언니 제가 15년도부터 구독했는데용 이번 영상 보고 충격 받아서 유튜브 댓글 처음 남겨봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 비난하려는게 아니라 이건 너무 건강하지 못한 식습관인거 같아요 물론 언니 평소 식단에 비하면 간식류 안 먹으려고 열심히 노력한것도 알고 유튜브 영상이니까 제목을 좀 과장되게 쓴 것도 알지만 진짜 이건 아니에요.. 죽이나 액체류로 식사를 대체하면 건강에 엄청 나빠요 ㅠ 혈당도 혈당이고 위, 간, 신장, 피부 등등.. 영양적으로 균형 잡힌, 씹어서 먹을 수 있는 제대로 된 식사를 하는 습관을 들이는게 좋아 보여요 바빠서 매번 직접 챙기는게 힘들다면 주변 샐러드 가게에서 드레싱이나 소스류는 빼고 드셔보세요 요샌 탄단지 밸런스 잘 맞춰서 파는 곳이 많아요! 양 조절, 규칙적인 시간, 조금 더 나은 메뉴 선정 등등의 습관을 들이면 바프 이후에는 일반식으로도 충분히 유지 가능해요 '진짜' 당 조절 해보면 온 몸의 염증이 사라지는게 느껴지실거에요 ㅠㅠ 식단 관련해서 전문가 도움 받는 것도 영상으로 꼭! 보고싶어요
안타깝게도 당을 안끊으셨어요 ㅎㅎㅎ 비난이 아니고요! 제품 속에 숨은 당이 많아요. 요리를 안하시다보니 잘 모르셔서 그런 것 같아요. 튀김이나 닭강정은 치팅이라 쳐도 타마고 샌드위치 어묵에도 설탕이 들어가고 만두 계란말이 꼬박꼬밥에도 당분이 있으며 쉐이크는 특히 당분을 줄이는 이유인 혈당스파이크를 오히려 크게 일으킨답니다 ㅎㅎ 그래도 바쁜 일정속에 관리 열심히 하시는 영상 재밌게 봤어요😊
자몽주스를 자몽만 들었으니 먹어도 된다고 했을 때 진짜 깜짝 놀랐음 ㅠㅠ 과일도 당이고 탄수화물도 당인데 과일은 그걸로만 이뤄진 식품이에요 그걸 갈아서 액체로 만들면 당 흡수율 올라가고 몸에 진짜 안 좋아요 과일 뿐만 아니라 "즙"자체가 몸에 좋은 게 아님,, 저작 운동 안 하고 먹는 자체가 몸에도 안 좋아요.... 음식을 액체로 마시면 신장이 망가져요 건강하라고 즙 챙겨 먹다가 신장 망가져서 투석 하시는 분들 꽤 많고 위장도 근육이라 안 쓰면 기능이 퇴화합니다.. 의사가 죽 조차도 주식으로 삼지 말라고 그랬어요.. 당 줄이기 하려면 흰쌀 드시면 안 되고 면종류 전부와 제과제빵 다 금지예요.. 단게 너무 먹고 싶으면 차라리 탄수 당 없이 대체당만 들어간 걸 드세요 독하게 당류 안 먹기 할 때는 의심 없이 편하게 먹어도 되는 게 소스 안 뿌린 쌩 풀떼기와 고기 두부 계란.. 이런 거예요,,, 운동 빡시게 할 때 트레이너가 과일이랑(탄수+당) 구황작물(탄수) 안 되니까 고구마 조차도 먹지 말라고 할 때 있잖아요 회사원님 성격으로 보아 이번 영상을 계기로 식단에 대해서도 공부하실 거 같아서,, 열심히 써놓고 갑니다 그럼 올해는 더 건강해지세요
댓글에 당류 섭취에 관해서 많이 말씀해 주셨는데, 평소 회사원님 식습관에 비교해 보면 꽤나 성공하신 것 같아요 ㅋㅋㅋ 액상과당 하나는 열심히 절제하셨으니까요..! 당장에 췌장에 문제가 있어서 당을 제한해야 하는 것이 아니라면, 액상과당 완전 끊기 정도면 충분할 것 같아요 ㅋㅋ 파이팅입니다~
영양 쪽으로 아시는 게 정말 거의 없으신 느낌ㅋㅋㅋㅋ 그쵸 요리도 못하고 귀찮은데 심지어 영양 관련으로 뭘 알아보고 공부하려면 힘들죠.. 근데 애매하게 알면서 잘못된 방식으로 식이 시도하면 오히려 간이나 혈당 쪽으로 막대한 과부하가 오고 오히려 식이를 안할 떄보다 더 빠르게 몸이 망가질 수도 있으므로 전문가의 조언을 얻으시면서 하시면 좋을 거 같아요 ㅠㅋㅋㅋ 날씬해지는 것도 좋지만 건강이 우선이잖아요 😊
늘 보면서 느끼지만 제대로 된 영양소를 갖춘 식사를 거의 안 하시는 것 같아서요! 업체나 영양을 갖춘 식단을 해줄 수 있는 전문가와 컨텐츠를 제작하더라도 하루 2끼 ~ 3끼 영양소와 밸런스를 갖춘 식사를 1달 먹었을 때!를 찍어보는 거 어떨까요? 대체 식사만 거의 하는 것 같아 건강에 이로울 것 같진 않아요 ㅠㅠ 요즘 세상이 좋아져서! 매일 배달을 해주는 업체도 많이 생겼거든요!!
지적하고 싶은부분 상당히 많았지만 다욧하시는 분들에겐 또 그것도 얼마나 잔잔하게 스트레스로 다가올 것임을 알기에 그저 조용히 응원만 드려봅니다..! 혼자서 고전하시는 듯 한데, 다욧 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋을듯요..!! 그리고 대체당은 적절히 활용하셔도 괜찮을 듯 합니다!!
당은 계속 조절하시는게 좋을거 같애요 지방축적하는 속도가 달라요 언니 전에 바프 키랑 몸무게에 비해서 복부나 이런데 지방정리가 덜됐다고 생각했거든요 저 키에 몸무게면 훨씬더 말라보일수 있는데.. 제이제이님 영상 보니까 도넛같은거 드시면서 빼셨더라구요 ㅋㅋㅋ그게원인이었던거같아요 꾸준히 한번 해보세요 진짜 배가 쑥들어가요
•우유>유당있어요 •빵,밀가루>당 있어요!통밀로 먹으면 그나마 좋아요! 통밀파스타/통밀식빵 •과일>사과 정도 아니면 사실상 나머지 과일은 당 많은ㅠㅠ토마토,오이,사과 많이 먹었습니다 •소스>당...약간의 소금후추올리브오일 정도가 좋아요...!! 우유 대신 오트우유(오틀리,오트사이드)로 라떼해서 알룰로스 조금 넣어먹으면 정말 맛있어요!! (아몬드 브리즈 먹다가 먹으면 신세계...) 당을 줄이려는 목적이면 아예 당뇨환자분들 식단 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다:) (예를들면 대체당 딸기잼 이런 것도 있어요!) 아이스크림도 대체당 활용한 아이스크림 있으니 치팅도 하셔야 롱런할 수 있슴다!!ㅠㅠ 화이팅🎉🎉 (저도 바프찍었을 때가 생각나서😢😢응원하는 마음에 처음 댓 남겨요...응원합니당)
떠히님 밥을...밥을 드세요..!!!밥을 건강한걸로 시간맞춰서 잘 챙겨드시고 간식을 일체 끊으시고 공복을 지켜보시는건 어떨까용 김밥 이런거는 이동하면서도 드실수 잇으니까! 계속 뭔가 달달한 액체류를 찾으시는거같은데 맹물이 힘드시면 twg 크림카라멜 루이보스티같이 허브티류로 드셔보세요 ㅎㅎ 저도 맹물 잘 못먹어서 보리차나 루이보스티 마시거든요 지금은 단 음료 가끔 땡겨도 막상 한모금 먹으면 이게 이렇게 달았나,,,?하면서 안먹게되더라고용! 그리고 저도 저 쉐이크에 낚여서... 살은 안빠지는데 배만 고프고햇엇던지라😢 차라리 그 돈으로 샐러드나 순두부찌개 먹으러 갈걸 싶네용 나트륨은 몸에서 꽤 중요한 역할을 하니까 너무 짜게만 안드시면 될것같고 탄단지를 일단 잘 챙겨먹으시면 몸무게는 크게 안줄어도 바디 사이즈는 달라질겁니당 ㅎㅎ 회사원님의 건강한 다이어트 응원해요!
