الله الحي القيوم الرشيد أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد في كل شي به فائدة لي دنيا وآخرة في كل مكان وزمان وليوم الدين وكل من يرغب بذلك اللهم آمين ☘️🌼☘️
النقطة دي بالاخص مهمة جدا بالنسبه لي خصوصا بعد ما خلفت ولادي و شكل جسمي اتغير...و حاليا ماشيه علي الصيام المتقطع بس بعد الفيديو بتاعك هتشجع واعمل رياضه كمان...كل الشكر والدعم🙏❤️
من فضلك ..تعملينه فديو عن عضلات الثدي ..هل من الممكن شدها وتغيير شكلها ولا ماينفع رياضه او غيرها ..وخاصة اذا كان مترهل بسبب الحمل والرضاعه ..ياريت تعملينه اي معلومات عن هذا الموضوع ❤
عارفة افضل شيء في كلامك ايه يا فرح ؟ جنب اسلوبك الهادي والمنطقي ومحتواه المفيد .... افضل شيء أنه علمي . انت بتتكلمي بشكل علمي عن قراءة ومعرفة وتجربة ...مش واقفة فوق منبر وبتدي نصائح هلامية .... لك كل الشكر والاحترام
ما شاء الله. اتكلمتى فى الصميم بخصوص الشكل والصحة الجسدية وعرفتينا عيوبنا بطريقة مبسطة حسيت معاها إنى هقدر اتغير . حبى جسمك تنعشى نفسك دا شعارى من اليوم ❤❤
انصح بالجيم عن تجربة شخصية عندي التهاب أعصاب و ع طول مجهدة ومش يقدر أعمل حاجات كتير مع إني ٢٢ سنه وروحت جيم و هو اللي فرق معايا لا أدوية للاعصاب ولا حاجه
الفيديو جميل جدا ويدرس والله شكرا انا بلعب رياضه اكتر من سبع سنين كل يوم بخد يوم اجازه بس ومستمره بعيدنا عن اني اتخن او اخس انا بحب الرياضه من صغري عندي ٢٩ سنه
انا الحمدالله واخيرا مشيت ع نظام غذائي واتمرن كل يوم ساعه ونص وهدفي هو ارجع جسمي كما كان بل واحلى 💪❤ + انا ارتاح لما اشوفك واسمعك صوتك يريحني ويطمني واحلى فديو ممكن اشوفه قبل ماانام ❤
جسمي جسم واحده مودل وهذا كلام اللي يشوفني .. صحيح مش راضيه تماماً عن الشكل اللي عندي لكن مستحيل أفكر في الأمور اللي تخليني فيك واعمل عمليات واختراعات عشان أرضي الآخرين حتى لو كان ^^ شريك حياتي ^^
شكرا لكي ممكن تتكلمي عن الشعر والله حرت بقالي سنين طويله لا علاج بيجيب نتيجه ولا الوصفات الطبيعيه والنتائج محبطه more losse وتلف يحزن شكرا لكي لو اجبتيني
لواتصدم وبعد معناها هوا شخص تفكيره جنسي ومش متقبلني زي مانا ومن حقي اكون جميله بعمليه اوغيره مالهوش علاقه بتصالحي مع نفسي بالعكس اننا اجمل نفسي ل احلي نسخه داخليا وخارجيا مع اتفاقي معاكي ان العمليات للضروره القصوي انا مع الرياضه والمكملات والتغذيه دي اللي بتشتغل من جوا لبرا
انا وزني ممتاز ومناسب لطولي لكن بعد الولادة اصبح لي بطن و ترهلات و خطوط الان امارس الرياضة نصف ساعة يوميا و ان شاء الله سأتخلص من هالمشكلة بتحدي ل ٩٠ يوم❤
احكيلكم تجربتي الشخصية ممكن تفيدكم انا لما كنت بالتانوي كان جسمي نحيف و كنت اعاني من فقر بالدم و مشاكل بالامعاء حاول لولا اعالج فقر الدم و الامعاء و كنت دائما احاول اغير جسمي لحد ما مرضت مرة اخرى و نحفت اكتر بعدها بدأت اضبط نفسيتي و اتقبل جسمي كما هوا و بقاش فارق عندي انو نحيف او لا و دائما احافظ على تغدتي و على الاقل اتمشى و اعمل رياضة بس مش دائما اتكاسل و الحمد لله الان انا راضية عن جسمي اللي رزقني ربي و احاول احسن اكثر الخلاصة تقبلو هدية الله لكم و شكرو نعمتو و لا تستهينو ❤
هل التغيير ده يحصل في اي عمر اقصد برنامج الرياضة ودورها في نحت الجسم والتصغير او التكبير هل هذا ممكن في اي مرحلة عمرية او هناك عمر لم يعد فيه امكانية لتغيير الجسم .
