🚴 ปั่นจักรยานยังไง? ไม่ให้หมดแรง! | ความลับแห่งจักรยาน ตอนที่ 4
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- แก้ปัญหาปั่นจักรยานแล้วหมดแรง ก่อนเวลาอันควร!
ปัญหานี้คุณสามารถแก้ไขได้ เพียงแค่เข้าใจระบบการทำงานของร่างกายของคุณ เรื่องราวเป็นอย่างไร ผมมาไขความลับให้ในคลิปนี้แล้วครับ
อุปกรณ์ถ่ายทำช่วงปั่นจักรยาน
กล้อง Insta360 One X2 คลิก shp.ee/y6836rt
สมัครสมาชิกคลิก
/ @trainingwithjack
กลุ่มส่งการบ้านซ้อมปั่นจักรยาน / trainingwithjack
facebook: / trainingwithjack
อยากเก่งขึ้นอีก กดติดตาม แล้วสั่นกระดิ่ง
คลิปนี้ทำเพื่อคนที่รักการปั่นทุกท่าน เพื่อความสุขและสุขภาพที่แข็งแรงครับ
#ปั่นจักรยาน #ออกกำลังกาย #trainingwithjack
ขอบคุณข้อมูลความรู้คับ
👍👍👍
ด้วยความยินดีครับ
ดีครับ ตอนนี้ลงทุนจักรยานออกกำลังใหม่ครับ ปัจจุบันมีรถ มีอุปกรณ์ใหม่ๆมาเยอะมาก 30ปีก่อนซ้อมๆเยอะๆดี ไม่มีเทรนเนอร์ ครับ
มีประโยชน์มากครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับ 😊
เข้าใจแล้ว มีประโยชน์มากเลยครับ
ขออนุญาตสอบถามครับปกติผมวิ่งทุกวันแต่มีบางครั้งไปปั่นจักรยานบ้าง สงสัยว่าบางครั้งปั่นระยะเวลา90นาที ความเร็วปั่นเฉลี่ย20-25กิโลเมตร ช.ม หัวใจเฉลี่ย100อยู่โซน1 ปั่นในเวลาพอสมควรทำไมเผาผลาญแค่300แคลครับ ซึ่งต่างจากวิ่งมากเมื่อเทียบกับเวลาการออกกำลังเท่ากัน
วิ่งร่างกายเรากระแทกกับพื้นโดยตรงครับ มันใช้พลังงานเยอะกว่าถ้าเทียบเอาระยะทาง heart rate จักรยานคือภาหนะช่วยทุ่นแรง มีแรงกระแทกผ่านจักรยานก่อนถึงเรา แถมวิ่งคือยืน จักรยานนั่ง คิดง่ายๆ ยืนดูทีวีกับนั่งดูทีวี 1 ชมเท่ากัน โซน 1 เหมือนกันครับ
มีประโยชน์มากค่า ขอบคุณค่ะ🙏🏻
ด้วยความยินดีครับ
ความรู้เชิงลึกเลยสุดยอดอาจารย์!
ขอบคุณมากครับ ❤
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ ผมมือใหม่หัดปั่นได้ประมาณ7วันแล้วครับ ปั่นประมาณ37กิโล ต่อวันจะปั่นเว้นวันครับ รู้จึกหมดแรงปั่นก่อนถึง10กิโลแรกครับ😢
ยินดีต้อนรับสู่วงการครับ แรกๆก็แบบนี้ครับ อีก 2-3 เดือน ระยะแค่นี้จะปั่นได้สบายๆครับ
ซ้อมได้ทุกวันเลยมั้ยครับ
Mode พลังงาน การเรียงลำดับ, กับการเปลี่ยน Mode การใช้พลังงาน
ATP...!!!! ADP....!! สับสน..? กับการนำไปใช้..?
ขอบคุณครับครู ลุงอยากทราบว่าแต่ละโสนเขาปั่นกี่กม.ต่อชม.เช่นโสน1เท่าไร โสน2-3เท่าไรขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีครับ เรื่องความเร็ว ลองดูคลิปนี้ครับ ua-cam.com/video/alUZ-JoTqws/v-deo.html
จัดแสง และองค์ประกอบ ภาพในวีดีโอ สวยมากครับ
ขอบคุณมากครับ ❤
เยี่ยมมากครับ แต่ตอนนี้ ปั่นแล้วกลับมานอนไม่หลับชะงั้น ปั่นตอนเย็นแค่30-40โล กลับมายังไม่หิวไม่หลับไม่นอนชะงั้น555
อีกหน่อยร่างกายเข้าที่ อาจจะดีขึ้นครับ
ขอบคุณครับโค้ช
สวัสดีครับผมไม่มีปัญหาเรื่องหมดแรงแต่มีปัญหาใหญ่คือถ้าปั่นเกิน7ชั่วโมงจาก7โมงเช้าถึงเวลาบ่าย3ตระคริวจะขึ้นที่กล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าทั้งสองข้างประจำจากนั้นจะเป็นๆหายๆเป็นระยะ
สุดยอดสำหรับสาระความรู้ครับเป็นประโยชน์มากครับ ขอขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีครับ
อยากถามว่า ปั่นซ้อม power zone 2 และ ปั่น hr zone 2 ใช้แตกต่างกันยังไง
❤❤❤❤
สูบครับ
เวลาผมปั่นแล้วมีอาการ เรอบ่อย จะมีผลอะไรต่อร่างกายมั้ยครับ (2รอบสกายเลน)
ต้องลองตรวจสุขภาพดู ว่าระบบร่างกายมีอะไรผิดปกติหรือปล่าวครับ
ผมอายุ59ปี ปั่น 13 กิโลหมดแรงแล้วครับ
เอาหนึ่งจาน จัดมา
😅😅😅
ยังอธิบายไม่ครบ ทั้งสามหมวดเลยครับ ได้แค่หมวดแรกเองครับ
เนื้อหายังมีต่อครับ วีดีโอใน UA-cam ถ้าเกิน 8 นาที จะมีโฆษณาคั่นครับ
แล้ว ปวดขาท่อนบน และล่างล่ะครับ ปั่นแค่ 20 กิโลก็ปวดแล้ว ผมเซ็ตเบาะมาข้างหน้ามากสุด
ผมซ้อมมาสัก 3 เดือนแล้ว
ปล. ทางเรียบ ความเร็วเฉลี่ย 26 km/ hr ตลอดเส้นทางครับ ผมชอบใช้จานใหญ่ มากกว่าใช้จานเล็กควงขา รอบสูง เพราะได้ความเร็วมากกว่า
ไมล์ garmin 520
ต้องลองเช็คฟิตติ้งดูครับ ปัญหาน่าจะอยู่ที่การเซ็ตอานครับ ua-cam.com/video/prMJyFKulxI/v-deo.html