ワーキングメモリーを鍛え方【短期記憶】【発達障害（ADHD）との関係】

[@Kiefer-u9o]

ワーキングメモリを鍛える方法
①十分な睡眠
②有酸素運動
③自然の中で運動
④読書
⑤記憶力を使う
⑥暗算
⑦ボードゲーム
⑧料理
⑨マインドフルネス(瞑想)
効率アップ小技
①デュアルタスク(有酸素運動と脳トレ)
②手書きメモ
③③ポイント勉強法

[@shida-omoto]

板書ばかりさせる授業についていけなかった理由が、今更分かりました。

[@駿介佐々木]

ワーキングメモリ低いっていうのは基本仕事でもプライベートでマイナスにし働かないからね。仕事はできないし、会話も上手くできないし、正直人生ベリーハードモードなんだよね。自分自身、度々何のために生きてるのかってついつい考えちゃうし。

[@Yuko-u1s]

ワーキングメモリが弱くて電話応対の時に相手の人が早口だと記憶できなくなります。
電話が鳴るとドキドキしてます。

[@SK-jh7np]

「鍛え方」がありそうな感じで「鍛え方は(ほぼ)ない」って言われると絶望が

[@roromeme218]

それ思いました😅

[@ゆきのぶ-e8r]

釣りだから、しょうがない😂

[@kickhoppers]

障害ビジネス😂

[@キャム]

ろくでもねぇチャンネル😂

[@ずば-k2s]

メモを持っていって書いて読み直すのって地味にハードル高い

[@goldenthanks]

一応全部頭の箪笥には入ってるんだけど、あとから引き出せなくなるんですよね…
でも、少しでもきっかけになる単語や話を聞くと内容や意味も全て思い出す。

[@イシヅカ-w1k]

聞く+聞いてる意思を見せる+聞いてるものを覚えてメモ用文章に置き換える+書くが同時にできる定型発達

[@yukabournet5631]

ワーキングメモリーが低いと、そもそもメモをとることが苦手。そしてメモの活用も苦手

[@takashiaoi]

録音、録画、テキスト化、とにかくデータとして残すとよいですよ
後ほど振り返って必要最低限の情報のみをTODOリスト化するとかなりマシになります
振り返るのを忘れることがあるので、思い出した時にやります
なんでも忘れるので思い出したときに実行可能な場合はすぐにやる事だけを考えるように努力することである程度やれます
仕事がら無理な場合などはそもそも仕事があっていないかもしれません（愛嬌でごまかす手はありす）

[@SK-hx8nw]

そもそもメモしたことすら思い出せない!

[@nobana_tanpopo]

手間がかかるのとメモを取ったことを忘れるので実用性が低いとadhdの私が経験として言っときます
短期記憶が低いのでメモを取ってることや教わったという経験自体を忘れて、同じことを聞いたりします

[@クロロ-j5v]

ワーキングメモリー低くて悩んでいたので勇気づけられました。対策やトレーニングを頑張ります。ありがとうございます

[@のーん-l5j]

マルチタスク苦手で、ワーキングメモリー弱いんで助かります。ありがとうございます。

[@rororoshima8742]

メモは必須！！！
ただ、今年だけで6冊は無くした！！
必要な時にはもうない！！！

[@メルセデスS]

本当にそれなんです!!メモを失くす…
は、まぁあるにしても「メモを書いた」こと自体を忘れるので失くして
なくても実質的に失くしたのと同義
になってしまうから意味がない!!

[@らくちゃんらくちゃん-b1m]

マイナス感情がワーキングメモリーに影響するのは初耳でした

[@nightflight1975]

