W końcu coś konkretnego o tłuszczówce na polskim youtubie. Sam stosuję tą dietę od 2 miesięcy i efekty o wiele lepsze niż na węglach. Tak trzymać i czekamy na więcej :)
+Kamil Corebanek jak możesz opisz :) jakie makro, carb targeting stosujesz czy węgle równo rozkładasz na posiłki? masujesz też czy tylko redukujesz na tłuszczówce?
+993Bartek Obecnie masuję i jest to o niebo łatwiejsze niż na węglach. Przy moim trybie życia i zapotrzebowaniu około 4000kcal nie byłem w stanie zjeść tyle energii ze zdrowych węgli a i tak miałem przy tym ciągłe problemy trawienne i gastralne. Obecnie jem 4-5 posiłków mniej lub bardziej zbilansowanych, pilnuję jedynie by ostateczna proporcja była utrzymana. Węgle zazwyczaj wchodzą na główny posiłek pod wieczór ale to nie ma zbytnio znaczenia, po prostu mi tak wypada bo wtedy mam najwięcej czasu by przyrządzić jakieś warzywka (główne źródło witamin). W 2 miesiące przybrałem prawie 3kg ale sam dopiero się uczę tak jeść, do tego trzeba jeszcze wziąć pod uwagę okres adaptacyjny (2-3 tygodnie), podczas którego organizm musi się przestawić na używanie tłuszczów jako głównego paliwa (mogą na początku występować małe "rewolucje" żołądkowo-jelitowe ale to normalne i mija). Ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony jaka ta dieta jest prosta, wygodna i skuteczna. Treningi są super, pompa mięśniowa jest znakomita (stosuję monohydrat i czasem jakaś przedtreningówka poleci). To tyle, masz jeszcze jakieś pytania to wal.
Węgle praktycznie z samych warzyw + to co siedzi w nabiale (twaróg, sery, jogurty naturalne) i orzechach. W sumie w ciągu dnia około 50-60g węgli wychodzi. Żadnego makaronu, ryżu itp. Czasem do obiadu ze 2 ziemniaczki wpadną, mają mało węgli ale sporo witaminy C.
tego szukałem, dokładnie takiej merytoryki! wszystko wyjaśnione, można zaczynać z tłuszczówką :) naszukałem się też wcześniej informacji o stosunku tłuszczów nasyconych do nienasyconych.. NASYCINE: 60%, JEDNONIENASYCONE: 30%, WIELONIENASYCONE: 10% - wpisuję, gdyby ktoś też tak jak ja szukał tej informacji :) Pozdrawiam i dziękuję!
A ja powiem tak. Jak pierwszy raz usłyszałem o tej diecie, to zanosiłem się śmiechem, tak niedorzeczna mi się wydawała. I nawet, jak 2 miesiące temu postanowiłem się w końcu pierwszy raz w życiu porządnie wziąć za siebie (miałem już 25 kg nadwagi, a mam 41 lat) oczywiście najpierw mocno zrobiłem teorię. I pomimo iż zawsze wydawało mi się że w tym temacie wiem dużo, to jednak się trochę zdziwiłem. Najpierw postanowiłem zrobić redukcję, a potem wziąć się za masę. Wyliczyłem co trzeba, zmieniłem jadłospis i walczę. Ale, waga może i spada (prawie 6 kg w tym momencie) ale dieta mnie męczy. Trudno jest mi zjeść wymaganą liczbę 2000 kalorii zdrowego jedzenia w odpowiednich proporcjach, bo wciąż się czuję "wypełniony" i jest mi nieprzyjemnie (pomimo że jednorazowo potrafiłem zjeść naprawdę dużo). Dlatego, przerażała mnie myśl, co to będzie jak przyjdzie masować, gdzie ja te kalorie zmieszczę? I tak trochę z przypadku, zacząłem czytać o tej diecie. Po tygodniu, jestem wręcz zadziwiony, że jest tak mało popularna, pomimo iż wygląda na niesamowicie skuteczną i zdrową. I teraz przejdę do meritum tego wpisu. Otóż tylko zastanawiałem się, jak długo można ją stosować i jak wpływa na szybkość starzenia. I nic ciekawego nie znalazłem, ale za to przypomniałem sobie, że moja już śp. babcia całe życie jadła właśnie w ten sposób, choć nie do końca, bo jadła w przeważającej części tłuszcze zwierzęce, mięsa, kiełbasy i inne, (nie piszę że jadała dużo, bo w sumie jadała mało, gdyż tłuszcze sycą na dłużej) ale jak to mówi moja mama, "że babci to zawsze tłuszcz po brodzie ściekał" ale i trochę pieczywa, ziemniaki, czasami jabłko, i podobno żadnych warzyw. I dożyła 93 lat, w dobrym zdrowiu, żadnych problemów sercowych, rakowych, krążeniowych itp. a przy tym była szczupła. Zmarła ze starości. Zawsze jak mi moja mama o tym opowiadała, nie chciałem w to wierzyć, bo na pierwsze spojrzenie taka teoria kupy się nie trzyma, ale teraz dopiero zrozumiałem, na czym to polegało.
Dokładnie tez byłem w szoku jak przestudiowałem ta dietę, tez od razu skojarzyłem sobie dziadka babcie i prababcie którzy jedli tłusto, byli zdrowi, teraz to co sie dziej i te wszystkie choroby to efekt nadmiernego jedzenia węglowodanów prostych
@@Ciesu Doktor Kwaśniewski Powiedział,': Tłuszcze Oszczędzają Białka.Wtedy nie traci się masy mięśniowej , ale tłuszczu powinno być 5 razy więcej niż białek.
Skąd takie wnioski? Katabolizm występuje mięśniowy występuje na każdej ze znanych ludzkości diet. To że organizm ketogenika czerpie energię nie z węgli a z ketonów tworzonych przez wątrobę nie oznacza że podczas postu nie dojdzie do dysymilacji. Wg twojej logiki ketoza to złoty środek bo nie ma tam spadków.
+adriananiakatowice -Jajecznica na maśle -jajecznica z boczkiem -karkówka z warzywami -szejki z twarogu i śmietany 30% tł. -pasztet pieczony z warzywami -omlety jajeczne z tłustą śmietaną + masło orzechowe -omlety z serem mascarpone (smak miazga) -różnego rodzaju mięsa (ryby też jak najbardziej) w sosie z tłustej śmietany (smak sosu do wyboru, polecam pieprzowy albo musztardowy) -golonka z kapustą kiszoną Można wymieniać do bólu i wymyślać nowe do bólu. Do tego oczywiście uzupełniamy makrosy względem uznania: -sery tłuste, pleśniowe, wybór potężny, -orzechy -oliwa z oliwek Unikamy tłuszczów roślinnych i wszystkich sztucznie utwardzanych takich jak majonez, margaryna itd. Im dłużej się jest na tej diecie tym bardziej to wszystko zaczyna smakować. Od miesięcy nie tykam słodyczy czy fast foodów i w ogóle mnie do tego nie ciągnie.