진짜 걱정되서 그러는데요 ㅠ 아토피가 그렇게 심하신데 맹물을 안드신다고 하니 더 걱정이에요. 대체 당류도 건강에 안좋으신거 아시죠? ㅠ 맹물 맛없다고 안드시지 말고 권장량만큼은 꼭 섭취하세요 ㅠ 물을 안드셔서 나트륨에도 크게 반응하시는거 같아요. 맹물을 안드시는데 어떻게 몸 안에 염증, 노폐물이 배출되겠어요. 진짜 다른건 둘째치고 맹물드시는 연습은 꼭하셔야할거 같아요. 이세상에 맛있는거 많은데 물까지 맛있게 먹을 필요가 있을까요 ㅠㅠ?
보통 몸무게는 바로 전날 먹은 음식으로 왔다갔다하지 않아요! 뭘 먹고 담날 몸무게가 늘었다면 그것은 그냥 음식 무게... 똥 싸면 내려갑니다. 제 경험상 보통 2주전 내가 뭘 했느냐에 따라 몸무게 변동이 있더라고요. 당일당일 몸무게를 재는 것보다는 1주에 한번, 2주에 한 번씩으로 재보시면 대충 감이 잡히실 거예요.
단맛에 대한 역치가 이미 올라가있어서 초기에는 극단적으로 끊는게 훨씬 도움이 됩니다. 이후에는 전보다 덜 달게 먹어도 훨씬 만족감을 느끼기때문에 그 때는 알룰로스를 써도 돼죠. 회사원님 이전에 밥먹는거 보시면 약과 여러개, 초콜렛, 아몬드브리즈에 알룰로스 콸콸 두 번정도 드시더라구요. 초기에 밥 잘 먹고 당 확실히 끊었으면 일주일 뒤부터는 벌써 아몬드브리즈만 먹어도 충분히 달다고 느끼셨을거에요. 제가 당 자주 끊어봐서 알거든요ㅎㅎㅎ 제로콜라 좋아해서 자주 먹는데 이게 먹다보면 요즘 횟수가 잦네? 싶으면 2주정도 당류 안먹고, 진짜 먹고싶으면 자일리톨 껌 같이 계속 씹을 수 있는걸로 먹으면 끊기 쉽습니다. 그 다음에는 제로콜라도 2주에 한 번 정도 마셔요. 그러다가 또 빈도수 늘어나면 한 번 끊었다 가구요
사실 영상에서 나오는 식습관을 보면 평소보다 적게 먹는거지 일반식이랑 다름없어요. 살빼는게 목적이라면 영상 업로드 기준으로 바프찍기까지 약 한달 남았는데 삼식세끼 샐러드와 닭가슴살만 먹어도 빠듯할거에요...(굶어서 확 빼는건 다이어트 아님) 남은기간이라도 열심히 해서 바프때 좋은결과가 나왔으면 좋겠네요 화이팅.
영상보고 하고 싶은 말이 많았는데 이미 댓글에 많네요,,, 딱 하나 문제가 그 꼬박꼬박 쉐이크 절대절대 드시지 마세요.. 물론 꼬박이 문제가 아니라 그냥 저렇게 쉐이크가루에 물 타먹는거 다 문제에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 차라리 샐러드에 소스 잔뜩 뿌려 먹는게 훨씬 낫지 몸에 전혀 도움도 안된다구요ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
살이 빠지려면 당이 아니라 탄수화물을 극도로 줄여야합니다 ㅎㅎ 그냥 소스 듬뿍 묻힌 닭가슴살에 맨밥 조금만 세끼씩 드셔도 쑥쑥 빠질거예요(식단 보니 당은 줄여도 탄수화물은 짱짱 하더라고요 특히 쉐이크...) 그리고 나트륨은 몸무게랑 딱히 크게 관련이없어요 붓기랑 관련있는겁니다~ 그리고 알룰로스는 왜 안먹는거죠? ㅠㅠ 다이어트랑 아무 상관도 없슴다
서희님 똑부러지시는 스타일일것으로 생각했는데 생각보다 답답한 나무늘보 재질 ㅠㅠ 살을 빼는 걸 떠나 몸의 염증을 줄이겠다는 생각으로 각잡고 10분만 찾아보셔도 식이 방향이 나올텐데요. 초롱초롱 야무지게 진행하시는 건강 브이로그도 기대합니다. 요즘 소비자 트렌드가 그래요. 나보다 더 잘 챙기는 유투버 브이로그 보고싶지 엉성하고 대충하는 유투버 브이로그는 재미도 없고 영양가도 없고 ㅠㅠ😂 저도 서희님 조회수가 더 늘었으면 좋겠어요!
제가 ... 일본에 살면서 키토와 다이어트(키토당시 탄수 10-20g 목표, 일반 다이어트 탄수 50g 목표) 를 했습니다. 최대한 집에서 현미밥에 단백질 샐러드를 챙겨서 먹는게 좋지만 출장 중에 솔직히 쉬우일은 아니시니 외식할때 특히 편의점 위주로 추천드리자면 일단 우유 들어간 카페라떼 및 샌드위치 안되고(정말 빵이 못참겠다 싶으면 세븐의 단백질 칠리 샌드위치, 로손의 자사 브랜드 저탄수 빵 추천이요) .... 소스는 간장에 스타치 정말 힘들면 폰즈 이렇게 드셔야 합니다. ㅠㅠ 과일 , 100%과일주스 당연히 안되고요 먹을 수 있는건 편의점의 당이 없는 사라다치킨, 사바시오야키 같은 생선종류 , 유데타마고 그리고 진짜 간식 땡기시면 말린 오징어와 로우카보 견과류로 먹었습니다. 참고로 사라다 치킨은 3사 편의점 중 로손 (로손이 다이어트나 로우카보 제품이 많아 추천), 세븐은 드셨던 야채스틱이나 생선종류가 잘 나오고, 패밀리 마트는 딱히 없었네요 . 아 .. 세븐 좋아하시면 시즌에 따라 나가사키짬뽕이 면 없이 스프만 나올때가 있는데 거기에 편의점 오뎅에 있는 곤약면 넣어서 드시면 그냥 나가사키짬뽕 저리가라 입니다요 . (참고로 오뎅도 너무 드시고 싶으시면 딱 치쿠와1개까지만 )아 그리고 .. 저 꼬밥꼬밥 탄수와 당류가 은근 높아서 솔직히 키토하실꺼면 다른 프로틴 추천합니다. 키토만 안하신다면 일본에선 손쉽게 구할 수 있는 프로틴은 거의 자바스(SAVAS)인데 탄수가 10그램정도여서 완전 추천은 아니지만 개인적으로 야쿠르트 맛이랑 바나나맛 추천추천. 혹시나 외식을 하시게 될 때 다른 손님분도 계시고해서 눈치보이실 경우 로얄호스트라는 곳에 앵거스사로인비프 샐러드라고 땅콩오일드레싱뿌린 케일샐러드와 소고기100g 나오는데 식이섬유, 단백질25g , 탄수 18g으로 탄단지 조합 좋은데 다이어터 아니신 분들도 먹을게 많아서 추천드립니다. 물론... 감튀나 파스타의 유혹을 뿌리치셔야 해요 ㅠㅠ ㅎ 1년동안 다이어트하면서 여러가지 시도하고 찾아낸 다이어트 꿀팁입니다. 어린이 한명정도를 몸에서 뻈는데 요즘 정체기네요 ㅠㅠ PT 쌤이라 상담하면서 탄수랑 지방 조절해 가면서 다시 심기일전해서 열심히 다이어트 할 예정입니다. ! 회사원님도 화이팅 !
