Відео

Hola Sergio Estoy pensando en adquirir este excel pero tenia una serie de dudas que espero que puedas aclararme. Se pueden añadir mas ejercicios a las sesiones de entrenamiento sin estropear el excel? He visto algunos comentarios que hablan de fallos del docmuento, están solucionados a dia de hoy? Gracias de antemano!

Yo tengo practicando esto que tú dices hace casi 8 meses me sorprende que alguien más pensó en esto y si, si funciona… desde entonces hago pierna 2 veces por semana y primero hago hombros en 5 variantes ❤

Sensei Sergio, un gran video , una increible motivacion. Saludos desde Lima Peru.

Los flexores de codo tampoco se insertan en la muñeca y sí les afecta la pronación/supinación de la misma

yo uso la barra de jalon la siento mas fija

Como pones esa música

Que mal tutorial está mas que demostrado que un ángulo de 90 si genera el trabajo en cuádriceps, el bajar tanto depende también mucho de la flexibilidad y largo de piernas, ahora parece que los coaches quieren llevar el gluteo al suelo lo cual no es necesario y si no eres muy flexible es muy probable te lesiones y recargues el peso tan abajo quitando el estímulo del cuádriceps.

Todo genial, pero el mismo error que todos los que nos enseñan: NO VEMOS AL MENOS UNOS SEGUNDOS HACER EL EJERCICIO. Solo las partes 😢

No se te entiende al final con esa música m...

Unilateral es genial

Saludos. Y si solo puedo entrenar de Lunes a Viernes ?

Dame un ej de un bloque de.volumen +30series

Gracias,estuvo genial 🎉mañana a por ello 🥰

Yo con tan poca inclinación me agobio

Cuerpazo!! Estás perfecto! Por curiosidad que pesas normalmente? y en competición? Estás super apretado 💪🏻💪🏻💪🏻

Tienes buenas patas! 💪🏻💪🏻💪🏻 Bueno, fuerte en general

Baja mas los brazos, estas desperdiciando posibilidad de meterle mas caña

Jajaj...o simplemente es idiota....eso resume el 99% de los influencer fitnes...(el coach esta en el otro 1%)

Justamente iba hacer eso con el bicep, pensé que yo estaba mal y tenia dudas, pero ahora comenzaré así

Si no mal recuerdo habías mencionado que para el deltoides era más interesante hacer elevaciones laterales solamente, omitiendo el press militar o ejercicios para deltoides posterior ya que la parte anterior y posterior se lleva mucho estimulo en multiarticulares de pectoral o espalda, Aunque la verdad que no me ha quedado del todo claro. (No hate)

Perfect

Ayer encontré tu vídeo te triceps katana me dio curiosidad y lo vi y la verdad fui al gym y aplique los concejos que diste y me hiciste ver que lo podía mejorar y así fue hoy este muy bien video y lo explicas muy bien te felicito y me sirvió siempre me gusto , bueno seguiré mirando tu canal felicitaciones !!!! Soy de Argentina ciudad de Rosario

Gracias por tú consejo!!

Grande Sergio!! Se te entiende muy bien!!!.Hablando de estos temas.Se podria hacer en 3 dias, lunes:empujes/miercoles:tracciones/viernes:empujes una semana asi y la otra.Lunes tracciones/miercoles:empujes/viernes:tracciones y asi sucesivamente e ir alternando asi una semana con otra?.

Gran video, es increible que nadie hiciera un video de tecnica de ejecución de katana, gracias coach, ojala en el futuro haga algún video de tecnicas de ejecución y sus variantes sobre el deltoides medial, como lo hace si es mejor subir más allá del hombro, si se debe como inclinar la muñeca más hacia un dentro y que variante es la mejor si en polea o en maquina etc

Con respecto a la sobrecarga progresiva, hay 1 punto en el que no estoy de acuerdo. Es verdad que es más fácil y estable progresar en Jalón, el problema es que aunque pongamos una situación hipotética de que las placas no tengan un límite, lo cierto es que entonces la sobrecarga también es hipotetica. La realidad es que ninguna máquina de Jalón tiene más de 200kg (y estas ni se ven) en placas, además no todas las maquinas de Jalón tienen la misma cantidad de poleas, por lo que, sabiendo que nadie va a estar de por vida en el mismo gimnasio, esto se vuelve tan incierto como en las dominadas, yo les daría un empate en ese punto e incluso me inclinaría más hacia las dominadas ya que esas sí que las puedes hacer en las mismas condiciones de por vida progresando, la variedad del peso no es mucha.

Hola esta a la venta esta plataforma. Gracias

Increíble video y explicación, enhorabuena por el trabajo que haces explicando todo tan bien 💪🏼

Las extensiones katana te dejan el croissant bien hipertrofiao 😎 Grande Sergio!

Buen video Sergio, gracias por la esplicacion estoy viendo que lo estaba haciendo mal. Saludos.

Saludos. Pero si solo puede meter los descanso sábados y domingos?

Buen ejercicio 💪 yo lo hago en casa con bandas de resistencia

Genial Sergio, yo el otro día me lié un poco en las formas con este mismo ejercicio jajaja. Así que muchas gracias 😌

Es un muy buen ejercicio

Booom! Y llega Sergio como Papá Noel y deja su regalo de Navidad🎉 vaya tutorial guapo de Tríceps

Haz un vídeo haciendo el tutorial de laterales con cable en banco horizontal

Vídeo top coach!!, yo ya realizo este ejercicio y es uno de mis “básicos” para los tríceps!! 💪🏽💪🏽. Podrías hacer un vídeo sobre las técnicas de alta intensidad, cómo usarlas, cuando usarlas etc, muchas gracias de antemano coach . 🙏🏽💪🏽💪🏽

Excelente como todos tus videos 💪

Que diferencia hay entre una barra z normal a una ultra z? Saludos 🐐

Muchas gracias Sergio!! Necesitaba este tutorial con urgencia 😅😅 ya que me hago un lío intentado hacerlo bien..ahora con todos tus consejos creo que ya no tendré problemas

❤

Hola Coach! Un abrazo desde Chile, espero que este fin de año sea maravilloso para ti!

Crack!!! Se entienden muy muy bien. Si hablamos de ideas creo que sería interesante explicar las formas de programa un mesociclo para aumentar masa muscular. Si es necesario ir subiendo las series con el paso de los microciclos y en general todos los factores importantes a controlar

Buenas Sergio. Grandísimo vídeo como siempre!!! Podrías dejar el enlace de la muñequera que comentas de lifepro? Buscandola solo me han salido las straps o las muñequeras convencionales sin anclaje para el mosquetón. Gracias!!!

Sección muy top

sinceramente, me he visto decenas si no cientos de vídeos y este es el único que realmente a ido a lo que se busca y lo que realmente es efectivo.

Gran tip, no lo habia visto

Vídeo así para casa básico de gimnasio. Muy bueno !!!

si me interesan tips para los tipos y formas de agarre.. Video.. video.. video por favor... 🤗 🤗

Yo tengo el hombro y bicep derecho mas definido por jugar al padel, necesito equiparar el izquierdo ahora 😢