+Kamil Corebanek Super dieta! Jestem stosuje jako trener i dietetyk. Pytanie do Ciebie: Jak robisz te szejki ze śmietany i twarogu? Dodajesz coś jeszcze do smaku? Izolat, słodzik czy coś?
+martinkolo Siemka, ja robię tak: pół kostki twarogu miksuję ze szklanką mleka + słodzik/syrop smakowy light. Po wstępnym zmiksowaniu dodaję 200ml śmietany 30-35%. Gotowe, pyszności. Trzeba tylko pamiętać żeby śmietanę dodać na sam koniec na parę sekund inaczej się ubije. Najwygodniej w dużym blenderze, może nakręcę filmik w weekend jak to robię :)
Mieszkam za granicą i używam lokalnych wyrobów więc pewnie takiego samego nie znajdziesz w PL, wypróbuj coś w wersji light, pomarańcza mi bardzo pasuje :)
A jak to wyglada z posiłkiem po treningowym? Na diecie węglowej z tego co wiem po treningu powinno dostarczyć sie duża ilość białka i trochę węglowodanów(żeby uzupełnić glikogen) oraz unikać tłuszczy (ze niby hamują syntezę białek). Jak to jest na diecie tłuszczowej? Czy posiłek może byc bogaty w tłuszcz? Czy raczej lepiej żeby był bardziej białkowy a tłuszcz ograniczyć do minimum ?
a jak wyglada sytacja przed i po treningu tez bialko i tluszcze przy budowie masy miensiowej bez wegli zadnych prostych a ni lozonych prosze o odp jestem ciagle w rozjazdach i nie mam czasu jechac na szkolenia i uzupelnic wiedza na ten temat?;) Pozdrawiam!!
ciekaw jestem posiłków... zaskoczony jestem niską ilością białka ;/ jak tu wyrobić taki stosunek. 100g karkówki i 400g smalcu ? :D albo popijać oliwe z kufla ?
+Fit Machina (Paweł Kurowski) Oliwa to chyba nie jest najlepszy tłuszcz, wręcz niechciany. Bardziej z kosteczką smalcu, ewentualnie śmietaną, plasterkiem słoniny. oleje roślinne czy oliwy mają niską wartość energetyczną.
Z tego co słyszę to dieta KETO. Do 50g węgli na dobę.... to w sumie KETO. Jednak mam pytanie. Słysząc np. 70% tłuszczu, 20% białka, 10% węgli.... to co jeść? Chyba nie smalcu łyżką? Są jakieś smaczne potrawy mające takie proporcje? Golonka?
Jak przechodzić na taką dietę tłuszczową z diety węglowodanowo białkowej ? Stopniowo ucinać węglowodany zastępując je tłuszczami ? Czy bilans kalorii powinien pozostać taki sam, czy nie ma to aż takiego znaczenia, bo słyszałem, że właśnie można jeść mniejszą ilość kalorii a i tak "robić masę"
+-proximo- pewnie, że mogą poszukaj sobie gościa ketogains na facebooku. Gość natural od 15 lat na tłuszczówce i wygląda bardzo fajnie. Mi się wydaje, że większe korzyści z takiej diety właśnie naturale będą mieli.
+Jem Zupe i tu jest myk. Dieta tłuszczowa dla naturali do budowania masy to bajka dla dzieci które łatwo zmanipulowac. Jak się bierze insulinę i teścia plus inne specyfiki to nawet na golonce z pasztetowa zbudujesz solidny mięsień.
super zaprezentowane, tez jestem na tej diecie = paleo/lchf/optymalna dr Kwaśniewskiego. jesli mowa o ww w tej diecie to skad ja czerpiesz najczesciej z warzyw i owoców czy dodajesz jedna kartofelke na dzien czy inaczej? polecam ja.
Duzy plus tej diety w moim przypadku to zero skokow energii w ciagu dnia. Nie ziewam, nie czuje sie w ogole zajechany , pewnie chodzi o skoki insuliny ktorych nie ma. Minus? W moim przypadku ciezko zasnac wieczorem. Tak jakby tej energii bylo za duzo
Wytwarzaj więcej serotoniny za dnia w organizmie, która jest przekształcana w melatoninę na wieczór, ogranicz światło niebieskie przed snem które obniża poziom melatoniny. Wszystko powinno byc cacy
+Łukasz hiphopowagłowa Tak jak każdy inny na tej diecie, używaj proporcji jakie są podane przez autora filmu i będzie cacy. Nie ma potrzeby ładowania białka krótko po wysiłku (co nie jest właściwie konieczne nawet na węglach i to już było udowadniane), stosujesz proporcje 1B:3-4T używając składników wymienionych w filmie.
+Em Il po prostu moze oley sie boi ze na zawal padnie albo nie chce mu sie przestawiac na spalanie tłuszczy, nie ma czegos takiego ze kazdy jest inny, róznimy sie somatotypem itp itd
Jak tluszcze mogą zwiekszyć wode w komórkach bardziej niż węglowodany ? Otłuszczenie od kalorii z węgli a nie od kalorii z tłuszczu... Z całym szacunkiem, ale praw fizyki i biologii, Pan nie przeskoczy
od sterydów się nie tyje :) kaloria kalorii równa- od kalorii z białka też będziesz tył i nabierzesz tłuszczu- węglowodany ani tłuszcz nie sprawiają, że tyjemy.
Generalnie na diecie tłuszczowej byłem wiele razy, jednak bylo to CKD lub inaczej dieta Ketogeniczna czyli z ladowaniem węglami po okresie adaptacji. Stosowałem z super rezultatami na wycince i tez do tego polecam.. jednak... bez węgli mięśnie robią się ztrasznie plaskie w powodu braku glikogenu. Dlatego... Przed samymi zawodami ok godzine wcinasz żelki lub inne cukry proste żeby wypełnić mięśnie :P Tłuszczowa spowalnia przemiane materii dlatego ladowanie węglami zeby tarczycy dac kopa. Nie bylem na takiej diecie na masie wiec sie nie wypowiadam. Pozdro
Mozesz najpierw powiedziec jaki koks bierzesz a dopiero pozniej jaka jest twoja dieta?W twoim przypadku to szpryca odpowiada za 90% wynikow a dieta jest tylko dodatkie ktory sie nie liczy..
wszystko Robert spoko ale wy zawodowcy powinniście nas informować o tym że jesteście na hormonie ,insulinę i wielu innych środkach .nie gracie sprawiedliwie ,wszystko pięknie tlumaczycie a ludzie myślą że na tym co ty mówisz można wyglądać tak jak ty i wielu innych !ale tak się nie da wyglądać a sucho mam na myśli dieta i suplementy ..weźcie przykład z Rich piana czy jak mu tam szczerze mówi o tym co bierze i zewszyscy kulturyści zawodowi wagi ciężkiej Sa na sterydach !