당 끊기의 목적이 혈당조절이 되야 하는데 오히려 혈당 스파이크오는 식단으로 드신ㅜㅜㅜ 저러몀 더 살 안빠지고 적게 먹어도 배고픈 몸이 됩니다ㅜㅜ 그리고 먹는 순서도 달라지셔야 할거 같아요 야채 먼저 드시고 탄수화물 당 들어간 음식드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 이ㅛ어요ㅜㅜ 당 끊기라고 하셨는데 오히려 혈당 치솟는 식단만 하셔서ㅜㅜ 너무 걱정됩니다ㅜㅜ
저탄고지 간식류나 식단 공부하시면 지방류를 높게 하지않아도 먹는 기본 베이스가 탄수(당)을 제한해서 인슐린 분비를 최소 시키는 식단이라 회사원님께 도움이 되실 것 같애요 저도 잘 붓는 체질인데 특히나 전 막달기준 29키로 빼고 (임신전에 많이 찐상태로 임심하고 조산위험으로 30주부터는 휠체어타거나 누워만 있어서 많이 찜) 2년째 유지하면서 5키로 더 빼고 있거든요 (다이어트 첨 시작하도 며칠 소변 자주 보면서 살이 이키론가 티 안나게 빠졌는데 결혼하고 내내 안 맞던 결혼 반지가 맞아서 신기했음(손가락이 젤 잘 붓는 체질임) 탄수(당)을 처리하는 과정에서 인슐린이 몸에서 분비 되잖아요 이때 몸에 수분을 많이 끌어다 씁니다 그래서 많이 부어요 우리가 짜게 먹어서 부었다고 생각하는 음식이 아주 높은 비중으로 탄수 범벅이고 실제로 당뇨 증상 중에 붓고 갈증 나는 증상 먹고 졸린 것이 있답니다 당이 확 올랐다가 인슐린이 나와서 처리하는 과정에 그런 증상을 느끼는 거거든요 멀리 보고 건강을 위해서라도 초가공 식품에 들은 당류을 줄이는건 좋을 것 같애요😁
샌드위치 설탕덩어리인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ 너무 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ 저는 야채로 5분이상 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는 순으로 식습관 하고 있는데 야채땜에 포만감이 커서 밥을 정말 많이 못먹게 되더라구요! ㅋㅋ̆̈ 특히 상추쌈 먹으면 포만감도 크고 영양도 좋고 밥 한공기 뚝딱해도 잘 빠졌어요
당을 줄이고 나서 튀김을 드시고 살 안빠진다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 회사원님 살 뺄 생각 없는거 아니예요? ㅎㅎ 귀여우심ㅎㅎㅎㅎㅎ 다른 분들 의견처럼 각잡고 운동 유튜버랑 콜라보해도 좋을 것 같아요. 저희들도 전문가 조언도 함께 얻구요. 근데 알룰로스도 못먹는건 너무 고문 같아요ㅠ 차라리 밀가루를 끊는게
케토제닉까진 아니어도 당(건강한 복합탄수화물은 충분히 드신다는 전제하에!!!!)을 진짜 거의 하루 섭취량 총 10g 아래로 하시면 좀 짜게 먹어도 안부어요...!!!! 쉐이크 끊으시고 식사하셔요 식사 ㅠㅠ 우유도 놉 일본에선 외식 놉 꼬박꼬밥 놉 오뎅 놉 ㅋㅋㅋㅋ 당류 환장하는 저 보는 것 같아서 거울치료 되네요 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 현미밥+단백질+야채 이렇게 간은 알룰로스,간장,고춧가루,소금 정도 선에서만 활용해서 요리해서 도시락싸서 다니시고 드시는게 맞을듯… 샐러드 드시고 만두먹고 하면 의미없어용 ㅠㅠㅠㅠ 당에 대한 공부를 다시하시는게 좋을 것 같아요 설탕만 당이 아니라 탄수화물도 혈당 올리는 주범이에요..!! 단순히 당 보다는 혈당에 초점을 맞추심이 어떨까요~!
설탕은 몸의 염증과 연관되어 있기 때문에 줄이면 좋지 않을까 생각이 들어요! 근데 회사원 님이 사우나도 많이 하고 운동할 때 땀을 많이 흘리니깐 나트륨 섭취는 해야 한다고 보는 입장이에요. 왜냐하면 나트륨은 몸에서 전해질 역할을 해서요. 평소에 나트륨을 잘 안먹다가 먹으면 몸이 잘 붓기도 하니까 제 생각에는 오히려 나트륨 제한은... 바디프로필 코앞으로 다가 왔을때 짧게 1~2주 정도에서 하는 것이 좋다고 생각해요. 제 생각에는 전문가에게 식단 피드백을 받아 보는 것이 어떠신지... 뭔가 피드백이 많이 나올 것 같다는 예감이 들어요 수면시간도 밤 10시~2시 사이에 자야 혈당 조절이 되니까 수면시간도 체크해 주세요! 그리고 컨디션이나 생리 기간에 따라서도 몸이 잘 붓기도 하니깐 몸무게 숫자에 너무 속상해하지 마세요..ㅠㅠ
세상에... 회사원님 물에 뭘 타면 그건 더이상 수분이 아닙니다ㅠㅠ 체중감량이 목표시라면 그냥 물을 하루에 2리터 꼭 드셔야해요 나트륨 섭취가 문제가 아니라 물을 적게 드시는거 같네요 물을 마시면 일시적으로 붓는다고 느낄수 있지만 결국 과다한 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 주기 때문에 많이 마실수록 좋아요
식사로 밥을 고집하는 스타일이 아니라서 키토 식단 가능할 줄 알고 3주정도 저탄고지 식단으로 지내봤었는데요 3주만에 중단하고 이후 한달동안 매일 크림빵 하나씩 사먹었어요 크림빵을 좋아하긴 하지만 그렇게 매일 사먹을 정도는 아니었는데 저도 제 자신에게 놀랐고 이후 특정 영양소를 제한하는 식단은 아예 생각도 안하고 있어요 키토식단으로 효과 보신 분들도 많으니 회사원님에게도 맞았으면 합니다 보기 전에 댓글 다는거라 다 보고 영상 맥락과 안맞으면 수정할게요
라떼드시고..우유드시고..식빵, 샌드위치속 계란, 과일도과당이구요ㅋㅋ당을 평소보단 줄이긴하신거같지만 당이 무엇인지 잘모르시는듯…차라리 대체당 드시는게 ㅋㅋ 그리고 몸에서 아예 당을 끊었다 라는 효과를 보기위해선 정해진기간 진짜 일절 먹지않아야합니다. 지금 3주첼린지에서 몸은 당을 끊었다는 인식이 1도 없었을듯합니다.
액상과당, 단순당류를 많이 줄이신거 정말 칭찬할만 해요. 그런데 너무 식사다운 식사를 안 하시고 가루, 믹스 대체식으로 끼니를 때우는게 많아요. 이건 영양 불균형과 변비의 원인이 되어요. 다이어트 도시락 같은거로 3끼 누군가 해주는 식단을 하면 참 좋을거 같은데 많이 어려우시려나요?
언니 제가 15년도부터 구독했는데용 이번 영상 보고 충격 받아서 유튜브 댓글 처음 남겨봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 비난하려는게 아니라 이건 너무 건강하지 못한 식습관인거 같아요 물론 언니 평소 식단에 비하면 간식류 안 먹으려고 열심히 노력한것도 알고 유튜브 영상이니까 제목을 좀 과장되게 쓴 것도 알지만 진짜 이건 아니에요.. 죽이나 액체류로 식사를 대체하면 건강에 엄청 나빠요 ㅠ 혈당도 혈당이고 위, 간, 신장, 피부 등등.. 영양적으로 균형 잡힌, 씹어서 먹을 수 있는 제대로 된 식사를 하는 습관을 들이는게 좋아 보여요 바빠서 매번 직접 챙기는게 힘들다면 주변 샐러드 가게에서 드레싱이나 소스류는 빼고 드셔보세요 요샌 탄단지 밸런스 잘 맞춰서 파는 곳이 많아요! 양 조절, 규칙적인 시간, 조금 더 나은 메뉴 선정 등등의 습관을 들이면 바프 이후에는 일반식으로도 충분히 유지 가능해요 '진짜' 당 조절 해보면 온 몸의 염증이 사라지는게 느껴지실거에요 ㅠㅠ 식단 관련해서 전문가 도움 받는 것도 영상으로 꼭! 보고싶어요
구독자들 잔소리 폭발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니ㅜㅜ직원분들과 판단하지마시고
식단은 전문가분과 자세하게 수정해보시는건어떨까요
공감합니다
아니 언니 짜게먹어서 당장 불어난건 그냥 부어서 물이 늘어난거에요😂😂😂 체지방을 줄여야하는거지 물은 어차피 금방 늘었다줄었다하는거니까 체중에 너무 일비희비하지말고 당류조절은 계속 하는게 좋을거같아요
당을 많이 드셔서 붓기에 더 민감하신듯...ㅠㅠㅋㅋ 찐 찐 찐 당 끊기 한번 더 가주세용
우유에도 유당이 있고... 꼬박꼬밥도 끊으시고....
일희일비인데 님때매 나도 헷갈려짐
안타깝게도 당을 안끊으셨어요 ㅎㅎㅎ 비난이 아니고요! 제품 속에 숨은 당이 많아요. 요리를 안하시다보니 잘 모르셔서 그런 것 같아요. 튀김이나 닭강정은 치팅이라 쳐도 타마고 샌드위치 어묵에도 설탕이 들어가고 만두 계란말이 꼬박꼬밥에도 당분이 있으며 쉐이크는 특히 당분을 줄이는 이유인 혈당스파이크를 오히려 크게 일으킨답니다 ㅎㅎ
그래도 바쁜 일정속에 관리 열심히 하시는 영상 재밌게 봤어요😊
그렇군…요….. 저도 알아갑니다😖 온세상이 당이네요
좋은 정보 감샤합니다 저도 배워가유
저도 ㅋㅋㅋㅋ 보면서 당황했습니다.. 너무 모르셔서..
