Je met pas souvent de commentaire et je m'abonne encore moins souvent, mais le travail est exceptionnel, 2 mois de rigueur, documentés, avec tout les détails, et sans détour, c'est purement d'utilité publique, merci beaucoup !
Jvoulais juste dire que la vidéo est propre. C’est la première fois que je vois une vidéo de toi et comme tu n’as pas encore beaucoup d’abonné je m’attendais à une vidéo avec une plutôt mauvaise qualité de montage etc.. mais pas dutout franchement c’était clean de fou continue comme ça 😊
Même réflexion, pas de langue de bois, un programme complet qui ne t'incite pas à aller vers un coaching a un prix ahurissant.. Un montage sans fioritures, on sent l'envie de partager et rien d'autre ! Le KIFF J'ai peut être remarqué une exécution pas folle sur le curl, soit un valgus externe prononcé, soit peut être un peu trop lourd 😊 Omega 3 et collagène, quand on a des articulations douloureuses qui traînent, c'est vraiment magique pour le coup 😮
Un abonnement vraiment mérité, ça fait longtemps que je n'ai pas vu de petit youtubeur avec une si bonne qualité de vidéo continue comme ça le montage et le rythme de la vidéo sont excellent même si on peut toujours s'améliorer!
La vidéo est impeccable, en dirai limite que t'es un ancien sur la plateforme (+1 sub +1 like). Je t'encourage vivement de continuer car en ressent ta motivation et merci pour les conseils 🥰👌
Bravo pour la vidéo, le montage est super pro et les infos, même en les connaissant déjà pour ma part, était super bien expliquées et j’y ai retrouvé tout ce que je voulais voir en cliquant sur la vidéo photos avant après etc continue comme ça !
c'est difficile d'être objectif, j'ai personnellement fait des test par le passé , et je progressais avec ou sans créatine, je n'ai pas réussi a relever des différences significatives, par contre pour les végétariens et végans ça peut être intéressant vu qu'ils ne consomment pas de viande ils peuvent facilement avoir des réserves de créatinine assez basses
Salut mec, c’est super ce que tu fais, rigueur, discipline, travail, tu as toutes les chances de ton côté. malgré les commentaires négatif que j’ai pu voir, le seul conseil que je peux te donner pour bien avancer serait d’écouter ton corps. Pendant les années de muscu que tu feras certaines douleurs peuvent venir et il est essentiel de se remettre en question constamment pour pouvoir avancer sans se blesser. Force à toi ! Bon courage pour la suite !
Elle est top ta vidéo ! La créatine j' en prenais dans la saison dernière et cet été j'ai fait une pause, maintenant ça fait genre 3/4 semaines que j'ai repris, et c' est clair que ça joue sur les perfs c' est pas du placebo (même si je prend d'autres compléments à côté). Le point négatif des compléments je trouve (et c'est un gros point négatif) c' est que c'est dur de se passer de ce surplu de perf et de revenir à des niveaux en dessous quand on a pris l'habitude et qu'on souhaite arrêter pour x raisons (c' est ce qu'on appelle la dépendance psychologique, et jpense que la dépendance est le contraire de la force). D'un autre côté la créatine a aussi un effet boostant sur le cerveau, qui rend plus résistant mentalement face aux coups dur, à la souffrance. Voila voila, ça donne a réfléchir en tout cas.
Super interessant ton commentaire, merci à toi, ta évoqué des points important, c’est vrai qu’on peut tomber dans une dépendance au perf et notre ego peut mal le vivre. 🤝💪
Très bonne analyse mais il 'e faut pas oublier que tu n'as pas commencé avec la créatine tu as fais un mois d'entraînement se n'est pas pareil mais cela reste super courage et bonne continuation
Je suis ici pour lire les commentaires des autres comme toi, arrête de croire que je suis là pour critiquer. Tu continue à lire mon message qui ne va pas t'apporter grand choses parceque je n'ai pas le temps pour ce que tu attends. Désolé de continuer à ecrire car tu ne veux pas arrêter de lire. Bon courage à toi qui veut continuer à lire...
Merci pour ta vidéo elle est vraiment complète et cool pour ce qui non pas de programme tu conseille de bon exercice c'est parfait ! Je trouve juste que l'arrière d'épaule étant des exos pull serait mieux dans la séance dos et tu pourrais faire 2 exos au lieu de 1 un. Pourquoi pas en biset avec tes exos biceps pour ne pas trop rajouter trop de temps dans ta séance et peu enlever un exos dos car tu en as beaucoup. Voilà, au plaisir !
Mercii beaucoup de donner de la force ! Et j’ai commencé il y a quasiment 2 an mais avec 1 année vraiment débutante, full pause, aucune diet et un semblant de programme ;)
Hey salut, si je peux me permettre essaie de réduire tes amplitudes sur l'étirement du biceps. Tu as un biceps court sur le coude mais relativement long sur l'épaule.