wais-iii を受けたら、見事に短期記憶が低くASDと診断されました。小さい頃から得手不得手の差があまりに極端で、「ボケ老人」と言われたかと思えば「大天才」「大先生」と言われたりと、自分はアホなのか賢いのかよく分からない状態がいまだに続いています。今は肩身離さずモレスキン手帳を持ち歩いています。
以前役所に勤めてて、部署が変わるごとに皆ができていることができなかったり、慣れるまでに何倍も時間がかかることがありました。マルチタスクをしている人が天才に見えてしまいました。
ただ、「君、まぁぼちぼちやろうや」と言われると急にパフォーマンスが上がったり、あと条例案や議会答弁案、あと研修や出張の復命書を書いて起案を上げたりといったことは恐ろしく早くできてしまったり、あと人前で急に話してくれと言われてもそれなりのことが話せたりと、皆をびっくりさせてしまっていました。
パワハラやらもあってうつ病を発症し、22年3ヶ月勤めた役所を辞めました。たまに「うちで働いてみないか？」と言われますが、迷惑をかけはしないかと怖くなり断っています。今は、細々と農家しながら、行政書士事務所開業を考えています。当の役所の元上司や同輩たちには「法律や語学が得意やから、やればええやん。向いてると思うぞ」と言われます。ただ、役所でのあまりの仕事の出来なさと頻繁な叱責もあり「自分にできるのだろうか？」「顧客に損害を与えてしまったら奈落の底や」と躊躇してしまっています（※公務員一般事務職を高卒以上で17年以上勤めると、無試験で行政書士になれます）。
イメージの話がありましたが、好きな語学の勉強では単語をイメージに置き換え、カレンダーやチラシの裏の白紙部分に真っ黒になるくらい書きまくってて覚えています。あと、法律の定義や事実関係などもイメージに置き換えて記憶に定着させています。そのせいか、短期記憶は苦手ですが、いったん覚えたことはまず忘れることがありません。

[@bluething85]

あなたは私か（違っ）

[@nightflight1975]

@@bluething85 さん
えっ、同じような経験されたんですか？
パフォーマンスがズタボロな時の僕をみてる人は「あいつはダメだ」と言い、めちゃくちゃいい時の僕をみた人は「外資系に行っても務まるぞ！」みたいに言ってきます。
まぁ、僕みたいなのが外資に行ったら、勤務日の昼前に空き会議室に呼ばれて「すまんが帰ってくれ」と言われること間違いなしです。田舎の役所でどーしよーもなかったんですもん。推して知るべしです。

[@トイプードルの非日常]

わたしもasdとadhdの市役所勤務です。困りごとは短期記憶が苦手、空気読めない怒られる。並行処理苦手で処理速度遅いって事です。

[@nightflight1975]

@@トイプードルの非日常 さん
役所は部署にもよりますが、ただ最近は人不足もあって一人当たりの作業量が多いですよね。僕のように病気で辞めるのでなくても、新しい分野に道を求める若い世代はけっこういます。
なんか1人でできる仕事があればいいですね。

[@nightflight1975]

@@トイプードルの非日常 さん
僕もまさしく同じでした。
なんていうか、怒られる恐怖があると頭がフリーズしてしまい、教えてもらう内容を飲み込むこともままならず、優先順位やらはどっかに飛んでしまうんですよね。
僕の場合はパワハラ経験があったりやらで、その時に感じたことがありありと思い出され何にもできない人間に思えてしまいます。
そんなことを知らない友人は僕が一人でいろんなことを勉強している姿を見てすごい❗️といいますが、僕から見ると脳を交換してほしいと半ば真剣に思ってしまいます。

[@toko6046]

20年間会社に勤めて、ある日突然、たった今言われた名前が忘れてしまうといった事が起こり、メモ魔になってやりくり努力してこれまで耐えてきましたが、消耗に耐えきれずﾀﾋを選び会社を辞めて人生を諦めてしまいました。 運が良かったのか生き延びて現在再就職活動しています。自分は問題ないと思っていただけに、この動画に出会えてとてもスッキリしました。メモ魔が駄目では無いことはわかりましたが、残念な事に物事が覚え辛い事をわかってもらえるほど世間の理解はないのが辛いですね。。 ちなみに、現在精神科医に月1回診察して頂いているのですが、ADHDなど発達障害またはグレーゾーンではないか？と担当医に伝え、検査をしましたが、結果は問題ないとの事でした。では何なのか分からず引き続き通院しています。。😢

[@風祝の早苗仮]

聞く→脳内バッファで一時記憶→脳内ライティング処理で文字列生成→外部へ文字起こし
脳内バッファ領域がすぐに溢れるので、脳内で文字列生成できなくて結局のところ外部へ出力できません。
文字起こしている間は脳内バッファの領域が半分以下になるので余計に一時記憶できないというスパイラルが生じます。
レコーダーが使えない環境で議事録係になろうものなら即死確定です。
現実問題として、経験上、本動画で言ってるようなこと考慮してくれる職場って皆無だと思います。
企業の本音としては、企業に利益をもたらしてくれるか否かに焦点はいくと思います。
上辺の綺麗事はどうとでも言えるのです。

[@前田国貴]

