ und werden mir sicher hilfreich sein. Freue mich auf das restliche Lexikon!💪🏻
Danke 🙂
Top Video! Bin dankbar für solch hochwertigen Content :)
Ich danke dir!
hää ich habe sie bei Robebert Mark Lehmann gesehen und gehofft sie würden einen Kanal eröffnen. Jetzt sehe ich erst heute dass es diesen schon lange gibt :D
Herzlich willkommen!
Robert Marc Lehmann heißt der Mann
Hey Malte,
super Video!
Könntest du mal was zum Thema L-Arginin machen? Ich habe genetisch leider einen leicht erhöhten Blutdruck und versuche damit meinen Blutdruck etwas weiter zu senken (mache bereits Ausdauersport, esse kaum Fleisch und trinke keinen alkhol und bin auch nicht übergewichtig).
Mach weiter so, ich freue mich auf die Zukunft des Kanals!
Hallo Kabber08, ja, über L-Arginin mach ich bestimmt mal was. ✌
Hab mal diesen Sommer eine Dose davon aufgebraucht. Hat mich vom Gesicht her ziemlich aufgedunsen, und Verbesserung hab ich nicht gemerkt. Mache aber auch deutlich mehr Ausdauer.
Tolle Videos, ich freu mich schon auf S „Supplementation“ oder N „ Nahrungsergänzungsmittel“.
Vielleicht gibt es auch eine sonder folge 🤓.
Weiter so….
Klar gibt es Sonderfolgen 👍
Das Alphabet hat ja nur 26 Buchstaben 😉
@@drmaltepuchert 🤓👍🏻
Dachte mir heute schon, ob du bei dem Buchstaben C, Creatine nimmst.
Super Video danke 🙏
Gern geschehen 😊
Sehr schön erklärt! Ich werde Sie im Auge behalten. :-)
Das freut mich sehr!
Mega interessantes Video. Könnte dir stundenlang zuhören😅
Gibt's gewisse livestream Zeiten zu denen du online bist oder ist das eher spontan?
Schon geplant, aber nicht zu bestimmten Zeiten. Das nächste mal morgen ab ca. 17 Uhr.
hab wo was gesehen dassman pro kg körpergewicht 0,1g creatin nehmen soll also zb bei mir 85kg > 8,5 g, also is das doch zu viel?🤔vorher hab ich immer genau 5 g genommen👍
Stimmt mit 0,1 Gramm pro KG
Ja, ca. 5g ist nur ein ungefährer Richtwert.
Erst mal vielen Dank für die lehrreichen Videos. Weiter so!
Könnten Sie ggf. erklären, warum man bei intensiven Trainingseinheiten Erhöhungen der GOT und GPT durch die überdurchschnittlich stark anfallende CK haben kann? Würde mich sehr freuen etwas dazu zu hören, könnte ggf aber auch zu wissenschaftlich sein.
Grüße
Lieber Herr Fischer, über Blutwerte einschließlich Leber- und Nierenwerte kommt auf diesem Kanal in Kürze ein Expertentalk mit einem Hämatologen (ist schon abgedreht).
Viele Grüße
Ich habe Sie neu entdeckt und sofort Abo da gelassen. Bitte weiter so :)
Danke, werd ich machen 😊
Vielen Dank! Super sympathisch wie immer
Danke dir 😊
@@drmaltepuchert ppppp
@@drmaltepuchert Ah, was ich dich nicht noch fragen wollte: kommt im Lexikon auch was zu natürlichen Testosteronboostern wie Maca? Fänd ich sehr spannend :)
@@phantazee4847 Vielleicht nicht als Teil des Lexikons, aber in irgendeiner Form auf jeden Fall
@@drmaltepuchert sehr cool, danke :)
Absolute spitze !
