holodok007 Мне 14 лет, не ожидай от меня чего-то большего, и я не могу отправлять на ютуб видос про это, так как все мои одноклассники знают мой канал.
Я плечи тренирую гантелями и отжиманиями. Теперь надо растяжку на ноги делать, ибо моя растяжка полная хрень. И да, видосы от Криса весьма полезны. Пасиб за перевод.
Ну наконец то человек рассказал, как качать задние дельты! Ведь проще простого. 4:48 А сколь извращений на эту тему другие авторы показали?! И на полу и даже отжимаясь! Я тоже вариант с турником не знал, хотя делал похожее движение на самодельных трх. Думал, под брусьями можно делать, но там нагрузка будет большая. А под турничком - в самый раз. Под брусьями локти не вдоль тела - так на широчайшую, а локти - в стороны, на зад. дельты.
Спасибо за подсказки! Я начал отжимания от пояса, хочу стать в горизонт и отжиматься отрывая ноги от пола, как ты показывал в одном из выпусков. Красава👍
Я не сказал бы что у него большие плечи,красивые прорисованые да но явно не большие.Но как спортсмена я его уважаю он может до холеры чего молодец,толковый парень с прекрасной как внешней формой так и физухой.
После твоих видео есть желание даже заниматься ) Мотивируют. Спасибо! А есть где-то видео для подготовки к тренировке (warmup) как разминаться пред тренировкой особенно спины, рук, ног и прочего чтоб ничего не потянуть и не вывихнуть :)
Если захотите сделать такие подтягивания 5:00 на высоком турнике, лучше не делайте. Нагрузку вроде нормально ощущаешь, но потом через какое-то время ноют суставы. Хотя если у вас мега вкаченные плечи попробуйте и скажите как оно)
Если уже говорить правильно, то не изометрические удержания, а статические. Изометрия это совсем другой принцип. Здесь же удержание фигуры и дыхание пока держишь, это как в йоге, т.е это статика. А изометрия это как А. Засс тренил. Динамика, статика и изометрия. Молодой он ещё кароч )))
Извините что не в тему но интересно название трека который играет во время выполнения самих упражнений, не малое внимание делаю на музыку во время тренеровок и мозговой активности
Если ты еще живой, начни с подводящих упражнений. Хорошо бы давление проверить и сосуды. А так же обращай внимание на самочувствие общее во время выполнения тренировки. Особенно ощущения в голове-головокружение, звездочки перед глазами и другие варианты когда кровь приливает в глаза
Ребята , подскажите что делать с плечами после 35 лет, но не сильно нагружая позвоночник , так как из-за травмы спины и малоактивного в связи с этим образа жизни, только сейчас начал уделять этому внимание , а года как говорится уже не те (((
Иван Бурмистров, если уровень нулевой, то начните с обычных подтягиваний и постепенно увеличивайте свою активность, добавляйте более сложные элементы. Главное регулярность!
Иван Бурмистров начните с самого малого. сначало просто отжимайтесь и выполняйте простые упражнения на все группы мышц (что бы не травмироваться на перекладине ) подтягивайтесь на перекладине сколько можите и на брусьях желательно развивать трицепс. в 35 еще не поздно начать заниматься, можно даже в 40 если есть желание. если конечно у вас нет серьезных травм позвоночника. это даже полезно, у самого было искревление и пару позвонков сместились, спортом начал заниматься позвонки на место встали осанка появилась. а так же скелет стал не таким хрупким.
Иван Бурмистров простые отжимания , отжимания широким хватом и V-образные отжимания самое простое что я знаю. более сложное обратное отжимания на локтях, обратное отжимания от стула. ну и еще сложнее железный крест 1-2 мин.
Ну, ты видимо, не умеешь, стоять на руках. Тут нужен опят, сразу отжиматься в стойке на руках ты не сможешь. Тебе хреново будет, а когда научишься, то не будет хреново.
НЕ согласен! Вы говорите о накачке? Своим весом нихуя не накачать! Нужна как минимум прогрессия, к тому же здесь 1:36 надо использовать БОЛЬШОЙ вес, так как маленьким ты только поработаешь над выносливостью. Ни о какой накачке речи быть не может.