おっしゃる通りだと思います。殆どの仕事で生産性が求められるので、結局は成果主義になります。
数字が全てになるので、個人の都合はなかなかきいてもらえないですよね。

[@山坂沙武朗]

うまくいかないと言えばコイツらは
「私達は医師じゃありませんから」と言って逃げるだけだから。

[@風祝の早苗仮]

​@@山坂沙武朗 言葉きついですが…実際のところ、何かしら言い訳もしくは言い訳じみたことはでてくるかと思います。実際にADHDと診断された上で、診断された当人があれこれ試行錯誤して実現場で活かせているような個別具体性があるわけでもなく現実的な内容ではないので。どこかかから拾ってきたような印象を受けました。

[@ねこみうどん]

なるほど
waisで短期記憶ＩＱ54しかないので
仕事で来賓対応するときに名前聞いても直ぐに忘れてしまったり伝言出来なかったりします。
突破的なことがあると確かにテンパり頭真っ白で駄目なんですよね(;_;)

[@connect_ch]

コメントありがとうございます☆
ねこみうどんさんは難しそうなお仕事を頑張られているのですね👏
利用者さんでも同じように、聞いたことをすぐに忘れてしまい困ってらっしゃる方いらっしゃいます。配慮をいただくか、自分に適してた仕事ができたらいいですよね😣

[@me-im3yk]

病院行ったことないし自分が発達障害なのかも分からないけど、これ履歴書書くのも苦労する

[@asamikami7137]

支援者側ですが、ご本人の困りごとを的確に伝えられるなと勉強になります(*´▽｀*)

[@yoshiki1530]

メモを取ったり、色々なことを書き出すことを実行してみたいと思いました。経験を積んで慣れることも大切だと思いました。やりたい物事がたくさんあります。新しい事をするのは徐々にやってゆきたいと思いました。負の感情に引きずられないようにも気を付けたいと思いました。

[@yn7506]

メモしてもそのメモをどこかに忘れる(笑)

[@んちゃ-l7v]

メモの取り方を教えてください。

[@にと-p8v]

メモを取るのにワーキングメモリーを使用しないといけない。

[@ha-jv5vb]

ワーキングメモリーが低くて、聞きながらメモするのが苦手な自分はどうすれば良いのだろう？

[@terachan18]

全くその通りです。

[@SK-hx8nw]

メモしてもメモしたことすら思い出せない😂

[@Pulsereika]

私もadhdなのでコンサータを服用してますが、効き目が長く持ちません。ビバンセが18歳以上に処方可能になるのは、いつの事は
か分からないので、今度ニューロフィードバックの研究に参加する予定ですが、果てして効果があるのか不安です🤔🤔🤔

[@0213Lotus]

細かく対処法を事前に書き出して覚えとけばいいのだ!
って、そんなんできたら苦労しないぜ

[@もんもん-p1q]

永野芽郁の上位互換！

[@ひーちゃん太郎]

今頑張ってワーキングメモリを鍛えているけど、これってやらないほうが良いってこと？定型の人は鍛えることはできるけど私たちはしない方が良い？逆効果なの？

[@deng4020]

他の人も言ってるけどADHDはメモなんてできない
だから短期記憶する場所を変更して、もっと感情に近い記憶にした方が覚えられる
たとえばabcdという羅列もaとbが仲悪くてcとdがカップルでって勝手に設定すればそれぞれを覚えられる、気がする

[@lpgatm]

定型の自分には精神の薬が効いてて不安がなければ問題ないが減量に挑戦するとメモリ不足になる。

[@mimu391]

メモはするし、予測もたてるけど
パニックになる時
メモがありすぎて
どの情報か分からなかったり
まとめる力が弱くて
何を書いててどこがいるか
分からず
結局ミスする人はどう対処したら
よいのでしょう。。

[@ssss-gn1zd]

周りの人に頼ろう

[@小野寺利香]

うん、うん、うん、
ってのが気になる‥‥

[@user-nr3ex5dq2o]

こねくとチャンネルって言う声が大きすぎます。

[@ずば-k2s]

この動画も最後まで集中してみれなかった

[@arigatou77369]

五年前に欲しかったよ。

[@matinoHerootasuketai]

僕、メモが書けないからどうしよ😂

[@V系-e8s]

関西訛りが気になって頭に入ってこない

[@清美金城-s7c]

は65

[@arigatou77369]

ほんともっと早く教えてよ。

[@arigatou77369]

おそいよ。、