جمعت الاسئلة هنا لو تبغي سؤال محدد: 00:00 مقدمة 01:56 اذا الجدول فل بدي كيف تحدد شدة اليوم؟ 02:38 على جدول upper lower و ابغي ازيد حجم التمرين اقدر ازيد جلسات؟ 04:08 اتمرن فل بدي خمس ايام بالاسبوع 4 جلسات لكل عضلة؟ 5:10 احسب سعرات الخضار الغير نشوية؟ زي البروكلي 06:14 اقدر العوض المشي بخفض السعرات؟ 07:38 هل نسبة الدهون فوق ال٢٥٪ تخفض البناء العضلي؟ 10:02 ها الالتهابات العضلية شي إيجابي؟ + الأدوية المضادة للالتهاب تقلل البناء العضلي ؟ 10:52 ليش مسار البار في الاسكوات لازم يكون مستقيم 11:56 هل شرب الماء خلال او بعد الاكل مضر؟ 12:09 ما احتاج دي لود اذا ما احس بألم في تمريني؟ 14:32 اذا الجسم فيه دهون عالية ليش أخذ دهون من الاكل؟ 15:25 كيف جت اشاعة ان الحديد ( تمارين المقاومة) تأثر على النمو/مضرة للاطفال؟ 17:54 كيف احسب الجلسات للعضلات في التمارين المركبة؟ 18:39 احاول انشف و كل ما انحف بعد فترة افشل (ارجع لوزني قبل) 21:32 هل تمرين التفتيح للصدر سيء من ناحية التفعيل؟ 23:57 ك شخص جديد في الباور ليفتنج متى اقدر ادخل اول بطولة لي و (بدون مدرب) ؟ 25:36 الكرياتين يستخدم يوميا او فقط في ايام التمرين؟ 26:18 هل لازم يكون المعصم مستقيم أو مايل في البنج بريس؟ 27:09 ها المساج ضروري للاعب المتقدم؟ 28:00 كيف محمد زاد وزنه من الستينات ل 97 كيلو في سنة واحدة؟ 28:33 احسب سعراتي قبل او بعد الطبخ؟ هل الديدليفت فعلا يسبب الإصابة في اسفل الظهر ؟ 31:20 هل عدد الجلسات الأسبوعية لو كانت ١٥ ( او ١٠-٢٠) العبها فلات و انكلاين و فلايز ( مستقيم و علوي و تفتيح) 33:23 ليش بو دلحي يشرب BCAA؟ 😂 33:38 سواليف الختام
اكثر شيء عاجبني فيكم انكم عارفين ايش قاعدين تقولو يعني مو خرط معلومات والسلام ، كل كلمه تطلع منكم مع الدليل والدراسه ، كل الحب والتقدير علئ كل شيء تطرحوة وان شاء الله نشوفكم بأحسن المراتب ❤
0:00 المقدمة 1:52 هل اتمرن نظام ال Full Body بشدة عالية في كل التمارين ام لا؟ 2:38 هل ازيد ال Volume بعد التزام فترة بجدول التمرين؟ 4:15 هل من الجيد تمرين Full Body 5 ايام بالاسبوع ب 4 جولات باليوم لكل عضلة؟ 5:23 هل مهم حساب الخضار الغير نشوية وقت التنشيف؟ 6:12 هل اقدر اعوض المشي بتخفيض السعرات؟ وهل المشي ضروري وقت التنشيف؟ 7:38 هل فعلا نسبة الدهون 25% تكون الضخامة العضلية ضئيلة؟ 10:01 هل الالتهابات العضلية بعد التمرين شيء ايجابي؟ وهل اذا اخذت ادوية مضادة للالتهابات بياثر على التأقلم والبناء العضلي؟ 10:52 ليش لازم يكون مسار البار بالسكوات يكون بخط مستقيم؟ 11:55 هل شرب الماء اثناء الاكل او بعده مضر؟ 12:10 هل اذا ما اشعر بالالم ما احتاج ديلود؟ وكيف شعور الالم العضلي والعصبي لكي يتطلب الديلود؟ وهل هناك بديل للديلود؟ 14:32 اذا كانت نسبة دهون الجسم عالية ليش اخذ دهون من الاكل؟ 15:28 من وين جات اشاعة ان الحديد ما يصلح للصغار ويوقف النمو, او يخليك قصير, هل هذا الكلام صحيح؟ 18:00 كيف احسب جلسات العضلات من التمارين المركبة؟ 