+Łukasz Kołsut pamietaj ze ta wielka masa miesniowa ktora on ma dzieki takim sterydom musi być czymś nakarmiona, takich łap nie utrzymasz na zwyczajnych kanapkach z serem
WTF ? GH i Testosteron wytwarzane w sposób naturalny nie dadzą nam wielkiego efektu anabolicznego. Insulina to u naturali największy sprzymierzeniec w budowie masy, a ograniczanie jej stymulacji to po prostu strzał w kolano. Strasznie wycinkowo przedstawione panie Robercie. Co z tarczycą, estrogenem i ASP ?
dokładnie. to samo miałem napisać. Dla naturali, którzy nie sięgają po sok, jedynym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej, to spożywanie węglowodanów z uwagi na wyrzut insuliny. Bez węglowodanów, insulina wydziela się w minimalnych ilościach. sprawa jest prosta. Bez dopingu wyrzucanie węgli z diety to głupota. testosteron przy dużej ilości tłuszczu, zaraz nie skoczy nam do poziomu podobnego do tego co mamy przy braniu propa. I tak największy wpływ ma insulina a jak pisałem bez węgli jej nie będzie a tym samym nie zbudujemy masy.
+barysznikow ciężko w to uwierzyć ale na tłuszczach masa idzie dobrze i nie zalewa jak po węglach, znam co najmniej kilka osób które się przestawiły i poszedł progres jak nigdy dotąd, bez saa
+jakubek89 Bullshiiiit. Chłopie, różnimy się fenotypem, ale nie genotypem jeśli wiesz co to znaczy. Nie ma tak, że różnimy się fizjologicznie, że Ty budujesz masę na tłuszczu, ja na węglach a inni na białku. Gdyby istniało tak wiele różnic w naszej fizjologii to nie moglibyśmy np. robić przeszczepów organów wewnętrznych, bo przecież każdego organizm pracuje inaczej. To są bzdury, że Twoi koledzy rosną od tłuszczu bez dopingu. Nie przeskoczysz prawideł biologii. Taka dieta kwaśniewskiego ma jakieś 50-60 lat, ale od lat kulturyści jadą na węglowodanach aby zbudować solidną masę mieśniową. Ja tu widzę najprostszą przyczynę stosowania diety tłuszczowej przez Roberta Piotrkowicza a mianowicie problemy zdrowotne. Może ma problemy z trzustką albo ogólnie lekarz kazał mu wykluczyć albo ograniczyć węglowodany. Nie bez przyczy miał bardzo duży brzuch. Zresztą do tej pory jest mega szeroki w talii. Szanuje Pana Roberta za jego osiągnięcia sportowe, za jego wiedzę w temacie treningów, ale na temat diety, fizjologii itd. to musi jeszcze wiele się nauczyć. Nie mam w zwyczaju się przechwalać, ale ja akurat jestem po fizjologii żywienia po 5 latach studiów, a nie po kursie u Słodkiewicza czy po przeczytaniu kilku artykułów, które często mijają się z podstawami biologii czy fizjologii,
barysznikow ok studiowałeś fajnie, ja napisałem o praktyce z jaką mam do czynienia na co dzień. Wiem kto jest na bombie a kto nie. Węgle w ilości 1 torebka ryżu, 1 banan i to co z warzyw, tłuszcz ok 200-250 g, białko 150-180 na 87-90kg. Sam spróbuję jak skończę cykl;)
+jakubek89 prawda jest taka że bardziej uwierzę rzetelnym badaniom, opracowaniom naukowym i po prostu samej wiedzy z zakresu biologii niż obcej osobie która może wymyslec sobie co tylko dusza zapragnie bo i tak tego nikt nie sprawdzi. sam mogę powiedzieć, że jestem bardziej napakowany niż Jay Cutler i to dzięki jedzeniu golonki z bitą śmietana.
"Od tłuszczu nie zdobywamy tkanki tłuszczowej a od nadmiaru węglowodanów" Bzdura. Od tłuszczów zdobywamy tkankę tłuszczową a to za sprawą węglowodanów które powodują wyrzut insuliny a ta jest transporterem tłuszczów do komórek tłuszczowych.
Nie ładnie tak panie złodzieju piotrowicz kraść dorobek naukowy doktora Kwaśniewskiego i kopiować żywcem zdania z artykułu, który opublikował MariuszM kilka lat temu Wszystko do sprawdzenia wujo gugle "Kulturysta optymalny, a złota proporcja"
'Od tluszczu nie zdobywamy tkanki tluszczowej, a od nadmiaru weglowodanow' Panie pierdolisz pan jak potluczony, moze masz duze miesnie na swojej bombie ale w przypadku wiedzy to ludzie po gimnazjum Cie przerastaja. Porazka.
Bardzo lubię słuchać Pana Roberta, ale jeżeli chodzi o dietę, to ma dziwne loty.. Raz, że to wbrew całej nauce. Generalnie odradza się spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, naprawdę nie bez powodu. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego sprzyjają miażdżycy. Są też liczne badania pokazujące, że spożywanie dużych ilości tłuszczów mięsnych, ale też mlecznych, poważnie zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów. Po drugie taka ilość tłuszczu w diecie, już niezależnie od pochodzenia bardzo obciąża wątrobę. Jasne, do wszystkiego można się przyzwyczaić, ale nie wiem czy Wasza wątroba jest się w stanie przyzwyczaić do przetrawienia 500 g tłuszczu dziennie. Na pewno każdy lekarz Wam to odradzi. Teraz właśnie mi się przypomniało, że Pan Robert już wcześniej trochę kompromitował się lansując dietę dopasowaną do grupy krwi, która jak wiadomo jest kompletną bzdurą i służy po prostu jako wymówka, żeby jeść to, co się lubi...