Danke ✌
Sehr informativ, vielen Dank :)
😊
Hallo Malte,
Schön dich UA-cam gefunden zu haben
Freut mich auch, dass du mich gefunden hast 😊
Danke!
sehr gerne
Sehr informativ👌
Danke 😊
Wieder ein toller Video! Weiter so. Aber ich hab noch eine frage. Kann man mit Pflanzlichen Proteine( Mandeln,Pistazien, Bohnen) seine Muskeln trainieren? Oder muss man Tierische Proteine zu sich nehmen.
Ich würde es mal beantworten 😁
Deinem Körper ist ansich egal ob du tierisches eiweiß oder pflanzliches isst. Ihm interessiert nur welche Aminosäuren er bekommt. Und tierisches proteik hat einfach das bessere Aminosäuren Profil und du hast es leichter mit wenigen Lebensmittel alle wichtigen Aminosäuren genügend aufzunehmen. Pflanzliches protein hat ein schlechteres Profil weil es weniger essentielle Aminosäuren enthält, wenn du aber ganz viele Lebensmittel kombiniert hast du die selbe Wirkung wie beim tierischen, du hast alle wichtigen Aminosäuren in genügender Menge aufgenommen. Hier musst du halt drauf achten sehr viele unterschiedliche proteinquellen zu haben und zu mixen.
Das geht auch mit pflanzlichen Proteinen. Braucht man evtl. ein bisschen mehr davon (je nach Zusammenstellung).
Vielen Dank für die Antwort(en).
Prinzipiell ist es egal ob es pflanzliches oder tierisches Protein ist. Jedoch unterscheiden sie sich im Aminosäurenprofil, also in der Wertigkeit. Will man eine ähnlich hohe Wertigkeit von Pflanzenproteinen muss man Quellen über den Tag verteilt kombinieren. Genaueres gerne bei Niko Rittenau auf UA-cam zu Protein schauen.
Hallo ich habe eine frage. Wie ist das mit creatin bei migräne Patienten. Kann das die Häufigkeit verstärken?
Also in der Theorie kann Kreatin im Ausdauerbereich nicht viel nützen da es andere Mechanismen bedient. Aber ich schwöre euch… mit Kreatin wiege ich 3 Kilo mehr, habe im Gym 20% mehr Leistung und auf dem Rad einfach länger und mehr Dampf. Die Power die man am Berg hat oder aus den Kurven heraus spart man sich auf lange Sicht für die Abschnitte wo nur gekurbelt wird. Ob der Effekt der selbe ist wenn man „nur“ Rad fährt weiß ich nicht. Auf dem ebike sehe ich auch deutlich einen Unterschied wenn ich die erbrachte Eigenleistung auswerte. Auf die gesamten Kilometer steigt die Eigenleistung (Watt) um über 10%. Also ist der Effekt auf dem Rad nicht ganz so hoch wie im gym aber insgesamt erhöht sich die Leistung trotzdem deutlich. Zumindest bei mir….
Ich finde Deine Videos super! Danke, dass Du hier bist und Dein Wissen teilst!
Meine Fragen: würdest Du auch noch ein Video zu EMS Training machen (v.a. bei Frauen)? (Gesundheit, Effektivität, etc…)
Und vllt auch ein Video zu Sophia Thiel? Stichwort hier evtl auch Genetik was den Muskelaufbau angeht?!
Viele Grüße :)
Hallo Levke,
schön, dass dir meine Videos gefallen! Über EMS-Training werde ich mich in Zukunft noch äußern.
Wie sieht es bei Beta Alanin aus? Ist das auch empfehlenswert?
Beta-Alanin kann laut Studien u.U. Vorteile für die muskuläre Ausdauer haben.
Danke 🙌👍
Gerne 😊
Sehr gutes Video! Ich bin 1.97 groß, 95kg schwer und Vegetarier. Würdest du mir empfehlen mehr als 5g pro Tag zu nehmen oder reichen auch bei mir 5g?
Um die Vorteile einer omnivoren Ernährung in Bezug auf Creatin auszugleichen, sollten auch bei dir 5g locker reichen.
