¿Cuáles son los PROS y CONTRAS de la CALISTENIA?
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- ¿Qué es la calistenia?
¿Cuáles son los beneficios de la calistenia?
¿Cuáles son las lesiones más comunes?
LocuraSanaFitness te lo explica!
Especial Agradecimiento a:
Kristoffer Karlsson
Claudio Gianotti
Samer Delgado
Christian Heria
=====================
•Segundo Canal: / locurasanafitnessvlo
•Facebook: www.facebook.c...
•Instagram: / locurasanafitness
•Twitter: / locura_sfitness
•Google+: plus.google.co...
•Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com
=====================
Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto:
• Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO
• Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :(
• Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal.
• Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺
=====================
LSF 2.0 / locurasanafitness
LSF VLOG / locurasanafitness
=====================
¿Qué es LSF?
Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness".
Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo.
Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso.
Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y...
...¡Que siga la Locura!
Eso es lo que me gusta de la calistenia: ¡Es holistica! (Aparte de que soy pobre, ¿Que otra posibilidad tenia?)
Pense en eso, pero creamos que vivo en el pais de la "sobre-abundancia" y hasta los mendigos tienen television por cable...
jejjej... No, solo fantaseaba con palabras... Vivo casi en las antipodas del primer mundo. ):
Valla se menosprecia.
Jajaja los dos tipos de abajo son las progresiones del hand stand xDD
Dentro de poco hará dos años que practico calistenia y creo que no habeis mencionado lo más importante sobre esta. La satisfacción personal. Los progresos que ves en ti mismo dan una alegria y motivación personal que... madre mía! Cuando empecé no podia ni subir una dominada desde abajo, hoy hago la bandera.
Turo twnty lograr la bandera es mi meta...
La full planche es mi meta
Es la misma satisfacción que una persona al aumentar sus marcas en sentadilla, press banca o peso muerto
Para mi no hay meta pienso seguir y seguir con la calistenia
Ellos dijeron que la calistenia te mantiene motivo has lograr ciertas cosas tal vez no lo viste amigo
lo mejor es que es gratis
Exacto; la calistenia es el mejor deporte que pueda existir pues trabajas varios grupos musculares al mismo tiempo y todo lo que han descrito arriba
Se puede sacar una fuerza y fisico increíble con solo peso corporal
Saludos desde Ecuador
y solo practico Calistenia
Asi es carnal pero no nos olvidemos de la alimentación... Que es muy fundamental para crecer el músculo...
Me encanta la calistenia, he empezado con mis 33 añazos y es una satisfaccion muy grande ir aumentando resistencia y ver como mi cuerpo cambia, y ademas te hace sentir muy alegre
no hay edad para estar bien en salud mental y física...que bien por tii, en verdad, te felicitó y hechale ganas, recuerda que no hay imposibles si te lo propones de corazón un saludo.!!
Increible yo hago calistenia y crossfit mas no voy al gym y la verdad me siento bien me encanta buen video 💪👍
Excelente vídeo, soy un iniciado en el mundo de la calistenia y estos vídeos me son de mucha ayuda para conocer más y mantenerme motivado, gracias. Ojalá hayan más vídeos calistenicos pronto. Saludos desde Perú.
En resumido, La calistenia te favorece en su 90% , pero si tu alimentación es pobre y no realizas los ejercicios debidamente, entra los 10% de lesiones. 7 años en la calistenia, SALUDOS!
yo apenas llevo 4 meses y ya hice la abandera duro 2 segundo s xD
+Kvn Bedoya... Que bien amigo. Yo voy para 3 meses. Pero aun no puedo hacer un handstand push up, y mucho menos una bandera humana.