nie myslisz logicznie tylko lapiesz wszystko jak leci Prawda jest po srodku , jesli jesz jak wszyscy tzn kowalscy to jak najbardziej oleje roslinne sa lepsze ale tu eliminujesz weglowodany prawie caklowicie(a jak wiemy organizm z nich bierze energie) nastepuje szok i organizm zaczyna pozyskiwac energie z tluszczow choleresterol jest w normie a ty chudniesz , nie masz skokow w ciagu dnia glodu , lepsze samopoczucie i ogolnie lepiej proby watrobowe wzorowe
U myśłiwych-zbieraczy, którzy jedzą często tylko produkty zwierzęce, ewentualnie używają rośłin jako dodatków, nie ma żadnych nowotworów, a także innych problemów typu cukrzyca, bezpłodność, czy choroby umysłowe wynikające z niedożywionego tłuszczami mózgu. Choroby układu krwionośnego, serca i innych narządów to także rzadkość u nich. Cytujesz jakieś badania robione na ludziach, którzy w posiłku łączą cukry z tłuszczami. Organizm nie jest w stanie jednocześnie czerpać energii z glukozy i tłuszczu, więc nie ma co się dziwić. Winowajcą jednak są w tym wypadku cukry, a nie tłuszcze. Podniesiony cukier jest stanem niepożądanym i dlatego uwalniana jest insulina, która ma się tym cukrem zająć. W tym momencie trójglicerydy są rozbijane do wolnych kwasów tłuszczowych i odkładane jako rezerwa, bo organizm nie jest w stanie nic innego z nimi zrobić. Ten proces nie następuje na diecie tłuszczowej, je się wtedy do nasycenia. Dlatego ludzie jedzący codziennie rana jaja z boczkiem nie mają żadnych problemów, ale już tacy, którzy te jaja jedzą z chlebem mogą mieć. Typowe wegańskie kłamstwo to wrzucanie zdrowych produktów zwierzęcych do jednego wora z przetworzonym mięsem kiepskiej jakości albo nawet fast-foodami, gdzie takie właśnie przetworzone tanie mięso stanowi może 20% posiłku, bo smażone jest ono na starym rośłinnym oleju i podawane z bułkami, frytkami, keczupami i zalewane słodkim napojem bogatym w fruktozę. Ale to mięso jest złe. Najzdrowsze produkty dla człowieka to żółtka jaj, kawior i tłuste części ryb, organy typu wątroba, serce, nerki, mózg, a także niepasteryzowane mleko i masło. Są to rzeczy niezbędne człowiekowi ze względu na witaminy, których nie ma w roślinach. Powinny to być produkty od zwierząt jedzących ich naturalną dietę i niefutrowanych chemią. Inaczej będą ubogie w mikroskładniki, a także będą toksyczne dla organizmu. Pomyśl dlaczego zwierzęta polując zabierają się najpierw za tłuste części, tak samo jako wspomniani myśliwi-zbieracze, którzy gardzą chudziutkim mięsem z mięśni, które w naszej kulturze jest najdroższe i uważane za zdrowe.
Gadasz kompletne bzdury, tluszcz nasycony nie obciaza w zaden sposob watroby, a ten mit ze mieso i tluszcz powoduja miazdzyce jest dawno pochowany bo jest odwrotnie, im wiecej jesz cholesterolu tym mniejsza smiertelnosc
W końcu coś konkretnego o tłuszczówce na polskim youtubie. Sam stosuję tą dietę od 2 miesięcy i efekty o wiele lepsze niż na węglach. Tak trzymać i czekamy na więcej :)
+Kamil Corebanek jak możesz opisz :) jakie makro, carb targeting stosujesz czy węgle równo rozkładasz na posiłki? masujesz też czy tylko redukujesz na tłuszczówce?
+Kamil Corebanek ja dokladnie to samo 3 miesiac lece i forma lepsza niz na weglach
+993Bartek Obecnie masuję i jest to o niebo łatwiejsze niż na węglach. Przy moim trybie życia i zapotrzebowaniu około 4000kcal nie byłem w stanie zjeść tyle energii ze zdrowych węgli a i tak miałem przy tym ciągłe problemy trawienne i gastralne. Obecnie jem 4-5 posiłków mniej lub bardziej zbilansowanych, pilnuję jedynie by ostateczna proporcja była utrzymana. Węgle zazwyczaj wchodzą na główny posiłek pod wieczór ale to nie ma zbytnio znaczenia, po prostu mi tak wypada bo wtedy mam najwięcej czasu by przyrządzić jakieś warzywka (główne źródło witamin). W 2 miesiące przybrałem prawie 3kg ale sam dopiero się uczę tak jeść, do tego trzeba jeszcze wziąć pod uwagę okres adaptacyjny (2-3 tygodnie), podczas którego organizm musi się przestawić na używanie tłuszczów jako głównego paliwa (mogą na początku występować małe "rewolucje" żołądkowo-jelitowe ale to normalne i mija). Ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony jaka ta dieta jest prosta, wygodna i skuteczna. Treningi są super, pompa mięśniowa jest znakomita (stosuję monohydrat i czasem jakaś przedtreningówka poleci). To tyle, masz jeszcze jakieś pytania to wal.
Węgle tylko z warzyw jak na typowej ketozie czy ryż itd też wcinasz? Dużo łącznie tych węgli wychodzi?
Węgle praktycznie z samych warzyw + to co siedzi w nabiale (twaróg, sery, jogurty naturalne) i orzechach. W sumie w ciągu dnia około 50-60g węgli wychodzi. Żadnego makaronu, ryżu itp. Czasem do obiadu ze 2 ziemniaczki wpadną, mają mało węgli ale sporo witaminy C.
aż miło posłuchać pana Piotrowicza ,prosto przejrzyście i na temat.
tego szukałem, dokładnie takiej merytoryki! wszystko wyjaśnione, można zaczynać z tłuszczówką :) naszukałem się też wcześniej informacji o stosunku tłuszczów nasyconych do nienasyconych.. NASYCINE: 60%, JEDNONIENASYCONE: 30%, WIELONIENASYCONE: 10% - wpisuję, gdyby ktoś też tak jak ja szukał tej informacji :) Pozdrawiam i dziękuję!
Bardzo dobra wiedza ! Jestem na tej diecie od dwóch lat , i jestem bardzo zadowolony. Szczególnie dobrze się sprawdza na redukcji . Polecam !
bardzo mądry człowiek, pozdrawiam
Szacunek Robert, masz wielką wiedzę i chętnie się nią dzielisz :)
Super filmik, bardzo konkretna wiedza na temat diety optymalnej.
Świetny artykuł widać, że treść pokryta jest z formą :) Czekam na więcej!