Je m'en fous du néon 😅😅 Mais belle vidéo ! Faites les choses pour vous-même ! Beau message dans cette vidéo, j'apprécie bcp . Et , personnellement, ma vie a totalement changé, (mais vraiment changé ) le jour où je ne fais les choses que pour moi ... presque égoïstement . Le résultat fut que je suis plus disponible pour les autres et de ma présence est sûrement de meilleure qualité , quand j'ai fini de m'occuper de moi et de faire mes trucs à moi ( sport , méditation ...etc )
salut frerot bonne video c'est du bon travail bcp de potentiel mais pour un resultat rapide surtout que la tu te fixe un mois tu aurais du faire une phase de charge de 5 jour avec 20g/jour puis reprendre 5g/jour comme ca t reserve de creatine dans t muscle sont plein en 5 jour alors que la sa prend 1 mois 3 semaine bon courage
Merci poulet. Très intéressant ! Un détail sur le miel : le miel que tu utilises n'est pas du miel véritable mais du sirop de glucose avec un peu de miel dedans. La plupart des miels liquides et de cette couleur vendus au supermarché n'en sont pas vraiment. Il est plus judicieux d'acheter du vrai miel en magasin bio pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Bravo pour ta transformation, par contre tes perf son incroyable, prendre 36 par bras au developper coucher en 3 moi , et 95 sur l'autre video , perso jai un meilleur physique et je commence seulement a prendre les 35 par bras 😅 super top tes video qualité/explications... vraiment essai d'etre plus régulier sa serait cool 👍
Video intéressante , personnellement elle aurait été encore mieux avec plus de recule genre 3 mois sans et 3 mois avec , sans prise de masse et avec une base différentes .. combien d annees d expérience a tu avant de faire la video ? Personnellement jai vraiment vu la difference sans creatine /avec creatine / sans creatine sur moi
Bravo super vidéo T’es balaise 💪🏽 je fais 1m83 pour 85kg Je sors de la salle séance jambes je suis à 100kg pour 4/5 rep et je ne cherche pas spécialement à aller chercher plus Nous sommes assez grand je pense que c’est pas la meilleure des choses d’aller monter aussi haut malgré que c’est plaisant faut pas se mentir 😂😂 Bonne continuation je trouve que tu as des très bonne perf déjà Combien de temps de pratique as-tu ?
Pour ton genoux, c'est pas le collagène que tu ressens, c'est les effets bénéfiques du squat ! C'est contre intuitif mais les douleurs aux genoux au squat se règlent pas... plus de squat. Force pour la suite
Pour la creatine la prendre juste avant l'entrainement plutot que juste apres c'est pas mieux pour avoir un peu plus de resistance pendant l'entrainement?
Depuis que j'ai arrêté la créatine, mon taux de filtration est redevenu à la normale. Je ne pensais vraiment pas qu'avec mes 3 grammes par jours, j'aurais un problème de filtration sur des reins en bonne santé. Tout est redevenu à la normale. J'ai pratiquement 20 ans de musculation (jamais pris des anabolisants), mais j'aurais dû tout de même écouter mon entourage (également pratiquant). J'ai récupéré tout ma force que j'avais perdu, en arrêtant la créatine. Je ne suis pas un cas isolé. C'est un mite de croire que des reins en bonne santé, avec une dose minimum de 3 grammes (uniquement jour d'entraînement) ne fera rien sur la majorité des pratiquants. Mon Néphrologue m'a dit clairement : « Je reçois pas mal de pratiquant du à la créatine. J'ai même des patients qui savent avoir des reins à problème, mais qui prennent comme même de le créatine et des suppléments en protéines. Après chacun doit assumer ses actions ! » Mais il m'a dit aussi que pour certains, cela ne posera pas de problème. Mais il a bien insisté, sur le faite, que d'avoir des reins en bonne santé ne veut rien dire en soi. Je voulais partager mon expérience, mais pas pour débattre jusqu'à l'overdose. Juste partager 👍
Dite moi, je mesure 1,70m pour 72kg, j'ai un corp sec, avec des muscles tres developper, alors que je fais pas de musculation. Est ce juste genetique ?
T'aurais dû faire " 1 mois sans créatine pui un mois créatine pui encore un mois sans créatine a la suite " pour vraiment savoir la grosse dif de progression. Sachant que le dernier mois sans créatine tu aurait pu soulever autant de poid que tu soulever avec créatine, au début tu soulever moin de charge ect et après avec créatine+ tu soulever plus de charge sa joue un rôle aussi , alor que après créatine un dernier mois sans avec autant charge ect pou vraiment voir si sa prenez beaucoup moin niveau muscle.
