¿ES POSIBLE TOMAR 120GR de HIDRATOS DE CARBONO A LA HORA? | Javier Ordieres
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- Опубліковано 14 жов 2024
- ¿ES POSIBLE TOMAR 120GR de HIDRATOS DE CARBONO A LA HORA? | CARBOHIDRATOS Javier Ordieres
Si queréis consultar los estudios que menciono en el video y profundizar más en el tema, aquí os dejo las dos fuentes de información:
www.mysportsci...
glut4science.com/
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Gran vídeo, pero mi pregunta es 120g de hidratos para cualquier peso corporal y da igual si eres hombre o mujer? Porque no creo
Que se lo mismo pesar 50kg que 80kg…
Muy interesante el vídeo, quizá lo más complicado pueda ser realizar ese entrenamiento del sistema digestivo para asimilar tal cantidad de hidratos a la vez que en el día a día trabajamos la resistencia a la insulina para mejorar nuestra eficiencia con dichos hidratos
Muy interesante el video Javier, yo me hago mi bebida utilizando malto + fructosa para entrenamientos y para competición le añado mct de coco en polvo. Así llegó a unos 100-110 grs en cada bidón de 600cc y va de cine. Gracias por los vídeos, un abrazo desde Murcia!
Alguno de los comentarios que eliminaste eran interesantes. Los puntos de vista distintos también son importantes. Eso si, el canal es tuyo y puedes hacer lo que creas oportuno para tu interés
Buen video pero varias dudas.
1ª. Es realmente necesario llegar a esas cantidades personas que llevan un esfuerzo bajo?
2ª Hace poco vi un post de Carlos Aznar Gallego en instagram, de la importancia de la hidratación, que triatletas suyos con buenas pautas de alimentación en la carrera amplíe se quedaban sin energía, y era debido a la baja cantidad de agua. No crees que debemos dar importancia a eso también?
3ª y ultima he leído también la diferencia de tomar los HC de forma continua y poca cantidades con otras de forma más puntual y grandes cantidades , y se demostró que lo que toman de forma continua mantenían unos HC más estables y dentro del margen óptimo.
Muchas gracias por todo
En una frase. Para los mortales el consumo de esas cantidades va a implicar irse por la pata abajo en la gran mayoría de los casos.
El entrenamiento y la experiencia que requiere eso es tanto como el que requiere correr un ultra. Cuidadin con eso!
Buenas Javier ¡¡¡ seria interesante un video analizando las posibilidades que ofrece el mercado en cuanto a nutricion para alcanzar esos niveles de hidratos de carbono (226 , maurten , crown , santa madre , etc ,,, )
Muy bueno el video. Gracias
Magnífico vídeo.
Te descubrí hace menos de 1 mes y poco a poco voy visualizando todos los vídeos q has ido colgando estos años atrás. Me están sirviendo muchísimo. El próximo paso es haceros un pedido a find your Everest 👍
Kipchoge no necesita tomar 120 CBH a la hora porque con las reservas que tiene en el higado va que chuta, él tarda dos horas en hacer el maratón...
Aquí lo que hay es una intencion clara de las empresas de nutrición energetica para que vayas con kilos de alimento en la mochila...😅
Lo ideal creo que es tomar CBH de absorción lenta, bebida con UCAN, con menos dosis se consiguen niveles de azucar en sangre más estables, y luego puedes aportar algún CBH rápido (geles, barritas...)de cuando en cuando, sin estresar al sistema digestivo.
Es mi humilde opinión, Emma Roca que tenia amplia experiencia en ultradistancia lo hacía asi, y ella ademas habia llevado a cabo diversos estudios sobre el ejercicio de resistencia, ahí lo dejo...
Buena Ordieres!, bien explicado el estudio de Aitor Viribay 🙌🙌🙌
Creo se sería interesante que hicieras un video con ejemplos con marcas de geles y bebidas para tomar en entrenamientos y competición, para conseguir los “gr” necesarios.
Gracias
Seria interesante ver los resultados de la glucosa en sangre con un monitor consumiendo esos 90-120 gr/hr, supongo que por eso Kipchogee usa el Supersapiens. Gracias Javi.
Para cuando review de tailwind? Lo has usado ? Me parece un producto muy interesante
Video muy bien explicado asi da gusto! En Maurten y Santa Madre si que se suelen ver los ratios de Glucosa / Fructosa pero por ejemplo en marcas como 226 solo se ve el ratio de Ch complejos/simples. Hay alguna forma de averiguar los ratios viendo los valores nutricionales o haciendo algun calculo con ellos? O si no lo especifica la marca no podemos saberlo? Graciass crack!! Un abrazo
Al final creo que es como todo, depende de cada uno. Kilian pudo correr Zegama con 750ml cuando cualquiera de nosotros necesitaría mucho más. También depende mucho de cómo ingieras esos HC, porque si los bebes seguramente te sienten bien, ahora si metes sólido la cosa se complica y bastante, ya por la propia cantidad en sí que hay que ir comiendo a la hora. Es un tema muy interesante y a ver cómo sigue evolucionando. Saludos!
Buenas Javi, la ciclo dextrina entraria como parte de glucosa en la asimilacion no?
Si…y un bocata de chorizo también!!!