Das ist so krass . Hab das Grad in der galabau Ausbildung mit dem Atp bei pflanzen und Stickstoff und so . Wir sind ja wie pflanzen eigentlich 😅
Von mehreren Seiten habe ich eine Empfehlung von 0,1g Creatin Pro KG Körpergewicht gehört, das wäre deutlich mehr, als 3-5g täglich. Gibt es dazu noch Informationen?
Es gibt unterschiedliche Empfehlungen. 3-5g täglich gelten über einen längeren Zeitraum als sicher, aber das heißt natürlich nicht, dass etwas mehr automatisch für jeden ungesund wäre. Es hängt natürlich auch vom eigenen Körpergewicht bzw. der fettfreien Körpermasse ab.
Danke
Gerne
Sehr gutes Video :)
Danke 🙂
Meinung zu ecdysteron ? Besser oder schlechter als creatin ? Grüße Tobi. Coole videos
Danke dir! Zu Ecdysteron werde ich bei Zeiten noch was machen.
Wenn man Kreatin in den heißen Tee rein tut hat das irgendwelche Nachteile wie z.B geringe Wirkung des Kreatins?
Ich würde es zumindest nicht mit kochendem Wasser auffüllen.
Hallo Malte,
du sprichst in dem Video davon, dass Kreatin Monohydrat nicht weniger effektiv sein soll als (teurere) alkalische Kreatinverbindungen. Handelt es sich bei Kreatin HCL um eine solche alkalische Kreatinverbindung? Falls nein: Was hältst du von Kreatin HCL?
Vielen Dank vorab für deine wertvolle Meinung & viele Grüße aus Baden-Württemberg!
Hi. Auch Kreatin HCL schneidet in Studien nicht besser ab.
nices video
morgen ca. 17 uhr stream oder?
Ja, so ist die Planung
Was mich interessieren würde , wenn man zb 80 Jahre alt ist und würde anfangen Testosteron zu nehmen ( kontrolliert vom Arzt ) ist es doch eigentlich das beste was man machen kann im Prinzip oder etwa nicht ?
Die Logik dahinter ist : in dem Alter wird man einen eher niedrigen Testosteron wert haben , und hat den größten Teil seines Leben verlebt … das wäre. Wie als würde man mit 80 anfangen zu rauchen , dann hat der Körper gar nicht die Zeit um krank zu werden richtig ?
Ich weiß nicht ob das sind macht mit Ceratin ich hatte nen kreuzbandriss und mache viel Kraftsport um meine Gelenke und sehnen zu schützen ich bin jetze 34 Jahre alt ist das empfehlenswert es ein zu nehmen?Ich esse jetze auch nicht jeden tag Rindfleisch weil das sehr teuer ist würdest du es empfehlen?
Kannst du machen. Ist aber kein Muss.
Sehr gutes Video. Kannst du vl bitte mal ein Video zu MSM machen? Herzlichen Dank und Grüße aus Österreich.
Danke 😊 Kann ich machen
@@drmaltepuchert Sehr cool...danke.
Vielen Dank für das Video.
Gibt es möglicherweise Zusammenhänge, dass durch Creatin die Schweißbildung erhöht wird?
Habe noch nichts davon gehört 🤔
Weißt du ob es stimmt, dass Kreatin den Muskeltonus erhöht und dadurch auch das Risiko für potenzielle Muskelfaserrisse steigt?
Sportliche Grüße
Sportliche Grüße zurück 💪
Bin neu auf dem Kanal, Top Video soeben gelikt.
Ab 6:15 Kreatin zu „zieht Wasser in die Muskulatur“
Das sei aber beim Kre-Alkalyn(Patentiert) nicht so, stimmt das?
Nein, das stimmt nicht. Kreatin wird in der Muskelzelle immer als Kreatin-Phosphat gespeichert, egal in welcher Form es eingenommen wird.
Ich lebe vegan und nehme deshalb Creatin quasi täglich (in Monohydratform) zu mir (manchmal verpasse ich einen Tag).