A ja powiem tak. Jak pierwszy raz usłyszałem o tej diecie, to zanosiłem się śmiechem, tak niedorzeczna mi się wydawała. I nawet, jak 2 miesiące temu postanowiłem się w końcu pierwszy raz w życiu porządnie wziąć za siebie (miałem już 25 kg nadwagi, a mam 41 lat) oczywiście najpierw mocno zrobiłem teorię. I pomimo iż zawsze wydawało mi się że w tym temacie wiem dużo, to jednak się trochę zdziwiłem. Najpierw postanowiłem zrobić redukcję, a potem wziąć się za masę. Wyliczyłem co trzeba, zmieniłem jadłospis i walczę. Ale, waga może i spada (prawie 6 kg w tym momencie) ale dieta mnie męczy. Trudno jest mi zjeść wymaganą liczbę 2000 kalorii zdrowego jedzenia w odpowiednich proporcjach, bo wciąż się czuję "wypełniony" i jest mi nieprzyjemnie (pomimo że jednorazowo potrafiłem zjeść naprawdę dużo). Dlatego, przerażała mnie myśl, co to będzie jak przyjdzie masować, gdzie ja te kalorie zmieszczę? I tak trochę z przypadku, zacząłem czytać o tej diecie. Po tygodniu, jestem wręcz zadziwiony, że jest tak mało popularna, pomimo iż wygląda na niesamowicie skuteczną i zdrową. I teraz przejdę do meritum tego wpisu. Otóż tylko zastanawiałem się, jak długo można ją stosować i jak wpływa na szybkość starzenia. I nic ciekawego nie znalazłem, ale za to przypomniałem sobie, że moja już śp. babcia całe życie jadła właśnie w ten sposób, choć nie do końca, bo jadła w przeważającej części tłuszcze zwierzęce, mięsa, kiełbasy i inne, (nie piszę że jadała dużo, bo w sumie jadała mało, gdyż tłuszcze sycą na dłużej) ale jak to mówi moja mama, "że babci to zawsze tłuszcz po brodzie ściekał" ale i trochę pieczywa, ziemniaki, czasami jabłko, i podobno żadnych warzyw. I dożyła 93 lat, w dobrym zdrowiu, żadnych problemów sercowych, rakowych, krążeniowych itp. a przy tym była szczupła. Zmarła ze starości. Zawsze jak mi moja mama o tym opowiadała, nie chciałem w to wierzyć, bo na pierwsze spojrzenie taka teoria kupy się nie trzyma, ale teraz dopiero zrozumiałem, na czym to polegało.
Dokładnie tez byłem w szoku jak przestudiowałem ta dietę, tez od razu skojarzyłem sobie dziadka babcie i prababcie którzy jedli tłusto, byli zdrowi, teraz to co sie dziej i te wszystkie choroby to efekt nadmiernego jedzenia węglowodanów prostych
Waldek?!
@@Ciesu Doktor Kwaśniewski Powiedział,': Tłuszcze Oszczędzają Białka.Wtedy nie traci się masy mięśniowej , ale tłuszczu powinno być 5 razy więcej niż białek.
Lubie produkty z twojej linii, szczególnie bb pro, volumizer, Master bcca :) dzięki za film
Krótko i na temat!
W ketozie nie ma katabolizmu bo organizm czerpie energię z tłuszczu nawet jeśli zapomnisz zjeść to najwyżej lepiej Cię dot nie
Skąd takie wnioski? Katabolizm występuje mięśniowy występuje na każdej ze znanych ludzkości diet. To że organizm ketogenika czerpie energię nie z węgli a z ketonów tworzonych przez wątrobę nie oznacza że podczas postu nie dojdzie do dysymilacji. Wg twojej logiki ketoza to złoty środek bo nie ma tam spadków.
Świetny, rzetelny materiał. pozdro.
czy w szczecinie również będzie planowane szkolenie ?
Super! Dziekuje za konkretną wiedzę :) pozdrawiam
Może jakieś przykładowe posiłki w następnym odcinku z góry wielkie dzięki
+adriananiakatowice
-Jajecznica na maśle
-jajecznica z boczkiem
-karkówka z warzywami
-szejki z twarogu i śmietany 30% tł.
-pasztet pieczony z warzywami
-omlety jajeczne z tłustą śmietaną + masło orzechowe
-omlety z serem mascarpone (smak miazga)
-różnego rodzaju mięsa (ryby też jak najbardziej) w sosie z tłustej śmietany (smak sosu do wyboru, polecam pieprzowy albo musztardowy)
-golonka z kapustą kiszoną
Można wymieniać do bólu i wymyślać nowe do bólu.
Do tego oczywiście uzupełniamy makrosy względem uznania:
-sery tłuste, pleśniowe, wybór potężny,
-orzechy
-oliwa z oliwek
Unikamy tłuszczów roślinnych i wszystkich sztucznie utwardzanych takich jak majonez, margaryna itd.
Im dłużej się jest na tej diecie tym bardziej to wszystko zaczyna smakować. Od miesięcy nie tykam słodyczy czy fast foodów i w ogóle mnie do tego nie ciągnie.
+Kamil Corebanek Super dieta! Jestem stosuje jako trener i dietetyk. Pytanie do Ciebie: Jak robisz te szejki ze śmietany i twarogu? Dodajesz coś jeszcze do smaku? Izolat, słodzik czy coś?
+martinkolo Siemka, ja robię tak: pół kostki twarogu miksuję ze szklanką mleka + słodzik/syrop smakowy light. Po wstępnym zmiksowaniu dodaję 200ml śmietany 30-35%. Gotowe, pyszności. Trzeba tylko pamiętać żeby śmietanę dodać na sam koniec na parę sekund inaczej się ubije. Najwygodniej w dużym blenderze, może nakręcę filmik w weekend jak to robię :)
Dzięki, muszę spróbować. a jaki proponujesz syrop smakowy ?
Mieszkam za granicą i używam lokalnych wyrobów więc pewnie takiego samego nie znajdziesz w PL, wypróbuj coś w wersji light, pomarańcza mi bardzo pasuje :)
A co z dietą tłuszczową w sportach walki, kiedy podczas procesów beztlenowych zużywany jest glikogen?
a jaki towar zakupic do takiej diety ?
+creditcep Awokado, polecam zmiksowane z ogorkiem kiszonym no i jajeczica z boczkiem mniam mniam ;)
test+bold baza - do tego cyklujesz na czym tam ci odpowiada :)
@@kobyl84 dobre :-P
Witam. Ciekawe jaką dietę po tylu latach pan stosuje. Teraz bardzo modna dieta KETO. Pozdrawiam
To co ten Pan mówi, to czytałem w książce: "Ketoza" Dawida Dobropolskiego. ;)
1,5g na kg masy ciala bialka zwierzecego czy liczac ogolnie cale bialko?