ElBatuko handtan push aun n o soy capaz, es dificil apenas ando cjiendo fuerza en hombros u.u
Kvn Bedoya... Yo igual. En hombros, sigo estando debil. Pero, ya los estoy fortaleciendo. Y la verdad es que nunca he intentado una bandera. Pero, yo creo que no puedo. A parte de que no tengo donde intentar. xD
ElBatuko a mi me toco aprnede en barra vertical es dolor de huevos pero solo duro 2 sgundos xD
Toda la información que brindan es perfecta, muchas felicidades por su gran trabajo, jamás había visto un vídeo tan completo, y como comentario complementario
No estaría mal que se interesarán en hacer vídeo tutoriales de los ejercicios calistecnicos más comunes paso a paso, porque de echo, yo me e interesado mucho en ellos desde hace un tiempo, y encontrar un vídeo en donde te enseñen correctamente y rellenando todas las dudas posibles, es difícil, y creo que ustedes lo harían muy muy bien
SALUDOS!
M gusta su canal. Y definitivamente la calestenia es super, mejora la parte cardio, la fuerza, las rutinas son mas entretenidas, y t mantienen enfocado, a diferencia d estarse acostado en bancos d gym y llenarse d los malos hábitos de estos sitios, gracias x los videos, ojala suban rutinas
Las contras que yo le veo:
El tren inferior queda relegado a un 2o plano
Los agarres a la barra son tan continuos que la epitrocleitis te llegará casi seguro
La gente más grande, larguiruchos como yo y/o con peso importante parten con demasiada desventaja ( que no hay que rendirse por ello)
Hago el doble de sentadillas que repeticiones de dominadas y mantengo un equilibrio
Personalmente trabajar todo el cuerpo en una sesion de calisteina me agota muchisimo.„¿podria hacerlo como rutina dividida entre semana y definir mis musculos?
Buen video carcks, por que haceis un video tutorial con ciertos movimientos para comenzar a practicar esta disciplina, gracias
Chulada de deporte, no tiene mucho que empecé... Pero hay voy poco a poco subiendo de nivel... 💪🏼🤙🏻🔥
All day every day 💪🏾👿
Es excelente para aumentar la fuerza y marcar musculo. He visto resultados en poco tiempo y solo práctico barras paralelas para hacer espalda y pecho. Asi y abdomen. Es muy difícil y requiere de mucho esfuerzo pero como siempre lo he dicho. Los resultados son los que alientan. Aparte es bueno practicar cosas nuevas para salir de la monotonía del gym. Y que siga la locura. ...excelente video ....
Estoy empezando y hasta ahora voy suave pero bien y con buen entusiasmo!😉👌
¡Muchas gracias por ayudarnos a difundir este deporte tan bonito!
¿Podrían hacer un video de rutinas de calistenia para principiantes?
Empezaremos a colgarlos pronto ;) se estan produciendo amigo.
+LocuraSanaFitness ya los han subido? rutinas de calistenia?
Gracias muchachos, como siempre aprendiendo con ustedes.
Gracias por el vídeo, cada día me entusiasma mas esta disciplina. Recién estoy empezando.
+El Nirvana Es una disciplina muy bonita y motivadora, te gustará cada vez más, te lo aseguro. Un saludo :)
hagan un video sobre la parte freestyle de la calistenia/street workout
Gracias ! Me ha servido mucho !
Excelente canal los felicito se han ganado un sub mas, creo que seria bueno que hicieran un video de la marihuana vs fitness
+Midas origenes ya lo hicieron...y si te gusta fumar no te gustara el video jajaja
Pro: ES GRATIS
contras: las progreciones son mas complicadas y que no existen ejercicios que trabajen los músculos de forma aislada.
yo opino lo mismo q omar martinez. q seria bueno un vido para las personas q nos gstaria incursionar en la calistia esos primeros ejercicios para ir acostumbrando el cuerpo para dspues empezar a subir intensidad y esas tips de calentamiento q nos ayude a asemilar la incursion en estos ejercicios y saludos dsd puerto rico siempre los sigo aparte q grax por educarnos con su canal
Que bien!! Gracias...mas videos!!!
