De verdad gente, que bonito es cuando sabes aceptar y cambiar de opinión, muchas de las ocasiones tenemos opiniones arraigadas por nuestra manera de pensar, experiencias, pero tener esa humildad y disposición de cuestionarnos todo es lo que nos hace más sabios y estar más abiertos al aprendizaje.
Greg Nuckols, a día de hoy, es posiblemente la voz más importante en lo que respecta a estos temas. Es increíble la información que maneja y la facilidad para comunicar.
Recién veo este canal, me lo recomendó UA-cam y veo que tiene contenido fitness de buena calidad, así que manito arriba 👍🏻 al video ▶️ y me suscribo 👌🏻 al canal de paso, saludos crack.
Menudo videazo Jefe! el contenido que estas haciendo necesita llegar a mas personas y viendo lo que subes semana tras semana, ya te digo yo que va a llegar cada vez a mas gente, sigue asi!! 😁😁
Brutal el vídeo, en un momento que creo yo que viene de perlas por las Navidades para el que se haya pasado un poco! Siempre deseando que subas nuevos vídeos y e-mails llenos de información de calidad crack! Gracias😊
Buenas Eric!! que gran pregunta. Lo cierto es que lo calcularías como en un volumen limpio normal (te paso el video) y das el salto DIRECTO, nada de hacer "escalones" si sabes que tu normo calórica es 2800 (ejemplo del video) y estás comiendo por ejemplo, 2100 (deficit de 700kcals) pues buscaríamos el superávit de 5% a 10% por ejemplo pasandooslas de 2100 a 2940kcals. No hay problema en subir de golpe! ua-cam.com/video/L9odBwbgx5w/v-deo.htmlsi=XNENKFzBhDTm91ov
Muchas gracias por los consejos yo en volumen lpase de 66 a 76 kg en 2 años Y en 8 semanas baje a 71.5 y ahora me estanque pero quiero seguir perdiendo grasa
Gracias sergio por bridar estas información!!!.Y una duda,si solo entreno 3 dias,una torso/pierna/fullbody de 3 dias,es buena opción sergio o recomiendas algo mejor? Gracias!
Hola Sergio, Me surge una duda, una vez decides terminar, en relación a las calorías, subes de forma progressiva asta estar en superavit para seguir con el volumen, o las subes directamente? Buen video y muy bien explicado, gracias por compartir contenido
pero si despues de hacer el mini cut como hacemos la vuelta a las calorias de volumen si quitamos unas mil calorias y volvemos a la dieta de volumen no subiriamos mucho de peso, no tendriamos que ir de poco a poco las calorias hasta llegar ptra vez a las calorias de volumen como la dieta que se hace cuando acabamos definicion y queremos empezar volumen no recuerdo el nombre, esa es mi duda jejejeje gracias por el video literal andaba buscando infromacion gracias coach
Hola Sergio, una duda: El hacer un minicut donde se pierda un 2% del peso semanal, no aumentaria la perdida de masa muscular? Digo, al salir de la zona segura de perdida semanal (1%-0.5%) ? Osea lo pregunto porque una cosa es perder un "x" % de peso a la semana, y otra es cuanto musculo retenemos dada una cierta perdida de peso semanal :o
En un periodo tan corto y haciéndolo bien (dentro de los parámetros que expone en el vídeo) no debes preocuparte por eso. Como explica, vas a seguir entrenando y la capacidad de retener la masa muscular no va a disminuir significativamente. Además, en cuanto termines el mini cut vas a rebotar al volver a darle a tope a la comida y al entreno, créeme.
De verdad gente, que bonito es cuando sabes aceptar y cambiar de opinión, muchas de las ocasiones tenemos opiniones arraigadas por nuestra manera de pensar, experiencias, pero tener esa humildad y disposición de cuestionarnos todo es lo que nos hace más sabios y estar más abiertos al aprendizaje.
Muy buen vídeo
mil gracias de corazón!!
Greg Nuckols, a día de hoy, es posiblemente la voz más importante en lo que respecta a estos temas. Es increíble la información que maneja y la facilidad para comunicar.
Gran video, Sergio, el aporte que das a la comunidad es increible! Saludos desde México!
