선생님ㅠㅠ 키168에 76키로에서 62키로까지 뺐어요 그런데 지금 62키로에서 61은 보이는데 절대로 50키로대로는 안내려가요… 정체기같은데 어떻게하면 극복할 수 있을까요? 식단이랑 운동도 꾸준히 잘 하고있어요😢😢 제발 도와주세요 운동은 사이클10분, 웨이트40분, 사이클/러닝40-50분으로 일주일2-3번정도 하고 있어요 식단은 아침에 사과1개, 땅콩버터 조금 점심에는 일반식+단백질 구성으로 반공기정도 먹고 저녁으로는 닭가슴살샐러드 먹고있어요..
![휘어진 팔도 교정이 가능할까요? [내반주] [외반주] [휘어진팔]](http://i.ytimg.com/vi/wPBEKSzlbVE/mqdefault.jpg)
![[#KimChangOkShow2] Marry this kind of person👰♀️🤵♂️](/img/n.gif)
헐....투머치하지 않은 러닝타임 내가 원한 교정운동과 부위..올해는 이걸로 해야징
스쿼트 자세에 대한 추가적 설명 필요하신 분들은 제이제이 스쿼트 이런식으로 검색해보시면 옛날영상중에 설명 다각도로 자세히 해주신거 엄청 많아요~! 도움 되셨음 좋겠어서 적어봅니다~! 허벅지 더 쓰는 스쿼트, 힙 더쓰는 스쿼트 등등 제이샘 설명 영상들 엄청 다양해요 흐흐
역시❤️
1/23 완료! 1세트 하는건 익숙해졌는데 그 이상 하긴 내가 너무 나약해요😄
와! 너무 좋아요! ㅎㅎ 💗💗
쇼츠로 보여주신 와이드 스쿼트 자극 엄청 나서 스쿼트 프로그램 있으면 좋겠다 생각했는데 역시 최고입니다!
자극도 최고고, 땀 엄청 줄줄 나네용👍
감사합니다! 🙏
와우. 오늘 바로 따라서 했는데 땀 폭발이고 엉덩이 근육 쓰는 느낌이 잘 들어서 너무 좋았어요, 매일 하체 운동으로 하기 너무 좋은거 같아요! 좋은 운동 영상 감사합니다 ❤
새해라서 다이어트하는거 어찌아시고
이런 기본동작 바로 올려쥬시나요 역시 ㅇ언니❤❤❤ 상체 버전도 올려쥬세요!!!열심히 할께용
스쿼트 지루해서 하기싫었는데 이거 완전 좋아요!감사합니다
25년 최애 운동이 될 거 같은 예감이 드네요!! 감사해요 ㅎㅎㅎ ❤
15분 운동영상 너무 좋아요❤❤
언니 운동 하는 모습 보니 좋아여 ! 눈동 끝 😊❤ 점심 소화 다됐당 ❤😊
눈동!!!!😡
기다렸어요🥰
와 따라하니 땀도 나고 시원하네요😊
언니, 내가 새롭게 운동시작하는거 알고 올리신거져....?? 😂😂
방금 다했는데 땀나요.. 최애영상될듯
뭐지…? 혹시 저를 몰래 지켜보셨나요? 요즘 다시 스쿼트 꽂혀서 유튜브 검색창에서 squart 200 reps 막 이런거 검색해서 하던중이었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 영상 만들어주시니 너무 신기방기…
Estou amando o seus vídeos ❤
두번째 하는거라 몸이 좀 익숙해졌나봐요! 그래도 땀은 삐질 😅 12/21 완료!
언니 항상 정말 정말 감사드립니다!!!!! 열심히 따라하고 있는 복부운동이랑 병행해야겠어요!!! 하루 1세트 하고 뻗었던 체력이 나중에는 3세트씩도 할 수 있는 날이 오겠죠?! ㅜㅜ
방학이라 아이들 재워놓고 체력이 허락한다면 오늘 도전!!ㅎㅎㅎ
홀딩 너무 힘들어요😅 1/16 완료
두꺼운 패딩을 입고다니며 어차피 몸매는 안보이니까 하고 신경 안쓰던 나를 각성하게 해준 영상
헐 오랜만이에요ㅠ
제이제이님 혹시 메타그린 공구 한번 더 안하시나욥? 예전 영상보고 사먹었는데 좋아서 또 안하시나 궁금해요~~
에드핏에서 강좌신청하는건 어떤진행방식인지 여쭤봐도 될까용?
보기만해도 허벅지 터질거같아요
꼭 도전해볼게요!
생각보다 많이 내려가진 않으시네용?
안녕하세요 ㅎㅎ ❤❤
언니❤
오늘도 끝까지 다 했어용🥹 할 때마다 내 다리가 아닌 것 같이 힘들지만 다 하고 나면 너무 뿌듯하고 구래영😌 포기하지 않고 자주 자주 할게용!!☺️ㅎㅎ
올라올때 어떤 느낌으로 올라와야하는지 자세히 설명해주실수있나요?ㅠ
맨몸이라고 가볍게 시작했다가 불타는 고구마가 된 사람
선생님ㅠㅠ 키168에 76키로에서 62키로까지 뺐어요
그런데 지금 62키로에서 61은 보이는데 절대로 50키로대로는 안내려가요… 정체기같은데 어떻게하면 극복할 수 있을까요? 식단이랑 운동도 꾸준히 잘 하고있어요😢😢 제발 도와주세요
운동은 사이클10분, 웨이트40분, 사이클/러닝40-50분으로 일주일2-3번정도 하고 있어요
식단은 아침에 사과1개, 땅콩버터 조금 점심에는 일반식+단백질 구성으로 반공기정도 먹고 저녁으로는 닭가슴살샐러드 먹고있어요..
언니 저는 엄지 발가락 각도가 몇동작 지나고 나면 자꾸 바깥으로 돌아가요ㅠ
여러 원인이 있는데 혹시 너무 넓게 벌리면 발이 회외 될 수도 있으니 무릎각도를 조금 좁게 가져가보세요!
와 허벅지 불타네요
바지코디 올려주세요 ❤❤