podcast runner 's journey 14 วิ่ง 5 kแรกสำหรับผู้เริ่มต้น

Runner's Journey Podcast 14 วิ่ง 5 K แรกสำหรับผู้เริ่มต้น
สิ่งที่ต้องมีเพื่อจะวิ่ง 5 k ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง
ตารางซ้อมแบบง่ายๆ ใช้ได้จริง ยืดหยุ่น ปรับตามกำลังตัว
เหมาะสำหรับมือใหม่มาก ไม่เคยวิ่งมาก่อน
3 เดือนแห่งความเปลี่ยนแปลง จะเกิดขึ้น เมื่อลองทำตาม
เอาใจช่วยทุกคนครับ

[@Kong2112]

ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม 😌​🙏​

[@sanphettammani7744]

ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง ได้ความรู้มากครับ

[@koonpondCh]

ขอบคุณมากครับ

[@leospartacus6668]

รองเท้าวิ่งคู่แรกๆ ผมใช้
asics gel-kayano 24 กับ 25 ครับ

[@littlejourney7342]

ขอบคุณมากคะพี่หนุ่ม

[@joesuwanno2891]

ผมวิ่งเดินมา เดือนครึ่ง ยังไม่หายเจ็บ ขาเจ็บเค่าเลยคับ

[@tiggyratana1157]

ได้ฟังเสียงหล่อๆ นุ่มๆ ของพี่หนุ่มแต่เข้าเลยค่ะ

[@kanittadavroung8443]

พึ่งได้ 2 กิโลเอง😂