Recién veo este canal, me lo recomendó UA-cam y veo que tiene contenido fitness de buena calidad, así que manito arriba 👍🏻 al video ▶️ y me suscribo 👌🏻 al canal de paso, saludos crack.
Menudo videazo Jefe! el contenido que estas haciendo necesita llegar a mas personas y viendo lo que subes semana tras semana, ya te digo yo que va a llegar cada vez a mas gente, sigue asi!! 😁😁
Vaya vídeo más top coach como siempre!!, ya verás que con el trabajo y las ganas que le pones a los vídeos la gente acabará llegando sola. 💪🏽💪🏽
Brutal el vídeo, en un momento que creo yo que viene de perlas por las Navidades para el que se haya pasado un poco!
Siempre deseando que subas nuevos vídeos y e-mails llenos de información de calidad crack! Gracias😊
Nuevamente tremendo video, que viene súper bien a los que estamos en volumen. Feliz año Coach!
Buen video Coach, me encanta tu contenido y como lo haces!
Me gustaría proponer un video sobre programación de cardío en diferentes contextos 😅
Joya de video! Nomas otra duda, ¿Como procedemos con las calorías una vez terminado el minicut?
Buenas Eric!! que gran pregunta. Lo cierto es que lo calcularías como en un volumen limpio normal (te paso el video) y das el salto DIRECTO, nada de hacer "escalones" si sabes que tu normo calórica es 2800 (ejemplo del video) y estás comiendo por ejemplo, 2100 (deficit de 700kcals) pues buscaríamos el superávit de 5% a 10% por ejemplo pasandooslas de 2100 a 2940kcals. No hay problema en subir de golpe!
ua-cam.com/video/L9odBwbgx5w/v-deo.htmlsi=XNENKFzBhDTm91ov
Muchas gracias por los consejos yo en volumen lpase de 66 a 76 kg en 2 años
Y en 8 semanas baje a 71.5 y ahora me estanque pero quiero seguir perdiendo grasa
Excelente
Porfa el vídeo para la intensidad.gracias
El mejor.🎉
Gracias por el vídeo
Gracias Sergio, como siempre muy buen vídeo 👌
muchísimas gracias a ti por comentar Jose!! Me ayuda un montón!!
gracias amigo
gracias a ti Mario por comentar!!
Gracias por el vídeo coach
A ti por comentar Miguel Ángel! Me ayuda a que crezca el canal!!
Gracias sergio por bridar estas información!!!.Y una duda,si solo entreno 3 dias,una torso/pierna/fullbody de 3 dias,es buena opción sergio o recomiendas algo mejor? Gracias!
Hola Sergio, Me surge una duda, una vez decides terminar, en relación a las calorías, subes de forma progressiva asta estar en superavit para seguir con el volumen, o las subes directamente?
Buen video y muy bien explicado, gracias por compartir contenido
pero si despues de hacer el mini cut como hacemos la vuelta a las calorias de volumen si quitamos unas mil calorias y volvemos a la dieta de volumen no subiriamos mucho de peso, no tendriamos que ir de poco a poco las calorias hasta llegar ptra vez a las calorias de volumen como la dieta que se hace cuando acabamos definicion y queremos empezar volumen no recuerdo el nombre, esa es mi duda jejejeje gracias por el video literal andaba buscando infromacion gracias coach
Hola Sergio, una duda: El hacer un minicut donde se pierda un 2% del peso semanal, no aumentaria la perdida de masa muscular? Digo, al salir de la zona segura de perdida semanal (1%-0.5%) ?
Osea lo pregunto porque una cosa es perder un "x" % de peso a la semana, y otra es cuanto musculo retenemos dada una cierta perdida de peso semanal :o
Es más probable, sin duda
En un periodo tan corto y haciéndolo bien (dentro de los parámetros que expone en el vídeo) no debes preocuparte por eso. Como explica, vas a seguir entrenando y la capacidad de retener la masa muscular no va a disminuir significativamente. Además, en cuanto termines el mini cut vas a rebotar al volver a darle a tope a la comida y al entreno, créeme.
Tengo un 40% de grasa mínimo
Muchas gracias Sergio, siempre top 👏🏻
un millón de gracias a ti Baruc siempre apoyando!!