Pilates con la palla piccola | Mini Stability Ball | Full Body Workout | Pilates a Casa | 25 Minuti
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Pilates con la palla piccola | Pilates a Casa | 25 Minuti
Ciao, bentornato sul mio canale!!! 😃
L'aggiunta della Mini Stability Ball all'allenamento ti permetterà di aumentare la resistenza e creare più attivazione muscolare.
A seconda di dove la palla viene posizionata la sfida coinvolgerà diversi gruppi muscolari e aree del corpo.
Partiremo con un riscaldamento, articolando la colonna e preparando la muscolatura per il lavoro successivo; esploreremo poi posizioni diverse - seduta, sdraiata, quadrupedia- cercando di creare un workout più completo possibile.
Sentiti sempre libero di ridurre le ripetizioni o fermarti quando lo ritieni opportuno.
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Attrezzatura per i video:
La mia fotocamera: amzn.to/2JxICDF
Il microfono che uso: amzn.to/33GDbsU
Attrezzi Pilates:
Il tappetino che uso: amzn.to/3hhLVLP
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![PILATES GLOBAL. Con Pelota pequeña o Softball [26min]](http://i.ytimg.com/vi/2VqRVWzwzt0/mqdefault.jpg)
Bellissimo allenamento. 😊Spero nel tempo ci saranno altri con questo attrezzo!
Come sempre 🔝
Grazie Emanuela! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! Lavoro con i piccoli attrezzi del Pilates principalmente su Nuvola Pilates, mentre qui preferisco concentrarmi sul corpo libero. Se ti va di dare un'occhiata ti lascio qui il link. 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/
Bellissime e utilissime le tue lezioni con la palla, ne farai altre???👍🤗
Grazie Samantha!! Trovi altre lezioni con la palla grande e piccola su Nuvola Pilates!! 💙💙😘😘
nuvolapilates.uscreen.io/
Sei bravissima 😊
Grazie Isabella! 😘😘💙💙
Grazie bella lezione
😘😘💙💙
Sei bravissima Silvia lavorare con te è un piacere, grazie❤️😊
Grazie per le tue parole Ornella 😍😍😍😘💕💕
Sei bravissima.. Grazie
Grazie a te Maricica!! 😘😘💙💙
Complimenti sei molto attenta ed accogliente, grazie per la lezione.
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
PS: mi sono dimenticata di dirti che oltre al tuo fantastico workout adoro anche i tuoi gattoni! ☺️ Isabella
Che carina Isabella, grazie!! Tigro e Frida sono volati sul ponte dell'arcobaleno, e spero che anche lì ci siano dei tappetini su cui possono sdraiarsi e fare lezione insieme a me. 😘😘💙💙
Bellissimo grazie Silvia
Grazie a te Graziela!! Contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
😍 grazie Silvia ! Buona serata 😊😘
Grazie a te Mara, buona serata e buona domenica!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, oggi con un tuffo nel passato ho fatto questa sequenza, dopo l'ultima che hai postato ieri. La mia schiena ringrazia, e io pure! Un bacione e alla prossima 😘
Grazie Floriana! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Ottima lezione!
Grazie Paola! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Brava!!
Grazie Lucia! 😘😘💙💙
Lezione divertente 😍
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille bella lezione :)
Grazie a te Valeria!!😘😘💙💙
Bellissima lezione!!!
Appena fatta, grazie mille
Grazie a te Alice! 😘😘💕💕💕
ottimo workout. grazie
Grazie a te Scilla!! 😉💙💙
Silvia lezione stupenda oggi avevo voglia di fare con la fitball, grazie 😍💪
Grazie a te Rosy!! 😉😉💙💙
Ho eseguito x la 1 volta una lezione con te grz🙏🏼 mi è piaciuta moltissimoooo ma il gatto che passeggiava nel video ul top 👍😉🙏🏼 grz
🙂🙂🙂 Certo i mici danno sempre quel valore aggiunto... 😍😍😍😘😘😘💕💕💕
Ti adoroooo!!!!😍
😍😍😍💙💙💙Grazie!!
Grazie!!!!
Grazie a te Adele!! 😘😘💙💙
Piaciuto tantissimo, finito ora, aspetto altri video con la palla, brava, bravissima!
Grazie Lorenza, in settimana pianifico il prossimo video con la palla!! 😎😎💕💕💕
Ho scoperto solo ora le tue lezioni in video....sei bravissima! Complimenti!
Grazie Cristina! 😀😀💙💙
Bellissima lezione !!oggi fatta questa e prima quella con la banda elastica, molto belle entrambe!grazie Silvia 💗😘
Grazie a te Carlotta!! Bravissima super allenamento !! 😍😍😍💙💙💙
Ottimo,un bacione e grazie
Grazie a te Loredana, un bacio e buona giornata! 😉😉💕💕
Complimenti è un mese che ti seguo e le lezioni con te sono fantastiche, si fanno 30-45 minuti di allenamento e neanche me ne accorgo. Grazie
Ciao Maria Teresa!! Brava per la tua costanza, e sono contenta che le lezioni ti piacciano! 😘😘💙💙
brava collega, buon lavoro
Grazie, buon lavoro a te! 😊😊💕
Bella questa lezione con la palla piccola, varia e intensa, mi è piaciuta tantissimo! Brava Silvia e grazie!!💙💙💙
Grazie a te Luana, sono molto contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙💙
Wow 😁👏🏻👏🏻👏🏻
💙💙😘😘
Ottimo allenamento, grazie!