Yo quise empezar calistenia y no pude porque me daba dolor lumbar
Creo que el yoga es mejor porque no pone en riego las articulaciones y tiene posturas donde de cualquier modo hay que hacer mucha fuerza
Muchas de la cosas que se hacen en calistenia están implementadas en el yoga hace siglos
Ni hablar del equilibrio que se desarrolla en yoga y de la mayor flexibilidad
Muy buen video amigos, saludos desde mexico. Seria bueno algo acerca de la ganancia muscular en la calistenia, porque hay muchas personas que dicen que no se gana volumen pero hay muchos claros ejemplos de atletas con cuerpos grandes trabajados con su propio peso
Locura sana fitness hagan un vídeo sobre el café y el entrenamientooo
Saludos desde argentina, es un placer ver sus vídeos :)
un video de progresion calistenica, porf...
ya estaba esperando este video ,muy bueno :D
Hola, bueno, mi pregunta es simple, y espero respuestas de cualquier persona, yo practico calistenia, tengo 15 años, y después de unos meses he desarrollado bastante musculo, Mido 163cm. Lo que me preocupa es, si realmente voy a crecer menos por tener más músculo, si afecta all crecimiento de los huesos, o algo... Gracias
Todo muy bien... Gracias :)
Hola, Locura Sana!! Soy nuevo en la Calistenia y me gustatría saber cuáles son las mejores formas de hacer un calentamiento muscular antes de comenzar cada fase de entrenamiento. Muchas gracias!
Amigos de locura sana Fitness me gustaría muchísimo y les agradecería que hicieran un video sobre la alimentación que lleva una persona que practica calistenia.. Saludos
Muy buen vídeo!!
tengo una duda, yo hacia gimnasia artistica masculina y realizo campeonatos de españa y tal. la duda es la siguiente, podeis hacer un video sobre ello? porque yo veo profesionales y estan muy bien, ademas se trabaja flexibilidad, fuerza, potencia y demas, pero se realizan los ejercicios con su propio peso. podeis hacer un video sobre pros y contras?
Si!! ahora ya se!! :D :) ;) Gracias sirvio de mucho..
viendo este video en comparacion del video de crossfit segun estudios mostrados, el existe aun mas riesgo de lesion en la calistenia 32% de lesiones de 150 atletasque en el crossfit 486 20% p eso creo, me imagino que por variedad mas en el crossfti que en la calistenia , aunque ambos modalidades son buenas se debe tner en cuenta mucho la tecnica y la progresion para evitar lesiones, muy buenos seria bueno un explicativo de fibras fibras rapidas y fibras lentas, como se las entrena cada una de forma adecuada, asi los amante del fitness tendrian una mejor idea de como estructurar un plan equilibrado de entrenamiento
son unos genios gracias
es recomendable para ectomorfos?
perfecto, pueden hacer un vídeo explicando rutinas básicas para fuerza y con periodos de descanso? por favor
¡Sí! Ya quería que hablaran de calistenia. :)
Hola, me gustó mucho el vídeo!, lo encontré buscando una opción para mejorar la salud de mi espalda y mi cuerpo en general, quiero saber si el practicar calistenia me puede ayudar a corregir la escoliosis y mejorar la lumbalgia, espero puedan ayudarme con esta duda, gracias.
Que buenos aportes, pueden hablarnos sobre Freeletics.
Ya que veo que algunos de ustedes la practican, estaría muy bien que subieseis algún video con progresiones/rutinas para hacer determinados movimientos (como la bandera)
Muchas gracias
¡Muy buenos sus vídeos¡ y muy cierto lo que dicen acerca de este deporte, aunque hay una cuestión que nos tiene en polemica a varios amigos y ami , ¿La calistecnia , sirve para el aumento de masa muscular? ya sea a corto o largo plazo :)
yo siempre e echo calistenia pero quiero meter un poco de peso para aumentar un poco de masa que tiempo puedo dividir tenia pensado una semana calistenia y otra gym
Buen video, Podrian publicar como hacer la iniciación a la calistenia? explicar ejercicios o músculos que se pueden trabajar los diferentes dias a la semana? el tiempo de descanso entre un ejercicio y otro o al finalizar un circuito... Saludos...