Tout dépends de si tu es réceptif ou non certains ne prennent rien, d'autres comme moi explose. Pour ma part, lors de ma première prise de créa, et la seule d'ailleurs, j'ai tellement pris en 2 mois que j'ai eu des vergetures au niveau du dos sous les bras, du à l'élargissement trop rapide de mon dos ^^
Enfin un youtubeur naturel pas plein plein de blabla sous 💉 comme 99% du fitgame , ce qui compte en sois c est les resultats fonctionnels augmentetion de vitesse puissance force endurance ectt perso je suis plus pour la performance en premier le resultats visuel est secondaires pour ma part
Si vous vouleez un shaker qui foudroie prennez sa 1l de lait 200g de flocon d avoine 2 bananes 1 scoupe de gainer Cacao Sucre Apres vous pouvez ajouter des trucs mais deja sa c bon
Je préviens, je fais un critiqué constructive. Le principe de la vidéo est bon, mais, pour avoir vraiment un sans et avec, tu devrais te baser sur 3 mois sans créatine et 3 mois avec créatine. Et encore, scientifiquement, y'a énormément a dire. Secondement et je le redis, c'est a but constructif (je précise que j'ai un diplôme dans le milieu du sport, adapté qui plus est et j'apporte un affect particulier à l'exécution) beaucoup de tes exercices présentent une exécution très limite voir quasi nulle. Sur ton curl avec le banc (qui s'apparente au curl pupitre unilatéral) tu n'as aucun pic de contraction. Il faudrait revoir la biomécanique. Les tensions d'étirements aussi. Petit tips, JM press au lieu du headcrusher, meilleur résultat et possibilité de travailler la phase négative quand t'es cramé
séance avec 10 exos zzzzz... + faire un avant après en parlant de créatine alors que tu reste un débutant (au vu de ton physique) bien évidemment qu il va y avoir une amélioration sur les photos et dans tes charges levées a la salle, bref les réseaux ou vos coachs vous ont matrixé les frr (qualité de la video au top cela dit) , si tu débute et que tu lis mon message fais tes 5/6 exos par séance 4 fois par semaine, fais des vrais cycles de poids sur tes exo et dors bien, essais d avoir ton total protéiné chaque jours et mangeant un peu + si tu veux prendre du poids (te force pas trop c'est pas plaisant et tu risque de prendre trop de gras), la muscu c'est tres tres simple contrairement a ce qu'on veut vous faire savoir
Tout ce que tu manges ! C est ouf. J bouffe que des legumes, vege et tres peu de feculent. J fais pas de muscu mais beaucoup de sport. Mes bras fond 3 fois les tiens. Franchement pourquoi passer sa vie a faire de la muscu quand on a cette morpho ? Tu vas faire ca 5 ans. Tu seras costo. Puis t arretes 6 mois tu perds tout. Fais du crossfit. Les perfs tu peux les avoir mais le volume oubli. Balek. Le but c est d etre fort.
Tu prends peut être du poids plus facilement, pour d’autre personne ce n’est pas le cas mais ce n’est pas une fatalité, et je suis encore au debut (64kg en janvier) donc le chemin est bien reel, et personnellement j’aime bien travaillé la force mais c’est aussi important que l’esthétique (pour moi) mercii en tout cas 🫶🙏
Bah kedal qu'est ce que tu veux que la créatine fasse à ton coeur ? La créatine c'est 3 acides aminés que le corps produit à hauteur de 2g par jour naturellement. Normalement, on est censé apporter le reste via l'alimentation mais clairement c'est pas assez. Mais sinon niveau cardiaque y a zéro effet.
La créatine n’a aucune conséquences sur les organes y compris le cœur contrairement à un booster preworkout ou c’est conseillé de pas en prendre tous les jours car a un moment ça tape pas mal
En vrai pour quelqu'un comme toi qui a l'air débutant ça va j'ai vu pire. Par contre un conseille en vitesse si tu me permets. Le premier facteur de prise de muscle c'est la tension mécanique. Ça veut dire que plus tu vas progresser sur tes charges plus tu vas prendre du muscle. Pour ce faire, il faut en effet bien cibler les différents muscles comme tu le fais mais je remarque que tu utilises beaucoup de machines et surtout beaucoup la Smith machine. Alors rien de mal fait jusqu'à présent mais le souci étant que tu es en train de négliger tes muscles stabilisateurs. Et donc ce que tu vas faire c'est prendre de la force uniquement sur du guidé c'est pas le top. Essaye de porter plus de charges libres pour les mouvements de développer ce qui aura pour effet d'améliorer ta coordination et renforcer tes muscles stabilisateurs. Tu vas prendre un gros boost de force et qui dit plus de force, plus de poids, plus de tension mécanique donc in fine plus de muscle. Ah et aussi contrairement à ce que j'ai pu voir la créatine ne se cycle pas elle se prend en continu.