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Mi piace il gatto 🐱 😀
Grazie Carola!! Purtroppo non c'è più, ma ci guarda con amore dal ponte dell'arcobaleno. 😊😊💙💙
Mi dispiace 😞
Bello tosto anche questo..per me ma tranne un esercizio ce l'ho fatta! Sempre grazie Silvia! Le tue lezioni sono un toccasana per corpo e mente😘
Brava Michi! Grazie a te!! Sono contenta che tu senta quanto fa bene questo Pilates 😍😍💙💙💙
Bella lezione come sempre 💕
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Ho lavorato con un asciugamano, ma sicuramente con la palla e meglio 😅.. Stupenda sequenza.. Grazie Silvia.. Buon 1°dell'anno 😘
Grazie a te Mery! Buon primo giorno dell'anno!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia❤️ Non avendo la palla ho utilizzato un asciugamano avvolto in un sacchetto, ha funzionato!
Ottimo!! Vedi che quando si vuole ci si ingegna!!! Ben fatto! 👍👍👍💕💕💕
Che bello❤
Grazie Anna Giulia!! 😍😍💙💙
Grazie!! Mi è piaciuta la tua lezione ed anche il micio!
Grazie a te Alessandra!!! 😘😘😘
Tostissimo!!! Grazie mille Silvia😘 Ho usato il cerchio in alcuni esercizi non avendo la palla.
Bravissima ottima modifica! 🙂
Ciao volevo dirti che da quando faccio Pilates il mio corpo e' piu' tonico altro che crossfit! Grazie mille!
Fantastico Giuliana!! Sono contenta che Pilates di faccia sentire forte e in controllo del tuo corpo. 😀😀💙💙
Bellissima lezione! Silvia potresti farne altre con la mini ball? È uno strumento che mi piace tantissimo 😅... Grazie 😍
Ciao Simona!! Grazie! Sono molto contenta che ti sia piaciuta!! Avevi visto anche questo?😘😘💙💙
ua-cam.com/video/3YFglf9G8Bk/v-deo.html
Si Silvia 😅😅😅😅 ormai so tutti i tuoi video! Sono una tua fan "accanita" 😅😅😅
Ho rifatto questo workout stavolta con la palla (sempre grazie Amazon 🤣) e confermo essere davvero intenso! Grazie 😊
Brava Ale, grazie a te 😊😘
Grazie , la lezione mi è piaciuta molto peccato che ho problemi alle ginocchia , ma piano piano riuscirò a tornare alla normalità.
Ciao Maria, grazie a te!! Sulle ginocchia non forzare le posizioni in cui senti dolore, soprattutto in quella della copertina del video.. 😉😉💙💙
Ciao potresti fare altri video come questi grazie
🍂🌞🌞🌞❤️❣️👏🏼👏🏼👏🏼
😘😘💙💙
Bello, purtroppo non avendo la palla in alcuni esercizi ho utilizzato il cerchio.😉🥰
Brava Laura hai fatto bene!! 💪💪💙💙
Ciao❤️seguo 3 volte a settimana le tue lezioni e le adoro mi chiedevo se sono abbastanza per tonificare e rafforzare i muscoli anche se durano meno di un ora, mi é venuto il dubbio perché in palestra il turno durava 1 ora.
Ciao Vanessa!! Anche se pratichi meno di un'ora l'importante è la qualità del lavoro che fai. E soprattutto la costanza ti ripaga sul medio termine. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie ❤️❤️❤️
Ciao Silvia ho comprato la palla da poco e sto facendo i tuoi esercizio sei fantastica come sempre❤️❤️❤️la mia palla è una 25 va bene cmq??!
Ciao Mariagrazia!! Va benissimo la palla da 25 cm! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ottima adesso prendo anche il cerchio ...28cm giusto??!
Buona serata Silvia ,volevo sapere se ci sono esercizi di pilates con la palla grande. Grazie 🙏
Ciao Raffa, certo, te ne metto qui di seguito un paio 😉😉💙💙
ua-cam.com/video/E1S7vwQz4nI/v-deo.html
ua-cam.com/video/vTkBmOWmMhQ/v-deo.html
@@ILovePilatesArese grazie
Va bene anche la palla riccio più o meno della stessa misura?
Ciao Sara! Direi proprio di sì!! 😉😉💙💙
🙏🌺💕
😘😘😘🐇🐇🐇
Mi è piaciuto moltissimo questa lezione con la palla, ieri proprio l'ho comprata 😍, ho preso quella di 22 cm, in base a cosa si sceglie la grandezza? Grazie mille❤️
Ciao Carmen, brava che hai preso la palla!! Diciamo che le persone molto minute prendono la palla più piccola per poterla mettere ad esempio tra le gambe.. La palla più piccola può essere più comoda... Diciamo che va un po anche a gusti 😜😜😜💕💕💕
Ah, ho capito 😃 grazieee.. spero farai qualche altro video con la palla 💪😘
In lista!! 😎😎😎💕💕💕
Wow! 😍
Min.6.40 non ce la faccio ad andare indietro con la schiena e risalire come fai tu😢😢😢
Ciao!! Non ti preoccupare se non scendi nello stesso modo. Pratica senza forzare sulla tua schiena fino a dove riesci ad arrivare. Ripetendo il movimento avrai dei grandi miglioramenti. Se hai voglia prova anche a guardare il mio tutorial sul Rollup, che ha tanti esercizi in questo senso 😘😘😘💙💙💙
ua-cam.com/video/sVL71ljDfMk/v-deo.html
@@ILovePilatesArese ciao bella , ho difficoltà solo in quell'esercizio, però non ho problemi ad andare completamente giù e risalire nelle tradizionali flessioni addominali , tu hai una Potenza inspiegabile in quell'esercizio , ci riproverò, non mollo mai , ok seguo tutti i tuoi tutorial , grazie e buon week-end