18:36 صارلي اكثر من 4 سنين احاول انشف وفشلت مع اني حاسب سعراتي وطفشت ومعد صار عندي دافع 21:32 هل فعلا تمرين التفتيح للصدر يعتبر سيء من ناحية التفعيل؟ 23:57 متى اقدر ادخل بطولة وانا مبتدئ برياضة الباورلفتنق وما عندي مدرب؟ 25:39 هل الكرياتين يستخدم يوميا طالما اتمرن؟ 26:15 هل عادي المعصم يكون مايل وقت البنش ولا لازم يكون مستقيم للوقاية من الاصابة؟ 27:07 هل ضروري المساج للمتقدمين؟ 27:56 كيف كانت بدايات محمد وكيف وزنه زاد من الستينات الى 97 بسنة 28:41 هل احسب سعراتي بعد الطبخ او قبل الطبخ؟ هل فعلا الديدلفت ممكن يسبب اصابات باسفل الظهر؟ 31:21 بالنسبة لموضوع عدد الجلسات الاسبوعية المطلوبة للبناء العضلي, هل هذي الجلسات تشمل اي تمرين للعضلة؟ 33:24 سؤال لدلحي ليش تشرب BCAA? 33:37 نهاية الاسئلة والخاتمة ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- شكرا لكم على البودكاست الاسطوري يعطيكم العافية واستمرو يا افضل بودكاست عربي رياضي
شكرا لكم الف مبروك إتمام سنه على البودكاست انا توي عرفت القناة ومبسوط جدا بمقاطعكم القديمه انا كنت اتمرن ٤ سنين تقريبا بس كان كله كلام فاضي ما كنت اشوف تطور ابدا بس القوة زادت والوزن زاد لكن بعد ما شفت قناتكم فهمت اشياء كثير وبإذن الله انها تنفعني الله يوفقك يارب
سلام عليكم كل عام وانتم بخير شكراً على المعلومات القيمة 🤍🤍عندي سؤال كيف ادمج رياضة الكالستنكس مع الحديد مع العلم اني اللعبها كل يوم مع بعض هل هذا الشي بياثر ؟
السلام عليكم عندي سؤال شوي معقدني وهو هل قياس الوزن كل يوم هي افضل طريقه للمتابعه ؟ ايضا ملاحظ ف جسمي نقصان فالوزن مع ثبات كتله العضلات والاكثر تعقيدا ارتفاع كتله الدهون ومستحيل تكون مويات لان الا الان لي شهر ونص اتمرن ف رميت ارتفاع الفات على زيت السمك
انا ناوي ادخل نادي MMA وحديد بنفس الوقت كيف اقدر اوازن بين الاثنين + يقولوا الرياضة ذي تحرق سعرات كثير وانا ماشي على نظام تضخيم 2700 سعرة وكنت ملتزم على الحديد ثلاثة اشهر هل فيه حل للموازنة؟
انا نشفت ونزلت وزني للي ابي ومره ماعرفت كيف احافظ عليه من اي ناحيه ابدا هل اتم طول حياتي اوزن اكلي عشان ما ازيد ولا والخ لكن قررت بهدف جديد اني ابني عضل وتركت الميزان بديت بس اتمرن واكل بروتين قول حقي بشكل يومي مع مشي ١٠ الاف خطوه والاكل متى ماجعت اكل واذا شعبت اوقف … هل صح اللي اسويه؟ يعني مابي يزيد وزني وارجع لوزني القديم مابي اكون في كالوري سوربلس ابي احافظ على وزني بدون زيادة دهون لكن ابني عضل بس
1- مالمقصود بتغير التمارين ( لاتغير تمارينك لاتغيرها. المقصد انك ماتلعب مره حر ومره على الاجهزه! حتى لو نفس التمارين!! او المقصد جدول التمرين !!! 2- الاستشفاء. فيه نقاط معينه توضح ان استشفائك كويس!! مثلن لو نومك تغذيتك تمارينك كويسه ممكن مايكون فبه استشفاء بسبب الراحه!! مثلن
جمعت الاسئلة هنا لو تبغي سؤال محدد:
00:00 مقدمة
01:56 اذا الجدول فل بدي كيف تحدد شدة اليوم؟
