Bonjour Nicolas J'ai exactement le problème que vous décrivez dans cette vidéo. Le sciatique qui s'enflamme au niveau du fessier et l'adducteur interne de la cuisse qui s'enflamme sur l'intérieur de la cuisse. Mon coach dit que je twist sur le vélo. C'est à dire que mon genoux / jambe gauche a tendance à partir vers l'extérieur alors que la jambe qui me pose problème (droite)rentre vers l'intérieur. Je vais ajouter ces deux exercice à mes séance de gainage. On verra dans quelques semaine si le problème diminue Merci pour les conseils
Bonjour Nicolas ! Abonné à votre profil, je visionne tte vos vidéos et applique certains conseils que vs prodigué ! En congé aux orres du 22 au 29/06 pouvez vous M indiquer qq sortie et un lieu ou se retrouve des cyclosportif pour rouler en groupe et decouvrir votre region . Merci d avance et j adore ce que vs faites ! Sportivement Alain FALAISE
Salut Nico, j'ai justement un problème avec un adducteur très raide (je pense que je me le suis claqué étant enfant et ça n'a pas été soigné) ce qui fait que je dois être très prudent dès que je fait un sport avec des changements brusques de direction (foot, handball...), et qui m'a valu plusieurs visite chez le kiné pour tendinite voire pubalgie (au fait j'ai 20 ans, je ne sais pas si c'est important de le préciser). Cet adducteur est d'ailleurs douloureux au niveau de l'aine lorsque je l'étire en position "papillon" (assis en tailleur comme tu montre dans la vidéo) même sans forcer, juste sous le poids de la jambe ; ou lorsque je tire un peu brutalement dessus (ouverture soudaine de la jambe vers l'extérieur par exemple). En vélo, pas de problème, à part si je fais de l'hyper-vélocité, où la souplesse comme tu l'expliques doit me faire défaut. Je voulais donc te demander si j'avais intérêt à réaliser les exercices que tu proposes ou s'il valait mieux que j'essaie d'abord d'assouplir mon muscle (si c'est encore possible), et si oui, est-ce qu'un autre exercice d'assouplissement serait efficace (par exemple debout, en étendant la jambe sur le côté, ce qui ne me fait pas mal) ? Petite question annexe, est-ce qu'un cycliste qui veut faire un peu de course à pied, ou simplement faire une partie de foot entre copains, n'aurait pas intérêt à renforcer également un peu ses ischios, qui il me semble sont un peu délaissés en vélo ? Merci encore pour tes conseils, et bonne continuation !
Bonjour, J'ai moi même un problème similaire à droite. Et dans ce cas c'est les adducteurs trop puissants et les abducteurs et fessiers plus faibles. Je pense que c'est votre cas car pour moi cela me fait rentrer le bassin, genou et pied a l'intérieur avec des douleurs au périnée dû au mauvais appui que cela entraîne sur la selle.
Merci pour les conseils Nicolas ; je vais tester tes exercices , bonne continuation !
ç'est tres interessant ce genre de video et les illustration anatomique sont vraiment tres pratique pour comprendre le sujet dela video
Merci
Bonjour Nicolas
J'ai exactement le problème que vous décrivez dans cette vidéo. Le sciatique qui s'enflamme au niveau du fessier et l'adducteur interne de la cuisse qui s'enflamme sur l'intérieur de la cuisse. Mon coach dit que je twist sur le vélo. C'est à dire que mon genoux / jambe gauche a tendance à partir vers l'extérieur alors que la jambe qui me pose problème (droite)rentre vers l'intérieur. Je vais ajouter ces deux exercice à mes séance de gainage. On verra dans quelques semaine si le problème diminue Merci pour les conseils
Bonjour Nicolas ! Abonné à votre profil, je visionne tte vos vidéos et applique certains conseils que vs prodigué ! En congé aux orres du 22 au 29/06 pouvez vous M indiquer qq sortie et un lieu ou se retrouve des cyclosportif pour rouler en groupe et decouvrir votre region . Merci d avance et j adore ce que vs faites ! Sportivement Alain FALAISE
Salut Nicolas, alors ce trigames de Cagnes sur mer, bien passé ? J’étais pas loin de toi sur le parc à vélo
Salut Nico, j'ai justement un problème avec un adducteur très raide (je pense que je me le suis claqué étant enfant et ça n'a pas été soigné) ce qui fait que je dois être très prudent dès que je fait un sport avec des changements brusques de direction (foot, handball...), et qui m'a valu plusieurs visite chez le kiné pour tendinite voire pubalgie (au fait j'ai 20 ans, je ne sais pas si c'est important de le préciser). Cet adducteur est d'ailleurs douloureux au niveau de l'aine lorsque je l'étire en position "papillon" (assis en tailleur comme tu montre dans la vidéo) même sans forcer, juste sous le poids de la jambe ; ou lorsque je tire un peu brutalement dessus (ouverture soudaine de la jambe vers l'extérieur par exemple). En vélo, pas de problème, à part si je fais de l'hyper-vélocité, où la souplesse comme tu l'expliques doit me faire défaut. Je voulais donc te demander si j'avais intérêt à réaliser les exercices que tu proposes ou s'il valait mieux que j'essaie d'abord d'assouplir mon muscle (si c'est encore possible), et si oui, est-ce qu'un autre exercice d'assouplissement serait efficace (par exemple debout, en étendant la jambe sur le côté, ce qui ne me fait pas mal) ?
Petite question annexe, est-ce qu'un cycliste qui veut faire un peu de course à pied, ou simplement faire une partie de foot entre copains, n'aurait pas intérêt à renforcer également un peu ses ischios, qui il me semble sont un peu délaissés en vélo ?
Merci encore pour tes conseils, et bonne continuation !
Bonjour,
J'ai moi même un problème similaire à droite. Et dans ce cas c'est les adducteurs trop puissants et les abducteurs et fessiers plus faibles. Je pense que c'est votre cas car pour moi cela me fait rentrer le bassin, genou et pied a l'intérieur avec des douleurs au périnée dû au mauvais appui que cela entraîne sur la selle.