쉐이크가 혈당스파이크 일으키나요?? 몰라서 여쭤봐요ㅠㅠ 저도 쉐이크 많이 먹어서ㅠㅠ
@@YOL05 탄수랑 당을 아침에 공복으로 그것도 액체로 섭취하게 되면 몸이 그 둘을 더 빨리 흡수하게 돼서 스파이크가 오는 걸로 알고 있어요…! 스파이크 피하려면 첫 끼니나 너무 공복일 때를 피해서 드시는 게 좋긴 하더라고요
자몽주스를 자몽만 들었으니 먹어도 된다고 했을 때 진짜 깜짝 놀랐음 ㅠㅠ 과일도 당이고 탄수화물도 당인데 과일은 그걸로만 이뤄진 식품이에요 그걸 갈아서 액체로 만들면 당 흡수율 올라가고 몸에 진짜 안 좋아요 과일 뿐만 아니라 "즙"자체가 몸에 좋은 게 아님,, 저작 운동 안 하고 먹는 자체가 몸에도 안 좋아요.... 음식을 액체로 마시면 신장이 망가져요 건강하라고 즙 챙겨 먹다가 신장 망가져서 투석 하시는 분들 꽤 많고 위장도 근육이라 안 쓰면 기능이 퇴화합니다.. 의사가 죽 조차도 주식으로 삼지 말라고 그랬어요.. 당 줄이기 하려면 흰쌀 드시면 안 되고 면종류 전부와 제과제빵 다 금지예요.. 단게 너무 먹고 싶으면 차라리 탄수 당 없이 대체당만 들어간 걸 드세요 독하게 당류 안 먹기 할 때는 의심 없이 편하게 먹어도 되는 게 소스 안 뿌린 쌩 풀떼기와 고기 두부 계란.. 이런 거예요,,, 운동 빡시게 할 때 트레이너가 과일이랑(탄수+당) 구황작물(탄수) 안 되니까 고구마 조차도 먹지 말라고 할 때 있잖아요 회사원님 성격으로 보아 이번 영상을 계기로 식단에 대해서도 공부하실 거 같아서,, 열심히 써놓고 갑니다 그럼 올해는 더 건강해지세요
떠희님 몸이 잘 붓는 체질인가봐요....! 지방줄이기 말고 나트륨 줄이기 3주 해보시는 것도 좋을 것 같아용!!
잘 붓는 사람은 나트륨 줄이는 방법뿐이 없겠됴..흡흡
당독소가 대사질환을 일으키고 붓기도 유발하는데 당을 너무마니 드시는문제인듯 ㅠ
나트륨 줄이면 장기적으론 더 잘붓는체질되어요..ㅠㅠ
보다보니 평소 나트륨 많이 먹는편 아니네요. 이미 저나트륨에 몸이 익숙해져서 나트륨섭취에 더 민감한 몸이 된거 같기도..
나트륨은 이미 과하게 드시는 거 아닌 이상 줄이면 안 돼요.......
댓글에 당류 섭취에 관해서 많이 말씀해 주셨는데, 평소 회사원님 식습관에 비교해 보면 꽤나 성공하신 것 같아요 ㅋㅋㅋ 액상과당 하나는 열심히 절제하셨으니까요..! 당장에 췌장에 문제가 있어서 당을 제한해야 하는 것이 아니라면, 액상과당 완전 끊기 정도면 충분할 것 같아요 ㅋㅋ 파이팅입니다~
계속 당이 들어간 음식을 드시고 계셔서 너무 웃픈영상 특히 꼬밥꼬밥 저런 제품은 당이 정말 많아요 그냥 두유가 더 나아요 ㅠㅠㅋㅋㅋ (단백질도 비슷함)
그리고 일식 소스의 1/3이 설탕입니다~!!1 그들은 간장 미림 설탕으로 거의 모든 소스를 해결합니다...
타마고샌드에는 계란, 식빵에 설탕 콸콸이어요. 베이킹하는 사람으로서 식빵은 다욧때 먹음 안됩니다.ㅎㅎ
단순당만 보실게 아니라 침으로 분해되어서 바로 단순당되는 식품들도 체크해서 섭취하셔야합니다.
쉐이크도 당 함류 2g미만 많아요.
지방섭취를 걱정하실게 아니라 탄수화물을 복합당으로 섭취하고 수분도 충분히 보충해주세요~
어머 제가 35킬로 빼서 현재 164에 52유지하고 있는 아줌마 인데요.. 저도 한소리 할라고 했는데 이미 다른분들이 많이 말씀해주셔서😂😂 걍 회사원님 뭔가 다른걸 섭취할라고 하지 마세요 제발!!! 그냥 소고기 돼지 오리 고기 구워서 지방많아도 괜찮아여 상추쌈 양배추쌈 싸서 현미밥 위주 저탄수로 드시고 고기 질리면 회로 드세요!! 그리고 뭔가 가공이 많이되었다?! 그건 안됩니다. 되도 알아보기 귀찮으니까 걍 단순한것만 드세요!!
2222 완전격공… 특히나 우리같은 알러지인들은 가공식품일수록 첨가제가 많이 들어가므로 독약이나 다름 없어용
영양 쪽으로 아시는 게 정말 거의 없으신 느낌ㅋㅋㅋㅋ 그쵸 요리도 못하고 귀찮은데 심지어 영양 관련으로 뭘 알아보고 공부하려면 힘들죠.. 근데 애매하게 알면서 잘못된 방식으로 식이 시도하면 오히려 간이나 혈당 쪽으로 막대한 과부하가 오고 오히려 식이를 안할 떄보다 더 빠르게 몸이 망가질 수도 있으므로 전문가의 조언을 얻으시면서 하시면 좋을 거 같아요 ㅠㅋㅋㅋ 날씬해지는 것도 좋지만 건강이 우선이잖아요 😊
당을 끊을려면 사실 밥 빵 면 밀가루 다 최소한으로 하는게 맞아요. 당 첨가를 안했다고 당은 안먹은 게 아니거든요. 군고구마 한개 찐 당근이 한개가 90% 카카오 초콜렛 20g보다 당 섭취 많아요
복수의 구독자분의 소환으로 이 영상을 보게 되었습니다. 댓글에 구독자분들의 사랑이 넘치시네요. 도움이 필요하시다면 연락주세요😉
콜라보 가즈아😊
헉!!!!!찐이다
도움이 필요하다면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늘 보면서 느끼지만 제대로 된 영양소를 갖춘 식사를 거의 안 하시는 것 같아서요!
업체나 영양을 갖춘 식단을 해줄 수 있는 전문가와 컨텐츠를 제작하더라도 하루 2끼 ~ 3끼 영양소와 밸런스를 갖춘 식사를 1달 먹었을 때!를 찍어보는 거 어떨까요? 대체 식사만 거의 하는 것 같아 건강에 이로울 것 같진 않아요 ㅠㅠ
요즘 세상이 좋아져서! 매일 배달을 해주는 업체도 많이 생겼거든요!!
나트륨섭취는 그냥 몸에서 물 더가지고있냐 마냐가 몸무게에 영향주는거고 사실 다이어트랑은 전혀 관계없는 지표예요 😂😂😂 건강과 다이어트를 위해서는 당류제한하는게 최고!!! 대체당정도는 먹어두 될거같아요. 차라리 탄수화물도 당이니까 탄수를 줄이는것이 좋을듯해요!!
당끊기할땐 단백질이랑 야채로 배채워야 합니다... 쉐이크는 안돼요ㅜ 이동간 시간이 없으시면 차라리 크래미 드시는게 나아요.
저는 크래미에 두부로 양배추나 상추쌈해서 먹었는디 스리라차까지하면 존맛탱..
글구 말티톨은 안되지만 에리스리톨이나 알룰로스, 자일리톨 같은 대체당은 저칼로리에 체내흡수율도 낮아서 입터짐방지용으로 소량은 먹어도 돼요..
지적하고 싶은부분 상당히 많았지만 다욧하시는 분들에겐 또 그것도 얼마나 잔잔하게 스트레스로 다가올 것임을 알기에 그저 조용히 응원만 드려봅니다..! 혼자서 고전하시는 듯 한데, 다욧 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋을듯요..!! 그리고 대체당은 적절히 활용하셔도 괜찮을 듯 합니다!!