Co po treningu? Serwatka powoduje wyrzut insuliny - warto?
Jakiś owoc? czy może tylko bcaa i poczekać na kolejny posiłek białko+tłuszcz?
Nie trzeba wprowadzić się w keto by organizm się przedstawił na paliwo z tłuszczy?
Pewnie już masz informacje ale możesz być na low carb
Witam
A co sie stanie jesli przesadzimy z bialkiem. Np dostarczymy 280g tluszczu i 280g bialka? Jakie sa wady takich sytuacji?
PoDrawiam
A jak to wyglada z posiłkiem po treningowym? Na diecie węglowej z tego co wiem po treningu powinno dostarczyć sie duża ilość białka i trochę węglowodanów(żeby uzupełnić glikogen) oraz unikać tłuszczy (ze niby hamują syntezę białek). Jak to jest na diecie tłuszczowej? Czy posiłek może byc bogaty w tłuszcz? Czy raczej lepiej żeby był bardziej białkowy a tłuszcz ograniczyć do minimum ?
a jak wyglada sytacja przed i po treningu tez bialko i tluszcze przy budowie masy miensiowej bez wegli zadnych prostych a ni lozonych prosze o odp jestem ciagle w rozjazdach i nie mam czasu jechac na szkolenia i uzupelnic wiedza na ten temat?;)
Pozdrawiam!!
ciekaw jestem posiłków... zaskoczony jestem niską ilością białka ;/ jak tu wyrobić taki stosunek. 100g karkówki i 400g smalcu ? :D albo popijać oliwe z kufla ?
+Fit Machina (Paweł Kurowski) Oliwa to chyba nie jest najlepszy tłuszcz, wręcz niechciany. Bardziej z kosteczką smalcu, ewentualnie śmietaną, plasterkiem słoniny. oleje roślinne czy oliwy mają niską wartość energetyczną.
Hehe licz makro
Z tego co słyszę to dieta KETO. Do 50g węgli na dobę.... to w sumie KETO. Jednak mam pytanie. Słysząc np. 70% tłuszczu, 20% białka, 10% węgli.... to co jeść? Chyba nie smalcu łyżką? Są jakieś smaczne potrawy mające takie proporcje? Golonka?
Jak przechodzić na taką dietę tłuszczową z diety węglowodanowo białkowej ? Stopniowo ucinać węglowodany zastępując je tłuszczami ? Czy bilans kalorii powinien pozostać taki sam, czy nie ma to aż takiego znaczenia, bo słyszałem, że właśnie można jeść mniejszą ilość kalorii a i tak "robić masę"
Odpowiesz mi na pytanie czy z cukrzycą typu 1 insulinowej mogę zastosować tą dietę
Przy cukrzycy jest wręcz zalecana.
Piotrze a ile czasu przed treningiem posilek przy takiej diecie? Co jesli trenuje rano po pierwszym posilku? I kiedy te weglowodany w ciagu dnia?
lol to jakie mieso jesc
A co po treningu? białko, banan, mct może być? czy samo białko i mct?
ja tylko po treningu wypijam szejka bialkowo weglowodanowego odzywiscie z odpowiednihc produktow a nie odzywka :)
Dobrze mowi 👍
naturale też mogą tą dietę stosować na masę?
+-proximo- nie, wy tylko paleo lol..
+-proximo- pewnie, że mogą poszukaj sobie gościa ketogains na facebooku. Gość natural od 15 lat na tłuszczówce i wygląda bardzo fajnie. Mi się wydaje, że większe korzyści z takiej diety właśnie naturale będą mieli.
+FORMA po30 przecież ketogains leci na witaminie s, wiec skucha
Z czego wynika ta anaboliczność tej diety?
+Jem Zupe hormony... poczytaj the Anabolic Diet Pasqual'a
+993Bartek właśnie czytałem bardzo dużo, ale dalej nie ogarniam jak bez glikogenu da się to zrobić będąc naturalnym kulturysta ;/
+Jem Zupe i tu jest myk. Dieta tłuszczowa dla naturali do budowania masy to bajka dla dzieci które łatwo zmanipulowac. Jak się bierze insulinę i teścia plus inne specyfiki to nawet na golonce z pasztetowa zbudujesz solidny mięsień.
tak samo myślałem ;)
+Jem Zupe Spróbuj sam i nie słuchaj barysznikowa bo gościu nie ma pojęcia o czym pisze.
super zaprezentowane, tez jestem na tej diecie = paleo/lchf/optymalna dr Kwaśniewskiego.
jesli mowa o ww w tej diecie to skad ja czerpiesz najczesciej z warzyw i owoców czy dodajesz jedna kartofelke na dzien czy inaczej?
polecam ja.
a jak to jest z tym ze wegle stymuluja metabolizm a tluszcz go spowalnia ?
Tłuszcz jest nośnikiem testosteronu unikając tłuszczu wegle trochę pomagają z tar ten mit a zamień wegle na tłuszcz
Tak chce odzyskać 😓
Czy można łączyć ww razem z tłuszczem i białkiem w jednym posiłku? Na kfd piszą że ww tylko z białkiem...
Pewnie juz wiesz po 4 latach ale nie powinno się łączyć "paliw" czyli tluszczu i węgli z czego co wiem
O co chodzi z tym hormonem wzrostu?
Duzy plus tej diety w moim przypadku to zero skokow energii w ciagu dnia. Nie ziewam, nie czuje sie w ogole zajechany , pewnie chodzi o skoki insuliny ktorych nie ma. Minus? W moim przypadku ciezko zasnac wieczorem. Tak jakby tej energii bylo za duzo
Wytwarzaj więcej serotoniny za dnia w organizmie, która jest przekształcana w melatoninę na wieczór, ogranicz światło niebieskie przed snem które obniża poziom melatoniny. Wszystko powinno byc cacy
Hm. To jak powinien wyglądać posiłek potreningowy na takiej diecie, skoro nie trzeba robić żadnego ładowania?
+Łukasz hiphopowagłowa Tak jak każdy inny na tej diecie, używaj proporcji jakie są podane przez autora filmu i będzie cacy. Nie ma potrzeby ładowania białka krótko po wysiłku (co nie jest właściwie konieczne nawet na węglach i to już było udowadniane), stosujesz proporcje 1B:3-4T używając składników wymienionych w filmie.
jesz kiedy jestes głodny
Skoro ta dieta jest tak skuteczna, czemu Oley jej nie stosuje?