02:38 على جدول upper lower و ابغي ازيد حجم التمرين اقدر ازيد جلسات؟
04:08 اتمرن فل بدي خمس ايام بالاسبوع 4 جلسات لكل عضلة؟
5:10 احسب سعرات الخضار الغير نشوية؟ زي البروكلي
06:14 اقدر العوض المشي بخفض السعرات؟
07:38 هل نسبة الدهون فوق ال٢٥٪ تخفض البناء العضلي؟
10:02 ها الالتهابات العضلية شي إيجابي؟ + الأدوية المضادة للالتهاب تقلل البناء العضلي ؟
10:52 ليش مسار البار في الاسكوات لازم يكون مستقيم
11:56 هل شرب الماء خلال او بعد الاكل مضر؟
12:09 ما احتاج دي لود اذا ما احس بألم في تمريني؟
14:32 اذا الجسم فيه دهون عالية ليش أخذ دهون من الاكل؟
15:25 كيف جت اشاعة ان الحديد ( تمارين المقاومة) تأثر على النمو/مضرة للاطفال؟
17:54 كيف احسب الجلسات للعضلات في التمارين المركبة؟
18:39 احاول انشف و كل ما انحف بعد فترة افشل (ارجع لوزني قبل)
21:32 هل تمرين التفتيح للصدر سيء من ناحية التفعيل؟
23:57 ك شخص جديد في الباور ليفتنج متى اقدر ادخل اول بطولة لي و (بدون مدرب) ؟
25:36 الكرياتين يستخدم يوميا او فقط في ايام التمرين؟
26:18 هل لازم يكون المعصم مستقيم أو مايل في البنج بريس؟
27:09 ها المساج ضروري للاعب المتقدم؟
28:00 كيف محمد زاد وزنه من الستينات ل 97 كيلو في سنة واحدة؟
28:33 احسب سعراتي قبل او بعد الطبخ؟
هل الديدليفت فعلا يسبب الإصابة في اسفل الظهر ؟
31:20 هل عدد الجلسات الأسبوعية لو كانت ١٥ ( او ١٠-٢٠) العبها فلات و انكلاين و فلايز ( مستقيم و علوي و تفتيح)
33:23 ليش بو دلحي يشرب BCAA؟ 😂
33:38 سواليف الختام
جامد، ومشكور
يعطيك العافيه 👌🏼
@@khadraalgamdi3260 الله يعافيك 🙏
الله يعطيك الف عافية 💙💙💙
اكثر شيء عاجبني فيكم انكم عارفين ايش قاعدين تقولو يعني مو خرط معلومات والسلام ، كل كلمه تطلع منكم مع الدليل والدراسه ، كل الحب والتقدير علئ كل شيء تطرحوة وان شاء الله نشوفكم بأحسن المراتب ❤
0:00 المقدمة
1:52 هل اتمرن نظام ال Full Body بشدة عالية في كل التمارين ام لا؟
2:38 هل ازيد ال Volume بعد التزام فترة بجدول التمرين؟
4:15 هل من الجيد تمرين Full Body 5 ايام بالاسبوع ب 4 جولات باليوم لكل عضلة؟
5:23 هل مهم حساب الخضار الغير نشوية وقت التنشيف؟
6:12 هل اقدر اعوض المشي بتخفيض السعرات؟ وهل المشي ضروري وقت التنشيف؟
7:38 هل فعلا نسبة الدهون 25% تكون الضخامة العضلية ضئيلة؟
10:01 هل الالتهابات العضلية بعد التمرين شيء ايجابي؟ وهل اذا اخذت ادوية مضادة للالتهابات بياثر على التأقلم والبناء العضلي؟
10:52 ليش لازم يكون مسار البار بالسكوات يكون بخط مستقيم؟
11:55 هل شرب الماء اثناء الاكل او بعده مضر؟
12:10 هل اذا ما اشعر بالالم ما احتاج ديلود؟ وكيف شعور الالم العضلي والعصبي لكي يتطلب الديلود؟ وهل هناك بديل للديلود؟
14:32 اذا كانت نسبة دهون الجسم عالية ليش اخذ دهون من الاكل؟
15:28 من وين جات اشاعة ان الحديد ما يصلح للصغار ويوقف النمو, او يخليك قصير, هل هذا الكلام صحيح؟