대체당으로는 알룰로스, 나한과, 에리스리톨 등을 추천드립니다. 마이노멀 알룰로스 다욧하는 사람에게 굉장히 좋다고 생각해요😊
당은 계속 조절하시는게 좋을거 같애요 지방축적하는 속도가 달라요 언니 전에 바프 키랑 몸무게에 비해서 복부나 이런데 지방정리가 덜됐다고 생각했거든요 저 키에 몸무게면 훨씬더 말라보일수 있는데.. 제이제이님 영상 보니까 도넛같은거 드시면서 빼셨더라구요 ㅋㅋㅋ그게원인이었던거같아요 꾸준히 한번 해보세요 진짜 배가 쑥들어가요
언니…꼬밥꼬밥보다 알룰로스가 나아요….. 글구 오뎅이랑 타마고샌드에도 설탕 좔좔이에요…….쉐이크 먹으면 혈당 진짜 빨리 올라가요 …. ㅠ
혈당 민감도도 엄청 높으신 거 같은데 혈당 체크기 사서 체크 하면서 드시는 고 추천 드려용…
당류 조절하면 염증이 줄어서 좋아요,,,최대한 안 먹을 수 있으면 자제하는 게 인간 몸엔 당연히 이롭습니다
당줄이기정도 이시네요 ㅎㅎㅎ 탄수화물도 당이고..과일도 당이에요...병원에서 당끊으라해서..과일못먹고 밥도 잡곡엄청해서 하루에 딱 반공기먹었는데도 의사가 당 더줄이라고해서 좌절했었어요..
당뇨세요?
넘 극단적이네요
언니 제이제이언니만나서 다시 컨설팅좀 받아봐요.....식단을 찾아가는 과정이겠지만ㅋㅋ일반인이 바두 너무 엉성해요
언니 차라리 삼겹살을 구워서 상추 깻잎 고추와 함께 먹는게 몸에 더 좋을 거 같아요 ㅎㅎ
•우유>유당있어요
•빵,밀가루>당 있어요!통밀로 먹으면 그나마 좋아요! 통밀파스타/통밀식빵
•과일>사과 정도 아니면 사실상 나머지 과일은 당 많은ㅠㅠ토마토,오이,사과 많이 먹었습니다
•소스>당...약간의 소금후추올리브오일 정도가 좋아요...!!
우유 대신 오트우유(오틀리,오트사이드)로 라떼해서 알룰로스 조금 넣어먹으면 정말 맛있어요!! (아몬드 브리즈 먹다가 먹으면 신세계...)
당을 줄이려는 목적이면 아예 당뇨환자분들 식단 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다:)
(예를들면 대체당 딸기잼 이런 것도 있어요!) 아이스크림도 대체당 활용한 아이스크림 있으니 치팅도 하셔야 롱런할 수 있슴다!!ㅠㅠ 화이팅🎉🎉
(저도 바프찍었을 때가 생각나서😢😢응원하는 마음에 처음 댓 남겨요...응원합니당)
오이는 과일이아닌뎅..
오트우유 맛있지만 혈당 스파이크는 잘 와요ㅜㅜ
오트우유는 오트를 갈아 만드는거라 정제 탄수화물 입니다! 완전 혈당 스파이크오는 음료에요!! 오트밀과 효능이 전혀 다른 음료입니당
텐퍼센트에서 오트로바꿔서 먹는뎅 존맛
헛ㅠㅠ 다이어트할때 그래도 저칼로리라 괜찮다고 했는데 혈당스파이크😢😢라니ㅠㅠ배워갑니다
ㅠㅠ 당은 안끊으신거 같아요.. 드시는거 보니까.. 그리고 몸무게 위주로 가지말고 지방% 랑 근육 % 로 가면 좋을꺼같아요 제이제이님도 저가 알기론 60키로 넘는걸로 아는데 숫자는 숫자일뿐이라구요
떠히님 밥을...밥을 드세요..!!!밥을 건강한걸로 시간맞춰서 잘 챙겨드시고 간식을 일체 끊으시고 공복을 지켜보시는건 어떨까용 김밥 이런거는 이동하면서도 드실수 잇으니까!
계속 뭔가 달달한 액체류를 찾으시는거같은데 맹물이 힘드시면 twg 크림카라멜 루이보스티같이 허브티류로 드셔보세요 ㅎㅎ 저도 맹물 잘 못먹어서 보리차나 루이보스티 마시거든요 지금은 단 음료 가끔 땡겨도 막상 한모금 먹으면 이게 이렇게 달았나,,,?하면서 안먹게되더라고용!
그리고 저도 저 쉐이크에 낚여서... 살은 안빠지는데 배만 고프고햇엇던지라😢 차라리 그 돈으로 샐러드나 순두부찌개 먹으러 갈걸 싶네용
나트륨은 몸에서 꽤 중요한 역할을 하니까 너무 짜게만 안드시면 될것같고 탄단지를 일단 잘 챙겨먹으시면 몸무게는 크게 안줄어도 바디 사이즈는 달라질겁니당 ㅎㅎ 회사원님의 건강한 다이어트 응원해요!
어엇...? 당끊기가 아닌뎈ㅋㅋㅋㅋ? 당끊기가 뭔지 잘모르시는듯 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그냥 단맛나는거 최대한 안먹기 챌린지하신거같아욬ㅋㅋㅋ당=달달한거 뿐만 아니라 탄수화물 전부 당이에요 쉐이크..자몽주스.. 샌드위치빵... 전부 탄수이빠이 당이빠이인데 ㅠ
진짜 걱정되서 그러는데요 ㅠ 아토피가 그렇게 심하신데 맹물을 안드신다고 하니 더 걱정이에요. 대체 당류도 건강에 안좋으신거 아시죠? ㅠ 맹물 맛없다고 안드시지 말고 권장량만큼은 꼭 섭취하세요 ㅠ 물을 안드셔서 나트륨에도 크게 반응하시는거 같아요. 맹물을 안드시는데 어떻게 몸 안에 염증, 노폐물이 배출되겠어요. 진짜 다른건 둘째치고 맹물드시는 연습은 꼭하셔야할거 같아요. 이세상에 맛있는거 많은데 물까지 맛있게 먹을 필요가 있을까요 ㅠㅠ?
이건 당 끊기가 아니잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당 조금 덜 먹기 잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드신 음식 전부 당이 있어요😂 역시 전에 했던 밀가루 끊는게 제일 좋긴 하네요. 이참에 밀가루 끊기나 탄수화물 줄이기로 도전?!
트레이너 유튜버 한분 섭외해서 일주일이나 한달 프로젝트 해보는건 어떨까요?😂식단 검사받아야 조절이 되실것 같아요~
보통 몸무게는 바로 전날 먹은 음식으로 왔다갔다하지 않아요! 뭘 먹고 담날 몸무게가 늘었다면 그것은 그냥 음식 무게... 똥 싸면 내려갑니다. 제 경험상 보통 2주전 내가 뭘 했느냐에 따라 몸무게 변동이 있더라고요. 당일당일 몸무게를 재는 것보다는 1주에 한번, 2주에 한 번씩으로 재보시면 대충 감이 잡히실 거예요.
당을 전혀 끊지도.. 줄이지도 않으셨어요...😅😅😅😅 너무 모르시는듯... 혹시 최겸님 유튜브 아세요? 최겸님 유튜브를 꼭 보시기를 추천드립니다... 특히 쉐이크...... 진짜 혈당스파이크 그 자체 음식
최겸 알려주셔서 감사해요
댓글보고 들어갔다가 신세계였어요
일부러 감사 인사드리려고 댓글 찾았어요
감사합니다❤
알룰로스는 왜 안되는건가요? 주객이 전도된듯... 당을 끊어야지 단맛을 끊는게 목표가 아니잖아요.
맞아요 당뇨 초기였던 저희 엄마도 식단으로 고생하실 때 제로콜라 잘 드셨어서 대체당은 진짜 괜찮은데… 오히려 라떼 들어가는 흰 우유나 오뎅 이런 거 안 드시는 게 훨 효과 좋을 거예요
도움은 됩니다. 대체당도 혈당을 올리기 때문에 단 맛 자체를 멀리하는 자세는 필요합니다.
@@b2thegoodness 의사들이 제로콜라 마시고 혈당검사하는 영상 여러개 있는데 혈당 안올리던데요
단맛에 대한 역치가 이미 올라가있어서 초기에는 극단적으로 끊는게 훨씬 도움이 됩니다. 이후에는 전보다 덜 달게 먹어도 훨씬 만족감을 느끼기때문에 그 때는 알룰로스를 써도 돼죠. 회사원님 이전에 밥먹는거 보시면 약과 여러개, 초콜렛, 아몬드브리즈에 알룰로스 콸콸 두 번정도 드시더라구요. 초기에 밥 잘 먹고 당 확실히 끊었으면 일주일 뒤부터는 벌써 아몬드브리즈만 먹어도 충분히 달다고 느끼셨을거에요.
