맨몸운동으로 팔근육 빠르게 키우는 방법!?
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- Опубліковано 23 вер 2024
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[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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맨몸운동으로 어마어마한 사이즈의 팔근육을 갖는 건 쉽지 않습니다.
그러나 이번 영상에서 알려드리는 운동을 꾸준히 하신다면 탄탄하고 남부럽지 않은 팔근육은 충분히 가질 수 있습니다.
팔근육의 사이즈 뿐만 아니라 몸 전체의 퍼포먼스까지 향상 시킬 수 있으니까 꼭 배워보시기 바랍니다!
[BGM]
Track: Alban Chela - Can't Stop [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2BY5hRC
Fanlink: fanlink.to/2xP
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어마어마한 사이즈는
프로들의 미친 짓이다. 생활인에게는
건강하고 절제된
근육이 알흠답다~^^
친업,푸쉬업 세트수와 갯수 몇개로 해야 될까요?
1:50 등에 ‘태권도’ 문신했네
5:58 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이 기준 맨몸운동 루틴(본인은 173.60kg의 스펙에서 운동 시작한 30대중반 아저씨)ㅡ 딥스 풀업 친업 푸쉬업 종목당 5세트씩 자기가 할 수 있는 갯수만큼 쥐어짜듯 매달림 - 옷 사이즈가 m에서 L로 바뀜 헬스처럼 해당부위를 조지는게 아니기도 하고 그 정도로 제가 열심히 못한 걸 수도 있고 ㅎ 그래서 볼륨감이 엄청 뛰어나보이거나 그런건 없는데 전체적인 프레임이 확실히 넓어짐 항상 잔병치레로 고생했는데 운동 시작 후 감기 한번 걸린 적이 없음 멸치분들이나 아님 30대 나이에 접어드신 분들 모두 운동합시다 ㅎ 전 근육 키우려고 시작한게 아니라 좀 덜 아프고 싶어서 시작했는데 이제 좀 살만합니다 ㅎ맨몸운동 유튜버들 엄청 많으니 요령들 금방 배우실꺼예요 ㅎ
대단하세요, 앞으로도 건강하세요!
헬스 + 맨몸운동이 답
진짜 보통사람을 위한 채널이었다...
1:50 국뽕받고갑니다
요약 정리 참 좋습니다.
맨몸운동과 웨이트의 조화
이두만 크면 팔이 정말 괴상해 보입니다 제가 그래요 안하느니만 못해서 삼두를 열심히 해야합니다
바벨로 삼두운동 추천해주세요ㅜㅜㅜ
@이정민 킥벨은 삼두운동 마무리펌핑하는 운동이라고 들었는데 맞나요??
@@이운동쉽지않다 아 저..도 헬스장은 못다니는데 그냥 바벨하고 덤벨로 하는 삼두운동 찾고있어서 질문한거에요... 하다보니 어깨가 먼저쳐지는건 맞네요
상완삼두근은 다이아몬드 푸쉬업보다는 트라이셉스 푸쉬업을 추천해드립니다
유익한 영상 시청하고 갑니다
운동 하면서도 몰랐던것들이 많아요 ㅎㅎ
풀업 친업 푸쉬업 스쿼트
타이거 푸쉬업이라고 거의 유일하게 삼두 고립이 가능한 맨몸운동이 있긴한대 팔꿈치가 좀 아프더라구요
본인 근력이 하고있는 운동강도에 다소 부족 하게되면 관절쪽에 개입이 많이가서 부상 위험이 커지죠...
좋은 정보 감사합니다~
좋은 정보 감사합니다
3:51
감사합니다
좋은 근력 운동 만들어주셔서 고맙고
친업으로 이두근에 자극주는 방법은 없을까요?손탈
헬스 근육 보다 맨몸운동 근육이 더 효율적이고 더 좋아요
삼두딥스 하면 솔직히 삼두 개깡패됨 따로필요없음 다만 어깨를 버리고 삼두를 얻는 ㅜㅜ
혹시 제가 마른편인데
점심엔 푸쉬업 20개씩 5세트
저녁엔 친업으로 5개씩 10세트?
정도면 적당할까요?ㅠ
친업
푸쉬업
업버튼.
친업할때 팔 끝가지 펴야하나요?(내려올때)
친업은 팔을 다 펴면 중심잡기가 힘드실겁니다.
보통사람을 위한 운동채널 그러면 팔을 다 안펴도 운동효과는 충분한건가요?
네, 광배근 하부와 이두근을 자극시키기에는 부족함이 없습니다.
@@ordinary_fit 감사합니다
@@ordinary_fit 중량달면 커지지않나요ㅋㅋ...
물푸나 파이크 푸쉬업으로
조끼 10 20 30늘려가면서 하면 ㅈㄴ 헬창들보다 몸 오지던데
중량달기전부터도. 삼두하난 씹어먹드라고요 흑인분이긴한데
아1111111만회