ガチガチに固まった背中をほぐして全身を健康に！肩こり解消にも効く筋膜リリース【フォームローラーで簡単！】
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- Опубліковано 13 жов 2024
- フォームローラーを持っていない方はこちらの動画で
背中をほぐしていきましょう😆
▶︎ • 【背中の凝りは万病の元！】ガチガチに固まった...
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＃さきヨガ
＃背中ほぐし
＃筋膜リリース
お疲れ様です♪
背中は帰宅後やるとメッチャ気持ちいいですね！
朝イチもガチガチなので簡単でいいな
フォームローラー 首 脚 背中どれも使い勝手が良く気に入りました！
ありがとうございました🙏
産後3ヶ月経ち、背中がすごく硬くて辛いところ、この動画見つけました！
最初の動作すら出来ませんが、徐々に解せるように頑張ります💪
痛いですが，少しでもやったらだいぶ体が楽になりました☀️
続けようと思います！！
いつもありがとうございます、【2週間肩甲骨はがし】【超硬くても柔らかくなる】に続いて毎日の日課にこの動画入れてこれからやっていきます！！😄
最近ちょっと背中が痛く2～3前にこのローラーを購入しました。
どういう風に使うんだろと検索してここにたどり着きやってみた所少しだけ痛いってだけで終わった後のスッキリ感！凄いと思いました👏👏
これから夜寝る前などにでも時間がある時はやってみようと思います😊
背中が痛すぎて、これやるためにフォームローラー買いましたー
始めてやりました！！猫背な私には全部が激痛でやりがいしかないです😂続けてみます
3日前から始めました！
肩が楽です♪
家にフォームローラーあったのでこの動画も試してみました。本当に楽なのに効いてる感いっぱいで気持ち良いです。 これからも動画投稿よろしくお願いします。
アマゾンで買ったローラーが来たので早速やってみました。痛気持ちいいという表現がピッタリですね。
お疲れ様です♪
久しぶりに背中をフォームローラーでやりました〜 痛いー笑🤣
硬いですね、ローラーって！この硬さで首の近くは無理かな
脇は以前は痛くなかったけど凝ってました
ありがとうございました🙏
めっちゃ効きました！！！
効いてる効いてるー！わき激イタ！ローラー買ってよかったです！
ローラー持ってるのでやってみます
夜勤の前や！夜勤明けに始めました。
かなりカラダが楽になり！睡眠の質も変わった気がします。
毎日続けたいと思います☺︎
いつも観てます！
昨日ニトリのフォームローラーを買い、この動画を見ながらやりました。痛気持ちいい❗でした。今日はストレッチと筋トレ前にやりました。体が軽い☺️
おはようございます☀
朝イチにはちょうど良いです♪
時短で楽だな〜
ありがとうございました🙏
背中の痛みが2ヶ月とれません…
とてもありがたい動画ですね☺ありがとうございます。
あと疲れと張りのせいか最近頭痛が多いので改善の動きをリクエストいたします。
さきちゃんこれ最高！ホームローラーないからかったいカンカンでやって痛かったけど気持ちよかったーー！ホームローラー買おかな？
肩や背中が凝ったなと思ったらこれやるのですが、ホント効きますね～🌠
すごく楽になりました〜😊ありがとうございます！
乗るだけでメキメキ背中裂けて痛すぎて数秒息できなくなる笑
でも、背中の凝りとりたいからしばらくやってみます😂
先生ゴロゴロできるなんて凄すぎ😂
やってみます。
お疲れ様です♪
久しぶりにやったら背中がめっちゃ痛かったです😭硬かったんだな
忘れないようにしよう！
ありがとうございました🙏
昨日マッサージに行って来た後ですが、これやると背中痛気持ちいい🍀
お疲れ様です♪
最初のストレッチで頭と肘が床に届かなくなってました
気が付かないうちに背中も首も柔軟性が奪われているようです
少しずつ改善していきます
疲れる訳だな〜
ありがとうございました🙏
待ってました❗
声も かわいい💓
お疲れ様です♪
最初のストレッチで、胸がトップにして頭を床につけても肘は届かないです
肩関節が硬いなー
背骨も柔らかくしていきます
ありがとうございました🙏
フォームローラーは健康器具で様々な場所に使用すると効き目が抜群みたいですね😍さきさんも健康を維持する上でいろいろと行ってくださいね♪いつもの笑顔と優しい語り口調と美人である事が好きです💔
背中めちゃくちゃ楽になりました✨
毎日やってます👍
大型牛乳瓶で似たようなことやってたけど、いいお手本見せてもらったし、これを機にホンモノ(？)買おうかな。
お疲れ様です♪
背中の凝りとりたいです！
で、やったのですが、もう頭が働かないようでストレッチポールでやってました😅
最初の反らしで頭がクラっとなり耳に水が入った感じになりました なんだろう？
下で滞っていた血流が一気に回ったからかな？