제가 당 자주 끊어봐서 알거든요ㅎㅎㅎ 제로콜라 좋아해서 자주 먹는데 이게 먹다보면 요즘 횟수가 잦네? 싶으면 2주정도 당류 안먹고, 진짜 먹고싶으면 자일리톨 껌 같이 계속 씹을 수 있는걸로 먹으면 끊기 쉽습니다. 그 다음에는 제로콜라도 2주에 한 번 정도 마셔요. 그러다가 또 빈도수 늘어나면 한 번 끊었다 가구요
@@cocomaroon 맟아요. 제로콜라는 혈당영향 안주는게 맞지만 제로콜라에들어간 감미료가 당보다 몇배에 단맛을 내기때문에 거기에 익숙해지면 진짜 제로아닌 일반음식먹을때 높은 당을 찾게돼서 위험한거랬어요.
언니가 도전하는 것도 넘 귀여운데 회사 PD님들하고도 관계가 너무너무 좋아보여서 보기 조하요!!!!!
솔직히 알룰로스 허용 해야하는거 아닙니까!! 알룰로스 스테비아 에리스리톨 ㅜㅜ 없으면 어캐 살라구요 ....
당 중에서 액상과당 줄이는 것도 큰 노력이었다고 생각해요! 응원합니다 화이팅!!
사실 영상에서 나오는 식습관을 보면 평소보다 적게 먹는거지 일반식이랑 다름없어요.
살빼는게 목적이라면 영상 업로드 기준으로 바프찍기까지 약 한달 남았는데 삼식세끼 샐러드와 닭가슴살만 먹어도 빠듯할거에요...(굶어서 확 빼는건 다이어트 아님) 남은기간이라도 열심히 해서
바프때 좋은결과가 나왔으면 좋겠네요 화이팅.
영상보고 하고 싶은 말이 많았는데 이미 댓글에 많네요,,, 딱 하나 문제가 그 꼬박꼬박 쉐이크 절대절대 드시지 마세요.. 물론 꼬박이 문제가 아니라 그냥 저렇게 쉐이크가루에 물 타먹는거 다 문제에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 차라리 샐러드에 소스 잔뜩 뿌려 먹는게 훨씬 낫지 몸에 전혀 도움도 안된다구요ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
살이 빠지려면 당이 아니라 탄수화물을 극도로 줄여야합니다 ㅎㅎ 그냥 소스 듬뿍 묻힌 닭가슴살에 맨밥 조금만 세끼씩 드셔도 쑥쑥 빠질거예요(식단 보니 당은 줄여도 탄수화물은 짱짱 하더라고요 특히 쉐이크...) 그리고 나트륨은 몸무게랑 딱히 크게 관련이없어요 붓기랑 관련있는겁니다~ 그리고 알룰로스는 왜 안먹는거죠? ㅠㅠ 다이어트랑 아무 상관도 없슴다
다 맞는 말씀인데 당도 탄수화물이에요^^
크게 보면 탄수화물이라는 범위 안에 단당류 이당류 다당류등이 있는데 그중에 sucrose(설탕)이 fructose(과당)과 glucose(포도당)이 결합된 이당류입니다. 보통 우리가 탄수화물이라고 부르는것들은 다당류로 전분등이 이에 해당되죠
@@norahs2301 그래서 좋은 당이자 좋은 탄수화물을 먹어야하죠 맨밥이요 ㅋㅋ 보니까 밀가루에, 쉐이크에..드시길래 여튼 영상 컨셉은 당 안먹기인데 아무 효과도 없는 식단 하시길래 .. 사서 고생 하시는 느낌?
@@user-bj4ht1jm6x 맞아요 이래서 다이어트도 전문가의 도움이 필요한것 같아요
4:37 꼬박꼬밥보다 차라리 탄산 없는 햄버거 or 현미밥+삼겹살(기름장)이 낫겠어요.
이 영상에서 드신 아몬드 브리즈, 꼬박꼬밥만 해도 당류가... 꼬박꼬밥은 심지어 '스위트'콘인걸요ㅠㅠ 제이제이님 말씀대로 당중독 맞으신 것 같아요. 차라리 아몬드 브리즈보다 우유에 마이노멀 한방울 타드시는게 좋겠어요. 건강검진 꼭 해주시구요😂
아토피, 알러지, 염증에 최악이 당류예요 ㅠㅠㅠ 진짜 당류 섭취 줄이면 알러지도 확 줄고 아토피도 많이 좋아져요 ㅠ 언니 도밍고 홍차도 엄청 단건데 ㅠ 물 2리터짜리 병에 1티백만 넣어서 드세요ㅠㅜ 작은 컵에 하나는 너무 달아요!!
도밍고는 설탕 안들었어요 대체당이라 ㄱㅊ
염분은 괜차나여 ㅋㅋㅋㅋ살찐게 아니라 염분이 수분을 잡아둬서 그런거에요. 당이 찐 당말고도 흰쌀, 흰밀가루같은 단순당도 혈당을 쫙 올리기때문에 피하시는걸 추천드립니다
구독자가 120만이 넘어가는 대형채널이니,전문가가 확실하게 식단을 진행해주시는 영상이 좋을듯합니다....
.....
언니그정도투자할수있자나요....이건 식단을했다고할수없어요..전혀요...
서희님 똑부러지시는 스타일일것으로 생각했는데 생각보다 답답한 나무늘보 재질 ㅠㅠ 살을 빼는 걸 떠나 몸의 염증을 줄이겠다는 생각으로 각잡고 10분만 찾아보셔도 식이 방향이 나올텐데요. 초롱초롱 야무지게 진행하시는 건강 브이로그도 기대합니다. 요즘 소비자 트렌드가 그래요. 나보다 더 잘 챙기는 유투버 브이로그 보고싶지 엉성하고 대충하는 유투버 브이로그는 재미도 없고 영양가도 없고 ㅠㅠ😂 저도 서희님 조회수가 더 늘었으면 좋겠어요!
딴건 몰겠고 ㅋㅋㅋ 다요트하실때는 목소리 힘없다가 맛난거 먹을때만 목소리가 매우 빍아지심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 ... 일본에 살면서 키토와 다이어트(키토당시 탄수 10-20g 목표, 일반 다이어트 탄수 50g 목표) 를 했습니다. 최대한 집에서 현미밥에 단백질 샐러드를 챙겨서 먹는게 좋지만 출장 중에 솔직히 쉬우일은 아니시니 외식할때 특히 편의점 위주로 추천드리자면 일단 우유 들어간 카페라떼 및 샌드위치 안되고(정말 빵이 못참겠다 싶으면 세븐의 단백질 칠리 샌드위치, 로손의 자사 브랜드 저탄수 빵 추천이요) .... 소스는 간장에 스타치 정말 힘들면 폰즈 이렇게 드셔야 합니다. ㅠㅠ 과일 , 100%과일주스 당연히 안되고요 먹을 수 있는건 편의점의 당이 없는 사라다치킨, 사바시오야키 같은 생선종류 , 유데타마고 그리고 진짜 간식 땡기시면 말린 오징어와 로우카보 견과류로 먹었습니다.
참고로 사라다 치킨은 3사 편의점 중 로손 (로손이 다이어트나 로우카보 제품이 많아 추천), 세븐은 드셨던 야채스틱이나 생선종류가 잘 나오고, 패밀리 마트는 딱히 없었네요 . 아 .. 세븐 좋아하시면 시즌에 따라 나가사키짬뽕이 면 없이 스프만 나올때가 있는데 거기에 편의점 오뎅에 있는 곤약면 넣어서 드시면 그냥 나가사키짬뽕 저리가라 입니다요 . (참고로 오뎅도 너무 드시고 싶으시면 딱 치쿠와1개까지만 )아 그리고 .. 저 꼬밥꼬밥 탄수와 당류가 은근 높아서 솔직히 키토하실꺼면 다른 프로틴 추천합니다. 키토만 안하신다면 일본에선 손쉽게 구할 수 있는 프로틴은 거의 자바스(SAVAS)인데 탄수가 10그램정도여서 완전 추천은 아니지만 개인적으로 야쿠르트 맛이랑 바나나맛 추천추천. 혹시나 외식을 하시게 될 때 다른 손님분도 계시고해서 눈치보이실 경우 로얄호스트라는 곳에 앵거스사로인비프 샐러드라고 땅콩오일드레싱뿌린 케일샐러드와 소고기100g 나오는데 식이섬유, 단백질25g , 탄수 18g으로 탄단지 조합 좋은데 다이어터 아니신 분들도 먹을게 많아서 추천드립니다. 물론... 감튀나 파스타의 유혹을 뿌리치셔야 해요 ㅠㅠ ㅎ
1년동안 다이어트하면서 여러가지 시도하고 찾아낸 다이어트 꿀팁입니다. 어린이 한명정도를 몸에서 뻈는데 요즘 정체기네요 ㅠㅠ PT 쌤이라 상담하면서 탄수랑 지방 조절해 가면서 다시 심기일전해서 열심히 다이어트 할 예정입니다. ! 회사원님도 화이팅 !