+Tigeros55 bo kazdy z nas jest inny i na kazdego moze dzialac cos inaczej
+Em Il po prostu moze oley sie boi ze na zawal padnie albo nie chce mu sie przestawiac na spalanie tłuszczy, nie ma czegos takiego ze kazdy jest inny, róznimy sie somatotypem itp itd
a jak jest z źródłem tłuszczy :) np "smalec wieprzowy ? lub słonina ? moze być
moze tylko z dobrego zrodla
Może i nie koniecznie z dobrego źródła, będzie to po prostu mniej optymalne
Jak tluszcze mogą zwiekszyć wode w komórkach bardziej niż węglowodany ? Otłuszczenie od kalorii z węgli a nie od kalorii z tłuszczu... Z całym szacunkiem, ale praw fizyki i biologii, Pan nie przeskoczy
od ww sie tyje.
sprawdz biochemie w pigułce ;)
+CrashJackExtreme oczywiście jest to prawdą ww posiadają kcal od ich nadmiaru będziemy tyć :)
+krysia122 i od stheeerydow
od sterydów się nie tyje :)
kaloria kalorii równa- od kalorii z białka też będziesz tył i nabierzesz tłuszczu- węglowodany ani tłuszcz nie sprawiają, że tyjemy.
Piotr Łuszcz piotrezebys ty w szkole byl taki wygadany
Generalnie na diecie tłuszczowej byłem wiele razy, jednak bylo to CKD lub inaczej dieta Ketogeniczna czyli z ladowaniem węglami po okresie adaptacji. Stosowałem z super rezultatami na wycince i tez do tego polecam.. jednak... bez węgli mięśnie robią się ztrasznie plaskie w powodu braku glikogenu. Dlatego... Przed samymi zawodami ok godzine wcinasz żelki lub inne cukry proste żeby wypełnić mięśnie :P Tłuszczowa spowalnia przemiane materii dlatego ladowanie węglami zeby tarczycy dac kopa. Nie bylem na takiej diecie na masie wiec sie nie wypowiadam. Pozdro
jajecznica na boczku wedzonym :)
Fajny zegarek
Mozesz najpierw powiedziec jaki koks bierzesz a dopiero pozniej jaka jest twoja dieta?W twoim przypadku to szpryca odpowiada za 90% wynikow a dieta jest tylko dodatkie ktory sie nie liczy..
120 kg można zrobić bez teścia tak mi się wydaje. Ale ketoza to przede wszystkim zdrowie bardzo dobra dieta dla amatorów
Nie buduje od kilku lat a wygląda jak tur
wszystko Robert spoko ale wy zawodowcy powinniście nas informować o tym że jesteście na hormonie ,insulinę i wielu innych środkach .nie gracie sprawiedliwie ,wszystko pięknie tlumaczycie a ludzie myślą że na tym co ty mówisz można wyglądać tak jak ty i wielu innych !ale tak się nie da wyglądać a sucho mam na myśli dieta i suplementy ..weźcie przykład z Rich piana czy jak mu tam szczerze mówi o tym co bierze i zewszyscy kulturyści zawodowi wagi ciężkiej Sa na sterydach !
+Łukasz Kołsut pamietaj ze ta wielka masa miesniowa ktora on ma dzieki takim sterydom musi być czymś nakarmiona, takich łap nie utrzymasz na zwyczajnych kanapkach z serem
Czołem. Twoja dieta tłuszczowa to, to samo co dieta ketogeniczna zwana tez low carb?
Pozdrawiam
WTF ? GH i Testosteron wytwarzane w sposób naturalny nie dadzą nam wielkiego efektu anabolicznego. Insulina to u naturali największy sprzymierzeniec w budowie masy, a ograniczanie jej stymulacji to po prostu strzał w kolano. Strasznie wycinkowo przedstawione panie Robercie. Co z tarczycą, estrogenem i ASP ?
dokładnie. to samo miałem napisać. Dla naturali, którzy nie sięgają po sok, jedynym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej, to spożywanie węglowodanów z uwagi na wyrzut insuliny. Bez węglowodanów, insulina wydziela się w minimalnych ilościach. sprawa jest prosta. Bez dopingu wyrzucanie węgli z diety to głupota. testosteron przy dużej ilości tłuszczu, zaraz nie skoczy nam do poziomu podobnego do tego co mamy przy braniu propa. I tak największy wpływ ma insulina a jak pisałem bez węgli jej nie będzie a tym samym nie zbudujemy masy.
+barysznikow ciężko w to uwierzyć ale na tłuszczach masa idzie dobrze i nie zalewa jak po węglach, znam co najmniej kilka osób które się przestawiły i poszedł progres jak nigdy dotąd, bez saa
+jakubek89 Bullshiiiit. Chłopie, różnimy się fenotypem, ale nie genotypem jeśli wiesz co to znaczy. Nie ma tak, że różnimy się fizjologicznie, że Ty budujesz masę na tłuszczu, ja na węglach a inni na białku. Gdyby istniało tak wiele różnic w naszej fizjologii to nie moglibyśmy np. robić przeszczepów organów wewnętrznych, bo przecież każdego organizm pracuje inaczej. To są bzdury, że Twoi koledzy rosną od tłuszczu bez dopingu. Nie przeskoczysz prawideł biologii. Taka dieta kwaśniewskiego ma jakieś 50-60 lat, ale od lat kulturyści jadą na węglowodanach aby zbudować solidną masę mieśniową. Ja tu widzę najprostszą przyczynę stosowania diety tłuszczowej przez Roberta Piotrkowicza a mianowicie problemy zdrowotne. Może ma problemy z trzustką albo ogólnie lekarz kazał mu wykluczyć albo ograniczyć węglowodany. Nie bez przyczy miał bardzo duży brzuch. Zresztą do tej pory jest mega szeroki w talii. Szanuje Pana Roberta za jego osiągnięcia sportowe, za jego wiedzę w temacie treningów, ale na temat diety, fizjologii itd. to musi jeszcze wiele się nauczyć. Nie mam w zwyczaju się przechwalać, ale ja akurat jestem po fizjologii żywienia po 5 latach studiów, a nie po kursie u Słodkiewicza czy po przeczytaniu kilku artykułów, które często mijają się z podstawami biologii czy fizjologii,
barysznikow ok studiowałeś fajnie, ja napisałem o praktyce z jaką mam do czynienia na co dzień. Wiem kto jest na bombie a kto nie. Węgle w ilości 1 torebka ryżu, 1 banan i to co z warzyw, tłuszcz ok 200-250 g, białko 150-180 na 87-90kg. Sam spróbuję jak skończę cykl;)
+jakubek89 prawda jest taka że bardziej uwierzę rzetelnym badaniom, opracowaniom naukowym i po prostu samej wiedzy z zakresu biologii niż obcej osobie która może wymyslec sobie co tylko dusza zapragnie bo i tak tego nikt nie sprawdzi. sam mogę powiedzieć, że jestem bardziej napakowany niż Jay Cutler i to dzięki jedzeniu golonki z bitą śmietana.