J'ai vu une méthode cyclique. En gros tu dois prendre pendant 3 semaines énormément de créatine. Puis pendant 1 semaine 3 à 5g et puis pendant 1 semaine rien du tout et tu recommences
Je met pas souvent de commentaire et je m'abonne encore moins souvent, mais le travail est exceptionnel, 2 mois de rigueur, documentés, avec tout les détails, et sans détour, c'est purement d'utilité publique, merci beaucoup !
12 Minutes de bonheur !!!🎉 tes explications sont simples et efficaces. Au passage top le montage.
Mercii beaucoup mon gars c’est trop gentil 🫶
Jvoulais juste dire que la vidéo est propre. C’est la première fois que je vois une vidéo de toi et comme tu n’as pas encore beaucoup d’abonné je m’attendais à une vidéo avec une plutôt mauvaise qualité de montage etc.. mais pas dutout franchement c’était clean de fou continue comme ça 😊
Mercii beaucoup comme quoi, il faut laisser une chance au plus petit poisson 🐟🤣
Même réflexion, pas de langue de bois, un programme complet qui ne t'incite pas à aller vers un coaching a un prix ahurissant..
Un montage sans fioritures, on sent l'envie de partager et rien d'autre !
Le KIFF
J'ai peut être remarqué une exécution pas folle sur le curl, soit un valgus externe prononcé, soit peut être un peu trop lourd 😊
Omega 3 et collagène, quand on a des articulations douloureuses qui traînent, c'est vraiment magique pour le coup 😮
@@lettocod quel plaisir d’avoir des commentaires comme les vôtres merciii beaucoup
Un abonnement vraiment mérité, ça fait longtemps que je n'ai pas vu de petit youtubeur avec une si bonne qualité de vidéo continue comme ça le montage et le rythme de la vidéo sont excellent même si on peut toujours s'améliorer!
Merciii beaucoup, et oui toujours possibilité de s’améliorer et c’est cque je vais faire, merci pour la force🙏
Je suis ton commentaire, la vidéo est vraiment qualitative et pédagogique
mercii @@matteoaiguier2608
La vidéo est impeccable, en dirai limite que t'es un ancien sur la plateforme (+1 sub +1 like). Je t'encourage vivement de continuer car en ressent ta motivation et merci pour les conseils 🥰👌
Merciii beaucoup pour ton commentaire ça motive grave🫶🙏
C'est exactement la vidéo qu'il me fallait ! Merci bcp ! La vidéo est juste insane.. le montage, le rythme.. Continue !
Merciii beaucoup pour ton commentaire ça me donne de la force à fond, content d’avoir pu t’aider ;)
Je viens a peine de te découvrir, c'est vraiment clean comme contenu continue comme ca !
incroyable la qualité de la video pour un pti youtubeur juste bravo
Bravo pour la vidéo, le montage est super pro et les infos, même en les connaissant déjà pour ma part, était super bien expliquées et j’y ai retrouvé tout ce que je voulais voir en cliquant sur la vidéo photos avant après etc continue comme ça !
Merciii beaucoup 🙏💪
c'est difficile d'être objectif, j'ai personnellement fait des test par le passé , et je progressais avec ou sans créatine, je n'ai pas réussi a relever des différences significatives, par contre pour les végétariens et végans ça peut être intéressant vu qu'ils ne consomment pas de viande ils peuvent facilement avoir des réserves de créatinine assez basses
Super Vidéo Frérot, Vraiment une vidéo très qualifiée. Continue💪
Mercii mon gars ! On va continuer 🫡💪
Continue chef, super clean
Mercii frérot on va continuer tqt pas ;)
Salut mec, c’est super ce que tu fais, rigueur, discipline, travail, tu as toutes les chances de ton côté.
malgré les commentaires négatif que j’ai pu voir, le seul conseil que je peux te donner pour bien avancer serait d’écouter ton corps. Pendant les années de muscu que tu feras certaines douleurs peuvent venir et il est essentiel de se remettre en question constamment pour pouvoir avancer sans se blesser.
Force à toi ! Bon courage pour la suite !
Mercii beaucoup mon gars, ça régale et tqt on lâche rien, et des commentaires négatifs y en aura toujours ;)
Elle est top ta vidéo ! La créatine j' en prenais dans la saison dernière et cet été j'ai fait une pause, maintenant ça fait genre 3/4 semaines que j'ai repris, et c' est clair que ça joue sur les perfs c' est pas du placebo (même si je prend d'autres compléments à côté).
Le point négatif des compléments je trouve (et c'est un gros point négatif) c' est que c'est dur de se passer de ce surplu de perf et de revenir à des niveaux en dessous quand on a pris l'habitude et qu'on souhaite arrêter pour x raisons (c' est ce qu'on appelle la dépendance psychologique, et jpense que la dépendance est le contraire de la force).
D'un autre côté la créatine a aussi un effet boostant sur le cerveau, qui rend plus résistant mentalement face aux coups dur, à la souffrance. Voila voila, ça donne a réfléchir en tout cas.