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
если будешь выполнять упражнение резиной не от Thenx, то не видать тебе больших плеч))
Angry Dad у вас все плохо с юмором
Angry Dad чел с юмором сказал, а с тебя какой-то словесный понос потек...
Крутой подкол 👍
@@angrydad1349 одноклеточное
орнул с того, как все на примата накинулись, который юмора не выкупает
Обожаю Криса, он очень меня мотивирует! Так-же большое спасибо каналу, лайк по умолчанию)
Спасибо 😉
Как раз хотел плечи качать, спасибо за перевод. Голос очень четкий, хороший.
Спасибо 😉
Hacker_Pro_ YT покажешь потом результат)
holodok007 Мне 14 лет, не ожидай от меня чего-то большего, и я не могу отправлять на ютуб видос про это, так как все мои одноклассники знают мой канал.
@@akylbekzharylkapov чувак, ты очень сильно зависишь от чужого мнения
Знаю, я сильно при всех стесняюсь хочу показаться лучше, но бывает в 2 раза хуже. Я не знаю как исправить это.
Спасибо Крис, всё работает реально даже с пришитыми руками !!!
Отличное видео, спасибо за перевод.
Спасибо 😉 большое
Вот не люблю такие переводы, но тут просто шик,перевод супер и упражнения отличные)подпись👍
Я плечи тренирую гантелями и отжиманиями. Теперь надо растяжку на ноги делать, ибо моя растяжка полная хрень. И да, видосы от Криса весьма полезны. Пасиб за перевод.
Согласен с ним. 💪🏻)
Быстро понятно и что радует
Без понтов
Ну наконец то человек рассказал, как качать задние дельты! Ведь проще простого. 4:48 А сколь извращений на эту тему другие авторы показали?! И на полу и даже отжимаясь!
Я тоже вариант с турником не знал, хотя делал похожее движение на самодельных трх. Думал, под брусьями можно делать, но там нагрузка будет большая. А под турничком - в самый раз.
Под брусьями локти не вдоль тела - так на широчайшую, а локти - в стороны, на зад. дельты.
Спасибо за подсказки! Я начал отжимания от пояса, хочу стать в горизонт и отжиматься отрывая ноги от пола, как ты показывал в одном из выпусков. Красава👍
Отлично!А то всегда после тренировки плеч ещё трапеция жестко болела.Теперь буду знать,спасибо за перевод!)
Спасибо 😉
КРУТО. СПАСИБО GFI !!!!
Много полезного супер
cпасибо вот щас посидел уголком и футболка порвалась и разлетелась в плечах
Крис красавчик, как и всегда!
Спасибо за качественный перевод. Диктор красавчик.
когда за окном 2020 и короновирус, залы закрыты и в рекомендациях попадается этот канал.. с трунировками без зала! это прекрасно!
Каждый раз что то новое у Криса узнаю 👍💪😉
Как всегда отличное видео! Но, все таки я считаю средние дельты лучше вырастут с большими гантелями и с импульсами))) !
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Так он для начинающих говорит, чтоб люди научились нагружать нужные мышцы
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета как у тебя)
Отличный вариант угробить суставы (((
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Как у тебя выросли?)
Алан Тедеев он би! Не путай!
Я не сказал бы что у него большие плечи,красивые прорисованые да но явно не большие.Но как спортсмена я его уважаю он может до холеры чего молодец,толковый парень с прекрасной как внешней формой так и физухой.
Самый четкий канал с четкими переводами на четкие видосы четкого парня Криса Хериа
В точку))
Спасибо большое 😊
После твоих видео есть желание даже заниматься ) Мотивируют. Спасибо! А есть где-то видео для подготовки к тренировке (warmup) как разминаться пред тренировкой особенно спины, рук, ног и прочего чтоб ничего не потянуть и не вывихнуть :)
бро,не у всех дома такой спорткомплекс как у тебя!
Копить хотя бы на минимум. Я вот уже 2 к накопил. Хочу на турник и гантели.
Не у всех такой дом 😉😃
Если на детской площадке разогнать сопляков, то можно представить, что занимаешься дома
@Рамазан Они не имеют никакого права гнать вас прочь
Круто. Всё записал!