+José Mora para empezar en la calistenia debes saber que los ejercicios principales son las dominadas, fondos en paralelas y flexiones. Sería interesante trabajar dos o un músculo por día, aunque en la calistenia no se pueden trabajar de forma aislada. El tiempo de descanso tiene que ser el necesario para poder realizar de nuevo las repeticiones, ya que varia según tu condición física. Un saludo :)
Muy buen video. :D
En lo particular la calistenia creo que es de los mejores ejercicios,
sino es que el mejor.
muy buen video bro
Hola buenas, me podriais recomendar algun estiramiento del core efectivo, algunos de antebrazo y triceps, gracias. os lo agredeceria mucho
es recomendable trabajar todos los músculos a la vez? o también se puede trabajar por separado o sea pecho un dia ,espalda otro y piernas el siguiente,lo puedo combinar con hiit?
hola como estan me llamo mariano, soy de tucuman argentina, me gustaria mas informacion sobre ese estudio que se hizo, ya que estoy por llevar acabo un trabajo cientifico sobre los efectos de la calistenia en la salud y necesito antecedentes,
no tiene por casualidad un paper sobre el trabajo?
wow que buen trabajo le entendi mucho, sigan asi ;)
No entiendo muy bien ke kiere decir este programa con ke aislar un musculo en la calistenia es contraproducente,kereis decir ke hay ke cambiar de ejercicio?y si es un ejercicio solo porke es contraproducente?me podeis dar mas detalles?
hola muy buen video.. quiero saber que ejercicios de calistenia me recomiendan hacer yo no practico ningún deporte y tampoco hago ejercicio pero me gusta la calistenia y me gustaría practicarla me pueden ayudar diciendo que ejercicios puedo hacer como principiante!??
Gracias pero la alimentacion para practica de la calistenia cual es?
Saludos. quisiera saber de que manera o como es que se quema la grasa con calistenia?
Muchas gracias
Gracias por la info, sin embargo no entendi que quieren decir con aislar el musculo
Llevo 6 meses en calistenia y me empieza a.doler la espalda baja necesito.ayuda!!!!
Chequen el canal de barxicans, tienen ejercicios basicos para comenzar este excelente deporte
Gracias bro
hola qué tal, yo llevo 2 años llendo al GYM y pude definir mi cuerpo, y hace 2 meses que lo dejé y estoy apostando por la calistenia, cada día de la semana trabajo solo un músculo, por ejemplo :lunes espalda, martes pecho, miércoles hombro, etc, en lugar de dos por día ya que son más de 3 ejercicios diferentes y se siente el trabajo ya que es tu propio peso. sigo con mi dieta, mi duda es: ¿puedo ganar mas masa y luego definir con la calistenia? ¿lo que ya definí en el gym por 2 años lo voy a perder? me importa más la segunda pregunta: tomaba Herbalife y como saludable. espero tener una respuesta, gracias y que siga la locura.
en la calistenia no solo trabajas un musculo, es un trabajo funcional donde se ejercitan varios musculos simultaneamente (obviamente hay ejercicios que favorecen mas a un musculo pero el trabajo es completo) y por mi experiencia personal, puedo decirte que haciendo calistenia no perderas la definicion lograda, incluso podrias mejorar la definicion y agilidad que ya tienez.
es bueno si hago una rutina de intensidad baja de calistenia de lunes a jueves y el viernes una rutina de cardio de intensidad media y descanso todo el fin de semana ?
Para aumentar la masa muscular entrenando en calistenia, que pasos hay que seguir?
Los torneos mundiales de Calistenia existen desde hace muchos años, se han hecho más populares pero su difusión mundial no es cosa de hoy en día.
exelente video un circuito con dominadas flexiones Remos abdominales sentadilla estaría bien ?
hola oye la calitesnia se puede combinar con otro tipo de desporte como el Powerlifting
Excelente, like.
Cuando se hace full budy workout , no se como se escribe, cuanto tiempo se descansa después de un día de entrenamiento
buen vídeo me suscribo
No vi casi ningún contra :v
Ok, ayuda a vario grupos musculares!
pero entonces, podría suplantar a un gimnasio para hipertrofiar?
