Mi ENTRENO para LEVANTAR +KG en DOMINADAS Lastradas | Mi Alimentación
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- Опубліковано 16 жов 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
En este videos os muestro como entreno las dominadas para mejorarlas; como entreno para levantar más kg y como mejorar la técnica. Además también os muestro mi alimentación dónde mi objetivo actual es conseguir más masa muscular y mejorar el rendimiento de mis entrenos.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho!
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Como siempre un ejemplo, de dedicación y de mejora continua, y un vídeo super claro y didáctico, un placer verte crecer como deportista y persona, un ejemplo para todos
Ni la Mujer Maravilla esta tan en forma como vos. Me encantan tus videos, tía.
Jessica mucha admiración por la dedicación y fuerza q tienes!
Jess de casualidad encontré tu canal en pandemia, y me da felicidad ver cómo has progresado, además que de ahí, también comencé a entrenar, y tuve en cuenta tus consejos, muchísimas gracias.
Me encantan tus videos, sin dudas, un gran ejemplo de una gran deportista, un físico increíble, entrenamientos intensos, consejos útiles, buena dialéctica y excelente fluidez a la hora de exponer, sigue así🙌🙌
Me encanta ver tu evolución.Es impresionante!!Sigue así Jessica!!El verte así de motivada,contenta y feliz,es lo más importante.Te adoro brujilla 😘
Eres la mejor Jessica, tus vídeos me han ayudado mucho con mi entrenamiento 💪 te amo tía ❤
Me encanta el momento final; no recuerdo como lo hacia!!! Jejejejeje Me siento totalmente representado!! 🤣🤣 Grande Jessica!!!!!
Genial Jess! Muchas gracias por los consejos. Sólo te quiero pedir que nos des más consejos en la técnica de las lastradas, cómo prepararse para empezar, estiramientosy todo lo que nos puedas compartir. Gracias! Sé que preparas un video sobre ello😘😘💪
Híjoles cada vez más fuerte Jess saludos desde MonterreyN.L México bendiciones hermosa siempre motivando a seguir entrenando para cumplir los objetivos .
Comentario para apoyar el canal de la trainer. Lo de entrenar el cerebro estoy de acuerdo, aunque si yo creo, estoy convencido vamos, que la mente y el cuerpo no deberían ir separados, que debe de existir armonía entre las partes. Saludos.
Jess, he estado viendo tus videos y me encantan 💖 gracias!! Ojalá puedas hacer una rutina especifica para mejorar la escapula alada, por favoooor 🙏
Jaja yo tambien tengo escapula alada y me pasa exactamente lo mismo mi dorsal ancho izquierdo es muy chiquito y el derecho esta bastante pronunciado y hago remos libres tambien y las dominadas asimetricas me vienen ayudando mucho y las isometricas para concentrarme mas en la tecnica de las dominadas. Estas muy fuerte jessica jaja estas loca levantas una banda segui asi metele garra!
ke barbara no se ke es mas, cuando miro tus videos, si ponerme a entrenar, o ponerme a comer, eres sorprendete aki tu mero fiel fan je
Hola, vengo de tu video de rehabilitación de escapula alada. ¿Que edad tenías cuando empezaste con la rehabilitación? Yo empecé a los 23 con un fisio pero realmente no noté mucho o casi nada de cambio de estar en sesiones y haciendo ejercicios escapulares por 6 meses, según dice mi fisio que porque ya los músculos no están demasiado tiernos como cuando Niño para notar realmente una diferencia.
¿Dentro de tu experiencia, si se puede lograr un cambio ya pasado de los 18 años o muy poco? Saludos.
Notable cambio físico ha tenido esta chica, está súper fuerte.
Muy bueno todo lo que estás haciendo jenia..
Hola!!! Quisiera preguntarte cuál es la fecuencia con la que debería empezar a entrenar calistenia siendo principiante! Gracias💜
Excelente! Aquí viendo tus videos!
Gracias Jessica por la receta de lentejas, ¿no comes carne? ¿qué proteína has comido hoy?
Gracias Yesica por todo lo que compartes, besos genia gracias,y suerte siempre
Muy importante lo de trabajar piernas, gracias por decirlo!