18:00 كيف احسب جلسات العضلات من التمارين المركبة؟
18:36 صارلي اكثر من 4 سنين احاول انشف وفشلت مع اني حاسب سعراتي وطفشت ومعد صار عندي دافع
21:32 هل فعلا تمرين التفتيح للصدر يعتبر سيء من ناحية التفعيل؟
23:57 متى اقدر ادخل بطولة وانا مبتدئ برياضة الباورلفتنق وما عندي مدرب؟
25:39 هل الكرياتين يستخدم يوميا طالما اتمرن؟
26:15 هل عادي المعصم يكون مايل وقت البنش ولا لازم يكون مستقيم للوقاية من الاصابة؟
27:07 هل ضروري المساج للمتقدمين؟
27:56 كيف كانت بدايات محمد وكيف وزنه زاد من الستينات الى 97 بسنة
28:41 هل احسب سعراتي بعد الطبخ او قبل الطبخ؟ هل فعلا الديدلفت ممكن يسبب اصابات باسفل الظهر؟
31:21 بالنسبة لموضوع عدد الجلسات الاسبوعية المطلوبة للبناء العضلي, هل هذي الجلسات تشمل اي تمرين للعضلة؟
33:24 سؤال لدلحي ليش تشرب BCAA?
33:37 نهاية الاسئلة والخاتمة
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
شكرا لكم على البودكاست الاسطوري يعطيكم العافية واستمرو يا افضل بودكاست عربي رياضي
شكرا عمر
كالعادة احلى بودكاست فالوطن العربي🫡🔥 استمرو يامبدعين
legit!
شكرا لكم الف مبروك إتمام سنه على البودكاست انا توي عرفت القناة ومبسوط جدا بمقاطعكم القديمه انا كنت اتمرن ٤ سنين تقريبا بس كان كله كلام فاضي ما كنت اشوف تطور ابدا بس القوة زادت والوزن زاد لكن بعد ما شفت قناتكم فهمت اشياء كثير وبإذن الله انها تنفعني الله يوفقك يارب
الله يعطيكم الصحة والعافية وينفع بكم 🤍
اتابعكم من اول ما بديتو القناة ، استمروا وهذي البداية والقادم افضل يا اساطير ♥️🔥🔥🔥
شكرا عمر
الاسئلة اللي طرحتوها 👌🏽👌🏽👌🏽 كانت فيه عندي استفهامات على بعض الاشياء ، ولكن شكراً لكم لوقتكم وجهودكم ، الله ينفعكم و ينفع بكم ويبارك لكم🙏🏽🙏🏽❤️❤️❤️
I’m glad I found you guys while I’m still 17
Lucky u
legit best two podcast to listen to
Thanks Fadi
حتى اسابيع العرض للبرنامج تحتاج ديلود .. ☝🏻
بالتوفيق وبنتظار الموسم ٢
افضل برودكاست في الوطن العربي للابد
دائما بتابع حلقاتكم وانا قاعد اسوي جلست استطالات 👌🔥
مرت سنه حلوه بمعلومات حلوه وشباب احلى كل سنه وانتم طيبين ومعلوماتكم اكثر واوفر 💛🌼🧡
افضل بودكاست بالعالم ماشاءلله عقبال ال١٠٠ سنة 🎂🎂
كل سنة وانتو طيبين عقبال 100 سنة وشكرا على الجواب
كل سنة وانتو بخير و ابداع متواصل🥳💕
شكرا يوسف😍❤️
7:46 شكرًا و الله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰
مبارك عليكم 12 ألف متابع 🌹❤️
منورريين ياحبايب وكل عام وانتم طيبين
شكرا لك
كابتن يمدي العب باور لفتينج ٣ ايام بالاسبوع وثلاث ايام فنون قتاليه ملاكمه ؟
اروع بودكاست عربي
بالله نبغى الضيف فرقد الجبوري وانو كيف ١٧سنة يتمرن ولسه قادر يبني عضل وجسمو كل ماقطع يرجع يتطور احسن وهوا طبيعي حلوة حتكون الحلقة
يب والله راح تصير حلقة تاريخية
سلام عليكم عندي سأل بسيط لي محمد هو وضح انو تمرين fly is it dumbell or cable which one he meant is not effective and thank you 🙏🏽