당 끊기의 목적이 혈당조절이 되야 하는데 오히려 혈당 스파이크오는 식단으로 드신ㅜㅜㅜ 저러몀 더 살 안빠지고 적게 먹어도 배고픈 몸이 됩니다ㅜㅜ 그리고 먹는 순서도 달라지셔야 할거 같아요 야채 먼저 드시고 탄수화물 당 들어간 음식드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 이ㅛ어요ㅜㅜ 당 끊기라고 하셨는데 오히려 혈당 치솟는
식단만 하셔서ㅜㅜ 너무 걱정됩니다ㅜㅜ
당을 끊었다기 보단 달달한 간식 덜먹기 정도일까요? 식빵도 만두에도 꼬박꼬밥 쉐이크도 어묵도 어묵육수도ㅠㅠ전부 설탕쓰...
저탄고지 간식류나 식단 공부하시면 지방류를 높게 하지않아도 먹는 기본 베이스가 탄수(당)을 제한해서 인슐린 분비를 최소 시키는 식단이라 회사원님께 도움이 되실 것 같애요 저도 잘 붓는 체질인데 특히나 전 막달기준 29키로 빼고 (임신전에 많이 찐상태로 임심하고 조산위험으로 30주부터는 휠체어타거나 누워만 있어서 많이 찜) 2년째 유지하면서 5키로 더 빼고 있거든요
(다이어트 첨 시작하도 며칠 소변 자주 보면서 살이 이키론가 티 안나게 빠졌는데 결혼하고 내내 안 맞던 결혼 반지가 맞아서 신기했음(손가락이 젤 잘 붓는 체질임)
탄수(당)을 처리하는 과정에서 인슐린이 몸에서 분비 되잖아요 이때 몸에 수분을 많이 끌어다 씁니다 그래서 많이 부어요 우리가 짜게 먹어서 부었다고 생각하는 음식이 아주 높은 비중으로 탄수 범벅이고 실제로 당뇨 증상 중에 붓고 갈증 나는 증상 먹고 졸린 것이 있답니다 당이 확 올랐다가 인슐린이 나와서 처리하는 과정에 그런 증상을 느끼는 거거든요 멀리 보고 건강을 위해서라도 초가공 식품에 들은 당류을 줄이는건 좋을 것 같애요😁
솔직히 당(복합당 포함) 자체를 안먹는건 거의 불가능 하기 때문에... 설탕, 밀가루 처럼 단순당만 줄여도 살 빨리 빠지더라구요ㅎㅎ 그리고 개인적으로 단백질 쉐이크는 비추합니다ㅠ
매일 몸무게 재기 비추... 제가 더 초조해지네요;;
언니 김동곤 명인의 수국차!!!!! 개추천 진심 한번만 드셔보세요. 당 없는데 달달고소 진짜 10년 넘게 마시는 중입니다😢 당 없어서 당뇨환자도 마실 수 있대요!!!!!
샌드위치 설탕덩어리인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ 너무 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈
저는 야채로 5분이상 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는 순으로 식습관 하고 있는데 야채땜에 포만감이 커서 밥을 정말 많이 못먹게 되더라구요! ㅋㅋ̆̈ 특히 상추쌈 먹으면 포만감도 크고 영양도 좋고 밥 한공기 뚝딱해도 잘 빠졌어요
회사원님 식단 어려우시면 당 관련해서는 당뇨식 참고해보시는게 좋을거같아요 저도 당 섭취양에 따라 피부 컨디션이 달라지더라고요 전 액상과당 안좋아하거 과자 간식 다 안좋아하는데 과일을 좋아해서 공복에 먹거나 식후 과일 먹는거 넘 좋아하는데 그렇게 며칠하면 피부 컨디션 안좋아지더라고요🥲 다이어트만으로 동기가 안되신다면 뷰티유튜버로써 식단이 피부에 주는 영향을 리포팅 한단생각으로 해보시는거 어떨까요?
당을 줄이고 나서 튀김을 드시고 살 안빠진다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 회사원님 살 뺄 생각 없는거 아니예요? ㅎㅎ 귀여우심ㅎㅎㅎㅎㅎ 다른 분들 의견처럼 각잡고 운동 유튜버랑 콜라보해도 좋을 것 같아요. 저희들도 전문가 조언도 함께 얻구요. 근데 알룰로스도 못먹는건 너무 고문 같아요ㅠ 차라리 밀가루를 끊는게
케토제닉까진 아니어도 당(건강한 복합탄수화물은 충분히 드신다는 전제하에!!!!)을 진짜 거의 하루 섭취량 총 10g 아래로 하시면 좀 짜게 먹어도 안부어요...!!!!
쉐이크 끊으시고 식사하셔요 식사 ㅠㅠ
우유도 놉 일본에선 외식 놉
꼬박꼬밥 놉 오뎅 놉 ㅋㅋㅋㅋ
당류 환장하는 저 보는 것 같아서 거울치료 되네요 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
어..... 아........ 회사원님의 (진짜)당 줄이기 프로젝트, 마이노멀이 응원합니다!🥲
제목을..바꾸시는게,, 당 끊기가 아니라 당 줄이기,,
그냥 현미밥+단백질+야채 이렇게 간은 알룰로스,간장,고춧가루,소금 정도 선에서만 활용해서 요리해서 도시락싸서 다니시고 드시는게 맞을듯… 샐러드 드시고 만두먹고 하면 의미없어용 ㅠㅠㅠㅠ 당에 대한 공부를 다시하시는게 좋을 것 같아요 설탕만 당이 아니라 탄수화물도 혈당 올리는 주범이에요..!! 단순히 당 보다는 혈당에 초점을 맞추심이 어떨까요~!
당줄이는건 체중보다는 건강에 이로웠을것 같아요!! ㅎㅎ 저두 짠음식 끊엇을때 살이 많이 빠졋어요
당끊기 어렵죠ㅠㅠ저도 처음에 아이스초코를 너무 좋아해서 끊으려고 라떼로 갔다가 지금은 무조건 아메리카노 혹은 드립커피만 먹어요 뭐든지 해보려는 시도가 중요해요 더 발전하는모습도 기대됩니다 올려주시면 꼭 챙겨볼게요!!❤
Gs25시 샌드위치에 설탕 들어있어요. 계란으깬거에… 그리고 자몽같은 과일도 갈아버리면 단당류로 분류되어서 설탕과 다를바가 없습니당. 튀김이나 어묵같은건 괜차나용. 나트륨은 적든말든 상관없는데 식사에 숨어있는 당분이 있는지 체크해보시기 바랍니당. 닭강정도 설탕 범벅이예요 ㅎㅎ😂 완벽히 당을 안먹을순 없겠지요~ 그래도 당 줄이기 챌린지 잘 보았습니다. 잘하셨어요 👍🏻
트레이너 쌤께서 다이어트를 할 때 식단을 극단적으로 바꿔버리는건 오랫동안 유지하기도 어렵고 오히려 폭식을 유발하기 때문에 평소 식단에서 양을 3분의 2정도로 줄이는걸 추천하시더라고요~bb
잠깐의 만족을 위한 다이어트가 아니라 건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ
다이어트나 어떤 성분 끊는 게 제일 힘든 이유는 정말 끊어서 힘든 것보다 구별해내는 게 너무 힘들어서 그런 거 같아요 ㅠ 평소에 내가 먹던 그 음식에 이게 들어갔었다고?.… 싶은 순간이 참 많습니다…
보다가 검정드레스 입은모습에 깜딱이야! 갑자기 넘 예뻐서요 ㅎㅎㅎ 🩷 메컵알려주세용~!! 글구 건강이상 없으면 지금도 넘 예뻐요! ❤
167~8에 62면 비만의심 나올정돈 아닌데 탄수한번 최대한 끊어보세오 탄수가 다 당입니다 화장실 한번 가면 달라지는 몸무게 0.몇에 일희일비 하지마시고 차라리 체지방률에 집착하세요 몸무게 따지는거 정말 옛날 다이어트 관념인데
식사습관 봣을때 저탄고지 하시면 진짜 잘하실꺼 같아요. 소유 님 식단 한번 찾아보시면 잘 맞으실지도?!
사실 음식의 당분함량, 성분표 같은거 관심없는 사람들은 당 줄일라면 ... 음료수 과자 달달한빵 초코 정도만 끊으면되겠지? 할수있어요.