Un recordatorio necesario a vecees hahahaha
@@soloactua lo se, a algunos nos da pereza hacerlo a veces pero cierto muy importante ejercitar las piernas, ya estoy volviendo con sentadillas, zancadas, sentadilla búlgara, sentadilla sumo, sentadilla con salto!
@@fpalma1983 ¡Muy buenos ejercicios! A mi me toca hoy entrenar pierna... no me apetecía mucho pero eso da igual, debemos hacerlo por salud💪 a tope💫
@@soloactua éxitos
@@fpalma1983 Igualmente!!😁
Jessica me ha encantado mucho en el vídeo sobre la comida he ☺️☺️💪💪😘
Buenísimo Jessi. Abrazo
jess, si te mola la curcuma, mirate que consumirla a la vez con pimienta negra ayuda a su absorcion bastante, buen video btw
de beber en las comidas que sueles consumir? agua o tomas algo en particular?
El agua siempre será la mejor opción🙌
Siempre agua!
stoi suscrito y casi 100pre le doi like a tus videos antes de verlos tdo pero aserato ni saludos no nos mandas mas Jessy🥺
Super workday!👍la verdad que sí...vaya abdominales guapos!👍
Me estimulas. Estaría bien que tocases en alguno de tus vídeos el tema de la respiración.
¿Utilizas el agarre de gatillo para las dominadas?
A mí un ejercicio que me ayuda para activar los dorsales es plancha con los brazos extendidos rechazando el piso
Buenas Jéssica, me da la sensación al verte subir que no haces false grip. ¿Es por algún motivo en concreto?
Saludos!! Eres una crack :)
Hola Adrian,
No hago false grip porque en competiciones no se puede utilizar y xq estaría recortando recorrido a las dominadas. Un saludo!!
@@jessmartinm Perfecto, ahora me queda clarísimo jajaja, muchas gracias :)
Hola Jessica! Una pregunta en las series de aproximación, cuántas repeticiones haces tanto sin lastre como con lastre? Gracias!
Hola Javier,
Mis series aproximación son las siguientes:
- Sin lastre x 1
- Sin lastre x 1
- Sin lastre x 2
- Sin lastre x 2
- 5kg x 1
- 10kg x 1
- 15kg x 1
Sin descanso entre ellas, solo bajarme de la barra, cambiar el peso y volver a levantarlas.
Un saludo!
En la aproximación cuantos repeticiones haces?
Cuáles canales ves para formarte?
Inspiración 🤙🏼
El serrato es antagonista de los dorsales. 🙄 Como te escuche Iron...
Se activa en plancha y ejercicios de empuje. 😉
qué edad tienes? buen vídeoo
Que ejercicios de ABS usas actualmente en tus entrenamientos??
Con las dominadas fortaleces mucho los abdominales, dudo que los trabaje de forma aislada. Son una consecuencia de un % bajo de grasa corporal y de entrenar fuerza💪
Abs entiendo que son Abdominales, lo único que hago es dominadas, ya que trabaja mucho el abdomen! Un saludo.
Hacer plancha abdominal, planchas laterales y mountain climbers ayuda mucho también!
Muy linda espalda Jessica no se nota tanto esa diferencia.
el video genial las lentejas no tanto xd primero se sofrie el tomate con la cebolla pimiento y patata o lo k kieras i despues ya las lentejas xd meter en agua con lentejas con verduras mal picadas como si fuera una sopa mal echa nose yo xd
lentejas son lentejas bro
Deberías quitarle una capa más a los ajos 😇 Pero todo muy guay. 👌
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️💯💯💯💯
yo a las lentejas le pongo oxa, buen tostón de video.
La meeejor
0:42 Shakira barss jajaha
Alaaa es verdad😂😂😂
Jessica qué Guapa pero Guapa estás con el pelo así rizado suelto😍
Madre mía, y yo no m hago ni 1 dominada. Aunque es verdad que llevo 10kg de lastre de serie jajajaaj Puta vida
Estás fuertísima
Ahora a ver a la muñequita atleta
Muy bueno, te comes todos esos ajos en una comida? Salu2
Tremendo físico pero, aún más tremendo, es el plato de lentejas que te has comido 🤤
Ajajajajaja muchas gracias!
ua-cam.com/video/zzlSGhjiRXU/v-deo.html Buen vídeo. La fajita se dobla así 😉
Casate conmigo