Kannst du sagen, ob das Sinn für mich macht, auch wenn ich nur ein paar Liegestützen jeden Tag mache?
Gefühlt scheint es ja so zu sein, dass es ohne die Zunahme tierischer Produkte eine gute Idee zu sein scheint (für mich als Laie).
Gibt es da Forschung zu? Niko Rittenau hat in einem Video mal erwähnt, dass Creatin relativ nah an einer Designierung als essentieller Stoff (wie Vitamine) steht / stand.
Ja, wie gesagt, es deuten einige Studien darauf hin, dass Creatinsupplementation für Leute, die kein/kaum Creatin mit der Nahrung aufnehmen, auch unabhängig vom Training vorteilhaft sein kann (s. Min. 10:23).
Ich habe schon 2 mal begonnen Creatin zu nehmen, wurde jedoch beide male ziemlich bald nach der Einnahme krank. Habe gehört, dass Creatin für Asthmatiker nicht optimal sein soll. Kannst du da genaueres zu sagen und liegt es vielleicht am Asthma?
Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Creatin allergisches Asthma verschlimmern könnte (Studie: Eur J Immunol
. 2019 Jun;49(6):928-939. doi: 10.1002/eji.201847657. Epub 2019 Apr 18.)
mit dem pun habe ich jetzt nicht gerechnet haha
sollten also junge Kraftsportler auch kein Proteinpulver nehmen?
Proteinpulver von einem seriösen Anbieter sehe ich nicht als bedenklich an, ist für die meisten minderjährigen Sportler (sofern diese nicht schon als junge Leistungssportler gefördert werden) aber auch unnötig. Lieber erstmal ausgewogen und proteinreich ernähren.
@@drmaltepuchert dannke viel mal für die Antwort. Können Sie ein Vertrauenswürdiger Anbieter empfehlen? Wäre wirklich sehr dankbar da ich selber Proteinpulver nehme jedoch nicht weiss ob das gut ist und somit lieber eines nehmen möchte welches mir nicht schadet.
@@patrick63362 Ich möchte ungern Werbung für einzelne Anbieter machen. Die namhaften Anbieter, die ja oft auch im Supermarkt erhältlich sind, sollten eigentlich alle safe sein.
@@drmaltepuchert Sehen Sie Proteinpulver als Marketingstrategie an, um Leuten das Geld aus der Tasche zu ziehen?
@@patrick63362
Hallo, am besten so wenig Zutaten wie möglich. Der Geschmack sollte nicht im Vordergrund stehen. Ich persönlich nehme nur noch blankes Erbsenprotein zu mir, ca 100 g täglich. Tierisches Protein nehme ich in Form von Quark/ Kefir/ Fisch/ Fleisch zu mir.
Ich kann diese ganzen Marken Whey's absolut nicht empfehlen. Viel zu teuer und voll mit Zucker und oder Süßstoffen.
In manchen Fällen sogar Aspartam.
Ich nehme Kreatin seit ca einem Monat. Ich merke aber, dass ich seitdem einen stärkeren Haarausfall habe. Kann das sein?
Nicht wegen des Kreatins. Schau dazu doch mal mein zweites Kreatin-Video (über Kreatin-Mythen).
Sollten jugendliche Sportler Creatin supplementieren ? Ich trainiere zeitweise mit einer 14 jährigen Nachwuchsathletin, die mehrfache Schweizermeisterin ist. Nun stellen wir uns die Frage, ob sie Creatin einnehmen soll. Sie ist kein rotes Fleisch.
Antwort 12:50ff
Ist es besser es nach dem Training einzunehmen, oder lieber in der Früh, um dann für das Training später mehr Leistung zu erbringen?
Beides ist möglich.
warum "statt"? es ist weder ersatz, noch hat es ansatzweise mit anabolika was zu tun.
Top !
Danke!