Super interessant ton commentaire, merci à toi, ta évoqué des points important, c’est vrai qu’on peut tomber dans une dépendance au perf et notre ego peut mal le vivre. 🤝💪
Le montage et la qualité de la cam sont incroyables, félicitations pour la progression mon frérot continue c’est énorme 💪
Mercii frérot, c’est réel j’ai upgrade la qualité encore d’un niveau pour celle-ci, content que ça se vois ;)
@@arthur.courtois 👌
Super explications sur la créatine, pas de termes scientifique où on y comprend quedal. Merci et un abonné en plus👍. Bonne continuation🤜🤛
Mercii mon gars💪
Superbe vidéo, très bonne qualité du montage et même dans les explications, bravo et merci 👌
Mercii beaucoup ça régale se genre de commentaire🫡
Très bonne analyse mais il 'e faut pas oublier que tu n'as pas commencé avec la créatine tu as fais un mois d'entraînement se n'est pas pareil mais cela reste super courage et bonne continuation
incroyable, tu devrais faire plus de vidéo sur le sujet de la muscu etc…😉
Mercii beaucoup c’est en préparation, je me cantonne pas que à ça mais c’est un sujet que j’aime exploiter ;)) merci de la force🙏
Enfin elle est sortie !!!
Ehhh oui elle m’a pris du temps celle-ci😭
trop propre chef, continue comme ça tu régales
Mercii mon reuf 🙏
une vidéo de qualité le montage est top !
Merciii
Je suis ici pour lire les commentaires des autres comme toi, arrête de croire que je suis là pour critiquer. Tu continue à lire mon message qui ne va pas t'apporter grand choses parceque je n'ai pas le temps pour ce que tu attends. Désolé de continuer à ecrire car tu ne veux pas arrêter de lire. Bon courage à toi qui veut continuer à lire...
superbe vidéo continue comme ça bg !
Merciii frérot 💪
Merci pour ta vidéo elle est vraiment complète et cool pour ce qui non pas de programme tu conseille de bon exercice c'est parfait !
Je trouve juste que l'arrière d'épaule étant des exos pull serait mieux dans la séance dos et tu pourrais faire 2 exos au lieu de 1 un. Pourquoi pas en biset avec tes exos biceps pour ne pas trop rajouter trop de temps dans ta séance et peu enlever un exos dos car tu en as beaucoup.
Voilà, au plaisir !
Vidéo très sympa, je te souhaite la réussite dans ce que tu fait !
Merciii beaucoup 🫶
C’est propre, continue comme ça. Juste petite question, t’as commencé la muscu y’a combien de temps ?
Sinon c’est bogoss
Mercii beaucoup de donner de la force ! Et j’ai commencé il y a quasiment 2 an mais avec 1 année vraiment débutante, full pause, aucune diet et un semblant de programme ;)
Tu mérites un million de vues
Super vidéo ! Top !
Peux-tu me dire ce que tu fais en cardio à côté ? Si tu en fais ?
Mercii, pas vraiment de cardio lors du challenge, a part un peu de tennis et de marche
Enfin une vidéo clair , sur la créatine bien jouez PS : ta acheter ou ton haut il tue ?
Merciii mon gars ça fait plaisir et sinon tu parle de quel haut ?
Le haut noir que tu porte , pendant t'es séance ^^ @@arthur.courtois
décatlhon :)@@TRMLUNE
Vidéo de qualité tout simplement 💯
Merciii beaucoup chef💪
Très bon ❤
C trop bien expliquer
Hey salut, si je peux me permettre essaie de réduire tes amplitudes sur l'étirement du biceps. Tu as un biceps court sur le coude mais relativement long sur l'épaule.
Je n’étais pas parti pour regarder toute la vidéo, mais tu as réussi à me captiver. Bravo
Ohhh ça fait plaisir, c’est réussi ahaha
Merci pour cette vidéo. Le colagen tu le prend à quel moment et comment ?
superbe video
Merciii 💪
Je m'en fous du néon 😅😅
Mais belle vidéo !
Faites les choses pour vous-même !
Beau message dans cette vidéo, j'apprécie bcp .
Et , personnellement, ma vie a totalement changé, (mais vraiment changé ) le jour où je ne fais les choses que pour moi ... presque égoïstement .
Le résultat fut que je suis plus disponible pour les autres et de ma présence est sûrement de meilleure qualité , quand j'ai fini de m'occuper de moi et de faire mes trucs à moi ( sport , méditation ...etc )
salut frerot bonne video c'est du bon travail bcp de potentiel mais pour un resultat rapide surtout que la tu te fixe un mois tu aurais du faire une phase de charge de 5 jour avec 20g/jour puis reprendre 5g/jour comme ca t reserve de creatine dans t muscle sont plein en 5 jour alors que la sa prend 1 mois 3 semaine
bon courage
Merci poulet. Très intéressant !