OlAA me justaria saber q proteina me recomiendan para aumentar la masa muscular
Muchas gracias por el video! Sin embargo me quedan dudas, como por ejemplo: hay forma de calcular la intensidad de cada ejercicio? (me refiero a si se puede calcular el equivalente en peso de casa ejercicio, flexiones= X cantidad de kilos en press de banca,, etc.); podrían enseñar como calcular o establecer el número de repeticiones de cada ejercicio? (esto lo pregunto teniendo en cuenta lo que dijeron de que se tiende a un cuerpo armónico, equilibrado). Desde ya muchas gracias, excelentes videos, excelente canal, saludos!
calcular directamente el peso comparado con un press de banca es medio dificil.. en la calistenia tienes que trabajar equilibrando las series y repeticiones de acuerdo a lo que puedas.. me explico
no vas a hacer una primera serie de 40 flecciones para dar una segunda de 15 y una tercera de 10.. esto es erroneo.. el ideal seria equilibrar esas tres series de unas 25 flecciones..
ahora si te puedo decir que los ejercicios de calistenia si te hacen desarrollar mucha fuerza..
Entiendo, muchas gracias por tomarte un tiempo y explicarme, Saludos!
tengo 14 , esta bien que haga calistenia? algunos dicen que me dejara chato es verdad o qu
e
pro :
armonía muscular, cerebral, equilibro etc
quema de grasa
flexibilidad
auto conocimiento
.....lesiones eso es neutral ni pro ni contra, en todo deporte hay riesgo de lesión.
y los contra?
... los ejercicios que producen todas esos beneficios es para una persona sin sobre peso y obesidad, levantar tu peso con sobre peso y obesidad no es bueno para la salud.
Ellos deben usar posiciones en los ejercicios a realizar que distribuyan el peso de su cuerpo de tal forma que no se lesionen.
una desventaja es esa, que una persona que tiene sobre peso no puede realizar bien esto.
otra desventaja pero es una opcional, es que tiene muchos trucos y estos son perjudiciales, ya que la gente comienza a intentar ejecutarlos lo antes posible y el cuerpo debe adaptarse, por otro lado caerse de una barra puede ser peligroso, cosa que en un entrenamiento con pesas no pasa.
la ultima desventaja es que necesitas de tiempo para realizar ejercicios y poder lograr un desarrollo y quema de grasa decente, ejemplo, al iniciar si solo haces 4 o 5 dominadas, es difícil crear rutinas, por lo que al principio podría ser tedioso y aburrido.
solo quería dejar esas desventajas que pensé, puedo equivocarme, agradecería que me corrigieran si me equivoca, no me gusta criticar todo lo anterior es solo un comentario que contiene información.
la única critica que haré es en relación al titulo del vídeo, si habla de pro y contras, no solo debería hablar de los pro, y menos dirigirse a un solo publico, ya que hay gente que tiene muchos problemas al momento de levantar su peso por lo que debe comenzar con otras cosas. saludos, fue un excelente vídeo, aprendí muchas cosas.
Gracias por el video ;) Cómo diferenciamos la calistenia de lo pliometrico y el hiit?
si lo hago con un poco de peso hace daño como por ejemplo sentadillas cargando una mochila con peso
+sergio rojas no tienes por qué dañarte si haces ejercicios con pesos. De todas maneras, te recomiendo que cambies esos ejercicios a los que tienes que añadir peso por otros ejercicios más dificiles y sin peso. Un saludo :)
Hagan un video sobre los precusores de testosterona. Saludos desde Argentina!
consuuulta correr con mancuernas sirve???
yo hago box y corro con mancuernas de 3 k
porque dicen que en la calestenia se estimula los 2 hemisferio del cerebro
Que siga la locura!
