💖 Coherence Cardiaque Exercices 5/5. Sons des vagues. N°14
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Retrouvez facilement ces exercices en vous abonnant à la chaîne.
L'exercice proposé dans cette vidéo a de nombreux effets positifs sur la santé et aussi sur le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, les changements sont plus significatifs. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Les exercices de cohérence cardiaque sont utiles dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. Vous pouvez aussi le pratiquer les yeux fermés, au son du gong.
Il s’agit, à travers les rythmes de la respiration, d'agir sur la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement). c'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
Les bénéfices de la cohérence cardiaque
Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
Meilleur sommeil
Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
Mise à distance des émotions négatives
Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical )
Amélioration de l’apprentissage
Aide à la prise de décision
Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans le calme et chercher un sentiment de joie.
Faites moi savoir dans les commentaires si les images et les sons vous aident ou non en cela, selon votre facilité ou difficulté de concentration.
Bonne et belle journée
Plus d'info sur la cohérence cardiaque :
www.passeports...
Crédit Photo couverture : chris
Crédit Photo : Nathan Cowley, Adrianna Calvo
Crédits Vidéo : Sylvère Colignon , Tom Fisk, Kelly Lacy, Rick Coyle, Danil_Shostak , Engin Akyur
Crédit son : Sylvère Colignon pour AB Creation Saint-Gilles-croix-de-vie
Editing AB Creation pour Meditation Sounds
#coherencecardiaque #cardiaccoherence #dormir #stressless
Bienvenus sur notre chaîne. Des vidéos variées d'exercices de Cohérence Cardiaque pour voyager et se détendre 💖
Vos 👍 et commentaires sont très appréciés, vous abonner à la chaîne et cliquer sur la cloche vous permet de la retrouver facilement et d'être avertie des nouvelles vidéos. Vous trouverez aussi d'autres playlists avec de la musique zen, des écrans noirs et des bruits blancs pour dormir.
Je vous souhaite une très belle journée, Sylvère 💖
Merci bcp ; très agréable C.C. Bon après-midi. Isabelle
Merci beaucoup!
Bonjour merci pour cette évasion.Les prises de vue sont variées et originales
Bonjour, l'océan est d'une beauté incroyable, en éternel mouvement. Bonne et belle journée Syl 🌊🌞
Merci encore pour ces images magnifiques et ces sons apaisants qui canalisent le flot de nos pensées (en plus de réguler notre rythme cardiaque).
Remarque à toutes fins constructives : pour ma part je me sens "obligée" d'inspirer et d'expirer à l'inverse de votre guide sonore (aigu et grave).
Je partage cela pour ceux qui seraient éventuellement surpris de ne pas réussir à accrocher leur respiration sur le guide sonore proposé. Peut-être est-ce propre à chacun (selon préférences, sensibilités, ou autres repères déjà installés) !
Bien à vous 💚
Bonjour, merci beaucoup pour votre remarque. Je me suis fait exactement la même réflexion il y a quelques jours en faisant l'exercice sans regarder la vidéo. Le son aigu serait associé à l'action d'inspirer et le son grave au relâchement de l'expiration. Merci. La prochaine vidéo est déjà prête et programmée. Je ferai la suivante sur ce modèle, encore merci, je vous souhaite une excellente journée. 🙏
Bonjour.
Pourriez-vous faire une vidéo avec le rythme 4/6 ?
Avec la petite boule ou une fleur qui monte et descends avec le son du gong, et musique derrière TRES discrète.
Grand merci à l'avance.
Anaïck
Bonjour Sylvère , j'aime me nourrir de belles citations ; en voici une que je vous fais partager : " Chaque vague sait qu'elle est la mer. Ce qui la défait ne la dérange pas car ce qui la brise la recrée ."👌🌊 A méditer........ Très belle journée à vous ! Pascale M. 🐦
Il y a généralement opposition entre le "lâcher prise" et la peur, entre lutte et fatalisme, . . . la mer, elle, a une plus grande sagesse, elle sait à qui faire confiance. Merci Pascale pour cette réflexion du matin 🙏🙏🙏
Oui , bien sûr ! La peur nous retient donc pas de lâcher prise ! C'est une évidence pour moi qui l'ai vécue 😏 Merci pour votre analyse..... Belle soirée à vous Sylvère ! Pascale M.🐦
It's age old practise in India called Pranayam ,proud being indian
Les commentaires sont utiles et savoir à quoi sert la cohérence cardiaque dans le descriptif est nécessaire