Un détail sur le miel : le miel que tu utilises n'est pas du miel véritable mais du sirop de glucose avec un peu de miel dedans. La plupart des miels liquides et de cette couleur vendus au supermarché n'en sont pas vraiment. Il est plus judicieux d'acheter du vrai miel en magasin bio pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Mercii, je note et ça seras encore meilleur 💪🍯
Une bonne vidéo encore une fois
Merciii mon frerot, toujours là pour donner de la force🙏🫶
Super vidéo 💯
Merciii🙏
belle video ! mais tu as oublié les mensuration dans le résultat final
merci , très intéressant :)
Au debut de la video il est comment ton shaker le matin, bon ou pas très bon mais tu te force a le prendre qd meme?
+1 abo simple efficace
Le boss💪
Super vidéo
bonne continuation.
Tu auras un physique magnifique avec une prise de masse
C’est le projet 💪merci à toi
Bravo pour ta transformation, par contre tes perf son incroyable, prendre 36 par bras au developper coucher en 3 moi , et 95 sur l'autre video , perso jai un meilleur physique et je commence seulement a prendre les 35 par bras 😅 super top tes video qualité/explications... vraiment essai d'etre plus régulier sa serait cool 👍
Tu aurais dû afficher quelque mesure du style tour de bras ou de cuisse, ça aurait été encore plus intéressent, sinon la vidéo est bien présenté.
Mercii beaucoup, ça aurais étais un peu long est chiant niveau montage j’ai préféré englober toute ses mesures et faire une moyenne :)
Video intéressante , personnellement elle aurait été encore mieux avec plus de recule genre 3 mois sans et 3 mois avec , sans prise de masse et avec une base différentes .. combien d annees d expérience a tu avant de faire la video ?
Personnellement jai vraiment vu la difference sans creatine /avec creatine / sans creatine sur moi
Salut pour tes séances hauts du corps tu fais combien de séries pour combien de répétitions ?
Merci très cool la vidéo :)
Jcrois c’est expliqué dans la vidéo sinon souvent 3 séries de 10 à 12 rep
Très bon contenu
Merciii🫶🙏
Bravo super vidéo
T’es balaise 💪🏽
je fais 1m83 pour 85kg
Je sors de la salle séance jambes je suis à 100kg pour 4/5 rep et je ne cherche pas spécialement à aller chercher plus
Nous sommes assez grand je pense que c’est pas la meilleure des choses d’aller monter aussi haut malgré que c’est plaisant faut pas se mentir 😂😂
Bonne continuation je trouve que tu as des très bonne perf déjà
Combien de temps de pratique as-tu ?
Mercii beaucoup mon gars ça fait plaisir💪, ça fait quasiment 2 ans que je pratique mais réellement discipliné bientôt 1 ans :)
Pour ton genoux, c'est pas le collagène que tu ressens, c'est les effets bénéfiques du squat ! C'est contre intuitif mais les douleurs aux genoux au squat se règlent pas... plus de squat. Force pour la suite
INCROYABLE MON CHEF
Merciii chef ça régale 🤝
Pour le collagène cela reste à prouver 😮
Pour la creatine la prendre juste avant l'entrainement plutot que juste apres c'est pas mieux pour avoir un peu plus de resistance pendant l'entrainement?
la crea c'est une cure, ça ne change rien, c'est un effet sur la durée, tu stocke la crea dans ton corps
bien vu@@mathieumartinez1420
Merci beaucoup
Bien joué
Merciii🙏
tres bien
Mec pk ta arrêté j'ai regardé ta chaîne et ta 4 vidéo et elle on toute bien marcher
Heu… on attend la video des un An 😉
Mais tu fais combien de series pour tes exo par muscle chef c'est beaucoup trop là 😭
Depuis que j'ai arrêté la créatine, mon taux de filtration est redevenu à la normale. Je ne pensais vraiment pas qu'avec mes 3 grammes par jours, j'aurais un problème de filtration sur des reins en bonne santé. Tout est redevenu à la normale. J'ai pratiquement 20 ans de musculation (jamais pris des anabolisants), mais j'aurais dû tout de même écouter mon entourage (également pratiquant). J'ai récupéré tout ma force que j'avais perdu, en arrêtant la créatine. Je ne suis pas un cas isolé. C'est un mite de croire que des reins en bonne santé, avec une dose minimum de 3 grammes (uniquement jour d'entraînement) ne fera rien sur la majorité des pratiquants. Mon Néphrologue m'a dit clairement : « Je reçois pas mal de pratiquant du à la créatine. J'ai même des patients qui savent avoir des reins à problème, mais qui prennent comme même de le créatine et des suppléments en protéines. Après chacun doit assumer ses actions ! » Mais il m'a dit aussi que pour certains, cela ne posera pas de problème. Mais il a bien insisté, sur le faite, que d'avoir des reins en bonne santé ne veut rien dire en soi. Je voulais partager mon expérience, mais pas pour débattre jusqu'à l'overdose. Juste partager 👍
Les cas sont minim sur le nombre de gens donc bon ...