Нормас!
В общем и целом для достижения результата достаточно просто просмотра этого видоса два раза в день в течении недели !
Все круто,говорит верно но блин много мне так кажется,в целом красавчик и хороший мотиватор!))
Скольких блогеров- тренеров смотрел, убеждаюсь, что Крис все правильно говорит. Некоторые вообще, такую чушь несут
Спасибо 💪
Пожалуйста 😇
Если захотите сделать такие подтягивания 5:00 на высоком турнике, лучше не делайте. Нагрузку вроде нормально ощущаешь, но потом через какое-то время ноют суставы. Хотя если у вас мега вкаченные плечи попробуйте и скажите как оно)
Начал с отжиманий в стойке на руках, там и обычные научусь норм делать 😂
Качки в комментах в своём репертуаре. Тут не качают размер. Тут качают силу
может выносливость ?
Ха-ха-ха, что? По твоему объем и сила никак не связаны? Лол
@@chaosextreme7637 да тож проарал
@@АртемАртем-ш1б кстати, в названии ролика написано -"накачка БОЛЬШИХ плеч!" Вроде как про размер как раз речь идёт, а не про силу
@@chaosextreme7637 да это одно и тоже) это мышца. Если она большая естественнее ты сильнее)
Крис - ты красава
Что если на подъеме гантели вбок первее плеча начинает забиваться трапеция? Только на левую руку так
Подскажите, кто знает что за херня
Кріс спасіба огромное ти лучший из лучших
Тело у вас супер!!!А если не секрет можете рассказать историю ваших татшек особено на шее ну и о других...если не секрет конечно)?
Чувство юмора - огонь
прости дядя, но он вроде русский не понимает...
нужно понимать разницу между статическими и изометричискими упражнениями
Хотелось бы увидеть перевод видео "Handstand Press" от Криса
он про статику не зря говорит, совсем не зря!
Брусья классные!!!!Хочу такие!!!!Где такие купить в спб???
Почему бы просто не крутить кувалду
Отлично - !!!
Спасибо большое!!)))
Пожалуйста 😇
Я начел тринеровку после етого видие. Спасибо
Как результаты?
Обожаю его ,,без ума от вас,,....
Если уже говорить правильно, то не изометрические удержания, а статические. Изометрия это совсем другой принцип. Здесь же удержание фигуры и дыхание пока держишь, это как в йоге, т.е это статика. А изометрия это как А. Засс тренил. Динамика, статика и изометрия. Молодой он ещё кароч )))
Первое упражнение я бы заменил на обыкновенные брусья, так как отжимаясь дыбом, запросто можно кончить плечевой сустав...
Крис ты красавчик!!!!👍
Вот...то что я ждал, спасибо!
Пожалуйста 😇
Спасибо
Извините что не в тему но интересно название трека который играет во время выполнения самих упражнений, не малое внимание делаю на музыку во время тренеровок и мозговой активности
Чи не плануєте ви розігрувати якісь дрібні аксесуари від своєї фірми між підпищиками у ютубі???? ☺
Хороший вопрос;)) Планируем, скоро начнём, ещё немного стоит подождать
круто!!!!!😆😊😀
Брат, по русски напиши .
Интересное строение пресса
блин почему не работает приложение?
Переводчик вместо буквы (В) издает звук фонетический (ОУ) ,откуда такой говор)?
Ребят,3:40 что за музыка спасибо за ответ!)
Если еще не нашел то, можешь поискать во Вконтакте, написать в строке Thenx и ищи музыку с таким же исполнителем))
Или Thenx-Sweat
Шпагат продольный и поперечный от КРИС ХЕРИА..........
А если колени болят спина стреляет не гнёться брюхо не поттягиваеться лень на лени сидит и тенью протянет чё делать
Мотивирует. Грамотно построенная тренировка
А вот Джефф говорит, что при разведении рук надо наклоняться вперёд, а при удержании уголка разворачивать ладони в стороны, чтобы избежать травм 🤔
Штаны уже третью неделю едут от склада до магазина. Теперь ещё это.)))
а на 5-ой минуте каким боком плечи? Плечи не тянут, они толкают
размер какой надо ленты эспандер?
рост 176.