설탕대신 원당이나 꿀넣으면 괜찮다고 하는사람도봤고😂
하지만 당분류의 세상에 조금만 발을들이면 뒤통수맞은 느낌이 들게됩니다ㅋㅋ
그냥 제이제이 언니랑 이 영상 같이 다시보기 찍어주세요..
콘텐츠가 너무 엉성... 😢
15:13 언니 진짜 헤메코 찰떡이어요…
설탕은 몸의 염증과 연관되어 있기 때문에 줄이면 좋지 않을까 생각이 들어요!
근데 회사원 님이 사우나도 많이 하고 운동할 때 땀을 많이 흘리니깐 나트륨 섭취는 해야 한다고 보는 입장이에요. 왜냐하면 나트륨은 몸에서 전해질 역할을 해서요. 평소에 나트륨을 잘 안먹다가 먹으면 몸이 잘 붓기도 하니까 제 생각에는 오히려 나트륨 제한은... 바디프로필 코앞으로 다가 왔을때 짧게 1~2주 정도에서 하는 것이 좋다고 생각해요.
제 생각에는 전문가에게 식단 피드백을 받아 보는 것이 어떠신지... 뭔가 피드백이 많이 나올 것 같다는 예감이 들어요
수면시간도 밤 10시~2시 사이에 자야 혈당 조절이 되니까 수면시간도 체크해 주세요! 그리고 컨디션이나 생리 기간에 따라서도 몸이 잘 붓기도 하니깐 몸무게 숫자에 너무 속상해하지 마세요..ㅠㅠ
편의점 음식 먹을 때 이미 당 챌린지는 끝난다~라고 생각함. 지방이 문제가 아니심
세상에... 회사원님 물에 뭘 타면 그건 더이상 수분이 아닙니다ㅠㅠ 체중감량이 목표시라면 그냥 물을 하루에 2리터 꼭 드셔야해요 나트륨 섭취가 문제가 아니라 물을 적게 드시는거 같네요 물을 마시면 일시적으로 붓는다고 느낄수 있지만 결국 과다한 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 주기 때문에 많이 마실수록 좋아요
다이어트를 떠나 건강하려면 당류 줄여야 하는데 진짜 몸이 바뀌는거 같아여😢
저도 도전해보겟습니다…!!!!!
회사원님 아토피 심하신걸로 알고있는데 식습관이 한몫하지 않나 싶어요…. 저희 언니가 아토피 심해서 잘 알고 있는데 당많은 디저트, 튀김 밀가루류 많이 먹으면 진짜 회사원님처럼 엄청 심하게 올라오고, 빡세게 식단하면 피부 깨끗해지더라고요. 간식류만 안먹어도 고통스럽지 않음 피부상태 유지하고요
떠히님 샐러드에 0칼로리 머스타드소스있는데 그거랑 사과도 깎아 넣어서 드시면 더 맛있을거에요..!!!!ㅎ 포만감도 늘구 ㅎㅎ 사과먹으면 얼굴이 이뻐집니다❤ㅋ
플투 메들리 중이신가요??? 역시 동년배..ㅋㅋㅋㅋ회사원 보면서 저도 열심히 살아야겠다....항상 자극 받아요 새해 복 많이 받으시고 바프 목표 몸무게 성공하시길 🎉
식사로 밥을 고집하는 스타일이 아니라서 키토 식단 가능할 줄 알고 3주정도 저탄고지 식단으로 지내봤었는데요 3주만에 중단하고 이후 한달동안 매일 크림빵 하나씩 사먹었어요 크림빵을 좋아하긴 하지만 그렇게 매일 사먹을 정도는 아니었는데 저도 제 자신에게 놀랐고 이후 특정 영양소를 제한하는 식단은 아예 생각도 안하고 있어요 키토식단으로 효과 보신 분들도 많으니 회사원님에게도 맞았으면 합니다 보기 전에 댓글 다는거라 다 보고 영상 맥락과 안맞으면 수정할게요
167에 62가 비만의심 나오신거면 복부둘레가 85넘으신거같네요...ㅜㅜ복부둘레오버도 비만의심으로 판정되는 매커니즘이라...😢
대체당까지는 괜찮을 것 같아요.
다만 만두나 어묵이나 샌드위치같은건
안됩니다. 다 설탕 들어가요.. ㅠㅠ
진짜 전문가한테 가서 식단 체크 받아보시는 건 어떨까요..? 소금은 몸의 염증을 줄여줘서 더 건강해지고 지방도 탄수화물만큼의 양은 아니지만 필요한데..
더 건강한 체중 조절을 위해서 전문가의 의견을 들어보셨으면 좋겠어요
다이어트 방구석 전문가 개많다 은근 슬쩍 충고하는 척 선넘지 마세요들ㅋㅋㅋㅠ
만두에도 당 들어있을텐데요;; 그래도 같이 다이어트 하는 처지라서 응원합니다!!! 힘내요ㅠㅠ
라떼드시고..우유드시고..식빵, 샌드위치속 계란, 과일도과당이구요ㅋㅋ당을 평소보단
줄이긴하신거같지만 당이 무엇인지 잘모르시는듯…차라리 대체당 드시는게 ㅋㅋ
그리고 몸에서 아예 당을
끊었다
라는 효과를 보기위해선 정해진기간 진짜 일절
먹지않아야합니다.
지금 3주첼린지에서 몸은 당을 끊었다는 인식이
1도 없었을듯합니다.
차라리 이런 챌린지 하실때는 제이제이님께 코칭받으시는게 확실할거같아요
그리고 지금 오히려 영양적으로 결핍에 가까운 식단이시거든요,
특히 단백질과 좋은지방,식이섬유 부족해보입니다.
결핍형식단으로는 감량에 한계가있습니다! 오히려 살이 안빠져요. 몸의 항상성때문에
회사원님이 케톤식(저탄고지) 하는거 보고싶어요 효과가 드라마틱 하거든요. 탄수 확 줄이고 고기 위주로!
다들 샐러드 생야채 단백질위주식단 물2리터이상 그러시는데 ..
신장 ,대장 ,위 ,간 다 망가집니다 ….
데친야채, 물은 1.5리터 정도로 적절하게 드시고 적정량의 탄수화물도 꼭 드세요 잡곡말고 흰밥으로요
특히 찬게 체질에 안맞으시는 분들은 더욱더요
평소에 간식을 왕왕 자주드시던걸 알아서,, 저는 회사원님이 노력하셨다고 생각했어요👏👏 액상과당이랑 간식 끊기 힘들다구…😂
유튜브에 혈당스파이크 영상 쳐서 ebs 다큐 다섯개만 보십시오 ,,,
키토제닉하시면 찰떡이실듯 !
대체당 위주로 좀 먹는 건 괜찮을 것 같아요… 뭔가 이것저것 다 빼면 먹기 귀찮아지고 위염 와서… 어느정도 먹으면서 말씀하신대로 짠 거 줄이고 저지방 위주로 드시면..드문드문 맛있는 거 잡솨도 빠지실 것 같아욥!❤️🔥
당줄이기 하시는거면 저탄고지나 저탄수 다이어트 하시는 분들 영상 참고하시는건 어때요? 그 다이어터분들 당 줄일려고 요리도 직접하고 몇몇 음식 조심해야되는지 꼼꼼히 설명해줘요... 저탄까진 안가더라도 참고하시면 도움될거같아요😊
차라리 알룰로스같은 대체당을 선택하고 설탕 물엿같은 단순당을 절제하시는게 좋을거같아요!!
배달되는 다이어트 도시락으로만 먹고 변화 보여주시는 영상도 괜찮을 것 같아요~! 전자레인지에만 돌리면 돼서 그나마 간단하니까ㅎㅎ
앗 제가 알기로는 짠거보다 단게 몸에 더 안좋다고 들었는데 좋은 것같아요 저도 액상과당 끊기하고잇슴다 허허😢
단걸 어떻게 끊어,,난 못해😭😭😭😭
당을 끊기는했어요ㅋㅋ 히히히
액상과당, 단순당류를 많이 줄이신거 정말 칭찬할만 해요. 그런데 너무 식사다운 식사를 안 하시고 가루, 믹스 대체식으로 끼니를 때우는게 많아요. 이건 영양 불균형과 변비의 원인이 되어요. 다이어트 도시락 같은거로 3끼 누군가 해주는 식단을 하면 참 좋을거 같은데 많이 어려우시려나요?
오뎅이 살진짜 많이 찌는 건데.. 튀긴거에요…………생선살 말고 전분 들어가서 탄수…닭가슴살이랑 풀떼기 드시면 빠질텐데 쉐이크도 영 아니고요….
속죄의 두부ㅋㅋㄱ져도 빨리 다이어트 해야하는데...
오늘 마지막 화장이랑 옷 너무 예뻐요!!