ヤバ！寝そうです。。ストレッチしなきゃね！
ありがとうございました🙏
早速、行いました。脇の下は痛かったですが、気持ちよく、体が楽になりました。毎晩寝る前に行います。
シンプルだけど
効きますね♫
さき先生いつも
ありがとうございます😊
Amazon❓わかった‼️フォームローラー…ポチっと。おぉ、これかっ⁉️😳やったぁ、これで背中のストレッチ〜思いのまんまです👍個人的に背中が硬いので一層のワクワクとよろこびぃ〜でいっぱい‼️Sakiさん、ありがとう❣️大切な背中。。。温めます❣️笑🤣
分かりやすい説明で初めてでも上手くできました！最後のわきのやつが右の時だけ痛みが強かったのはやっぱり姿勢が自然と崩れてるんですかね。毎日やってみます
ありがとうございます🙇
脇の下は激痛です😭
さき先生お疲れ様です⤴️😀
待ってました❗️ホームローラー買いましたよ💕👍
今日も、ありがとうございました❗️
背中はバキバキなってたし、ちょー痛かったけど終わったあとスッキリした！
お疲れ様です♪
朝のゴムチューブトレのせいかな？
背中？脇あたりなのかな？張っていてゴリゴリ鳴ってました､､
もう少しやってみます
首もかな？？？
おかしいな〜？
ありがとうございました🙏
脇は右は動けたけど左は痛くて動けなかった～
動画を見ながらやると良くわかっていいですね！
フォームローラー買ってよかった👍
これ簡単に出来て本当に気持ちいい‼️マッサージ機より痛くないし🎵
はじめまして。いつも見てます。ヨガウェアとかってどこかおすすめありますか？
フォームローラーを使うとホント背中の凝りがほぐれますね🙂
最近このフォームローラーを使う先生の動画がにハマってます。笑
寝る前にやったら、よく眠れたりもするんですよね〜
是非出来る時は毎日やりたいです😊
フォームローラー上手にコロコロできるようになりました。背中をやった後は前屈が少し深くできるような感じがします！
今後続けてていくうえでヨガマットは基本だと思いますが、フォームローラのほかに用意しておいたほうがいいグッズはどのようなものがありますか？
また、今後グッズの紹介動画などあればすごく参考になるともいます。
最後の動き、激痛でした😂😂
ローラーの硬さはどんくらいでやってますが?
さっこくフォームローラーをアマゾンでぽちりました！！！
さきさん、はじめまして😆
リクエストです。
さきさんの声可愛いので可能であればASMRで動画撮ってください。
はじめてフォームローラーで運動しました。
なんとなく指圧？されてるというか、ツボが押されてる感じありました。
肩こりがかなりあるので、フォームローラーは続けていきたいと思いました🙂
こういう動画はわかりやすくていいです！
最近この動画で背中ほぐし続けています。
内容もシンプルで、時間も短いので、かなり続けられます。
自分はそれぞれのワークで1分追加でやってます。
いつもどうしても荷物が重くなってしまい、また、緊張しやすいというのもあり、すぐに背中や肩が凝ってしまい(おそらくHSPというのもある)、マッサージ屋さんに通っていたのですが、フォームローラーで自分である程度対処できる感じになった感覚があります。
あわせて別の方の首のストレッチ動画も効果を感じて続けています。
なんとなく自分で対処できる感じがしてよかったなと思えました。
動画ありがとうございます。
時間の短さがいいと感じました。
また、ヨガと比べて場所もそれほど必要ない感じでいいと思いました。
また、フォームローラーは、トリガーポイント？のものを使っています。
気持ちよかったです。ポカポカしてきました。
ローラーて癖になる
痛気持いいのがたまらん🌸
でもね、ちょっと毎日はどうかなと
ないとダメは違う気が❔
３日に１回にしてまーす🌠
フォームローラーシリーズいいですね。前回の下半身完全版も気持ち良かったし、今回もGood.脇はちょっと痛かったです。
0:45
自分用です
胸椎が結構固まってることがよくわかりました。😢お風呂上がりに毎日やることにします。
はじめまして。いつも楽しみに拝見しています。アラフィフなため、いろんな動きのなかでも、できないものがあり肩が痛すぎて寝起きの伸びさえできないのです。なにか五十肩にいい動きがあれば教えてほしいです。
痛すぎて( ˙-； )泣けました。毎日続けていきたいです。
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
左の脇の下が痛かったです😓上半身が温かくなりますね😊さき先生 以前運動後の静的ストレッチを教えてくださいましたが、運動前の動的ストレッチを教えてください！
よろしくお願いします🙇🏻♂️
有り難うございました✨
Вау! Это офигенные упражнения, после данного видео ощущение, что ты вышел после долгого расслабляющего массажа!