انا وزني كان زايد و خسيت كتير بسبب أزمة نفسية و اصبح عندي اضطراب اكل و شكل الصدر عندي بقي بايخ اووي و عملي أزمة نفسيه و مش عارفه هل هيرجع لشكلة تاني و فعلا انا بدأت رياضة بس هل دا كافي ❤❤❤❤
اشكرك استاذة أفراح الموضوع فوقته ♥️ بس يا بنات لما يكون عندي اختلاف في حاجة في حسمي مسببة لي قلة ثقة في النفس و نفسي اعالجها بس خايفة من فكرة ال fake دي و اني اصارح شريك المستقبل 🚶🏻♀️💔
بالنسبة لزوجك ادعى ربنا كتير يجعلك قرة عين له وتخيلى دائما انه بيقولك كلام رائع عن جسمك واعرف ازاى تكلمى نفسك ايجابى والله نظرت ليكى هتتغير وفى نفس الوقت استمرى تمارين وهتشوفى نتيجة جدا❤
بفضل الله، ثم بفضل نفسي طول عمري أحب الأكل الصحي وشرب الماء. لكن الرياضة لأ. لذلك قرررت امارس الرياضة كل يوم نص ساعة👏👍
بفضل الله و بفضل .. (و)❌❌ يعتبر شرك بالله
بفضل الله ثم بفضل .. (ثم) ✅✅
براافو الرياضة روعة ❤❤❤
سأدعو لكِ بكل صلاة اصليها ان يحفظكِ الله من كل سوء وأن يرزقك الصحة والعافية والستر وراحة البال ويحفظلك كل احبابك يا افراح .❤❤❤
❤️❤️❤️🥰🙏
الله الحي القيوم الرشيد أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد في كل شي به فائدة لي دنيا وآخرة في كل مكان وزمان وليوم الدين وكل من يرغب بذلك اللهم آمين
☘️🌼☘️
النقطة دي بالاخص مهمة جدا بالنسبه لي خصوصا بعد ما خلفت ولادي و شكل جسمي اتغير...و حاليا ماشيه علي الصيام المتقطع بس بعد الفيديو بتاعك هتشجع واعمل رياضه كمان...كل الشكر والدعم🙏❤️
شكرا افراح ❤️ اختلف معك في قصة اللبس فقط
نحن نلبس ما يرضي الله، اللبس الفضفاض الساتر ❤️🥰
هي اكيد تقصد في الاماكن التي عادي تظهري فيها جمال جسمك مش شرط تقصد لبسنا في الخروج امام الرجال .