كل سنه وانتم طيبين 🙏🎉 ، شكرا علي اجابة السؤال
الشكر لك محمد على متابعتك ووقتك ونتمنى نكون افدناك🧡🧡
او جيب الضيف زياد الزهراني شخص فريد من نوعو صح مجنون شوية بس ممكن نستفيد منو في الباور لفتنق وقصتو وكدا
كيف احسب الفوليم اذا كان الوزن يختلف من الجلسة الاولى للاخيره ؟ مثل سكوات اول جلسة 100kg و الثالثه 110kg
سلام عليكم كل عام وانتم بخير شكراً على المعلومات القيمة 🤍🤍عندي سؤال كيف ادمج رياضة الكالستنكس مع الحديد مع العلم اني اللعبها كل يوم مع بعض هل هذا الشي بياثر ؟
نبي كبتن عبدالحميد دشتتتييي كويتي مدرب ربيعه تككففوننننننننننننننن تكفون
السلام عليكم عندي سؤال شوي معقدني وهو هل قياس الوزن كل يوم هي افضل طريقه للمتابعه ؟ ايضا ملاحظ ف جسمي نقصان فالوزن مع ثبات كتله العضلات والاكثر تعقيدا ارتفاع كتله الدهون ومستحيل تكون مويات لان الا الان لي شهر ونص اتمرن ف رميت ارتفاع الفات على زيت السمك
السلام عليكم .. كابتين انا ماقدر العب بجهد كافي لبناء العضلات لانه عندي مرض الم في المفاصل روماتيزم. اشلون العب ما الطريقة .. شكرا
انا كثير سهر انام الصباح واصحى المغرب
هل هذا الشي يأثر ع زيادة العضل عندي او خسارة الدهون وكيف؟؟
والله اني مثلكم منصدم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شكرا لوجودك معنا ودعمك🧡🧡
ابدااااااع
يب فيه اسبوع او اسبوعين قطعتوا الكوتش عبد العزيز كان مسافر😂😂😂😂
انا ناوي ادخل نادي MMA وحديد بنفس الوقت كيف اقدر اوازن بين الاثنين + يقولوا الرياضة ذي تحرق سعرات كثير وانا ماشي على نظام تضخيم 2700 سعرة وكنت ملتزم على الحديد ثلاثة اشهر هل فيه حل للموازنة؟
لايك قبل ما اشوف المقطع 😇👍
جاوبنا على سؤالك ايضا
@@onthebench_ يخي انتم شكرا 😍😂
Day 4 After Surgery
١٨:٠٠لالا مو كدا ي ابو مسعود رواح و راويح انت روحت اللقب 😂😂 هههههه لا يسمعوك بس راوه .. بس حلوة عجبتني 😂👍
يعطيكم العافية ،كنت انتضر جواب لسؤالي🙃
المرات القادمه ان شاء الله، شكرا لمتابعتك
انا نشفت ونزلت وزني للي ابي ومره ماعرفت كيف احافظ عليه من اي ناحيه ابدا هل اتم طول حياتي اوزن اكلي عشان ما ازيد ولا والخ لكن قررت بهدف جديد اني ابني عضل وتركت الميزان بديت بس اتمرن واكل بروتين قول حقي بشكل يومي مع مشي ١٠ الاف خطوه والاكل متى ماجعت اكل واذا شعبت اوقف … هل صح اللي اسويه؟ يعني مابي يزيد وزني وارجع لوزني القديم مابي اكون في كالوري سوربلس ابي احافظ على وزني بدون زيادة دهون لكن ابني عضل بس
شسم الموقع الي قال عنه اكتبه بقوقل ضروري احد يساعدني
جيبو الاسطورة الكابتن فيصل راوي لازم
❤️❤️❤️❤️
وبكذا امس كان اخر يوم اللعب فيه فلايز 🍳❌
1- مالمقصود بتغير التمارين ( لاتغير تمارينك لاتغيرها. المقصد انك ماتلعب مره حر ومره على الاجهزه! حتى لو نفس التمارين!! او المقصد جدول التمرين !!!
2- الاستشفاء. فيه نقاط معينه توضح ان استشفائك كويس!!
مثلن لو نومك تغذيتك تمارينك كويسه ممكن مايكون فبه استشفاء بسبب الراحه!! مثلن
و