Ok, hatte mir Creatin vor 4 Monaten bestellt, wollte es im Aufbau, also der Massephase nehmen, bin aber vorbelastet an einer Niere seit meiner Kindheit. Weiß nicht ob ich es jetzt testen soll, lieber mal mit meinem Hausarzt drüber quatschen ?
Ja, in deinem Fall würde ich das nicht ohne Absprache mit deinem Arzt nehmen.
Wer richtig trainiert und sich jede woche ein gewicht zum vergleich auflegt und gut futtert wird enorme steigerungen feststellen ist jedenfalls bei mir so 😁
Sehr interessantes Video. Ich habe jedoch noch eine Frage. Muss man Körpergewicht zunehmen, damit Creatin eine Wirkung hat, oder muss sich auf der Waage nichts tun, damit ich z.B die 12 % Leistungssteigerung beim Training habe? LG
Du musst nicht ab oder auch nicht zu nehemen wichtig ist nur das du oder sie genug Trinken und nach ungefähr nach ner Woche solltest du mehr Ausdauer Kraft haben lg
@@andrepausch7228 Super, danke für die Antwort!
ja genau 🙂
Danke.
Ist ja immer so, große Wirkung große Nebenwirkung, wenig Wirkung wenig Nebenwirkung.
Klar wenn jemand eine schlechte Produktion hat, kann man machen. Ansonsten lieber gutes Essen😁
Gute Ernährung ist wichtiger als Supps, das stimmt.
Ich habe erst jetzt mitbekommen, dass in den Kapseln die ich konsumiere 3g statt einem 1g drin sind & ich habe 6 Stück davon am Tag über mehrere Wochen zu mir genommen. Ist das schädlich?😅
Wird dir nicht geschadet haben. Aber du solltest die Dosis jetzt verringern.
@@drmaltepuchert Die Dosis wird aufjedenfall auf 2 Kapseln verringert! Vielen Dank für die Rückmeldung. 🙏🏻
Darf man als Diabetiker creatin nehmen? Mache Bodybuilding, bin sehr muskulös und breit . Nehme jetzt metformin womit ich auch tolle Erfolge habe. Das aber wegen Diabetes. Aber hilft ja auch im Bodybuilding.
Als Diabetiker würde ich jede Supplementation mit dem behandelnden Arzt absprechen.
Creatin + Anabolika!!!Ich mag Dich trotzdem und Du hast ja auch Recht...😊😊😊
Beste combo mit test+drost+npp 🙂
Btw: sorry fürs Korrigieren, aber Creatin ist kein Peptid wie bei 1:15 behauptet. Die Strukturformel wird da ja sogar gezeigt, aber von einem Peptid spricht man, wenn mehrere Aminosäuren über Amidbindungen verbunden sind… Das hier ist nur eine (modifizierte) Aminosäure, die sich von Glycin ableitet. Das Methionin und Arginin werden nur für die Biosynthese benötigt. :)
14:15 das liegt halt daran, dass es gar kein Peptid ist. Sorry aber als Chemiker triggert es mich halt wenn jemand Strukturformeln zeigt aber dann was Falsches darüber behauptet 🫣
Hallo Tobi, vielen Dank für die Berichtigung! Wäre mir gar nicht aufgefallen, aber du hast natürlich recht :)
Nobody is perfect 😉
Bitte Bitte ein Video über ecdysteron!
Langsam mehren sich die Nachfragen. Schauen wir mal 😉
2:03 des Bedarfs
Wenn der Körper selber Kreatin produziert, produziert er dann nach einer Kreatinsupplementierung immer noch so viel Kreatin wie vorher? Oder bekommt man dann schneller einen Kreatinmangel?
Bei der Kreatin-Eigensynthese ist kein Gewöhnungseffekt bekannt, man kann es also problemlos wieder absetzen.
@@drmaltepuchert Cool, danke für die Antwort.
8:03 bin nicht so ein experte auf dem gebiet aber heißt das nicht auch dass muskelreize zum teil vermindert werden?Kenn mich da echt nicht aus.
