Come alimentarsi (e idratarsi!) nel Triathlon | EP. 5
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- Tema extra importante, quindi a School of Triathlon ci andiamo con ben DUE esperti: oltre al nostro coach Ivan Risti infatti, abbiamo preso in prestito Elena Casiraghi dalla rubrica Sport Kitchen.
Scopriamo insieme come alimentarsi (e idratarsi!) durante allenamenti e gare di triathlon, quali sono i nutrienti migliori sia nell’avvicinamento allo sforzo che nell’immediate pre e post.
Dì la verità: dove lo trovi un servizio così? Iscriviti al canale per non perderti neanche una puntata!
Articolo su cosa mangiare alla prima gara 👉🏻 endu-l.ink/sEuvr
~
00:00 Un ospite speciale
01:05 Gli alimenti positivi
02:04 L’ultimo pasto PRIMA dello sforzo…
03:05 …E il primo DOPO lo sforzo
04:36 Hardskin
04:52 Benefici anche per il cervello
06:08 Nutrizione sì, ma anche idratazione
08:13 Idratazione: ogni quanto?
09:10 Il giorno della gara: DOs and DON’Ts
11:02 Fame selettiva
11:37 Cambi di ritmo
~
ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport!
Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna.
Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi!
🔎 Scopri le nostre rubriche: endu-l.ink/enduchannel
✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: endu-l.ink/endu
🤝 Unisciti al club Strava ENDU / strava
Segui ENDU
/ endu.channel
/ endu_sport
/ endu_sport
/ engagigo-srl - Спорт
Bellissimo video complimenti non sapevo quella del sale nell acqua 😅 Grazie
Entrambi molto bravi e simpatici! Grazie per i preziosi consigli che ci date in ogni vostro video e articolo 👋
vapor acqueo e fame selettiva 😍
Super coppia e consigli sempre da ricordare!👍
Sempre consigli utilissimi!!💪😉
grandi! 👍👍
Fantastica ❤
Lei mi incanta 🎉
Piu che esaustivi nella teoria. Il resto tocca solo a noi 👍🏻
Mi consigliate come alimentarmi per uno sprint? Quanti gel e quando ? Li preferisco alla barretta , li trovo più comodi da ingerire
ciao e grazie se mi risponderete: volevo chiedervi per un triathlon olimpici quali gel mi consigliate e quando. grazie per la cortese risposta 🙏
Scusate una barretta energetica di che tipo come pasto prima della gara?
Come primo punto fai attenzione alla tua capacità di digerire al meglio il tipo di barretta, in generale se sei oltre 1 ora prima puoi mangiare una barretta proteica in modo da avere una risposta glicemica più diluita nel tempo e arrivare alla partenza senza un calo.
Per chi soffre di ipertensione è sensato aggiungere sale, e se non lo è, cosa si può usare?
rimanderei al medico che ti segue per una risposta più dettagliata poichè ciascuno ha una propria situazione e relativi valori. In generale si può dire che sì, il sodio e il cloro sono importantissimi durante e dopo lo sport. Quando, anche in situazione di ipertensione, non lo si reintegra, l'organismo ne soffre proprio perchè vi è un bisogno aumentato.
Acqua e cloro, può andare bene quella del rubinetto con un po di sale e limone