Dsl mais tu ma perdu quand ta écrit “comme même” 😂😂😂
@@Brad_Pitt_le-vrai mdrrrr vrm. J'y croyais jusqu'au moment ou il a écrit ca
j'ai 13 ans est-ce qu'une dose de 3g de créatine par jour est raisonnable. ?
La meilleure marque de compléments et protéines ❤️💪
C’est pas mal c’est vrai :)
La meilleure marque c'est avoir une bonne alimentation en protéine.
Dite moi, je mesure 1,70m pour 72kg, j'ai un corp sec, avec des muscles tres developper, alors que je fais pas de musculation. Est ce juste genetique ?
oui bien-sûr sec
Pour le budget c'est franchement négligeable, à 3g/jour soit 1095g/an = 74,27€ à l'année, 6€/mois.
Très bonne video juste pour le squat c'est plus du half squat important de passer sous la parallèle
Ça marche 👌
Ok les gars !
💪💪
T'aurais dû faire " 1 mois sans créatine pui un mois créatine pui encore un mois sans créatine a la suite " pour vraiment savoir la grosse dif de progression. Sachant que le dernier mois sans créatine tu aurait pu soulever autant de poid que tu soulever avec créatine, au début tu soulever moin de charge ect et après avec créatine+ tu soulever plus de charge sa joue un rôle aussi , alor que après créatine un dernier mois sans avec autant charge ect pou vraiment voir si sa prenez beaucoup moin niveau muscle.
C’est quelque chose à tester effectivement ;)
Une aimantation riche en protéine beaucoup de poulet et d’œufs, si il y a pas de pot de créatine.
Tout dépends de si tu es réceptif ou non certains ne prennent rien, d'autres comme moi explose. Pour ma part, lors de ma première prise de créa, et la seule d'ailleurs, j'ai tellement pris en 2 mois que j'ai eu des vergetures au niveau du dos sous les bras, du à l'élargissement trop rapide de mon dos ^^
Tu es tellement l'élu que bientôt des ailes te sortirons du Dos
@@nonochleuh carrément 😂
💪💪
Oubliez pas de travailler votre souplesse et votre respiration
Pourquoi j’ai pas la dosette avec ?
J'ai passé une heure à savoir d'où venez l'instru dans la partie alimentation...
Les gars les gars les gars...
Élévation latérale unilatéral à la poulie, la poulie doit être placé à hauteur de hanche 😉
Enfin un youtubeur naturel pas plein plein de blabla sous 💉 comme 99% du fitgame , ce qui compte en sois c est les resultats fonctionnels augmentetion de vitesse puissance force endurance ectt perso je suis plus pour la performance en premier le resultats visuel est secondaires pour ma part
Si vous vouleez un shaker qui foudroie prennez sa
1l de lait
200g de flocon d avoine
2 bananes
1 scoupe de gainer
Cacao
Sucre
Apres vous pouvez ajouter des trucs mais deja sa c bon
Incroyable👌
Là c'est une prise de gras assuré nn?
Tu as arrêté UA-cam
Très bien le collagène pour tes articulations 👍.
C’est vraiment top, faut j’en recommande
Les compléments alimentaires comme la créatine sont des recharge d'énergie pour bustier plus😊
💪💪
Gg
Merciii gros 💪
Je préviens, je fais un critiqué constructive. Le principe de la vidéo est bon, mais, pour avoir vraiment un sans et avec, tu devrais te baser sur 3 mois sans créatine et 3 mois avec créatine. Et encore, scientifiquement, y'a énormément a dire.
Secondement et je le redis, c'est a but constructif (je précise que j'ai un diplôme dans le milieu du sport, adapté qui plus est et j'apporte un affect particulier à l'exécution) beaucoup de tes exercices présentent une exécution très limite voir quasi nulle. Sur ton curl avec le banc (qui s'apparente au curl pupitre unilatéral) tu n'as aucun pic de contraction. Il faudrait revoir la biomécanique. Les tensions d'étirements aussi. Petit tips, JM press au lieu du headcrusher, meilleur résultat et possibilité de travailler la phase négative quand t'es cramé
Merciii pour t’es conseils👌 effectivement il y aurais mieux à faire mais ce n’est pas non plus une étude scientifique ahaha
Askip si tu consomme de la creatine tu vas avoir du mal a faire des enfants c’est vrai?
le sujet c est la creatine bordel....
séance avec 10 exos zzzzz... + faire un avant après en parlant de créatine alors que tu reste un débutant (au vu de ton physique) bien évidemment qu il va y avoir une amélioration sur les photos et dans tes charges levées a la salle, bref les réseaux ou vos coachs vous ont matrixé les frr (qualité de la video au top cela dit) ,
si tu débute et que tu lis mon message fais tes 5/6 exos par séance 4 fois par semaine, fais des vrais cycles de poids sur tes exo et dors bien, essais d avoir ton total protéiné chaque jours et mangeant un peu + si tu veux prendre du poids (te force pas trop c'est pas plaisant et tu risque de prendre trop de gras), la muscu c'est tres tres simple contrairement a ce qu'on veut vous faire savoir
Mercii pour t’es conseils le boss💪
tu nous apprend rien c'est toi le débutant
Tractions la base pour le dos
hey ls gars !!! :-)
On peur mélanger la whey et la créatine ?