Nicht unbedingt. Bei diesen Studien geht es um echte Schäden an der Muskulatur, und die braucht es nicht zur Einleitung von Muskelwachstum.
TOP 🔝
danke 😊
Jawoll da isses! ^^
💪
hab jetzt wieder mit creatin angefangen und frag mich wie das im profisport legal sein kann ...tag und nacht
Ist das da Salz auf dem Thumbnail?
Ich habe oft gehört, dass Creatin Hodenkrebs verursachen kann.
Ich persönlich finde die eine Studie, die ich finden konnte, jedoch nicht wirklich aussagekräftig.
Haben sie auch davon gehört? Ist doch Quatsch, oder?
Super Videos übrigens!
Du hast Recht, das ist wirklich Quatsch.
Macht es Sinn Kreatinmonohydrat zu supplementieren, wenn unser Körper dieses sowieso wieder in die einzelnen Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin spaltet? Wird durch die Supplementierung versichert, dass unser Körper auch selbst mehr Kreatin aus den o.g. Aminosäuren herstellt?
Ein Großteil des supplementierten Kreatins passiert ungespalten die Darmwand. Ansonsten wäre es in der Tat sinnlos.
@@drmaltepuchert Ah super, gut zu wissen! Danke für die schnelle Antwort! Kann ich das irgendwo nachlesen?
@@mantismagicwithLovro Ja bestimmt, in den älteren Publikationen zu Kreatin steht sowas, hab es ja auch gelesen ;) Hab da aber gerade ausnahmsweise keine konkrete Studie zur Hand bzw. Zeit, alles durchzusuchen. Grundsätzlich können kleinere Peptide aus wenigen Aminosäuren auch direkt aufgenommen werden.
@@drmaltepuchert Alles klar troztdem danke!
Wie steht es mit mit Creatin und Hitzebeständigkeit? Wird es in Heißgetränken zerstört?
Ein Teil des natürlich enthaltenen Creatins wird anscheinend auch beim Braten/Kochen von Fleisch zerstört. Insofern würde ich es auch nicht mit kochendem Wasser auffüllen.
@@drmaltepuchert Getränke im trinkbaren Temperaturbereich sollten dem Creatin aber weniger anhaben, oder?
@@miniskop davon gehe ich aus
@@drmaltepuchert Nicht, daß ich es seit Jahren mit dem Kaffee trinke und, was Creatin angeht, placebo-effektiv trainiere. 😉
Danke, das habe ich mich auch immer gefragt. Ich rühre es mir auch morgens in den Kaffee, da sich mein Produkt sehr schlecht in kalter Flüssigkeit auflöst und ich beim Trinken immer das Gefühl habe, Sand im Mund zu haben...😅
Ein Video zu Ecydsteron bitte
Ist notiert
@@drmaltepuchert danke :)
wird beim buchstabe E bestimmt dran kommen
wieso nicht beides?
💪
👍
ist laut Definition nicht Kreatin auch ein Anabolikum?
Naja, ohne Training erhöht sich bei Creatin die Masse ja hauptsächlich (und nur geringfügig) aufgrund von Wassereinlagerungen. Insofern würde ich sagen, nein. Aminosäuren wie Methionin oder Leucin, die die Proteinbiosynthese anregen, gelten ja auch nicht als Anabolika.
@@drmaltepuchert was ist denn die Definition von anabol in der Schulmedizin? Laut Google kommt das Wort anabol aus dem griechischen und bedeutet: aufwerten/aufbauen. Anabolika sind aufbauende Präparate.
Kreatin und Leucin (bcaa) erhöhen ja die Proteinbiosynthese und sind somit anabol.
Oder ist das Wort Anabolika eher ein Sammelbegriff für „verboten“ Präparate aus der Medizinschublade?