اكيد 🇩🇿🇵🇸❤
@@MichaMichou-et3cuانا تونسية على فكرة 🇹🇳🇵🇸🇩🇿❤️
اتكلمى فى اى حاجه وكل حاجه يا افراح احنا هنسمعك وبنسمعك وبنحب نسمعك ❤❤
خسيت 30كيلو من غير اى حاجه كيماوي ولا اى تدخللات اكل صحى ورياضه مشى فقط لا غير ❤
برافو❤
بس مشي وبالنسية للخصر نحف
والترهلات تخلصتي منها وكيف؟
ماشاءالله ان شاءالله دوم
@@jihandala3886 كل جسمى نحف حتى الخصر والبطن
من فضلك ..تعملينه فديو عن عضلات الثدي ..هل من الممكن شدها وتغيير شكلها ولا ماينفع رياضه او غيرها ..وخاصة اذا كان مترهل بسبب الحمل والرضاعه ..ياريت تعملينه اي معلومات عن هذا الموضوع ❤
الوزن كذلك متعلق بالحالة النفسية و الشعورية كما قل الدكتور احمد الدملاوي
لسة بفكر في الموضوع ده .. كأنك بتقرئي افكاري .. مفيش صدف❤
❤️❤️❤️
حضرتك أعظم انسانة مرشدة اجتماعية فعلا
كنت اسمع كثير إرشادات بس ولا مرة سمعت شي بهالوضوح والثقافة والتوعية المنطقية
ممكن تتكلمي عن الشكل لو حد عايز يعمل تغير في حاجه في الوجه او زرع شعر (تصغير للجبهة ) مثلا انت شايفه الموضوع ازاي
لك كل الاحترام والتقدير والتشجيع وأتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم ان شاء الله
اسماء مغربية من ألمانيا ❤❤
انتى قمر وانا بحبك وبحب روحك الصافيه لكل الناس بجد
انا من ضمن التحدي انتي اول ملهمه لي وشجعتيني، كانوا هذا الشي انتظره من زمان، اول تغير في صحتي الى الافضل ❤❤❤توفيق لجميع
البداية من 12:16
عارفة افضل شيء في كلامك ايه يا فرح ؟ جنب اسلوبك الهادي والمنطقي ومحتواه المفيد .... افضل شيء أنه علمي . انت بتتكلمي بشكل علمي عن قراءة ومعرفة وتجربة ...مش واقفة فوق منبر وبتدي نصائح هلامية .... لك كل الشكر والاحترام
ما شاء الله. اتكلمتى فى الصميم بخصوص الشكل والصحة الجسدية وعرفتينا عيوبنا بطريقة مبسطة حسيت معاها إنى هقدر اتغير . حبى جسمك تنعشى نفسك دا شعارى من اليوم ❤❤
الكسلنات بحالي😂كل شهر نقول اتسجل فناذي رياضة والاقي نفسي مرت سنين . يارب يسر لي،شكرا حبيبثي فرح❤
انا الحمد لله شكل جسمي بيتحسن كنت رفيع كثيييير بعدين الحمد لله تخنت شوي مع ممارسة الرياضة و دي الوقت شكل جسمي تحسن كثييييير
بستفاد كتير من معلوماتك وكلامك وعندك اخلاص
كلام رائع أنتي انسانه محترمه جدا برافوا عليكي توعيه ممتازه ممتازه
انصح بالجيم عن تجربة شخصية عندي التهاب أعصاب و ع طول مجهدة ومش يقدر أعمل حاجات كتير مع إني ٢٢ سنه وروحت جيم و هو اللي فرق معايا
لا أدوية للاعصاب ولا حاجه
كلامك جميل جدا احبج اني من العراق
أنا جسمي ساعة رملية ، لكن محتاجة شد للعضلات شوية .