Рекомендую!!!!🌟
続けてます😀
ありがとうございました
フォームローラー買ったものの使い方がわからなかった時に動画を見つけました…！身体がとてもスッキリしました( *˙˙*)
おはようございます。暑くなってきましたね😛
遅まきながらローラー買いました。まず脇があまりに痛くてびっくり。でも脇やると肩が軽くなります。原因はここだったか！背中もずっとだるかったんですが、これやったらポキポキって鳴りました😂
前からきになってました☺️思いきって買ってみようかな☺️
いつもメニューありがとうございます。
コロナ自粛で会話の機会が減り、その日の第一声で声がかすれたり出しづらかったりがあります。
声帯の調子を整えるストレッチなんかがありましたらぜひ紹介お願いします。
最近、土曜日公開の動画を日曜日にやることが多くなっている💦
でも、日曜日はジムに行った後のため、この手のストレッチ系の動画はとても助かってます😺
体が暖まりますね。脇は確かに痛かったです。😃😄😅
気持ち良さそう
肩甲骨のすぐ下でローラーをすると、肩が硬いのか、ひじが上がってしまい（床と直角になる）、先生のように床と並行になりません。これでは、やり方が間違っていて、効果がないでしょうか？それとも続けていけば、ひじが降りてくる（いつか）のでしょうか？
フォームローラー買おう
初背中にフォームローラー 当ててみましたが…何ですか～？このほぐれきった背中の感覚(￣□￣;)!!さき先生の動画で今までいろいろストレッチさせていただきましたが、これはまた別格って感じです(￣▽￣;)筋膜リリース恐るべしですね(≧∇≦)b
やってみたけどチョー痛い。でもこれは効く。続けます。
この運動をしたら血圧下がってきました
疲れていて、筋トレや強めのストレッチなどやる気が起きない時、フォームローラーを使ったストレッチはいいですね👍️(^ー^)
痛い～😅ガチガチに固いんですね～😆情けない～😅痛いけれど、好きな痛さ😁朝、夜、頑張ります🎵
継続は、💪力、成り‼️😆👍️✨
今日から見始めました～。大掃除、自転車でバッキバキ。痛い痛い痛い痛い痛いｗ。今朝は右腰の謎の鈍痛で大変でした。(´・ω・；)
ケアしてなかったからなぁ。映像的にも癒されるのでこれから見させていただきま～す。
最初から痛すぎてビックリしました( ；∀；)まだコロコロ出来ない硬さだけど続けてみようかな。
最近マッサージに行けていないので、身体がガチガチに固まっていて、疲労が抜けません😅(^_^;)))フォームローラーを使ったストレッチで凌ぎたいのですが、フォームローラーを使ったさきさんの動画は全部で４本でしょうか？
これは、めっちゃ痛い!
でもサキちゃん可愛いから俺も頑張る。
何個も同じ様なのがあるんで一つにまとめてくれるとやりやすい
相変わらずなんて可愛いくて綺麗な人なのだろう。
ホント大好き‼️
肩甲骨に当たるポイントがちょっと難しい。
てか、この何とかローラー持ってないけど。
背中ねぇ‥‥
めっちゃバイブみたいに
身体が震える時があるのですが
それは正常でしょうか？
0:48
フォームローラーを買ったは良いけど、すでに愛犬の玩具と化していて、ボロボロです笑
まずは返してもらえるように努力します
毎日頑張ります(ง •̀_•́)ง
2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 37日目 38日目 39日目 40日目 41日目
随分マッサージを、受けましたがこのメソッドが宜しいです。
START 1:40
脇の下は痛くて腰を浮かせることは大変😖💦
久し振りにやったら、結構痛い‼️
さき チャンネル登録しました。
セクシー 🎶
ホームローラ バカ売れしそう(笑)
この動画でやってる 背中にホッカイロ貼って
温めてから ほぐしてます。
あまり ゴリゴリやって 背中痛めるから
ほどほどに！！
1:41
参考になったよ。
背中の凝り、ほぐしたいよ、で👍
こ〜やって使うのか・・・
青竹踏みみたいに使ってた😅
激痛でできません😂
背中はよくやっているので比較的平気なのですが、脇の下は痛い(+_+)