Movimento Apenas 2% Alimentação Saudável

🌿 Prato de Alimentação Saudável de Harvard 🍎
O Prato de Alimentação Saudável de Harvard é uma orientação prática para montar refeições balanceadas e nutritivas. Ele enfatiza a importância de:
• Frutas e Vegetais: Metade do prato deve ser composta por uma variedade de frutas e vegetais, oferecendo vitaminas, minerais e fibras essenciais.
• Grãos Integrais: Um quarto do prato deve ser ocupado por grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, que fornecem energia duradoura.
• Proteínas Saudáveis: O outro quarto do prato deve incluir fontes de proteínas saudáveis, como peixes, aves, feijões e nozes, essenciais para a manutenção e reparação dos tecidos.
• Óleos Saudáveis: Utilize óleos saudáveis, como azeite de oliva, em vez de gorduras trans ou saturadas.
• Água: Prefira água, chá ou café com pouca ou nenhuma adição de açúcar, evitando bebidas açucaradas.
Seguir essas diretrizes ajuda a promover uma alimentação equilibrada, contribuindo para a saúde e bem-estar a longo prazo. 🍽️✨