@@derkaukasier_3159 Ja, wenn man alles, was beim Aufbau von Biomasse hilfreich ist (und somit streng genommen anabol wirkt), dazuzählt, würde das natürlich auch für normale Nahrungsbestandteile gelten, die die Proteinbiosynthese anregen. Dann könnte man den Begriff theoretisch auch auf Proteine etc. ausweiten. Der Begriff wird aber i.d.R. nur für Substanzen gebraucht, die eine über das Maß normaler Nahrungsbestandteile hinausgehende anabole Wirkung haben. Ist natürlich immer auch Definitionssache.
Kann man Creatin auch mit fettarme Milch zu sich nehmen
ja
Mich würde mal deine Einschätzung bezüglich Creatin & Krebsrisiko interessieren.
Meines Wissens nach gibt es 2 Studien dazu, allerdings hab ich mich sehr hart getan diese zu verstehen, da ich nicht aus dieser Sparte komme und Paper gerne mal sehr Fachwort-lastig sind. -> Ich konnte also nicht einschätzen wie aussagekräftig diese Studien sind
Dazu ist mir nichts bekannt. Wenn du die Paper hier verlinkst, schaue ich sie mir aber gerne an.
@@drmaltepuchert Ich gebs auf, ich kann hier leider keinen Link oder ähnliches reinposten, scheinbar wird der Kommentar ständig gelöscht.
Aber das Paper heißt: "Muscle-building supplement use and increased risk of testicular germ cell cancer in men from Connecticut and Massachusetts"
Das ander Paper konnte ich nicht mehr finden. Vielleicht hab ich mich aber auch vertan und es war nur das eine :)
@@kezwikHD Habe mir die Studie durchgelesen und kann dir Entwarnung geben: Dies ist nur eine Auswertung von Fragebögen, in denen Studenten angaben, ob sie IRGENDWELCHE "muskelbildenden" Supplements (Kreatin, Protein, Prohormone etc.) nehmen, und dann wurde bei den Supplementkonsumenten eine höhere Zahl von Hodenkrebsfällen festgestellt. Wie schon bei dem Artikel von examine.com über dieses Paper zusammengefasst wird, lässt sich daraus keinerlei kausaler Zusammenhang mit einem bestimmten Supplement erstellen. In Bezug auf Kreatin und Protein beispielsweise existieren etliche mechanistische und randomisierte Studien, die die Sicherheit belegen.
@@drmaltepuchert Vielen Dank!
Das war mir nicht so ganz klar beim Lesen.
@@kezwikHD Sehr gerne :)
Servus, gibt es Studien oder Erfahrungen im Zusammenhang mit Creatin und L-Arginin?
So wie ich es jetzt im Video verstanden habe, ist L-Arginin ein Bestandteil des Creatins.
Meine Überlegung: Wenn ich jetzt gleichzeitig zusätzlich L-Arginin zu mir nehme, verschiebt sich ja der prozentuale Anteil und ich habe nicht das richtige "Mischungsverständlich". (Verglichen mit ein Motor der mit 1:10 optimal läuft. Jetzt gebe ich im 1:30 und somit vllt Wirkungsverlust)
Ich hoffe Sie können nachvollziehen was ich fragen möchte😅
Danke für das Video und hoffentlich eine informative Antwort.
Hallo Timo, Creatin kann als ganzes Peptid aufgenommen werden und muss nicht erst verdaut und anschließend neu zusammengesetzt werden. Insofern ist es egal, welche Aminosäuren man zusätzlich einnimmt.
@@drmaltepuchert Sehr gut. ICH BEDANKE MICH. Habe ich denn dadurch einen Mehrwert wenn ich das so kombiniere?
Kleine Anmerkung, keine Frage:
1. Ich nehme zusätzlich in dieser Mischung noch β-Alanin und löse alle 3 Komponente in Wasser.
2. Bin am Überlegen, ob ich statt dem Arginin lieber Citrullin nehme. Hätte den Vorteil (meines Wissens nach), dass die NO Ausschüttung etwas höher ist.🤔