شكرا جزيلا اختي افراح ما في احسن من الاكل الصحي و الرياضة خاصة المشي
❤❤🎉🎉شكرا فروحۃ حقیقۃ انتي راٸعۃ . مواضیعك بتیجی فی الوقت المناسب
الرياضه نقذتني من الكآبه ماكدر استغني عنها😌
الفيديو جميل جدا ويدرس والله شكرا
انا بلعب رياضه اكتر من سبع سنين كل يوم بخد يوم اجازه بس ومستمره بعيدنا عن اني اتخن او اخس انا بحب الرياضه من صغري عندي ٢٩ سنه
انا مشكلتي اني لما بتعصب باكل كتير ، الحمد لله ابتديت بالصيام و المشي كل يوم ساعة او اكتر والحمد لله بديت اكل صحي واقل
حبيتي ممكن تفيدنا عن اليوغا لشد الوجه هل هي فعالة
فيديو روعه كله توعيه وتصحيح للخطا اللي بنواجهها في شكل جسمنا ولبسنا شكرا لكي بجد
انا بحبك اوي يا افراح ❤ اسماء من المغرب
الله يباركلك علي التوعية ربنا يجعله في ميزان حسناتك كل كلامك صح كل الدعم لمحتواك ❤
نصائح و ارشادات مهمة جدا..... مكملين معك في التحدي
انا الحمدالله واخيرا مشيت ع نظام غذائي واتمرن كل يوم ساعه ونص وهدفي هو ارجع جسمي كما كان بل واحلى 💪❤ + انا ارتاح لما اشوفك واسمعك صوتك يريحني ويطمني واحلى فديو ممكن اشوفه قبل ماانام ❤
شكرا حبيبتي 😍 افراح فرحتيني
مساء الخير مدام أفراح........سها
جسمي جسم واحده مودل وهذا كلام اللي يشوفني .. صحيح مش راضيه تماماً عن الشكل اللي عندي لكن مستحيل أفكر في الأمور اللي تخليني فيك واعمل عمليات واختراعات عشان أرضي الآخرين حتى لو كان ^^ شريك حياتي ^^
انا نفسك مستحيل افكر في الشفط مع اني عندي فلوس مستحيل انا خوافة من الدرجة اللولى
@@jihandala3886 ..
ماعندي كرش حتى أشفطها الله يسعدك
شكرا أفراح يعطيكي الف صحة
شكرا لكي ممكن تتكلمي عن الشعر والله حرت بقالي سنين طويله لا علاج بيجيب نتيجه ولا الوصفات الطبيعيه والنتائج محبطه more losse وتلف يحزن شكرا لكي لو اجبتيني
يا سلام فجأتيني فعلا الرياضة سبحان الله ونص الحلفة مقدمة 😂😂😂😂
بجد اول مرة اتابع ومبسوطة جدا بكلامك وشكرا نك بتتكلمي بكل بساطة وتنصحي البنات
شكرا على الفيديو جاء في وقته
ياريت تردي عليا ليه بعد سن الاربعين مفيش نتيجه للجسم مع العلم بروح جيم ومفيش زياده للكتله العضليه
لواتصدم وبعد معناها هوا شخص تفكيره جنسي ومش متقبلني زي مانا ومن حقي اكون جميله بعمليه اوغيره مالهوش علاقه بتصالحي مع نفسي بالعكس اننا اجمل نفسي ل احلي نسخه داخليا وخارجيا مع اتفاقي معاكي ان العمليات للضروره القصوي انا مع الرياضه والمكملات والتغذيه دي اللي بتشتغل من جوا لبرا
ربي يبارك فيك ويرزقك ربي ما تتمناي❤❤❤❤❤❤
ان شاالله ياافراح الله يوفقنا لنحقق هدف هاد الفيديو وهدفنا كلنا طبعا 🥰🥰😍😍🥺
جعله الله في ميزان حسناتك من فضلك بالنسبة للفيتامينات اوالمكملات الدي والسي والمغنزيوم والاوميكا ثلاثة سني ٥٣ سنة نصيحة جزاك الله خيرا
طب عايزه اسالك اللي حابه تخلي وشها شباب دايما وبشره نظره من غير عمليات وام حسن 😂 تعمل ايه
عايزة قلك ياأفراح شكل شعرك كده هايل. أفضل من انك تمسكيه كله لوراء. وأتمنى تتقبلي رأيي بحب. ❤❤
متقبلاه حبيبتي بس انا بحب اغير ❤️
@@AfrahHamdyAR التغيير بيخلي الانسان مبسوط ويسكر الروتين، وبيعرفك أماكن نضارتك وتميزك. ولأني دارسة كوافير فاحنا درسنا اني الوجه الطويل والي جبهته تبقى عريضة يفضل وضع لفة الشعر من قدام عشان تخلي الوجه دائري شوية والجبهة بتبقى متغطية... يعني كمعلومة فقط... بحب ثقتك بنفسك وردودك الجيدة والدقيقة.