Yesss c’est même conseillé il me semble :)
Il pourrait encore se faire un shaker avec tout ce qu'il prend en poudre d'un seul coup que ça irait très bien.
Sans créatine, en un mois, on voit bien la progression des poils sous les bras. (blague à part, bravo et bonne continuation)
Moi qui cherche à perdre 20kg avec 3200 calories ça serait mission impossible en termes de pertes de poids 🤪.
couriger votre dos lors de l"exerc , doit etre ts droit
Ça roule🙏
Tout ce que tu manges ! C est ouf. J bouffe que des legumes, vege et tres peu de feculent.
J fais pas de muscu mais beaucoup de sport. Mes bras fond 3 fois les tiens. Franchement pourquoi passer sa vie a faire de la muscu quand on a cette morpho ? Tu vas faire ca 5 ans. Tu seras costo. Puis t arretes 6 mois tu perds tout.
Fais du crossfit. Les perfs tu peux les avoir mais le volume oubli. Balek. Le but c est d etre fort.
"le but c'est d'être fort" non sa c'est ton but a toi, sont a but a lui est peut être pas le même que toi
Tu prends peut être du poids plus facilement, pour d’autre personne ce n’est pas le cas mais ce n’est pas une fatalité, et je suis encore au debut (64kg en janvier) donc le chemin est bien reel, et personnellement j’aime bien travaillé la force mais c’est aussi important que l’esthétique (pour moi) mercii en tout cas 🫶🙏
J’ai commencé la créatine lundi, putain j’ai presque doublé ma consolation d’eau c’est dingue ce truc
💪💪
tu te consoles avec l'eau et l'eau te console ou c'est une nouvelle console d'eau
Et pour le cœur la créatine sa donne quoi 😕
Bah kedal qu'est ce que tu veux que la créatine fasse à ton coeur ? La créatine c'est 3 acides aminés que le corps produit à hauteur de 2g par jour naturellement. Normalement, on est censé apporter le reste via l'alimentation mais clairement c'est pas assez. Mais sinon niveau cardiaque y a zéro effet.
La créatine n’a aucune conséquences sur les organes y compris le cœur contrairement à un booster preworkout ou c’est conseillé de pas en prendre tous les jours car a un moment ça tape pas mal
beacoup trop d'exos mon reuf surtout si fais tes seances 2 fois semaine garde juste le minimum
Pour lés squat il te faut baisser les poids on vois que tu ne descend pas à l’a parallèle et travailler ta mobilité
Ta raison, mais je devais tester mes max cqui à dégrader la technique :) et également l’angle du vue n’aide pas
Miel et lait c'est comme ca qu'on filait la chiasse au gens pour les torturé pendant l'antiquité
Video intéressante 👍 Mais le nombre de "les gars" à la minute est insupportable... Corrige ce tic de langage et ce sera parfait 😉
4 doses par jour, ça te parait correct ?
En vrai pour quelqu'un comme toi qui a l'air débutant ça va j'ai vu pire.
Par contre un conseille en vitesse si tu me permets.
Le premier facteur de prise de muscle c'est la tension mécanique. Ça veut dire que plus tu vas progresser sur tes charges plus tu vas prendre du muscle. Pour ce faire, il faut en effet bien cibler les différents muscles comme tu le fais mais je remarque que tu utilises beaucoup de machines et surtout beaucoup la Smith machine. Alors rien de mal fait jusqu'à présent mais le souci étant que tu es en train de négliger tes muscles stabilisateurs.
Et donc ce que tu vas faire c'est prendre de la force uniquement sur du guidé c'est pas le top.
Essaye de porter plus de charges libres pour les mouvements de développer ce qui aura pour effet d'améliorer ta coordination et renforcer tes muscles stabilisateurs. Tu vas prendre un gros boost de force et qui dit plus de force, plus de poids, plus de tension mécanique donc in fine plus de muscle.
Ah et aussi contrairement à ce que j'ai pu voir la créatine ne se cycle pas elle se prend en continu.
J'ai vu une méthode cyclique. En gros tu dois prendre pendant 3 semaines énormément de créatine. Puis pendant 1 semaine 3 à 5g et puis pendant 1 semaine rien du tout et tu recommences
@@inoxis5175 ca sert à rien. Tous les jours 5g c'est le top.