【股関節超硬い人向け】開脚しづらい意外な原因と４つのストレッチ

[@users.772]

素晴らしいです
ありがとうございます

[@mammam-ye7xp]

大変勉強になりました！
ありがとうございます！
先生の穏やかなの声と解説がとても
心地よく毎日続けられそうです！

[@buttercookies5118]

③で、乗せた足が真横を向きません。おへそを太ももに近づけるなんて、無理無理できません💦

[@dograbbitbear]

島田先生から教わりました、ストレッチをやりまして。バレエで驚くくらい踊りやすくなりました❥本当に感謝です❥毎日続けています!

[@トキヨコ]

このストレッチしたら＋20°開脚しました！そしてあぐらかいた右膝が床に着きました！生まれて初めてです！すごい！嬉しいです！

[@annzu5730]

感動ですね(^^♪　　私もそうなりたいです。　頑張ります。

[@愛犬大好き-t4k]

とても　わかりやすく
ストレッチが楽に出来ました。

[@sirayuki251]

ヨガの時…正にそれでした。何となく、お尻に座布団を2つに折って、その上に座ってました。骨盤後傾だったのですね…😣。ありがとうございました♡

[@neco-sm7ow]

先生のストレッチは目標が決まっておりやりがいがあります。

[@hironosuke12]

開脚のための動画って、
殆どが骨盤が立てられて、ある程度開脚して座れることを前提に作られてるんですよね(⌒-⌒; )
「それ、無理ですから！」というものばかりでした
骨盤の後傾を、まず治せたらいいなと思いました
やってみますね！

[@g.takumiy6807]

足がももに乗りません

[@tk-sd2ln]

背骨(特に胸椎)を良い意味で曲げれないって人が基本的に身体固いイメージ。
あと腰椎を必要以上に伸ばしたり、捻ったりする人が腰を痛めやすいってのも分かる(自分がまさにこれだから)

[@users.772]

4番目のお姉さんのストレッチ
無理なくひらいた脚の角度がほぼ直角90度だった😅

[@HiromiElementalYoga]

気持ち良く伸ばすことが出来ました。ありがとうございます😊チャンネル登録させていただきます♪

[@高瑞-z7q]

３枚目、足を乗せたあと膝下を触るのがせいぜいです...（BMI23体型）

[@野比のび太-j5e]

足が組めない人の中には安楽座などで膝を開くように押さえるだけでも痛い人がいると思いますが、そこでバウンドさせるようにほぐすのではなくて、痛いのを我慢したまま押さえておくと2・3分位で急にフワッとほどけた感じがする時があります。それが筋膜の癒着が取れた瞬間だと思います。
ここ数年左足を上にして足を組んで座れなかったのがそのくらいから座れるようになりました。
すごく痛い場合とかは無理しないでください。試す価値はあると思います。
開脚ができない場合も半膜様筋・半腱様筋辺りの癒着でできない人がいると思いますがそこを指摘してくれてる動画は見かけなかったのでそこに気付くまで半年以上かかり、
そこを緩めるようにストレッチしたら一気に開脚が進みます。

[@早苗石本]

有難いコメント　全く私はそれが出来なかったですが
この言葉に励まされやってみたら凄く解放し少し楽になりました。感謝いっぱいです　ありがとうございます。又色々とよろしくお願いいたします。

[@早苗石本]

のびたさん、悩んでいる人の気持ちがとても解って要る感じ　嬉しいです

[@ラナ-h4e]

待ってました。そうなのです。そもそもが無理なんです😢
嬉しいです✨これからも、よろしくお願いしますm(_ _)m

[@maa4857]

なぜ目→顔→体の順番でねじるのでしょうか？

[@nao3138]

３つ目のやつですでに全然ムリです。片足のせるのがツラく背筋がまっすぐできません。

[@米山きみ江]

概要欄チェックをしたいのですが、出来ません。
方法を教えて頂きたいです。宜しくお願い致します。

[@中野萬千子]

まず基本の動作が出来ません。骨盤が後傾してるのでしょうね。出来る様になりたい！