Ja jem 2 razy dziennie a do syta
Święta prawda
"Od tłuszczu nie zdobywamy tkanki tłuszczowej a od nadmiaru węglowodanów" Bzdura. Od tłuszczów zdobywamy tkankę tłuszczową a to za sprawą węglowodanów które powodują wyrzut insuliny a ta jest transporterem tłuszczów do komórek tłuszczowych.
+Bezrobotny89 Ju Ta kolejny znawca tematu diety optymalnej będzie podważał wiedzę Roberta w tej kwestii...
👌
Nie ładnie tak panie złodzieju piotrowicz kraść dorobek naukowy doktora Kwaśniewskiego i kopiować żywcem zdania z artykułu, który opublikował MariuszM kilka lat temu Wszystko do sprawdzenia wujo gugle "Kulturysta optymalny, a złota proporcja"
ciekaw jestem ile ten pan lat trenuje kulturke?takie łapy na naturce?dziwne
Bzdury ze szok
'Od tluszczu nie zdobywamy tkanki tluszczowej, a od nadmiaru weglowodanow' Panie pierdolisz pan jak potluczony, moze masz duze miesnie na swojej bombie ale w przypadku wiedzy to ludzie po gimnazjum Cie przerastaja. Porazka.
Ale ty jeszcze nie jesteś po gimnazjum?
STOP Illuminati Jestem czlonkiem illuminati, pamietaj aby nie spozywac wegli po 18:00 bo wszystko leci w bebzon.
+pawsup93 Jakie głupoty pierdolisz, troll czy co?
***** Ale to węglowodany powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej.
STOP Illuminati . Widze ze fizjologia czlowieka na wysokim poziomie.
Bardzo lubię słuchać Pana Roberta, ale jeżeli chodzi o dietę, to ma dziwne loty.. Raz, że to wbrew całej nauce. Generalnie odradza się spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, naprawdę nie bez powodu. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego sprzyjają miażdżycy. Są też liczne badania pokazujące, że spożywanie dużych ilości tłuszczów mięsnych, ale też mlecznych, poważnie zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów.
Po drugie taka ilość tłuszczu w diecie, już niezależnie od pochodzenia bardzo obciąża wątrobę. Jasne, do wszystkiego można się przyzwyczaić, ale nie wiem czy Wasza wątroba jest się w stanie przyzwyczaić do przetrawienia 500 g tłuszczu dziennie. Na pewno każdy lekarz Wam to odradzi.
Teraz właśnie mi się przypomniało, że Pan Robert już wcześniej trochę kompromitował się lansując dietę dopasowaną do grupy krwi, która jak wiadomo jest kompletną bzdurą i służy po prostu jako wymówka, żeby jeść to, co się lubi...
Same bzdury napisałeś... poczytaj trochę i przestań sluchać lekarzy i programów w tv.
nie myslisz logicznie tylko lapiesz wszystko jak leci
Prawda jest po srodku , jesli jesz jak wszyscy tzn kowalscy to jak najbardziej oleje roslinne sa lepsze
ale tu eliminujesz weglowodany prawie caklowicie(a jak wiemy organizm z nich bierze energie)
nastepuje szok i organizm zaczyna pozyskiwac energie z tluszczow
choleresterol jest w normie a ty chudniesz , nie masz skokow w ciagu dnia glodu , lepsze samopoczucie i ogolnie lepiej
proby watrobowe wzorowe
U myśłiwych-zbieraczy, którzy jedzą często tylko produkty zwierzęce, ewentualnie używają rośłin jako dodatków, nie ma żadnych nowotworów, a także innych problemów typu cukrzyca, bezpłodność, czy choroby umysłowe wynikające z niedożywionego tłuszczami mózgu. Choroby układu krwionośnego, serca i innych narządów to także rzadkość u nich.
Cytujesz jakieś badania robione na ludziach, którzy w posiłku łączą cukry z tłuszczami. Organizm nie jest w stanie jednocześnie czerpać energii z glukozy i tłuszczu, więc nie ma co się dziwić. Winowajcą jednak są w tym wypadku cukry, a nie tłuszcze. Podniesiony cukier jest stanem niepożądanym i dlatego uwalniana jest insulina, która ma się tym cukrem zająć. W tym momencie trójglicerydy są rozbijane do wolnych kwasów tłuszczowych i odkładane jako rezerwa, bo organizm nie jest w stanie nic innego z nimi zrobić. Ten proces nie następuje na diecie tłuszczowej, je się wtedy do nasycenia. Dlatego ludzie jedzący codziennie rana jaja z boczkiem nie mają żadnych problemów, ale już tacy, którzy te jaja jedzą z chlebem mogą mieć. Typowe wegańskie kłamstwo to wrzucanie zdrowych produktów zwierzęcych do jednego wora z przetworzonym mięsem kiepskiej jakości albo nawet fast-foodami, gdzie takie właśnie przetworzone tanie mięso stanowi może 20% posiłku, bo smażone jest ono na starym rośłinnym oleju i podawane z bułkami, frytkami, keczupami i zalewane słodkim napojem bogatym w fruktozę. Ale to mięso jest złe.
Najzdrowsze produkty dla człowieka to żółtka jaj, kawior i tłuste części ryb, organy typu wątroba, serce, nerki, mózg, a także niepasteryzowane mleko i masło. Są to rzeczy niezbędne człowiekowi ze względu na witaminy, których nie ma w roślinach. Powinny to być produkty od zwierząt jedzących ich naturalną dietę i niefutrowanych chemią. Inaczej będą ubogie w mikroskładniki, a także będą toksyczne dla organizmu.
Pomyśl dlaczego zwierzęta polując zabierają się najpierw za tłuste części, tak samo jako wspomniani myśliwi-zbieracze, którzy gardzą chudziutkim mięsem z mięśni, które w naszej kulturze jest najdroższe i uważane za zdrowe.
Gadasz kompletne bzdury, tluszcz nasycony nie obciaza w zaden sposob watroby, a ten mit ze mieso i tluszcz powoduja miazdzyce jest dawno pochowany bo jest odwrotnie, im wiecej jesz cholesterolu tym mniejsza smiertelnosc