CALI LOVE!! MUY BUEN VIDEO
yo realizo calistenia o street workout y los benefecios son muchos son completos es recomendable al 100 %
Gracias por abordar el tema
en que momento es preferible hacerlo antes del entrenamiento (en la mañana) o despues del entrenamiento (en la tarde o noche)
Puedes alternar los días con rutinas calisténicas y el gym sin ningún problema.
Cómo es la Ganancia de masa muscular en la calistenia?
ASI ES.......
Buen video
Tengo una pregunta...
En la calistenia es mejor entrenar por series o por circuitos?
Una consulta!!!! Estoy mentalizado en subir de peso en este primer trimestre del año y quiero hacerlo mediante la calistenia. quiero saber si es posible o como me dice todo el mundo, TENGO QUE IR A UN GYM!!
Gracias por la respuestas, claro esta que va de acuerdo a una buena alimentacion. Exitos
+omar eduardo es posible subir de volumen a través de la calistenia, ya que como bien dices lo principal es la alimentacion. Un saludo :)
La practica de calistenia en menores de 17 no es mala tanto para tendones como ligamentos ? Por que en esa edad lo recomendable es cargar la mitad de tu peso y en eso estas cargando todo tu peso en contra de la gravedad
Espero me respondan. Gracias
jonathan moran No no es malo, al principio tal vez tengas alguna molestia pero es hasta que tus tendones se acostumbren, siempre y cuando hagas bien las cosas (calentamientos, estiramientos) y no hagas ejercicios para los que np estas preparado, no te vas a lesionar. Nose de donde habrás sacado eso de los jovenes tienen que cargar solo la mitad de su peso, siempre y cuando hagas bien las cosas no te vas a lesionar
Alguien sabe como se llama la cancioncita que sale al final?
Me interesaría consultar el estudio sobre las lesiones, me lo podrían facilitar? Gracias.
hola me gustaria saber que ejercicios me recomiendan para empesar a practicar la calistenia me seria de mucha ayuda
+Tony Hdz los ejercicios principales y más básicos para empezar son las dominadas, fondos en paralelas y flexiones. En todos ellos hay un ejercicios que varían de rango de dificultad. Usted deberá comenzar por los más sencillos para iniciarse. Un saludo :)
puedo empexar desde cualquier punto de condicion fisica o me tengk q preparar para empezar?
+Rafael Lorenzo puedes empezar desde cualquier punto, ya que en la calistenia hay una gran diversidad de ejercicios. Lo que tienes que hacer es elegir aquellos que seas capaz de realizar para ir progresando poco a poco. Un saludo y ánimo :)
¿Ayuda a aumentar masa muscular? Fui a un gimnasio 3 meses, entrenando 3 días a la semana, pero no noté muchos resultados y me desanime. Peso 62.7 y mido 1.79 cm (ectoformo). Me gustaría tener un cuerpo atlético, subir de peso y al mismo tiempo tener esa agilidad. Tengo 19 años.
+ciego Robot lo principal para ganar masa muscular es la alimentación, acompañada de entrenamiento, pero sobre todo una buena alimentación. Con la calistenia notas cambios en tu cuerpo relativamente pronto, pero debes de aumentar la frecuencia y la intensidad de tu entrenamiento. Contra más te esfuerces, mejor cuerpo tendrás, si lo que pretendes es conseguir una buena imagen. Un saludo :)
+ciego Robot Hola!, te comento que a mí me pasó algo similar. Empecé con gym, me desmotivé y me aburría rápido, hasta dejarlo. Seguí con Crossfit y a pesar de ser algo más dinámico, tampoco me dejó satisfecho. Finalmente, hace meses descubrí la calistenia, me puse a ver videos de canales como Yerai Street Workout, Calisthenicmovement, etc y te cuento que he notado día a día mis avances (sin exagerar). Me siento cada día más fuerte y equilibrado, además de motivado.
Luego como dice el otro comentario que te hicieron, lo más importante es la alimentación, que si la sumas a un entrenamiento adecuado lograrás tus metas!. Saludos!
+Eduardo Poblete Sagredo totalmente de acuerdo contigo. Un saludo💪
La calistenia es buena para ectomorfos?