Нормально в качался)
Круто
Что с его прессом ?
Так, а где большие плечи???))))
с такой длиной шеей плечи очень узкими кажутся
Чо за трэк играет подскажите?
А как в приложений зарегатся?
Что же ты себе их не накачал😂😂👍🏻
Изометрия = статика? ))
Риспект
Стоя на руках, лопнул сосуд в затылке, как быть? и как заниматься?
Если ты еще живой, начни с подводящих упражнений. Хорошо бы давление проверить и сосуды. А так же обращай внимание на самочувствие общее во время выполнения тренировки. Особенно ощущения в голове-головокружение, звездочки перед глазами и другие варианты когда кровь приливает в глаза
Где бы такой турник найти
На детской площадке
народ, а статику кто-то делает на плечи? типо, удержание гантелей при махах в стороны?
8:17 что за музыка?
что за музыка?
Что за музыка на 3:39?
THENX - Sweet
Спустя три года кто-то ответил. Спасибо!
Ребята , подскажите что делать с плечами после 35 лет, но не сильно нагружая позвоночник , так как из-за травмы спины и малоактивного в связи с этим образа жизни, только сейчас начал уделять этому внимание , а года как говорится уже не те (((
Иван Бурмистров, если уровень нулевой, то начните с обычных подтягиваний и постепенно увеличивайте свою активность, добавляйте более сложные элементы. Главное регулярность!
Иван Бурмистров начните с самого малого. сначало просто отжимайтесь и выполняйте простые упражнения на все группы мышц (что бы не травмироваться на перекладине ) подтягивайтесь на перекладине сколько можите и на брусьях желательно развивать трицепс. в 35 еще не поздно начать заниматься, можно даже в 40 если есть желание. если конечно у вас нет серьезных травм позвоночника. это даже полезно, у самого было искревление и пару позвонков сместились, спортом начал заниматься позвонки на место встали осанка появилась. а так же скелет стал не таким хрупким.
Иван Бурмистров простые отжимания , отжимания широким хватом и V-образные отжимания самое простое что я знаю. более сложное обратное отжимания на локтях, обратное отжимания от стула. ну и еще сложнее железный крест 1-2 мин.
👍✌🤗
Заебца.Набрал 20 кг мыш.массы за 3 дня.Лайк! :D
Владислав Top1Naxy1 , 20 кг за 3 дня это просто нереально...очень надеюсь что ты шутишь
Roman L шучу)24,800кг
а до упражнение 3 дня важел гдето 40 кг ?))))))
За 3 месяца ещё может быть возможно,но не за 3 дня,не гони мне тут дичь
Тебе ногу ампутировали и затем вернули? А так чисто физически за 3 дня сьесть 20кг, так еще все в мышцы отправить нереально
Посмотрел много видео про плечи , кто говорит что нужно большие веса брать, кто говорит маленькие, фиг поймешь кто прав!
У него Шевченко на руке?
как вес у него ?
А Джефф другое говорил
Джеф красавчик, сам фитнес тренер по этому точно могу сказать про Джефа, что он красавчик
💪👍👍
Ничего что упражнения вниз головой - ногами вверх, кровь к голове приливает, не полопаются сосуды?
Ну, ты видимо, не умеешь, стоять на руках. Тут нужен опят, сразу отжиматься в стойке на руках ты не сможешь. Тебе хреново будет, а когда научишься, то не будет хреново.
🥰👍
НЕ согласен! Вы говорите о накачке? Своим весом нихуя не накачать! Нужна как минимум прогрессия, к тому же здесь 1:36 надо использовать БОЛЬШОЙ вес, так как маленьким ты только поработаешь над выносливостью. Ни о какой накачке речи быть не может.
Григорий Дубов . Ты посмотри на турникменов и там большими весами не занимаются
да прям не накачать....ерунду не неси.
Приложение можно как нибудь на русский перевести
👍
зал старый )
ухи то зачем калечить?
Спросите у Криса как он останется сухим всегда , неужели ПГ только
просто постоянная диета и постоянные тренировки
У меня маленкии рост и сил мало. Одним словам дрышь. Надоело унижатса
лучшие
Спасибо 😉
Пздц у него длинная шея
Спс