فعلا ما شاء الله شكلها عسول خالص❤
انا وزني ممتاز ومناسب لطولي لكن بعد الولادة اصبح لي بطن و ترهلات و خطوط الان امارس الرياضة نصف ساعة يوميا و ان شاء الله سأتخلص من هالمشكلة بتحدي ل ٩٠ يوم❤
انصحك بشفظ بطنك يوميًا ابحثي عن تمرين الفايكوم ، مع المساج الدايم
احسن شيء المشد مشد البطن و يكون قوي راااااااااااااااااااااااءىع سحر
شكراً على المعلومات أفراح 🌼
شكرا انك اتكلمتىةفى حاجه زى دى كنت محتاجه اسمع الكلام ده جدا
انا حبيت التحدي والحمدلله عرفتك من اول يوم في التحدي♥
متابعتك من الاردن❤ أنا مبسوطة انه في أشخاص واعين وعم بوعونا بكل دولة عربية ❤
حضرتك نعمه في حياتنا ربنا يكرمك
محلاك😍🇱🇾
وخلق الإنسان عجولا.. سبحان الله مع الاسف طبيعة اغلب البشر بتحب اي شي سريع ومابفكروا بشكل جدي بالآثار الجانبيه
اتمنى ان شالله اكون من ضمن التحدي والتزم فيه
ممكن تقوليلي ع جيم كويس بيفهم الكلام ده ويساعدنى فعلا
موضوع جميل جدا
مشكورة جدا حبيبتي افراح
احكيلكم تجربتي الشخصية ممكن تفيدكم انا لما كنت بالتانوي كان جسمي نحيف و كنت اعاني من فقر بالدم و مشاكل بالامعاء حاول لولا اعالج فقر الدم و الامعاء و كنت دائما احاول اغير جسمي لحد ما مرضت مرة اخرى و نحفت اكتر بعدها بدأت اضبط نفسيتي و اتقبل جسمي كما هوا و بقاش فارق عندي انو نحيف او لا و دائما احافظ على تغدتي و على الاقل اتمشى و اعمل رياضة بس مش دائما اتكاسل و الحمد لله الان انا راضية عن جسمي اللي رزقني ربي و احاول احسن اكثر الخلاصة تقبلو هدية الله لكم و شكرو نعمتو و لا تستهينو ❤
❤❤❤
رجعت للفيديو بعد متنمرو عليا هههه انا بشوف نفسي في المراية حلوة و هوما مزالو يتنمرو
انا بكن امشي كل يوم نص ساعه ع معده فاضيه😌 مدة التحدي لاني معك من اول يوم....صباااحك جمال كجمال معلوماتك
مشكورة على الفيديو ، يومك سعيد❤
انا كل م اسمعلك بسرح بطريقة كلامك وبالامثلة الي بتطرحيها ❤❤ شكرا كتير الك عالمجهود الواضح❤❤
اشكرك من صميم قلبي استاذه أفراح ربي يبارك فيك متابعتك من العراق🌹🌹🌹
ممكن تعرفينا إيه هو الأكل الصحي اللي نمشي عليه وجزاكي الله خيرا
هل ممكن ياافراح ترشحي لينا مدربين كويسين لعمل نظام غذائي وتمارين رياضية
نصائح مهمه في الديكور ❤️
قبل ما اتفرج .. صح انا افكر ب رياضة حتى احسن شكلي ❤
❤️
بحب فيديوهات ورجعت لتحدي بعد 11 يوم انقطاع لظروف مرضية يسعدلي ألبك بحب خفة دمك ❤
انا وجهي نحف فجاة واتمنى حل للمشكلة ذي
احسنتي ❤
برافو يا أفراح أحسن و أفيد فيديو 💚
طيب لو عندى إصابة فى ركبى ومش عارفة اعمل رياضة واية اللى يناسبني
انا عندى صليبي وغضروف فى الركبة انا سنى مش كبيير انا بس وقعت وقعة صعبة
نصيحة ذهبية
❤❤❤❤من العراق
كانك تقرأي أفكاري
شكرا لعطائك ❤
حبيبتي افرح انا مش عايزه اتخن كااامل الجسم انا عيزه مناطق معينة في جسمي بش يكون متناسق
بارك الله فيكى حبيبتى
إن شاء الله نكون رياضية
مشاءالله كلام منطقي وصحي
مستمرين مع التحدي بكل حماس😊😊😊
هل التغيير ده يحصل في اي عمر اقصد برنامج الرياضة ودورها في نحت الجسم والتصغير او التكبير هل هذا ممكن في اي مرحلة عمرية او هناك عمر لم يعد فيه امكانية لتغيير الجسم .
مش عارفه ليه بكسل عن الرياضه كل ماانتظم اكسل تاني ونفسي اظبط جسمي اكتر
كلنا كده. حطى نية واقرى عن الاستمرارية هتستفادى❤
@@lolahassan9094 🙏❤❤
انا وزني كان زايد و خسيت كتير بسبب أزمة نفسية و اصبح عندي اضطراب اكل و شكل الصدر عندي بقي بايخ اووي و عملي أزمة نفسيه و مش عارفه هل هيرجع لشكلة تاني و فعلا انا بدأت رياضة بس هل دا كافي ❤❤❤❤
شكرا من القلب ❤
شكرا شكرا من القلب كلامك 💯
شكرا يا احلى انسانة ❤❤❤
اشكرك استاذة أفراح الموضوع فوقته ♥️ بس يا بنات لما يكون عندي اختلاف في حاجة في حسمي مسببة لي قلة ثقة في النفس و نفسي اعالجها بس خايفة من فكرة ال fake دي و اني اصارح شريك المستقبل 🚶🏻♀️💔
عندما تترجل النساء كيف يتزوجون الأبناء غدا. جسم رجل في شكل امراءة.
نعم
هل شوفان ليه ضرر ولا صحي؟
😂😂😂😂فكرتيني ف شاي امو حسن في فلم ل عادل امام
😹😹😹
@@AfrahHamdyAR😂😂❤❤
كيف أزيل شعر البطن والظهر
Please advise for can't afford a coach
المشكله زياده الوزن متعلقه بهرمونات وعصيبه وقله نوم
تقدرى بالمتابعه مع دكتور بتظبط الهرمونات. ابدئى وربنا معاكى❤
مقللة في الأكل و بحاول ألعب رياضة
25:25
انافعلا كلامك صح تعبت وجوزي كرهني بسبب الخفسة خاليني فقدت ثقه بنفسي عملت رياضه اعمل ايه
شي طبيعي حبيبتي، سوي تمارين موخره وخسفه واحس شي تاكلي بروتين بعد تمارين،،، وماتكعدي كثير لي سبب خسفه❤❤
@@عازفالليل-ل6ض اشكرك علي ردك
بالنسبة لزوجك ادعى ربنا كتير يجعلك قرة عين له وتخيلى دائما انه بيقولك كلام رائع عن جسمك واعرف ازاى تكلمى نفسك ايجابى والله نظرت ليكى هتتغير وفى نفس الوقت استمرى تمارين وهتشوفى نتيجة جدا❤
@@lolahassan9094 جزاكي الله خيرا كلام محفزوجميل
حبيبتي خلي ثقتك بنفسك واسمحيلي لو شخصيتك قوية ماكان زوجك كرهك انتي خليتيه مايحترمك ولو انا منك قولو هالبنات اللي تشوفهم ازواجهم يعطوهم فلوس عشان يهتموا بحالهم اعطيني فلوس بصير ملكة جمال وروحي حطي فيلر في الخفسة